10 mẹo thay đổi cuộc sống giúp ngăn chặn ngực chảy xệ

Lan Hương15:11 07/04/2016

Ngực chảy xệ là một vấn đề lớn mà phụ nữ phải đối mặt. Không có vấn đề gì khi bạn đang ở độ tuổi 20 hoặc giữa 40, nhưng để duy trì vẻ đẹp và sức sống của nó trong thời gian sau này thì bạn cần phải phấn đấu nhiều.

Ngực của bạn được tạo thành từ chất béo và các mô của tuyến vú, bạn có thể dễ dàng áp dụng các biện pháp khắc phục tại nhà. Tất cả những gì bạn cần là quan tâm hơn tới bộ ngực của mình để duy trì độ săn chắc của chúng.

Tình trạng ngực chảy xệ có thể do nhiều nguyên nhân, chẳng hạn như lão hóa, mang thai, tập thể dục sai, thiếu dinh dưỡng, hút thuốc lá, do áo ngực, tăng cân hoặc giảm cân. Nhưng bất kể đó là nguyên nhân gì, bạn có thể ngăn ngừa bằng những thủ thuật thay đổi cuộc sống.

1. Bài tập ngực

Chúng tôi không thể nhấn mạnh đầy đủ vấn đề này, nhưng nếu bạn muốn sở hữu bộ ngực săn chắc, bạn sẽ cần áp dụng bài tập thể dục để giúp chúng được cải thiện. Chống đẩy giúp tăng cường các cơ bên dưới ngực. Nâng tạ cũng rất hữu ích.

2. Yoga

Yoga hữu ích đối với toàn bộ cơ thể, nhưng những tư thế đặc biệt cũng cải thiện bộ ngực của bạn. Yoga giúp làm săn chắc cơ thể và làm tăng tính linh hoạt, vì thế đặt sự tập trung lên cơ thể của bạn cũng sẽ mang đến điều kỳ diệu cho sức khỏe của bộ ngực. Bạn đứng tư thế đứng thẳng hình núi. Mở rộng hai chân, một chân trước, một chân sau. Hai tay duỗi thẳng đan vào nhau sau lưng, nhẹ nhàng đẩy ngực đẩy về phía trước, tay đẩy về phía sau, cổ họng mở to. Thở đều, cơ thể uốn cong về phía trước, nhẹ nhàng uốn cong chân phía sau, hai tay đẩy dần từ dưới lên trên, đồng thời duy trì việc việc đẩy ngực về phía trước, sao cho mặt chạm vào chân là tốt nhất.

3. Xoa bóp

Hãy dành thời gian ít nhất 1 tuần một lần để xoa bóp ngực của bạn. Điều này sẽ tăng cường độ săn chắc cho bầu ngực và giúp cải thiện sức khỏe của da bằng cách tăng quá trình sản xuất collagen. Xoa bóp giúp tăng lưu lượng máu, kích thích tăng trưởng cơ bắp và khắc phục những tổn hại. Bạn có thể sử dụng các loại dầu xoa bóp thiết yếu như dầu thực vật hoặc những dầu tương tự.

4. Cân nặng của bạn

Tăng cân hoặc giảm cân quá mức là một trong những lý do khiến vòng một của bạn bị chảy xệ. Vì vậy, bạn cần phải giữ chế độ ăn uống của bạn dưới sự kiểm soát và duy trì trọng lượng tối ưu của bạn để giữ cho bộ ngực của bạn khỏe đẹp. Thay đổi trong trọng lượng sẽ dẫn đến ngực của bạn bị mất độ đàn hồi, làm cho nó bị chùng xuống.

10 mẹo thay đổi cuộc sống giúp ngăn chặn ngực chảy xệ

Video đang HOT

5. Uống nước

Uống nhiều nước sẽ giúp làn da của bạn duy trì độ dẻo dai. Ít nước trong cơ thể sẽ làm cho làn da của bạn xỉn và teo lại, cũng ảnh hưởng đến bộ ngực của bạn. Điều này dẫn đến việc ngực bị lão hóa sớm.

6. Ăn uống hợp lý

Để giữ cho đôi gò bồng đào của bạn tươi trẻ, bạn cần ăn một chế độ ăn uống cân bằng, giàu chất dinh dưỡng. Điều này có nghĩa là bạn phải tránh những thức ăn nhiều dầu mỡ, chất béo có thể làm tăng trọng lượng của bạn. Bạn cũng cần phải chắc chắn rằng cung cấp đủ tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết như canxi, vitamin, khoáng chất và protein vì thiếu dinh dưỡng cũng có thể dẫn đến ngực chảy xệ.

7. Những chất dinh dưỡng thảo mộc

Hãy thử bổ sung những chất dinh dưỡng thảo mộc trong chế độ ăn uống của bạn, đó là một cách tuyệt vời để ngăn chặn lão hóa. Trái cây như lựu rất giàu thành phần chống lão hóa và giúp ngực của bạn săn chắc. Ngay cả dầu lựu cũng có thể giúp cải thiện vòng một.

8. Gel lô hội

Gel lô hội giúp da săn chắc tự nhiên, rất tốt để ngăn ngừa chảy xệ. Xóa bóp bầu ngực của bạn với gel lô hội trong một vài phút để bổ sung collagen cho làn da. Hãy thực hiện đều đặn trong 4 đến 5 tuần để có kết quả tốt nhất.

9. Mặt nạ cho ngực

Mặt nạ cho ngực cũng giống như mặt nạ cho khuôn mặt, giúp săn chắc vùng da xung quanh ngực. Sử dụng nó một lần một tuần để có kết quả nhanh chóng. Một mặt nạ ngực tuyệt vời là một loại mặt nạ làm bằng dầu Vitamin E và trứng cùng với 1 muỗng canh sữa chua. Trộn hỗn hợp này và thoa nó vào ngực của bạn. Để nó như vậy trong một vài phút và sau đó rửa sạch.

10. Xoa bóp bằng đá lạnh

Một cách khác để làm săn chắc vùng da quanh ngực là xoa bóp bằng đá lạnh. Dùng một viên đá và chà lên ngực của bạn theo chuyển động tròn trong một vài giây. Điều này sẽ giúp làm sáng và săn chắc da quanh vùng ngực.

Theo BĐT Gia Đình VN

2 nguyên liệu đơn giản giúp nâng ngực tự nhiên tại nhà

Kiên trì với hai nguyên liệu này, bạn có thể cải thiện vòng một chảy xệ của mình và giúp chúng săn chắc hơn.

Vòng một chảy xệ là nỗi lo của hầu hết các chị em phụ nữ, nhất là sau khi sinh con. Nhiều chị em chọn không cho con bú để không tổn hại đến hình dáng vòng một.

Ngực chảy xệ có rất nhiều nguyên nhân. Phụ nữ tuổi 40 bắt đầu thấy dấu hiệu ngực chảy xệ. Đó là do da bị mất tính đàn hồi vì cho con bú, khi mang thai, thời kỳ mãn kinh, khi tăng cân nhanh hay giảm cân đột ngột, dinh dưỡng kém hay kể cả khi bạn mặc một chiếc áo ngực không vừa vặn.

Bất ngờ, một số bệnh như ung thư vú hay bênh qua đường hô hấp như bệnh lao cũng có thể là nguyên nhân làm cho ngực bạn bị chảy xệ. Ngoài ra, tiêu thụ quá nhiều nicotin, rượu và đồ uống có ga cũng đóng góp lớn vào quá trình chảy xệ ở vòng một.

Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là không có cách để giữ gìn phom dáng cho bạn. Thực tế cho thấy, nhiều chị em sau khi sinh và cho con bú cũng không bị chảy xệ ngực. Nếu bạn có ý thức giữ gìn và kiến thức đúng đắn thì có thể yên tâm về điều này.

Trong thời buổi ai ai cũng sợ các loại hóa chất như hiện nay thì chưa bao giờ làm đẹp từ tự nhiên lại được quan tâm, chú trọng như vậy. Nhiều người ưu tiên áp dụng các sản phẩm từ tự nhiên để bảo vệ nhan sắc. Dưa chuột và trứng là hai loại thực phẩm và cũng là mỹ phẩm quen thuộc của chị em.

Ngoài tác dụng làm đẹp da, mới đây, người ta còn tìm ra cách khắc phục tình trạng vòng một chảy xệ cho phụ nữ sau sinh bằng hai loại nguyên liệu này.

1. Dưa chuột và lòng đỏ trứng

Mặt nạ dưa chuột và lòng đỏ trứng là một phương thuốc tuyệt vời cho việc nâng ngực. Dưa chuột giúp da săn chắc tự nhiên trong khi lòng đỏ trứng có hàm lượng protein cao và vitamin có thể giúp điều trị ngực chảy xệ.

Xay một quả dưa chuột bằng máy xay sinh tố. Thêm 1 lòng đỏ trứng và 1 muỗng cà phê bơ hoặc kem. Sau đó, thoa đều lên ngực của bạn và để nó trên đó trong khoảng 30 phút. Cuối cùng, rửa sạch lại với nước lạnh.

Lưu ý: Chuẩn bị và sử dụng mặt nạ này 1 lần/ tuần để giúp ngực thêm săn chắc.

Dưa chuột và lòng đỏ trứng là sự kết hợp tuyệt vời cho bộ ngực của bạn

2. Lòng trắng trứng

Lòng trắng trứng là chất làm se tự nhiên và có tác dụng nuôi dưỡng da, là một mặt nạ hoàn hảo cho ngực chảy xệ. Chúng cũng chứa chất béo hydro giúp nâng da xung quanh ngực.

Đánh tan lòng trắng trứng cho đến khi bạn thấy bọt mịn. Thoa bọt lên ngực của bạn và để trên đó nửa giờ. Rửa lại với nước dưa chuột hoặc nước ép hành tây và nước lạnh.

Sử dụng mặt nạ này ít nhất 1 lần/ tuần để cải thiện làn da ngực.

3. Tập thể dục

Các bài tập thể dục nên được bao gồm trong thói quen hàng ngày của bạn nếu bạn có ngực chảy xệ. Những bài tập này nên nhắm mục tiêu vào các mô và cơ xung quanh ngực.

Thực hiện với tạ hoặc máy tập ngực với các động tác nằm ngửa, nâng tạ lên xuống hoặc kéo tạ từ hai bên vào trong, làm dãn cơ ngực và tác động vào phần này.

Lưu ý: Mặc một chiếc áo ngực hỗ trợ hay áo thể thao trong khi tập thể dục để đạt hiệu quả cao.

Theo Kenhphunu

Ngực hết chảy xệ, căng tròn chỉ nhờ dưa chuột và trứng Kiên trì với hai nguyên liệu này, bạn có thể cải thiện vòng một chảy xệ của mình và giúp chúng săn chắc hơn. Vòng một chảy xệ là nỗi lo của hầu hết các chị em phụ nữ, nhất là sau khi sinh con. Nhiều chị em chọn không cho con bú để không tổn hại đến hình dáng vòng một. Ngực...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

11:12:53 17/12/2024

Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024

Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.

Cách chọn sữa rửa mặt cho da khô

05:29:50 15/12/2024

Trước khi chọn mua bất cứ sản phẩm làm đẹp nào bạn phải hiểu tình trạng da của mình. Loại sữa rửa mặt lý tưởng với tình trạng da bạn là không để da bạn quá khô hoặc quá nhờn.

Làm sao để da không khô ráp mùa đông? Tôi sẽ chỉ cho bạn 4 bí quyết này!

10:33:48 14/12/2024

Dầu dưỡng da là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung độ ẩm cho làn da khô. Các loại dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu jojoba hay dầu hạt nho không chỉ cung cấp độ ẩm mà còn giúp tạo lớp bảo vệ cho da, ngăn ngừa tình trạng mất nước.

Cách ủ tóc với gừng giúp giảm rụng tóc trong mùa lạnh

10:28:59 14/12/2024

Ủ tóc với gừng trong mùa lạnh có thể giúp tóc chắc khỏe hơn và giảm rụng tóc. Tuy nhiên, ủ tóc với gừng cũng có thể gây kích ứng da đầu nên mọi người cần chú ý.