10 lưu ý giúp quý ông “khỏe” hơn

Xuân Huỳnh20:37 26/10/2018

Chuyên gia Mỹ khuyên quý ông cần bảo đảm tinh trùng của mình đủ khỏe và có sức chiến đấu mạnh mẽ, nếu họ đang mong chờ một đứa con.

Bác sĩ Jared Robins, Trưởng Khoa Nội tiết sinh sản và Vô sinh tại Trung tâm Hỗ trợ sinh sản – Vô sinh Northwestern (Chicago- Mỹ) khuyến cáo rằng “cần 2 để tạo ra 1 em bé”, tức việc cố gắng có con không chỉ là trách nhiệm của riêng phụ nữ.

Ông nhấn mạnh rằng để có tin vui, các quý ông cần làm cho tinh trùng của mình đủ khỏe và hoạt động mạnh mẽ. Bác sĩ Robins đưa ra các lưu ý sau trong bài viết trên tờ Live Science, dựa trên các nghiên cứu khoa học mới nhất.

Để có tin vui, quý ông cần bảo đảm các chú tinh trùng của mình đủ khỏe mạnh – Ảnh minh họa.

1. Hãy giảm cân thêm

Thừa cân hoặc béo phì ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng của người đàn ông, làm giảm số lượng tinh trùng và giảm khả năng bơi, cũng như tăng thiệt hại cho vật liệu di truyền (DNA) trong tinh trùng, theo Hiệp hội Y học Sinh sản Mỹ. Một nghiên cứu khác công bố năm 2012 còn cảnh báo rằng quá nhiều chất béo trong cơ thể liên quan đến việc sụt giảm hormone nam testosterone và nhiều hormone sinh dục quan trọng khác.

2. Kiểm soát tốt các bệnh lý

Hiệp hội Y học Sinh sản Mỹ khuyến cáo quý ông nên kiểm soát các bệnh mạn tính như cao huyết áp, tiểu đường… Ngoài ra, bạn nên nói chuyện với bác sĩ của mình khi có ý định có con để được đổi thuốc phù hợp nếu cần thiết.

3. Ăn lành mạnh

Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng tinh trùng của bạn sẽ khỏe hơn nếu ăn nhiều trái cây, rau quả, thực phẩm nhiều trái cây và rau quả, chọn chất béo không bão hòa đơn, tiêu thụ vừa phải protein gầy (ví dụ protein từ thịt trắng, protein thực vật).

4. Hoạt động thể chất thường xuyên và vừa phải

Bác sĩ Robins cho biết thể dục thường xuyên giúp đàn ông giảm căng thẳng, cơ thể khỏe mạnh hơn và nhờ đó khả năng quan hệ – sinh sản cũng được cải thiện.

Tuy nhiên, tập quá sức với lịch tập luyện dày đặc các môn nặng như 3 môn phối hợp, chạy marathon… có thể có hại cho khả năng sinh sản của nam giới. Việc đi xe đạp đường dài với áp lực và nhiệt độ gia tăng ở “khu vực trọng yếu” cũng khiến nhiều chuyên gia lo ngại.

Video đang HOT

5. Bổ sung vitamin và vi chất

Nhiều nghiên cứu cho thấy các chất chống oxy hóa giúp tăng số lượng và tính di động của tinh trùng, bảo vệ chúng khỏi các gốc tự do có thể gây tổn thương DNA. Chất chống oxy hóa này có thể tìm thấy trong thực phẩm giàu vitamin C, E, các khoáng chất như selen và kẽm. Bạn cũng có thể chọn uống các viên đa sinh tố.

6. Ý thức về tuổi tác

Không chỉ phụ nữ, tuổi tác cũng ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của đàn ông, cho dù sự mãn dục ở nam giới không rõ ràng và sớm như mãn kinh ở nữ. Nếu muốn có con, bạn hãy cân nhắc để có con đủ sớm, điều này cũng tốt cho sức khỏe em bé.

7. Hạn chế nhậu , thuốc lá

Hiệp hội Y học Sinh sản Mỹ khuyến cáo rằng thuốc lá làm số lượng, chất lượng tinh trùng giảm sút, nhậu cũng làm chúng yếu đi.

8. Hãy đổi loại quần tam giác

Một nghiên cứu mới đây của Mỹ cho thấy loại quần tam giác, bó sát và làm khu vực sinh dục bị nóng có thể làm sụt giảm chất lượng tinh trùng. Các nhà khoa học khuyên quý ông hãy đổi sang dạng quần thoải mái hơn, ví dụ quầntam giác dạng boxer.

9. Đừng tắm nước nóng quá nhiều

Ngâm mình lâu trong nước nóng làm gia tăng nhiệt độ bìu. Y như việc mặc quần tam giác chật cả ngày, sự khỏe mạnh của các chú tinh trùng cũng giảm đi. Tin vui là vài tháng sau khi bạn bỏ thói quen xông hơi hay ngâm mình trong bồn tắm nóng, chúng sẽ khỏe lại.

10. Gặp bác sĩ đúng lúc

Hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn có người vợ dưới 35 tuổi, không dùng biện pháp tránh thai mà tròn 1 năm vẫn chưa có tin vui. Nếu vợ bạn trên 35 tuổi, hãy đến gặp bác sĩ ngay sau 6 tháng không có tin vui.

Những nguyên nhân khiến bạn khó mang thai nhất

Khi quan hệ nhiều lần một ngày hoặc quan hệ mỗi ngày với mục đích thụ thai có thể gây cảm giác "kiệt sức" và khi thời điểm vàng rụng trứng đến thì một hoặc cả hai đều quá mệt mỏi, không còn hứng thú, khiến cơ hội bị trôi qua.

Quan hệ không đủ

Hai người có thể đã nghe ai đó nói rằng nên hạn chế quan hệ để dành cho ngày rụng trứng, giúp tinh trùng khỏe hơn và việc thụ thai dễ dàng hơn. Thế nhưng việc "nhịn" nhiều ngày trên thực tế lại có thể khiến việc thụ thai "xôi hỏng bỏng không" vì không phải lúc nào phụ nữ cũng biết chính xác ngày rụng trứng của mình. Do đó, hãy đi trước một bước - quan hệ thường xuyên như sở thích của hai vợ chồng, đặc biệt chú ý đến một vài ngày trước khi rụng trứng.

Quan hệ quá nhiều

Nhiều cặp vợ chồng cho rằng càng quan hệ nhiều thì càng dễ thụ thai. Nhưng nhiều đôi khi không phải luôn đồng nghĩa với tốt. Mặc dù quan hệ thường xuyên không làm giảm chất lượng tinh trùng nhưng nhiều chuyên gia cho rằng "quá" thường xuyên có thể gây ra những tác động không tốt. Đặc biệt là khi bạn quan hệ nhiều lần một ngày hoặc quan hệ mỗi ngày với mục đích thụ thai có thể gây cảm giác "kiệt sức" ở cả hai và khi thời điểm vàng rụng trứng đến thì một hoặc cả hai đều quá mệt mỏi, không còn hứng thú, khiến cơ hội bị trôi qua.

Quan hệ ở một tư thế duy nhất

Bạn đã đọc ở đâu đó hoặc nghe ai nói rằng tư thế truyền thống là tư thế tốt nhất để thụ thai, hoặc bạn nên nâng cao hông sau khi quan hệ để tinh trùng di chuyển vào buồng trứng nhanh hơn.

Tuy nhiên, tất cả những "huyền thoại" trên đều không có cơ sở vì cho dù người chồng hay người vợ ở trên hay hai bạn thực hiện một tư thế kì quái nào đó đọc trên mạng được cho là hỗ trợ tốt cho việc thụ thai thì kết quả vẫn như nhau.

Khi xuất tinh, tinh trùng của đàn ông bơi ra ngoài, đi trực tiếp vào chất nhầy ở cổ tử cung và đi vào trong ống dẫn trứng. Điều này chỉ xảy ra trong vài giây, bất kể hai vợ chồng ở vị trí giao hợp như thế nào. Vì vậy, thay vì gắn bó với một tư thế nhàm chán, hãy cùng vui chơi và hưởng thụ các tư thế khác nhau, giúp tăng cảm hứng giữa hai người.

Không thụ thai được là lỗi của phụ nữ

Khi một cặp vợ chồng trải qua một thời gian dài không thể mang thai, nhiều ông chồng mặc nhiên cho rằng có điều đó là do lỗi ở người vợ mà không thể chấp nhận rằng mình cũng có thể gặp vấn đề. Họ đánh giá khả năng của mình thông qua số lượng tinh dịch xuất ra mà không cần biết trong chất lỏng đó có tinh trùng hay không.

Để thay đổi điều này, ngay từ đầu các cặp vợ chồng cần nhận thức được một điều: hiếm muộn có thể bắt nguồn từ người vợ, người chồng, từ cả hai hoặc các nguyên nhân khác để từ đó cùng nhau đến gặp bác sĩ để có được những kiểm tra và đánh giá chính xác. Trên thực tế, có khoảng 50% các cặp vô sinh có liên quan đến phụ nữ, 40% liên quan đến đàn ông và 10% khác là lỗi của cả hai hoặc vô sinh không rõ nguyên nhân.

Xác định sai ngày rụng trứng

Xác định đúng ngày rụng trứng giúp bạn có lợi thế hơn trong việc thụ thai. Nhiều phụ nữ áp dụng các quy tắc viết trên sách báo, tin rằng mình rụng trứng 14 ngày sau ngày đầu tiên của chu kì kinh. Thế nhưng độ dài chu kì kinh nguyêt của mỗi người khác nhau và sự rụng trứng không phải tháng nào cũng xảy ra vào cùng một thời điểm.

Nếu tinh ý, bạn có thể thấy vài ngày trước khi rụng trứng, âm đạo sẽ tiết ra một dịch lỏng màu trắng giống như lòng trắng trứng. Thế nhưng nhiều người thường bỏ qua dấu hiệu này, một số khác lại nhầm lẫn với dịch thông thường của cơ thể. Vì vậy, tốt nhất hãy sử dụng qua thử ngày rụng trứng hoặc thăm khám bác sĩ thường xuyên để có ngày chính xác nhất.

Quan hệ trong ngày rụng trứng

Nếu bạn sử dụng phương pháp đo thân nhiệt, que thử hoặc một phương pháp nào đó để xác định ngày rụng trứng, từ đó cho rằng mình cần chuẩn bị tinh thần để sẵn sàng cho ngày quan trọng này nhưng có thể bạn đã quá muộn. Sau khi rụng, trứng chỉ có thể thụ tinh trong vòng 24 giờ. Nếu bạn xác định sai ngày, bạn sẽ phải chờ thêm một tháng nữa. Bởi vậy, thay vì chỉ quan hệ đúng vào ngày rụng trứng, bạn nên quan hệ trong vài ngày quanh thời điểm đó để tăng cơ hội thụ thai vì tinh trùng có thể sống trong cơ thể nữ giới từ 3 đến 5 ngày.

Sử dụng chất bôi trơn

Hãy suy nghĩ cẩn thận nếu bạn định sử dụng chất bôi trơn khi đang cố gắng thụ thai. Chất nhờn nhân tạo ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng di chuyển của tinh trùng, làm cho việc bơi đến gặp trứng khó khăn hơn. Còn nếu bạn bắt buộc phải sử dụng chất bôi trơn khi quan hệ, hãy thử các loại tự nhiên như dầu ô liu, dầu thực vật, dầu em bé, thậm chí cả lòng trắng trứng cũng đều an toàn và hiệu quả.

Vội vàng đến gặp bác sĩ

Sau hai hoặc ba tháng cố gắng mà không có kết quả, hai vợ chồng sẽ bắt đầu có cảm giác thất vọng. Nhưng điều này không có nghĩa hai bạn cần phải đến gặp ngay một bác sĩ chuyên khoa hiếm muộn. Ngay cả trong điều kiện lý tưởng, các cặp vợ chồng cũng cần trung bình vài tháng để có thai. Còn nếu bạn dưới 35 tuổi, sức khỏe bình thường, chu kì kinh nguyệt đều thì bạn nên đợi một năm trước khi quyết định nhờ sự tư vấn của bác sĩ.

Gặp bác sĩ quá muộn

Trái ngược với sai lầm trên, trong một số trường hợp thì càng sớm đến gặp bác sĩ càng tốt. Đó là khi người vợ hơn 35 tuổi và sau 6 tháng cố gắng thụ thai không thành công; hoặc khi người vợ ít hơn 35 tuổi nhưng kinh nguyệt không đều hoặc có tiền sử bệnh lây truyền qua đường quan hệ , mang thai ngoài tử cung, viêm vùng chậu hay có các vấn đề sức khỏe khác ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và mang thai thì nên sớm tìm kiếm sự trợ giúp từ các chuyên gia về sinh sản.

Bỏ qua tình hình sức khỏe chung

Thông thường, khi các cặp vợ chồng đang đặt mục tiêu có thai, họ tập trung chủ yếu vào sức khỏe sinh sản mà bỏ bê sức khỏe tổng thể của mình. Lúc đó toàn bộ sự quan tâm chỉ là chất nhầy cổ tử cung, số lượng tinh trùng, .... trong khi không hề chú ý rằng những vấn đề khác như cân nặng, thuốc lá, căng thẳng và các loại thuốc đang sử dụng đều có ít nhiều ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Vì vậy, trước khi cố gắng thụ thai, hai bạn nên kiểm tra sức khỏe tổng quát và thảo luận với bác sĩ bất cứ vấn đề gì hai người quan tâm để có sự chuẩn bị tốt nhất đón chờ tin vui.

Theo gioitinh.vatlieu.com

60 tuổi muốn có con với vợ trẻ, có phải xin tinh trùng? Tôi kết hôn lần 2 với vợ trẻ hơn 22 tuổi và cô ấy muốn có con. Nhưng tôi thấy bạn tôi cùng tuổi bị chẩn đoán tinh trùng ít, kém di động nên hơi lo... ảnh minh họa Bạn đọc Phạm K.H. (60 tuổi; quận 4, TP HCM), hỏi: Vợ sau của tôi 38 tuổi và chưa kết hôn lần nào, chưa...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vụ ngoại tình có 1-0-2 ở Cà Mau: Chồng bắt quả tang vợ, kiểm tra điện thoại mới ngã ngửa với số "tiểu tam"05:41

Xôn xao câu chuyện "lòng tham" của người đàn ông đi xe con và 2 con cá bị rơi01:12

Kinh hoàng clip bình gas mini trên bàn lẩu bất ngờ phát nổ, cảnh tượng sau đó khiến nhiều người bủn rủn chân tay00:12

Clip gây phẫn nộ ở Quảng Trị: Hai người phụ nữ cãi nhau rồi ném cốc thủy tinh khiến một em bé vô tội đổ máu00:43

Vụ clip người mặc đồ giống "vua cà phê" Đặng Lê Nguyên Vũ đánh nhau: Trung Nguyên lên tiếng00:17

Người phụ nữ phóng xe bỏ chạy sau tai nạn ở TP.HCM, kéo lê cả ân nhân vừa giúp mình: Đoạn clip gây phẫn nộ!01:26

Bé gái bất ngờ rơi xuống sông khi đang đi học về, diễn biến sau đó khiến dân mạng bủn rủn chân tay00:35

Clip ô tô lao vào nhà dân, tông bay một phụ nữ đang ngồi xem điện thoại00:22

Clip sốc: Nhóm trẻ con vô tư dùng con trăn dài 2,5m chơi nhảy dây, nhận cái kết đắng tức thì00:18

Shipper đỏ mặt nghe thấy âm thanh nhạy cảm khi gọi điện giao trà sữa, sau 3 cuộc gọi anh chàng tuyên bố: Đem đi biếu cô đồng nát!02:18

Câu trách móc "chết thì phải bảo người ta chứ" khiến ai nghe xong cũng chực trào nước mắt00:35

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Thủ dâm bao nhiêu là quá nhiều?

20:49:04 04/12/2024

Thủ dâm hay tự sướng thường là một chủ đề bị hạn chế và được cho rằng có hại cho cơ thể. Cũng có người cho rằng thủ dâm vô hại và lành mạnh. Vậy thủ dâm mang lại lợi ích gì và nên thủ dâm bao nhiêu là đủ?

Không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

20:44:52 04/12/2024

Quan hệ tình dục thường xuyên có thể có một số lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như đối với hệ tim mạch. Nhiều người thắc mắc không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

5 lợi ích của cà phê đối với sức khỏe tình dục nam giới

20:39:08 04/12/2024

Ngoài việc cung cấp năng lượng, cà phê còn mang lại nhiều lợi ích khác như có thể cải thiện tình dục cho nam giới. Caffeine có trong cà phê, trà, cacao và một số loại đồ uống khác.

5 cách 'đẩy lùi' chứng mất ngủ sau sinh

20:34:21 04/12/2024

Sinh con là khoảng thời gian hạnh phúc nhưng đó cũng là thời điểm thường có nhiều thay đổi về cảm xúc và căng thẳng dẫn đến mất ngủ.

10 mẹo đối phó với những khó chịu thời kỳ mãn kinh

20:30:36 04/12/2024

Thời kỳ mãn kinh thường mang lại rất nhiều vấn đề ảnh hưởng tới chất lượng sống của chị em. Tham khảo một số mẹo giúp vượt qua giai đoạn mãn kinh một cách nhẹ nhàng.

7 cách tự nhiên giúp nam giới tăng ham muốn tình dục

20:27:55 04/12/2024

Nếu nam giới bị giảm ham muốn tình dục kéo dài, đừng vội nản vì có nhiều điều có thể làm để giúp tăng cường ham muốn tình dục. Tham khảo 7 cách dưới đây để cải thiện ham muốn tình dục.

Giải pháp hỗ trợ tăng tiết testosterone, cải thiện sinh lý cho nam giới từ Châu Âu

20:16:03 04/12/2024

Theo thống kê, có khoảng 40% nguyên nhân hiếm muộn của các cặp vợ chồng hiện nay của nước ta là do nam giới.Một trong những vấn đề phổ biến là chất lượng tinh trùng kém hoặc rối loạn trong quá trình xuất tinh.

6 nguyên nhân gây ngứa khi sử dụng băng vệ sinh

23:53:32 05/10/2024

Có nhiều chị em thường xuyên gặp phải tình trạng ngứa ngáy, kích ứng khi sử dụng băng vệ sinh. Nguyên nhân là gì và cách sử dụng băng vệ sinh thế nào là an toàn?

Những điều cần biết về 'giấc mơ ướt'

23:50:51 05/10/2024

Giấc mơ ướt là việc đạt cực khoái tự phát trong khi ngủ hay còn gọi là mộng tinh. Hiện tượng này có đáng lo ngại và có ảnh hưởng tới sức khỏe không?

Những triệu chứng đáng sợ ở phụ nữ tuổi mãn kinh

23:47:36 05/10/2024

Đến một thời điểm nào đó trong cuộc đời, phụ nữ sẽ phải đối mặt với các triệu chứng do mãn kinh gây ra. Đối với một số người, mất kinh không phải là triệu chứng đáng sợ nhất ở giai đoạn này.

Điều gì xảy ra nếu bạn ngừng 'chuyện ấy'?

23:44:08 05/10/2024

Vì nhiều lý do khác nhau, một số người hạn chế quan hệ tình dục với bạn đời, thậm chí có người ngừng hẳn. Điều này có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không?