10 mẹo đơn giản giúp đầu óc luôn tỉnh táo không buồn ngủ
Bạn đang gặp khó khăn để có thể tỉnh táo và chẳng biết làm thế nào để tỉnh táo trong khi cơn buồn ngủ. 10 mẹo đơn giản sau sau đây sẽ giúp bạn luôn tỉnh táo và có nhiều năng lượng hơn trong công việc.
1. Bắt đầu một sở thích của mình
Làm những việc mình yêu thích mỗi ngày như vẽ tranh, ca hát, nhảy múa, nấu ăn… giúp cho các tế bào não hoạt động tốt hơn và tập trung hơn. Do đó, bạn hãy dành một chút thời gian cho sở thích của mình hàng ngày để giúp não hoạt động tích cực hơn. Nếu quá mệt mỏi và kém tập trung, bạn có thể dành ra 10-15 phút cho sở thích để giúp cho đầu óc tập trung, tỉnh táo hơn.
2. Thư giãn 5 phút mỗi giờ
Mỗi giờ làm việc, bạn nên dành ít nhất 5 phút để mơ mộng, vẽ nguệch ngoạc, thậm chí là ngả lưng xuống ghế hoặc vào toilet. Thư giãn là cách đơn giản giúp giảm stress, phục hồi năng lượng, sản sinh ý tưởng. Khi uể oải hay bí ý tưởng, hãy để tâm trí lang thang đôi phút hoặc nhấc mình khỏi bàn làm việc, thư giãn để tạo ra nhưng đột phá cần thiết.
Tuy nhiên, đừng dành khoảng thời gian ngắn ngủi này để lướt web hay facebook, nếu bạn không muốn đắm chìm vào thú vui gây nghiện.
3 Thực hiện các bài tập dành cho não
Tương tự như các bài tập thể chất khi bạn chạy bộ, nâng tạ,… giúp cơ thể khỏe mạnh thì những bài tập cho não bộ cũng góp phần làm cho bộ não của bạn luôn khỏe mạnh và minh mẫn. Những trò chơi trí tuệ như giải đố, ô chữ, cờ vua, các game đòi hỏi vận dụng trí nhớ,… sẽ giúp kích thích não vận động, ngăn ngừa sự thoái hóa tế bào não.
4. Hãy chợp mắt nếu có thể
Thực sự nhiều khi chúng ta buồn ngủ mà không thể làm cách nào ngăn được, có phải lúc đó bạn ước được chợp mắt một tí thôi là tốt lắm rồi nhỉ, thôi chỉ còn cách này vào nhà vệ sinh ( sạch sẽ một chút nhé) chợp mắt khoảng 5 p thôi, 5p là đủ cho sự tỉnh táo rồi đấy, sau đó hãy rửa mặt, ra ngoài và đi lại, hít thở thật sâu, uống 1 cốc nước mát, hoặc cafe, trà bạn sẽ thấy đầu óc mình tỉnh táo vô cùng.
5. Ăn uống lành mạnh đủ dinh dưỡng
Hầu hết chúng ta đều biết rằng việc duy trì một thói quen ăn uống lành mạnh, đủ chất sẽ giúp cho cơ thể phát triển khỏe mạnh và toàn diện, ngăn ngừa bệnh tật.
Để cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho tế bào não, ngoài việc thường xuyên ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, bạn cần bổ sung các thực phẩm chứa axit béo omega-3. Loại axit béo này rất tốt cho phát triển não bộ, có trong các thực phẩm quen thuộc như cá, dừa, quả bơ, các loại hạt,… Nguồn axit béo omega-3 tự nhiên từ thực phẩm là cách lý tưởng nhất giúp bạn luôn tỉnh táo và có một trí nhớ tốt.
Video đang HOT
6. Hạn chế làm nhiều việc một lúc
Thông thường, nếu bạn có khả năng xử lý được nhiều công việc trong một lúc thì chứng tỏ bạn có một bộ não tuyệt vời. Tuy nhiên khoa học chứng minh rằng, những công việc đòi hỏi phải phân tán sự tập trung vào nhiều việc khác nhau cùng một lúc và thường xuyên kéo dài như vậy có thể dẫn tới nguy cơ làm suy yếu thùy trán của não.
Khi thùy trán bị ảnh hưởng, não của bạn có thể bị thoái hóa sớm và hoạt động kém đi khi có tuổi. Do đó, đừng bắt não phải thực hiện quá nhiều việc khiến cho tế bào bị quá tải.
7. Chọn nơi yên tĩnh
Nếu bạn cảm thấy bản thân xao nhãng khi có tiệc tùng hoặc nhiều người vây quanh, hãy bỏ đến nơi yên tĩnh để làm việc. Tuy nhiên, không dễ tìm được chốn tĩnh lặng nơi công sở trăm người vạn ý. Bạn có thể mở nhạc không lời và đeo tai nghe để thoát khỏi ồn ào bên ngoài, tạo thời gian cho bản thân. Làm việc vào buổi đêm yên lặng hoặc lúc sáng sớm dậy cũng khiến bạn tập trung hơn.
8. Ghi ý tưởng ra giấy
Theo lý thuyết “bộ não nhanh và chậm”, vận dụng trực giác đúng cách giúp bạn làm việc sáng tạo và hiệu quả hơn. Bộ não nhanh tạo ra kết nối với kiến thức mới, nảy sinh ý tưởng sáng tạo. Còn bộ não chậm phát triển và cụ thể hóa ý tưởng này. Nếu bạn đang bơi trong mớ suy nghĩ mông lung, hãy ghi lại những suy nghĩ chớp nhoáng, bởi chỉ một phút sau, tâm trí thiếu tập trung của bạn có thể quên béng chúng.
9. Mátxa đầu
Cách dễ nhất để đầu óc tỉnh táo và đỡ buồn ngủ là kích thích các giác quan (tai, mắt và mũi) hoạt động. Hãy dành 5 phút để tự mátxa da đầu và các điểm huyệt trên khuôn mặt. Rửa mặt với nước mát, đắp mặt nạ sữa chuagiờ nghỉ trưa… cũng giúp bạn tỉnh táo ngay tức thì.
10. Tránh xa các chất kích thích
Nhiều người thường có thói quen sử dụng các chất kích thích như cà phê, thuốc lá để lấy lại sự tỉnh táo mỗi khi cảm thấy buồn ngủ, mất tập trung, đặc biệt là đàn ông. Nhưng đây thực sự là một thói quen nên bỏ vì thuốc lá, rượu bia, hay cà phê đều có thể gây ra hiện tượng thoái hóa sớm cho các tế bào não, thậm chí nó có thể gây ra bệnh Alzheimer khi về già. Do vậy, bạn nhất định phải tránh hoàn toàn việc sử dụng các chất kích thích nếu muốn có một bộ não khỏe mạnh.
Theo www.phunutoday.vn
Người đàn bà đã cũ
Nàng có phải tuýp người lãng mạn hay không, chính nàng cũng chẳng rõ.
Nàng coi sự tỉnh táo của mình là một sự phản kháng đáng yêu mỗi khi 92 nhăn nhó: "Sao chị chẳng có tí lãng mạn gì?". "Vì chị phải sống". "Thế thì sao? Em cũng sống cơ mà!". "Ừ, nhưng chị sống ở mặt đất, còn em sống trên mây".
Một tuần nàng hẹn hò với 92 không theo giờ giấc cố định nào
Sau câu nói đó, 92 thường sẽ im bặt. Nàng biết thế, những đứa trẻ "chưa lớn" vẫn thường tự ái vì một vài câu nói đùa vô thưởng vô phạt. Giận cũng nhanh, làm hoà cũng nhanh, cảm xúc như ly budweiser chưa kịp uống đã tan hết bọt. Ly budweiser của nàng còn chưa kịp tan hết bọt, 92 đã tự xốc lại tinh thần:
"Ở bên chị, em chẳng muốn mình tỉnh táo nữa!"
Nàng bật cười. Những người "luôn biết dùng cái đầu để nghĩ" như nàng chẳng bao giờ có đủ kiên trì theo đuổi quan điểm và bảo vệ chúng một cách cố chấp như thế.
Nhà 92 cách nhà nàng đúng mười lăm phút chạy xe. Một tuần nàng hẹn hò với 92 không theo giờ giấc cố định nào, ở những địa điểm cũng chẳng hề báo trước.
Chồng nàng làm thầu xây dựng, mỗi tháng anh về nhà đôi lần. Mỗi lần được đôi ngày rồi lại theo các công trình, bỏ đi biền biệt. Nàng kinh doanh tự do, tối ngày quanh quẩn bên những sàn chứng khoán. Còn 92 là dân văn phòng, có học vấn mà ngáo ngơ đích thực. Lần nào gặp nàng, 92 cũng ngồi một góc ỉu xìu, chăm chú xem nàng tính toán giá cổ phiếu leo thang rồi ngáp lên ngáp xuống. Nàng tỏ ra sửng sốt khi 92 gần như thờ ơ với chuyện tiền bạc.
"Này chó con, em cứ sống như trên mây như thế à?". "Không. Chỉ là lúc này, điều duy nhất em muốn quan tâm là chị". Nụ cười của 92 ngơ ngẩn.
Chồng nàng vẫn rất yêu nàng, nàng biết. 92 điên đảo chạy theo nàng, nàng biết. Nàng tìm đến 92 trong những ngày rảnh rỗi và chơi vơi của sự đợi chờ.Từ rất lâu, nàng quen với việc chờ đợi đằng đẵng, nhưng lại quên mất, mình đang chờ điều gì. Đời sống vợ chồng nàng không buồn, không vui. Mỗi lúc gặp mặt nhau, anh làm tốt trách nhiệm người chồng, nàng làm tròn bổn phận người vợ, hôn nhân như thế tạm coi là viên mãn trong mắt những người hiếu kì.
Ở bên 92, nàng thấy vui vẻ, dù đôi lúc cảm xúc của nàng cũng bị quay mòng mòng bởi những thắc mắc ngớ ngẩn và phiền toái do 92 mang lại: "Chị có cô đơn không?". "Có". "Nếu cô đơn, sao chị không sinh em bé? Có em bé thích mà.". "Cũng từng có người hỏi chị câu này. Nghe xong câu trả lời, họ đã giận dữ bỏ đi". "Chị đã nói gì?". "Chị á?". "Vâng". "Chị nói là: Nếu cảm thấy thích vậy, thì sinh hộ luôn đi!"
Phải một lúc sau, 92 mới nhắn tin lại, nhưng lại chẳng hề tiếp tục chuyện đó, mà chỉ gửi cho nàng một icon trái tim: "Này, dù chị có nói gì, em cũng không bỏ đi đâu". "Vậy ư?". Nàng cười ngất. "Vì rõ ràng nếu thích, em cũng đâu thể tự sinh em bé một mình?".
Nụ cười trên môi nàng nín bặt. Đó có phải một lời gợi ý? Hay chỉ là lời mơn trớn và dụ dỗ ích kỉ trong những phút yếu lòng. Chồng nàng, anh chưa từng đề nghị với nàng điều gì ngọt ngào như thế. Dù nàng vẫn biết, anh yêu nàng.
Hà Nội độ này, hoa sữa bắt đầu nhức nhối trên những con đường vắng người.
Những lúc như thế, 92 thường làm thơ. Nàng vô cùng bất ngờ bởi vì dù 92 tỏ ra lãng mạn và mơ mộng, nhưng nàng vẫn luôn nhìn nhận sự mơ mộng đó dưới góc độ tâm lí của một đứa trẻ con thay vì nâng tầm 92 lên hàng thi sĩ. Những bài thơ 92 viết khiến nàng sửng sốt đến mức phải dùng điện thoại len lén chụp trộm để có thể đọc lại mỗi lúc nàng ở một mình.
"Chó con, chị cảm giác như đang quen hai người trong một cơ thể" Nàng thành thật. "Em và cái thằng trong thơ em á?". "Ừ". "Thế chị yêu thằng nào hơn?". "Chị chẳng yêu thằng nào cả.Thằng nào cũng như hâm."
Đúng là 92 rất hâm. Bằng chứng là nàng rất khó cắt nghĩa những câu nói lan man của 92 và thường thì chúng luôn lộn tùng phèo sang một vấn đề khác. Hành động thì càng mâu thuẫn với lời nói và ngẫu hứng đến mức không cách nào có thể đoán biết được.Đôi lúc, nàng tự hỏi, có phải vì thế mà ở bên 92, nàng luôn cảm thấy vui vẻ. Một tối, 92 đưa nàng về nhà sau khi lang thang đến 12h đêm. Chờ gần nửa tiếng vẫn chẳng thấy 92 online, nàng hốt hoảng: "Chó con, em về chưa thế?". "Em quay lại cái đường mình vừa đi". "Có biết mấy giờ rồi không?". "Tại sao hoa sữa khi ngửi một mình lại bớt thơm hơn khi ngửi hai mình?". "Bệnh của nhà thơ à?Hoa sữa vẫn thế thôi!". "Không phải! Chị biết là tại sao mà!". "Có về không thì bảo?". Nàng gần như nổi cáu, nhưng không phải cáu với 92. Nàng nổi cáu với chính trái tim hình như đang đập loạn lên trong lồng ngực mình.
"Bao giờ người ta mang hoa sữa lên sàn giao dịch, có lẽ chị mới thèm để ý!". 92 nhăn nhó một lúc rồi mới rồ ga ra về, trước khi đi còn hậm hực ném lại câu dằn dỗi.
Đêm của nàng trôi qua chậm hơn
Đêm của nàng trôi qua chậm hơn. Không phải tại hoa sữa, cũng không phải tại bản mặt nhơn nhơn của 92 mỗi lúc hăm hở làm việc gì đó, bất chấp sự cự tuyệt phũ phàng từ nàng. Đêm chậm hơn vì nỗi sợ mơ hồ làm tim nàng như nghẹt thở.
"Chó con, đừng bao giờ gặp chị nữa!"
Trong một mối quan hệ không rằng buộc, không biết bắt đầu từ đâu cũng chẳng biết kết thúc ra sao, nàng không muốn trái tim mình phải thêm lo lắng. Càng không muốn sự lo lắng và sợ hãi này, một ngày sẽ khiến nàng chới với.
Nàng là phụ nữ đã có chồng.
Chồng nàng kiếm được rất nhiều tiền, chỉ cần nàng yêu cầu, anh có thể mua cho nàng cả một rừng hoa, phủ kín mặt hồ Ngọc Khánh, phủ nốt mấy căn chung cư cao cấp và khách sạn ven hồ. Nhưng liệu anh có biết, loài hoa nàng thích là hoa sữa?
Những ngày Hà Nội mưa rầm rì.
Nỗi sợ hãi của nàng trở thành sự thật, nhưng lại thật theo một cách khác...
Người phụ nữ ăn vận kín đáo, gương mặt không quá xinh đẹp nhưng ánh mắt lộ vẻ sắc sảo, ngồi bình thản trước mặt nàng. Cô ta điềm tĩnh đến mức khiến nàng cảm thấy lúng túng. Đánh mắt sang đứa bé trai nằm ngủ say sưa trong xe đẩy gần đó, nhìn thoáng qua, sống lưng nàng thốt nhiên lạnh toát vì đường nét trên gương mặt đứa bé chừng như giống hệt chồng nàng. Chồng nàng lúc đó ngồi trầm ngâm ở một chiếc ghế đối diện, anh dùng thìa quấy tan lớp bọt trong ly Latte trước mặt, nhưng lại không uống nó.
"Anh thật sự yêu cô ấy?"
Chồng nàng ngẩng mặt lên, nhìn hết lượt hai người phụ nữ, lặng lẽ gật đầu. Tim nàng quặn thắt. Nàng vẫn biết, chồng nàng yêu nàng, nhưng không biết, ngoài nàng ra, anh còn yêu thêm một người đàn bà khác.
Hà Nội, cuối tháng Mười.
Độ này, tiết trời cũng bắt đầu trở lạnh.
Nàng ngồi bó gối trong căn phòng trống rỗng, nghe tim mình ướt theo từng vạt nước hắt trên ô kính cửa sổ. Đọc lại vài mẩu tin nhắn cũ, vài cái Note cũ, nàng dừng lại ở status mà 92 đăng cách đó khá lâu, vào cái đêm nàng cương quyết sẽ không gặp nhau mà chẳng để lại lí do gì.
"Tại sao hoa sữa khi ngửi một mình lại bớt thơm hơn khi ngửi hai mình?". "Không có chị, tự nhiên hoa sữa không còn thơm nữa!"
Hoa sữa tháng Mười kì thực vẫn nhức nhối và mê hoặc từng góc phố thế thôi. Nhưng vào khoảnh khắc đó, tim nàng thốt nhiên cũng nhức nhối như có ai bóp nghẹt...
Theo GĐVN
Những con giáp cẩn thận đề phòng kẻo bị 'giật chồng' trong năm 2018 Trong năm 2018, những con giáp sau phải thật tỉnh táo, khôn ngoan trong ứng xử kẻo chồng chán chồng chê, chồng mê gái lạ bà bỏ bê gia đình. Tuổi Tý Tử vi của người tuổi Tý trong năm 2018 cho thấy về phương diện tình cảm không mấy suôn sẻ. Mặc dù được Chính Quan trợ mệnh, nhân duyên khá vượng...