10 loại trà ngon chữa mất ngủ hiệu quả nhất
Mất ngủ, thần kinh căng thẳng khiến cho cơ thể mệt mỏi. Có rất nhiều yếu tố có thể gây mất ngủ và bạn có thể dùng một trong các loại trà thảo dược dưới đây để trị dứt điểm vấn đề này.
Những loại trà chữa mất ngủ hiệu quả
1. Trà hoa cúc
Trà hoa cúc có thể chống lại chứng mất ngủ. Nó giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ cùng với các bệnh khác. Trà hoa cúc được coi là chất kích thích giấc ngủ. Bạn có thể uống một tách ấm trà hoa cúc 30 phút trước khi đi ngủ. Trà hoa cúc vừa có tác dụng giảm căng thẳng, mệt mỏi vừa giải nhiệt, thanh lọc cơ thể. Trà hoa cúc cũng hoạt động như một chất chống viêm cũng làm giảm đau họng hiệu quả.
2. Trà tâm sen trị mất ngủ
Trà tâm sen là loại trà có thể chữa bệnh huyết áp, phòng chống rối loạn nhịp tim, cải thiện tình trạng thiếu má.u cơ tim nhờ khả năng làm giãn thành mạch má.u, chống oxy hóa, chữa bệnh chóng mặt, đau đầu, hoa mắt…. Ngoài ra trà tâm sen có tác dụng rất tốt đối với những người bị bệnh mất ngủ kéo dài, ngủ không sâu giấc giúp bạn chìm vào giấc ngủ ngon.
Với những thành phần trong trà hồng sâm Hàn Quốc thì đây không chỉ là loại trà giúp tăng cường, bồi bổ sức khỏe thì đây còn là loại trà rất tốt dành cho những người mất ngủ, cơ thể căng thẳng mệt mỏi.
Theo các bác sĩ, rễ cây nữ lang có tác dụng an thần và chống lo lắng. Nó chứa chứa các chất chống oxy hóa hesperidin và linarin, những chất có tác dụng an thần và cải thiện giấc ngủ. Vì vậy, nếu bạn gặp khó khăn khi ngủ, bạn nên uống trà rễ cây nữ lang.
5. Trà bạc hà chanh
Trà bạc hà chanh giúp giảm căng thẳng, khó tiêu, lo lắng, tăng cường giấc ngủ, và có thể làm lành vết loét lạnh nhanh hơn. Bạc hà chanh là một loại thảo mộc tuyệt vời trị chứng mất ngủ và khi kết hợp với các loại thảo mộc khác như hoa cúc và cây nữ lang, nó có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.
Video đang HOT
6. Trà hoa oải hương
Oải hương là một loại thảo mộc được biết đến với hương thơm dịu nhẹ. Dùng trà hoa oải hương thường xuyên giúp tinh thần thư thái, chữa bệnh đau đầu, trị chứng mất ngủ. Chỉ cần một chén trà oải hương có thể làm dịu cơ thể, trí óc và đem lại cho bạn giấc ngủ sâu. Trà hoa oải hương cũng có thể được thoa lên ngực để trị bệnh viêm phế quản, hen và cảm lạnh.
7. Trà chuối
Điều này nghe có vẻ lạ lẫm đối với bạn, nhưng trà chuối được xem là biện pháp chữa trị tuyệt vời cho những người bị mất ngủ. Vỏ chuối giàu kali và magiê giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Uống trà này sẽ giúp thư giãn mạch má.u và cơ bắp.
8. Trà lạc tiên tây
Trà lạc tiên tây thường được sử dụng để làm giảm bớt lo lắng, cải thiện giấc ngủ và trị mất ngủ. Những người uống trà lạc tiên tây hàng ngày trong một tuần có chất lượng giấc ngủ tốt hơn so với những người không uống trà thảo dược này.
9. Trà quế
Quế mang lại nhiều lợi ích sức khoẻ. Không chỉ điều trị chứng mất ngủ trà quế còn kiểm soát lượng đường trong má.u, hỗ trợ giảm cân, giảm cholesterol, tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tiêu hóa và giảm viêm. Nếu bạn khó ngủ, hãy chuyển sang trà quế. Nó sẽ giúp bạn ngủ nhanh hơn và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
10. Trà hoa nhài
Trà hoa nhàiđược biết đến như là một thức uống giải nhiệt với hương vị thơm ngon hấp dẫn. Không chỉ có vậy loại trà này còn rất hữu ích trong việc cải thiện giấc ngủ.
Theo www.phunutoday.vn
Nếu bạn bị mất ngủ kinh niên, đừng bỏ qua 9 cách cực kỳ đơn giản dưới đây
Chứng mất ngủ đang gia tăng trên toàn thế giới ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn. Dưới đây là 9 cách đơn giản đáng ngạc nhiên giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm.
Ăn gà tây hoặc gà thường
Thị gà thường hoặc thịt gà tây rất giàu tryptophan, là một axit amin cần thiết để sản xuất serotonin và melatonin trong cơ thể của bạn. Đây chính là các hoocmon giúp bạn ngủ ngon hơn.
Uống các loại trà
Trà hoa cúc vàng, trà nữ lang, trà oải hương và trà bạc hà có khả năng gây ngủ rất tốt. Thêm vào đó, việc nhấm nháp từng ngụm trà trong khi uống trà cũng giúp giảm hoạt động của não và giúp bạn ngủ thiếp đi nhanh hơn khi bạn lên giường.
Ngủ trong bóng tối hoàn toàn
Ánh sáng không giúp cơ thể bạn dễ ngủ. Đó là lý do tại sao những người ngủ với đèn đêm quá sáng thường cảm thấy mệt mỏi ngay sau khi thức dậy. Vì vậy, nếu bạn muốn ngủ ngon hơn vào ban đêm, hãy tắt đèn đêm hoặc làm cho phòng ngủ tối hoàn toàn.
Làm mát phòng ngủ
Ngủ trong phòng mát/lạnh tốt hơn nhiều so với ngủ trong phòng ấm mà không mặc quần áo. Thực tế, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ngủ ở nhiệt độ mát/lạnh sẽ giảm cân trong khi ngủ vì cơ thể của họ bị đốt cháy chất béo để duy trì nhiệt độ cơ thể.
Sơn phòng ngủ màu xanh lam
Từ góc độ tâm lý, màu xanh lam rất nhẹ nhàng và có tác dụng làm dịu căn phòng ngủ. Đó là lý do tại sao các nhà thiết kế nội thất khuyên các bạn nên sơn phòng ngủ của bạn màu xanh lam để giúp bạn ngủ tốt hơn vào ban đêm.
Ăn trưa với ngũ cốc
Ăn các loại ngũ cốc như gạo nâu hoặc bánh mì nhiều lớp là một cách tuyệt vời để tăng số lượng chất serotonin và melatonin trong cơ thể (các hóc-môn có tác dụng gây ngủ). Vì vậy, để có một buổi đêm ngủ ngon giấc, bạn nên ăn các loại ngũ cốc từ buổi trưa để có thời gian tiêu hóa chúng.
Ăn ít hơn vào ban đêm
Ăn một bữa ăn tối "nặng" khiến bạn khó ngủ vào ban đêm vì cơ thể sẽ mất nhiều thời gian để tiêu hóa. Đó là lý do tại sao bạn nên ăn ít hơn vào bữa tối, hoặc bạn nên kết thúc bữa tối trước 7 giờ để cơ thể có đủ thời gian tiêu hóa.
Không ăn sôcôla vào ban đêm
Sôcôla đen rất tốt cho sức khỏe. Nhưng ăn quá muộn vào ban đêm có thể khiến bạn không ngủ được, vì điều trị cacao cay đắng này đã làm đầy chất caffeine. Vì vậy, nếu bạn là một người ăn sô cô la thường xuyên, hãy hạn chế thói quen này vào những phần trước đó của ngày.
Không tập thể dục muộn
Tập thể dục giúp giải phóng serotonin - hóc-môn có tác dụng gây ngủ rất tốt. Nhưng hiệu quả của việc này sẽ ảnh hưởng đến bạn khi bạn tập thể dục vào ban đêm vì chất serotonin kích thích bạn và ngăn cản hoạt động của não chậm lại gây ảnh hưởng không tốt đến giấc ngủ ngon.
Theo Tùng Anh
Gia đình và xã hội
Làm gì khi mất ngủ? Ngày mai hứa hẹn là một ngày dài đối với bạn nhưng đã khuya mà hai mắt vẫn tỉnh táo. Hãy thử những mẹo nhỏ dưới đây để có một giấc ngủ dễ dàng hơn. 1. Mặc bộ đồ ngủ thoải mái nhất: Một bộ quần áo nhẹ như tơ, mềm như nhung và rộng rãi chắc chắn sẽ khiến bạn sung sướng...