10 mẹo đơn giản giúp cơ thể sở hữu vẻ đẹp khỏe khoắn trong suốt mùa hè
10 mẹo đơn giản giúp cơ thể sở hữu vẻ đẹp khỏe khoắn trong suốt mùa hè
Trong những ngày hè dài đằng đẵng, nóng nực và mệt mỏi, mọi sinh hoạt có thể trở nên khó khăn hơn. Để cải thiện sức khỏe của bạn bằng những cách thức linh hoạt phù hợp với mùa. Những mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn có được cơ thể không những khỏe mà còn đẹp.
Nên sử dụng các sản phẩm làm sạch da tonic hay lotion để làm sạch một lần nữa, sạch sâu hơn những vùng da mà sữa rửa mặt không làm sạch hết được.
Da nhờn có thể dùngnước hoathanh cúc, mùi tây, hương thảo để rửa, nếu da khô thì dùngnước hoacúc là tốt nhất.
Ảnh minh họa
2. Lựa chọn các bài tập dưới nước
Bơi lội và các bài tập thể dục dưới nước rất thích hợp với mùa hè, bên cạnh đó tập luyện dưới nước còn giúp bạn đốt cháy calo hiệu quả hơn do cơ thể phải chịu thêm sức cản của nước. Ngoài ra, đi dạo vào buổi tối cũng là hình thức vận động cho sức khỏe và tinh thần.
3. Bảo vệ cơ thể khỏi ánh nắng mặt trời
Mùa hè có rất nhiều hoạt động ngoài trời sôi động và vui vẻ, nhưng quan trọng là bạn phải bảo vệ cơ thể khỏi ánh nắng mặt trời. Hãy tránh xa mặt trời vào những thời điểm nóng nhất trong ngày. Nếu phải đi ra ngoài, hãy dùng kem chống nắng và dùng một ít hoa quả trước đó để làm mát cơ thể từ bên trong. Nhớ uống nhiều nước, đội mũ rộng vành và đeo kính râm khi ra ngoài.
Với da toàn thân, bạn nên chú ý các công đoạn dưỡng ẩm và cấp nước cho da được mịn màng và khỏe khoắn.
Video đang HOT
Dầu dừa là một sự lựa chọn từ thiên nhiên khá an toàn và giúp dưỡng ẩm cho da hiệu quả mà bạn có thể dùng mỗi ngày.
5. Làm sạch mảng da tối màu quanh vùng kín
Bạn có thể làm sạch vùng nhạy cảm này bằng cách dùng sáp tẩy lông chuyên dụng 2 lần/tuần. Để loại bỏ phần da tối màu phản cảm, bạn nên nhớ phải luôn dưỡng ẩm cho da ngay sau khi tắm xong.
6. Loại bỏ vệt thâm đen ở vùng nách
Có một công thức tự nhiên làm sáng da vùng nách hiệu quả như sau: 2 thìa cà phê bột nghệ, 1 thìa cà phê baking soda, 3 thìa cà phê mật ong, 1/2 thìa cà phê nước cốt chanh.
Trộn đều rồi bôi lên vùng nách dưới cánh tay, để khô 20 phút và rửa lại thật sạch. Sau đó bôi kem dưỡng ẩm là bạn đã hoàn thành các công đoạn rồi.
7. Tập luyện giúp bụng phẳng, eo thon
Bài tập đơn giản với 1 quả bóng cao su giúp bụng phẳng eo thon như sau: Nằm ngửa, duỗi thẳng 2 chân, 2 tay bắt chéo để sau đầu. Kẹp bóng vào giữa 2 chân và nâng lên hạ xuống đều đặn. Lặp lại 10-12 lần để đạt hiệu quả tốt nhất.
8. Thể dục ngoài trời
Tìm một hoạt động thể dục ngoài trời nào đó: đi bộ đường dài, đi dạo, đưa các bé đi chơi, đi xe đạp, chơi chong chóng, hoặc bơi lội…Những hoạt động này sẽ khiến bạn thoải mái hơn nhiều so với việc giam mình trong phòng tập thể dục.
Việc cả gia đình cùng thực hiện những trò thể dục ngoài trời này thì không chỉ khiến cho mọi người đều khỏe mạnh, mà còn biến nó thành khoảng thời gian tuyệt vời để mọi người chia sẻ niềm vui với nhau.
9. Chăm sóc mắt
Để bảo vệ thị lực khi làm việc cũng như khi chơi, hãy mang đôi kính mắt. Khi ra ngoài trời, mang kính mát giúp bảo vệ mắt bạn khỏi 99% tia cực tím, đồng thời giúp giảm nguy cơ bị đục nhân mắt cũng như làm giảm các nếp nhăn quanh mắt.
Khi chơi thể thao hoặc làm việc gì đó ngoài trời, hãy mang kính bảo vệ mắt. Hỏibác sỹcủa bạn về những loại kính tốt, phù hợp và thời trang.
10. Đ.ánh tan mỡ thừa
Bài Dead Bug: Nằm thẳng lưng áp sát mặt sàn, 2 chân co lên vuông góc với mặt sàn.
Thực hiện đưa tay trái thẳng lên về phía đầu và duỗi thẳng chân trái nhưng không để chạm mặt sàn. Đổi bên và thực hiện liên tục 10 lần.
Bài Double criss-cross: Nằm ngửa, đầu gối cong vào ngực và hai tay giữ sau đầu. Gập chéo đầu gối trái vào ngực đồng thời duỗi thẳng chân phải song song với sàn nhà và xoay vai phải về phía đầu gối.
9. Làm săn chắc cơ mông
Bài tập Squats: Dang chân rộng hơn vai một chút và giữ thăng bằng trên mặt sàn phẳng, đứng thẳng và từ từ đưa mông xuống.
Khi Squat chú ý đầu gối luôn không được vượt quá mũi chân. Trở về vị trí ban đầu và lặp lại động tác 15 lần.
10. Có chế độ ăn uống lành mạnh
Bạn cần nhớ uống đủ nước mỗi ngày. Ăn các loại rau củ lợi tiểu như dưa chuột, nước chanh, trà xanh. Hạn chế ăn đồ ăn đã qua chế biến, không uống đồ uống có cồn để giữ cho cơ thể khỏe mạnh.
Bí quyết để buổi sáng thức dậy tràn đầy năng lượng
Uống nước, tập giãn cơ, ăn lành mạnh... giúp buổi sáng bạn thức dậy, tràn đầy năng lượng.
Uống nước
Ảnh minh họa. Nguồn ảnh: Internet
Ngay sau khi rời khỏi giường, việc đầu tiên nên làm là uống một cốc nước. Điều này sẽ giúp cung cấp cho cơ thể sự hydrat hóa cần thiết để bắt đầu ngày mới. Nó cũng giúp giảm sự mệt mỏi hoặc tránh các cơn buồn ngủ do tình trạng mất nước nhẹ sau một giấc ngủ dài gây nên. Uống nước sau khi ngủ dậy là một cách để kích thích các hệ thống, các cơ quan trong cơ thể, giúp cơ thể có trạng thái tỉnh táo hơn. Có thể uống một ly nước ấm, hoặc pha nước với chanh, thảo quả để kích thích cơ thể hơn nữa.
Tập vài động tác kéo giãn cơ thể
Không cần các động tác phức tạp. Chỉ cần thực hiện các động tác kéo giãn đơn giản giúp làm ấm cơ bắp và thúc đẩy lưu thông trong cơ thể. Mới tỉnh giấc, bạn có thể duỗi người theo bản năng, chẳng hạn như vươn hai cánh tay trên đầu cùng với duỗi thẳng chân trên giường. Thả lỏng rồi lặp lại vài lần trước khi đứng dậy ra khỏi giường. Chỉ cần khoảng 5 phút để kéo giãn cơ thể hoặc thực hiện một số tư thế yoga đơn giản có thể giúp đ.ánh thức cơ thể của bạn.
Đừng ấn nút hoãn báo thức
Khi đặt báo thức nghĩa là bạn đã quyết định sẽ thức dậy vào thời gian đó, nên đừng ấn nút tắt báo thức để ngủ thêm. Điều này cũng được khoa học chứng minh là không đem lại lợi ích gì mà thậm chí là có hại. Việc bị đ.ánh thức rồi cố gắng ngủ tiếp sẽ làm giấc ngủ bị phân mảnh, không sâu và thất thường. Điều đó khiến cho khi thức dậy lần nữa bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi hơn nhiều.
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh
Không nên ăn nhiều trước khi ngủ, trong vòng 3 tiếng trước khi đi ngủ không nên ăn gì.
Ăn sáng giúp cung cấp năng lượng để có một ngày làm việc hiệu quả. Vì vậy, hãy lên kế hoạch ăn sáng đầy đủ, có thể thêm trà hoặc cà phê để giúp tỉnh táo.
Sử dụng ánh sáng tự nhiên
Theo tiến sĩ Ahmed, ánh sáng kích hoạt các cảm biến trong não hoạt động như đồng hồ báo thức bên trong cơ thể. Ánh sáng là tác nhân kích thích mạnh mẽ nhất báo hiệu thời điểm thức dậy.
Tiến sĩ Malhotra nói: "Ngay sau khi thức dậy, hãy ra khỏi giường và mở rèm cửa để đón ánh sáng mặt trời. Nếu không có ánh sáng tự nhiên, hãy bật đèn", theo The healthy.
Cách đơn giản làm chậm lão hóa, trẻ hóa làn da một cách tự nhiên Để có một làn da khỏe mạnh, những thói quen lành mạnh sau không chỉ làm chậm lão hóa, ngăn ngừa nếp nhăn mà còn giúp duy trì vẻ đẹp làn da từ bên trong. Sang xuân, thời tiết trở nên ấm áp hơn, vì vậy mà bạn cũng cần có một số lưu ý trong chăm sóc da để làn da trắng...