10 lưu ý giúp quý ông “khỏe” hơn
Chuyên gia Mỹ khuyên quý ông cần bảo đảm tin.h trùn.g của mình đủ khỏe và có sức chiến đấu mạnh mẽ, nếu họ đang mong chờ một đứa con.
Bác sĩ Jared Robins, Trưởng Khoa Nội tiết sinh sản và Vô sinh tại Trung tâm Hỗ trợ sinh sản – Vô sinh Northwestern (Chicago- Mỹ) khuyến cáo rằng “cần 2 để tạo ra 1 em bé”, tức việc cố gắng có con không chỉ là trách nhiệm của riêng phụ nữ.
Ông nhấn mạnh rằng để có tin vui, các quý ông cần làm cho tin.h trùn.g của mình đủ khỏe và hoạt động mạnh mẽ. Bác sĩ Robins đưa ra các lưu ý sau trong bài viết trên tờ Live Science, dựa trên các nghiên cứu khoa học mới nhất.
Để có tin vui, quý ông cần bảo đảm các chú tin.h trùn.g của mình đủ khỏe mạnh – Ảnh minh họa.
1. Hãy giảm cân thêm
Thừa cân hoặc béo phì ảnh hưởng đến chất lượng tin.h trùn.g của người đàn ông, làm giảm số lượng tin.h trùn.g và giảm khả năng bơi, cũng như tăng thiệt hại cho vật liệu di truyền (DNA) trong tin.h trùn.g, theo Hiệp hội Y học Sinh sản Mỹ. Một nghiên cứu khác công bố năm 2012 còn cảnh báo rằng quá nhiều chất béo trong cơ thể liên quan đến việc sụt giảm hormone nam testosterone và nhiều hormone sin.h dụ.c quan trọng khác.
2. Kiểm soát tốt các bệnh lý
Hiệp hội Y học Sinh sản Mỹ khuyến cáo quý ông nên kiểm soát các bệnh mạn tính như cao huyết áp, tiểu đường… Ngoài ra, bạn nên nói chuyện với bác sĩ của mình khi có ý định có con để được đổi thuố.c phù hợp nếu cần thiết.
3. Ăn lành mạnh
Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng tin.h trùn.g của bạn sẽ khỏe hơn nếu ăn nhiều trái cây, rau quả, thực phẩm nhiều trái cây và rau quả, chọn chất béo không bão hòa đơn, tiêu thụ vừa phải protein gầy (ví dụ protein từ thịt trắng, protein thực vật).
4. Hoạt động thể chất thường xuyên và vừa phải
Bác sĩ Robins cho biết thể dục thường xuyên giúp đàn ông giảm căng thẳng, cơ thể khỏe mạnh hơn và nhờ đó khả năng quan hệ – sinh sản cũng được cải thiện.
Tuy nhiên, tập quá sức với lịch tập luyện dày đặc các môn nặng như 3 môn phối hợp, chạy marathon… có thể có hại cho khả năng sinh sản của nam giới. Việc đi xe đạp đường dài với áp lực và nhiệt độ gia tăng ở “khu vực trọng yếu” cũng khiến nhiều chuyên gia lo ngại.
Video đang HOT
5. Bổ sung vitamin và vi chất
Nhiều nghiên cứu cho thấy các chất chống oxy hóa giúp tăng số lượng và tính di động của tin.h trùn.g, bảo vệ chúng khỏi các gốc tự do có thể gây tổn thương DNA. Chất chống oxy hóa này có thể tìm thấy trong thực phẩm giàu vitamin C, E, các khoáng chất như selen và kẽm. Bạn cũng có thể chọn uống các viên đa sinh tố.
6. Ý thức về tuổ.i tác
Không chỉ phụ nữ, tuổ.i tác cũng ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của đàn ông, cho dù sự mãn dục ở nam giới không rõ ràng và sớm như mãn kinh ở nữ. Nếu muốn có con, bạn hãy cân nhắc để có con đủ sớm, điều này cũng tốt cho sức khỏe em bé.
7. Hạn chế nhậu , thuố.c l.á
Hiệp hội Y học Sinh sản Mỹ khuyến cáo rằng thuố.c l.á làm số lượng, chất lượng tin.h trùn.g giảm sút, nhậu cũng làm chúng yếu đi.
8. Hãy đổi loại quần tam giác
Một nghiên cứu mới đây của Mỹ cho thấy loại quần tam giác, bó sát và làm khu vực sin.h dụ.c bị nóng có thể làm sụt giảm chất lượng tin.h trùn.g. Các nhà khoa học khuyên quý ông hãy đổi sang dạng quần thoải mái hơn, ví dụ quầntam giác dạng boxer.
9. Đừng tắm nước nóng quá nhiều
Ngâm mình lâu trong nước nóng làm gia tăng nhiệt độ bìu. Y như việc mặc quần tam giác chật cả ngày, sự khỏe mạnh của các chú tin.h trùn.g cũng giảm đi. Tin vui là vài tháng sau khi bạn bỏ thói quen xông hơi hay ngâm mình trong bồn tắm nóng, chúng sẽ khỏe lại.
10. Gặp bác sĩ đúng lúc
Hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn có người vợ dưới 35 tuổ.i, không dùng biện pháp tránh thai mà tròn 1 năm vẫn chưa có tin vui. Nếu vợ bạn trên 35 tuổ.i, hãy đến gặp bác sĩ ngay sau 6 tháng không có tin vui.
Những nguyên nhân khiến bạn khó mang thai nhất
Nhiều cặp vợ chồng cho rằng càng quan hệ nhiều thì càng dễ thụ thai. Nhưng nhiều đôi khi không phải luôn đồng nghĩa với tốt. Mặc dù quan hệ thường xuyên không làm giảm chất lượng tin.h trùn.g
Khi quan hệ nhiều lần một ngày hoặc quan hệ mỗi ngày với mục đích thụ thai có thể gây cảm giác "kiệt sức" và khi thời điểm vàng rụng trứng đến thì một hoặc cả hai đều quá mệt mỏi, không còn hứng thú, khiến cơ hội bị trôi qua.
Quan hệ không đủ
Hai người có thể đã nghe ai đó nói rằng nên hạn chế quan hệ để dành cho ngày rụng trứng, giúp tin.h trùn.g khỏe hơn và việc thụ thai dễ dàng hơn. Thế nhưng việc "nhịn" nhiều ngày trên thực tế lại có thể khiến việc thụ thai "xôi hỏng bỏng không" vì không phải lúc nào phụ nữ cũng biết chính xác ngày rụng trứng của mình. Do đó, hãy đi trước một bước - quan hệ thường xuyên như sở thích của hai vợ chồng, đặc biệt chú ý đến một vài ngày trước khi rụng trứng.
Quan hệ quá nhiều
Nhiều cặp vợ chồng cho rằng càng quan hệ nhiều thì càng dễ thụ thai. Nhưng nhiều đôi khi không phải luôn đồng nghĩa với tốt. Mặc dù quan hệ thường xuyên không làm giảm chất lượng tin.h trùn.g nhưng nhiều chuyên gia cho rằng "quá" thường xuyên có thể gây ra những tác động không tốt. Đặc biệt là khi bạn quan hệ nhiều lần một ngày hoặc quan hệ mỗi ngày với mục đích thụ thai có thể gây cảm giác "kiệt sức" ở cả hai và khi thời điểm vàng rụng trứng đến thì một hoặc cả hai đều quá mệt mỏi, không còn hứng thú, khiến cơ hội bị trôi qua.
Quan hệ ở một tư thế duy nhất
Bạn đã đọc ở đâu đó hoặc nghe ai nói rằng tư thế truyền thống là tư thế tốt nhất để thụ thai, hoặc bạn nên nâng cao hông sau khi quan hệ để tin.h trùn.g di chuyển vào buồng trứng nhanh hơn.
Tuy nhiên, tất cả những "huyền thoại" trên đều không có cơ sở vì cho dù người chồng hay người vợ ở trên hay hai bạn thực hiện một tư thế kì quái nào đó đọc trên mạng được cho là hỗ trợ tốt cho việc thụ thai thì kết quả vẫn như nhau.
Khi xuấ.t tin.h, tin.h trùn.g của đàn ông bơi ra ngoài, đi trực tiếp vào chất nhầy ở cổ tử cung và đi vào trong ống dẫn trứng. Điều này chỉ xảy ra trong vài giây, bất kể hai vợ chồng ở vị trí gia.o hợ.p như thế nào. Vì vậy, thay vì gắn bó với một tư thế nhàm chán, hãy cùng vui chơi và hưởng thụ các tư thế khác nhau, giúp tăng cảm hứng giữa hai người.
Không thụ thai được là lỗi của phụ nữ
Khi một cặp vợ chồng trải qua một thời gian dài không thể mang thai, nhiều ông chồng mặc nhiên cho rằng có điều đó là do lỗi ở người vợ mà không thể chấp nhận rằng mình cũng có thể gặp vấn đề. Họ đán.h giá khả năng của mình thông qua số lượng tin.h dịc.h xuất ra mà không cần biết trong chất lỏng đó có tin.h trùn.g hay không.
Để thay đổi điều này, ngay từ đầu các cặp vợ chồng cần nhận thức được một điều: hiếm muộn có thể bắt nguồn từ người vợ, người chồng, từ cả hai hoặc các nguyên nhân khác để từ đó cùng nhau đến gặp bác sĩ để có được những kiểm tra và đán.h giá chính xác. Trên thực tế, có khoảng 50% các cặp vô sinh có liên quan đến phụ nữ, 40% liên quan đến đàn ông và 10% khác là lỗi của cả hai hoặc vô sinh không rõ nguyên nhân.
Xác định sai ngày rụng trứng
Xác định đúng ngày rụng trứng giúp bạn có lợi thế hơn trong việc thụ thai. Nhiều phụ nữ áp dụng các quy tắc viết trên sách báo, tin rằng mình rụng trứng 14 ngày sau ngày đầu tiên của chu kì kinh. Thế nhưng độ dài chu kì kinh nguyêt của mỗi người khác nhau và sự rụng trứng không phải tháng nào cũng xảy ra vào cùng một thời điểm.
Nếu tinh ý, bạn có thể thấy vài ngày trước khi rụng trứng, â.m đạ.o sẽ tiết ra một dịch lỏng màu trắng giống như lòng trắng trứng. Thế nhưng nhiều người thường bỏ qua dấu hiệu này, một số khác lại nhầm lẫn với dịch thông thường của cơ thể. Vì vậy, tốt nhất hãy sử dụng qua thử ngày rụng trứng hoặc thăm khám bác sĩ thường xuyên để có ngày chính xác nhất.
Quan hệ trong ngày rụng trứng
Nếu bạn sử dụng phương pháp đo thân nhiệt, que thử hoặc một phương pháp nào đó để xác định ngày rụng trứng, từ đó cho rằng mình cần chuẩn bị tinh thần để sẵn sàng cho ngày quan trọng này nhưng có thể bạn đã quá muộn. Sau khi rụng, trứng chỉ có thể thụ tinh trong vòng 24 giờ. Nếu bạn xác định sai ngày, bạn sẽ phải chờ thêm một tháng nữa. Bởi vậy, thay vì chỉ quan hệ đúng vào ngày rụng trứng, bạn nên quan hệ trong vài ngày quanh thời điểm đó để tăng cơ hội thụ thai vì tin.h trùn.g có thể sống trong cơ thể nữ giới từ 3 đến 5 ngày.
Sử dụng chất bôi trơn
Hãy suy nghĩ cẩn thận nếu bạn định sử dụng chất bôi trơn khi đang cố gắng thụ thai. Chất nhờn nhân tạo ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng di chuyển của tin.h trùn.g, làm cho việc bơi đến gặp trứng khó khăn hơn. Còn nếu bạn bắt buộc phải sử dụng chất bôi trơn khi quan hệ, hãy thử các loại tự nhiên như dầu ô liu, dầu thực vật, dầu em bé, thậm chí cả lòng trắng trứng cũng đều an toàn và hiệu quả.
Vội vàng đến gặp bác sĩ
Sau hai hoặc ba tháng cố gắng mà không có kết quả, hai vợ chồng sẽ bắt đầu có cảm giác thất vọng. Nhưng điều này không có nghĩa hai bạn cần phải đến gặp ngay một bác sĩ chuyên khoa hiếm muộn. Ngay cả trong điều kiện lý tưởng, các cặp vợ chồng cũng cần trung bình vài tháng để có thai. Còn nếu bạn dưới 35 tuổ.i, sức khỏe bình thường, chu kì kin.h nguyệ.t đều thì bạn nên đợi một năm trước khi quyết định nhờ sự tư vấn của bác sĩ.
Gặp bác sĩ quá muộn
Trái ngược với sai lầm trên, trong một số trường hợp thì càng sớm đến gặp bác sĩ càng tốt. Đó là khi người vợ hơn 35 tuổ.i và sau 6 tháng cố gắng thụ thai không thành công; hoặc khi người vợ ít hơn 35 tuổ.i nhưng kin.h nguyệ.t không đều hoặc có tiề.n sử bệnh lây truyền qua đường quan hệ , mang thai ngoài tử cung, viêm vùng chậu hay có các vấn đề sức khỏe khác ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và mang thai thì nên sớm tìm kiếm sự trợ giúp từ các chuyên gia về sinh sản.
Bỏ qua tình hình sức khỏe chung
Thông thường, khi các cặp vợ chồng đang đặt mục tiêu có thai, họ tập trung chủ yếu vào sức khỏe sinh sản mà bỏ bê sức khỏe tổng thể của mình. Lúc đó toàn bộ sự quan tâm chỉ là chất nhầy cổ tử cung, số lượng tin.h trùn.g, .... trong khi không hề chú ý rằng những vấn đề khác như cân nặng, thuố.c l.á, căng thẳng và các loại thuố.c đang sử dụng đều có ít nhiều ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Vì vậy, trước khi cố gắng thụ thai, hai bạn nên kiểm tra sức khỏe tổng quát và thảo luận với bác sĩ bất cứ vấn đề gì hai người quan tâm để có sự chuẩn bị tốt nhất đón chờ tin vui.
Theo gioitinh.vatlieu.com
60 tuổ.i muốn có con với vợ trẻ, có phải xin tin.h trùn.g? Tôi kết hôn lần 2 với vợ trẻ hơn 22 tuổ.i và cô ấy muốn có con. Nhưng tôi thấy bạn tôi cùng tuổ.i bị chẩn đoán tin.h trùn.g ít, kém di động nên hơi lo... ảnh minh họa Bạn đọc Phạm K.H. (60 tuổ.i; quận 4, TP HCM), hỏi: Vợ sau của tôi 38 tuổ.i và chưa kết hôn lần nào, chưa...