10 mẹo nhỏ trong ăn uống cần thay đổi ngay lập tức để eo thon, dáng gọn đón Tết Ta

Việc thay đổi thói quen ăn uống tưởng chừng như rất khó nhưng thực tế chỉ cần để ý một chút là chúng ta đã có thể thực hiện được.

Bằng chứng là đã có rất nhiều người trên thế giới có được eo thon, dáng chuẩn, da trắng và xinh nhờ thay đổi 10 thói quen dưới đây:

1/ Thay nước cam bằng cam tươi: Nước cam ép bị “chê” là không tận dụng được chất xơ (thứ mà cơ thể ít hấp thụ), mà lại còn nhiều đường (thứ mà cơ thể chúng ta thường nạp nhiều) so với cam tươi. Ngoài ra, ăn cam tươi đừng… bỏ vỏ cũng chính là cách làm đẹp thông minh bởi vỏ cam sẽ giúp trắng răng 1 cách tự nhiên, nhai vỏ cam còn có thể giảm bớt mùi hôi ở miệng.

2/ Thay khoai tây bằng súp lơ, rau có màu xanh: Khoai tây cũng tốt nhưng chứa nhiều tinh bột và đường. Các chuyên gia tham gia nghiên cứu đã phát hiện có gần 90g đường trong một củ khoai tây nướng khoảng 350g – tương đương với 19 thìa nhỏ đường. Ngược lại, súp lơ được các chuyên gia xếp vào top những thực phẩm có tác dụng giảm cân tốt nhất vìcung cấp đủ năng lượng vận động và còn rất giàu vitamin C và carotene (Đây là 2 chất chống oxy hóa hàng đầu mà mọi Pụ ữ đều cần).

3/ Thay nước ngọt bằng nước khoáng: Uống nước ngọt nhiều chính là nguyên nhân gây tăng cân hàng đầu. Hãy loại bỏ ngay loại nước uống có hại này và thay bằng nước lọc. Bởi đây là loại nước giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể và có tác dụng giảm cân nếu uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.

4/ Thay bánh quy, phô mai ăn vặt bằng táo: Ăn vặt là thứ gây tăng cân hàng đầu mà Pụ ữ khó có ai có thể kiểm soát được. Nhưng thay vì bạn ăn bánh quy, phô mai,… thì tại sao không thay thế bữa ăn vặt đó bằng 1 thực phẩm ăn vặt lành mạnh như trái cây?

Nói đến thực phẩm giúp giảm cân bạn không thể bỏ qua trái “Táo”. Trong táo có chứa nhiều vitamin A, chất xơ, sắt giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể mà không làm tăng cân.

Vỏ táo còn có pectin có tác dụng trong việc ngăn ngừa quá trình tích mỡ cho cơ thể. Hãy thường xuyên bổ sung ăn táo và vỏ cho cơ thể để lượng mỡ thừa ở vùng bụng và vùng đùi sẽ được giảm đi.

5/ Thay socola sữa, socola trắng bằng socola đen: Trong 3 loại socola thì socola đen được xem là loại socola bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe nhất. Socola đen có chứa nhiều hợp chất Flavonoids chống lão hóa da. Lượng calo và đường của socola đen cũng là thấp nhất, ít làm ảnh hưởng tới cân nặng.

6/ Thay sữa bò bằng sữa đậu nành: Giàu đạm, ít chất béo, không cholesterol, đậu nành giúp duy trì năng lượng lâu, chống lại cảm giác thèm ăn, nhờ vậy hỗ trợ cho việc giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó đậu nành còn có thể giúp chị em tăng size ự nhanh chóng.

7/ Thay trà xanh bằng matcha: Chỉ cần uống 1 tách nước từ bột matcha mỗi ngày, bạn đã cung cấp chất chống oxy hóa nhiều gấp 5 lần bất kỳ loại thực phẩm nào khác. Cụ thể, chúng gấp 6,2 lần quả goji, gấp 7 lần sôcôla đen, gấp 17 lần quả việt quất và gấp 60 lần rau bina.

8/ Thay bột yến mạch và ngũ cốc bằng hạt diêm mạch (quinoa): Hạt diêm mạch giàu protein và chất xơ giúp bạn tăng cảm giác no, giảm bớt cảm giác thèm ăn, giúp bạn duy trì vóc dáng lý tưởng.

9/ Thay bánh mì trắng bằng bánh mì đen: Bánh mì đen nhiều chất xơ giúp kích thích cơ, kích thích tiêu hóa, rất tốt cho quá trình giảm cân. Còn bánh mì trắng thì là nguồn cung cấp năng lượng tốt cho sức khỏe, đồng thời giúp phục hồi làn da của bạn.

Có thể thấy bánh mì trắng không ấ nhưng nếu bạn đang muốn giảm cân thì không nên ăn bánh mì trắng mà thay bằng bánh mì đen.

10/ Thay gạo trắng bằng gạo lứt: Gạo lứt là nguồn vitamin dồi dào cùng nhiều loại khoáng chất giúp đẩy lùi quá trình oxy hóa diễn ra trong cơ thể. Nó cũng có hàm lượng chất xơ cao, nhờ đó bạn sẽ có cảm giác nhanh no dù chỉ tiêu thụ một lượng nhỏ gạo lứt. Ngược lại, ăn gạo trắng sẽ khiến bạn tăng cân vù vù đấy.

Đó chính là 10 thay đổi nhỏ trong thói quen ăn uống, quá đơn giản phải không nào? Bạn đã thay đổi được bao nhiêu thói quen, nếu thật sự muốn thay đổi bạn cần lập ra một kế hoạch chi tiết. Ví dụ như thứ 2 sẽ đi chợ, siêu thị mua những sản phẩm này, ngày nào thì áp dụng, áp dụng từng bước để cơ thể thích nghi dần nhé! Chúc bạn thành công.

Theo KPN