10 loại thực phẩm tốt bậc nhất cho làn da
Bạn mệt mỏi khi dùng các loại mỹ phẩm làm đẹp tốn kém và không hiệu quả khác nhau?
Đó là lúc bạn vứt bỏ tất cả và chọn cho mình những loại thực phẩm để khiến làn da thêm hoàn hảo. Phương pháp này ít tốn kém hơn khi sử dụng mỹ phẩm đắt tiề.n. Điểm danh 10 loại thực phẩm rất tốt cho một làn da khỏe mạnh hoàn hảo nhé.
1. Ớt chuông đỏ
Ớt chuông đỏ là một loại rau mà bạn có thể ăn chín hoặc sống. Một quả ớt chuông đỏ chứa hơn 100% lượng vitamin C hàng ngày cho bạn. Nó cũng chứa một lượng đáng kể chất xơ và vitamin B6.
Hơn nữa, nó rất giàu carotenoid giúp ngăn ngừa nếp nhăn và tăng tuần hoàn má.u đến da của bạn, giúp bạn trông trẻ trung hơn. Điều đó cũng có nghĩa, ớt chuông đỏ giúp ngăn chặn chống lại mụn trứng cá.
Một quả ớt chuông đỏ chỉ chứa 30 calo, lại rất giòn ngon nên hãy để vài lát ớt chuông trong tủ lạnh để bạn có thể lấy ăn bất cứ lúc nào. Lượng chất xơ trong ớt chuông giúp bạn no lâu nhưng lại ít calo, ngoài ra, nó còn giúp đẹp da nữa.
2. Sô cô la đen
Đây là loại thực phẩm yêu thích để ăn mỗi ngày nếu muốn có một làn da hoàn hảo. Sô cô la đen rất giàu chất chống oxy hóa, axit béo và flavanol thúc đẩy làn da sáng.
Các chất chống oxy hóa trong sô cô la đen sẽ giúp giảm độ nhám trong da và bảo vệ nó dưới ánh sáng mặt trời. Hơn nữa, ca cao làm giãn động mạch, tăng lưu thông má.u dẫn đến làn da khỏe mạnh.
Hãy ăn khoảng 30g sô cô la đen mỗi ngày để có làn da khỏe đẹp!
3. Thịt cá hồi
Cá hồi là loại thực phẩm tuyệt vời để chống lại lo lắng, căng thẳng hay trầm cảm. Cá hồi cung cấp hầu hết lượng vitamin D cần thiết hàng ngày cho bạn. Và như bạn đã biết, vitamin D giúp cho tim, xương, ruột và não khỏe mạnh. Nó giúp ngăn ngừa ung thư ruột, các bệnh về tim, lo lắng, trầm cảm và các bệnh về xương.
Cá hồi cũng giàu axit béo omega-3 để chống viêm, nếp nhăn và mụn trứng cá, giúp làm ẩm da từ trong ra ngoài, tốt cho da đầu và một mái tóc khỏe mạnh. Thật là nhiều công dụng phải không?
4. Dầu dừa
Dầu dừa là một trong những nguồn giàu chất béo bão hòa có khoảng 90% lượng calo như chất béo bão hòa. Nó chứa axit lauric, một tác nhân kháng khuẩn và kháng virus mạnh mẽ, chống nhiễ.m trùn.g, viêm và mụn trứng cá. Dầu dừa cũng giàu axit béo, vitamin E giúp da ẩm, mềm mại và giảm nếp nhăn.
Bạn cũng có thể dùng dầu dừa như loại kem dưỡng bôi cơ thể, mỗi ngày một muỗng sẽ làm làn da khỏe đẹp. Dầu dừa cũng rất tốt cho tuyến giáp của bạn.
5. Trà xanh
Video đang HOT
Hãy uống trà xanh mỗi ngày vì trà xanh đem lại chất chống oxy hóa và axitamin độc đáo, L-theanine giúp thư giãn cơ thể và giảm căng thẳng.
Trà xanh cũng giúp giảm nguy cơ bệnh cao huyết áp. Hãy uống hơn một chén trà mỗi ngày nhé, bạn sẽ thấy sự khác biệt!
6. Rau bina
Rau bina là loại thực phẩm lành mạnh và giàu chất dinh dưỡng nên có trong các bữa ăn của bạn. Bạn có thể ghét rau bina nhưng nó đem lại nguồn chất sắt, folate, chất diệp lục, vitamin E, vitamin A, vitamin C, magie, chất xơ, protein thực vật. Nó có chất chống oxy hóa chống lại tất cả các vấn đề về da. Bằng cách ăn rau bina, bạn sẽ làm sạch da của bạn từ trong ra ngoài.
7. Các loại hạt
Hạt chi-a, hạt cây gai dầu, hạt hướng dương, hạt bí ngô và hạt lanh rất tốt cho da của bạn. Hạt bí ngô và hạt hướng dương đều giàu selen, vitamin E, magie và protein. Selen và protein làm giảm nếp nhăn, vitamin E giúp tăng cường độ ẩm trong da và magie làm giảm mức độ căng thẳng.
Các axit béo omega-3 trong hạt lanh, hạt chi-a và hạt cây gai dầu làm giảm nếp nhăn và mụn trứng cá. Thêm nữa, đây là những loại hạt giàu protein.
Bạn có thể rắc vào đĩa salad, hay trộn với sữa chua. Mùi vị thơm ngon lại tốt cho da, tại sao không thử một lần nhỉ?
8. Cần tây
Một loại thực phẩm tốt khi ăn hàng ngày là cần tây. Nhiều người đán.h giá thấp loại thực phẩm này nhưng trong cần tây giàu vitamin K để duy trì lưu thông má.u và giúp giảm huyết áp cao, giảm độ căng thẳng. Và bạn cũng biết khi căng thẳng thì gây ra làn da xấu, chứng đau nửa đầu và thậm chí cả ung thư.
Cần tây cũng chứa natri tự nhiên, kali và nước, giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước. Mất nước thì làm da khô, nhăn, thậm chí cả mụn. Bạn đang đếm lượng calo trong mỗi cốc nước cần tây? Đừng lo vì cần tây rất ít calo nhé!
9. Đu đủ
Đu đủ là loại trái cây tuyệt vời với nhiều lợi ích về dinh dưỡng. Nó rất ít calo (chỉ 39 calo/ 100g) và cũng không chứa cholesterol. Vì vậy, nếu bạn đang muốn giảm cân, hãy ăn đu đủ mỗi ngày để tối đa hóa lợi ích của đu đủ nhé.
Đu đủ chứa ít fructose, tuyệt vời đối với hệ tiêu hóa, giàu các chất chống oxy hóa như vitamin A, E, beta-carotene giúp giảm viêm và mụn trứng cá. Ngoài ra, vitamin C trong đu đủ cũng giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời.
10. Cà rốt
Cà rốt không chỉ tốt cho đôi mắt mà còn tốt cho làn da của bạn. Chúng rất giàu vitamin A giúp ngăn chặn sự sản xuất quá mức của các lớp tế bào ở lớp ngoài cùng của da. Đó là nơi mà bã nhờn dư thừa kết hợp với các tế bào chế.t bít lỗ chân lông.
Ăn nhẹ với cà rốt rất tốt vì vitamin A làm giảm sự phát triển của các tế bào da gây ung thư.
Bạn không nhất thiết phải ăn hết các loại thực phẩm trên hàng ngày, nhưng hãy thử lựa chọn một loại xem nhé. Hãy tránh ăn vặt, các thực phẩm nhiều đường, giàu cholesterol nhé!
Theo Alobacsi
10 thực phẩm giúp làn da tươi trẻ
Ăn các loại thực phẩm cho làn da hoàn hảo, ít tốn kém hơn so với các lọai mỹ phẩm làm đẹp khác.
Hãy bắt đầu ăn các loại thực phẩm cho làn da tươi trẻ, ít tốn kém hơn so với các lọai mỹ phẩm làm đẹp khác.
1. Ớt chuông đỏ
Ớt chuông đỏ là một loại rau ngon có thể được hưởng, hoặc nấu chín hoặc sống. Một quả ớt chuông đỏ chứa hơn 100% nhu cầu vitamin C hàng ngày của bạn. Nó cũng chứa một lượng đáng kể chất xơ và vitamin B6.
Hơn nữa, nó rất giàu carotenoid có thể giúp ngăn ngừa nếp nhăn và tăng tuần hoàn má.u đến da của bạn, giúp nó trông trẻ trung hơn. Do carotenoid của họ, ớt chuông đỏ cũng rất tốt để chống lại mụn trứng cá.
Một ớt chuông đỏ là một bữa ăn nhẹ ít calo hoàn hảo có chứa khoảng 30 calo và có một vết cắn giòn thực sự thỏa mãn. Giữ lát ớt chuông đỏ trong tủ lạnh, vì vậy bạn sẽ luôn luôn có một cái gì đó lành mạnh và ngon để đạt được khi bạn đang có một cuộc tấ.n côn.g ăn nhẹ. Các chất xơ ớt chuông chứa sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn với lượng calo rất ít. Thêm vào đó, bạn sẽ có một làn da hoàn hảo!
2. Sôcôla đen
Đây là một trong các loại thực phẩm yêu thích của tôi để ăn mỗi ngày cho làn da hoàn hảo! Sô cô la đen rất giàu chất chống oxy hóa, axit béo và flavanol đó thúc đẩy làn da sáng. Các chất chống oxy hóa trong chocolate đen sẽ giúp giảm độ nhám trong làn da của bạn và bảo vệ nó chống lại ánh nắng mặt trời.
Hơn nữa, ca cao làm giãn động mạch, tăng lưu thông má.u dẫn đến làn da khỏe mạnh. Tôi thường mua bột ca cao hoặc cacao nguyên chất ít chất béo. Và nếu bạn thích sô cô la đen, ăn ounce của sô cô la đen mỗi ngày và chắc chắn rằng bạn chọn ít nhất 80% nội dung ca cao để tránh sữa và bổ sung đường được tìm thấy trong một thanh sôcôla truyền thống.
3. Cá hồi
Cá hồi là một thực phẩm tuyệt vời để chống lại căng thẳng, lo lắng và trầm cảm. Cá hồi cũng cung cấp hầu hết các nhu cầu hàng ngày vitamin D của bạn. Và như bạn đã biết, vitamin D có trách nhiệm giữ trái tim của bạn, xương, ruột và não khỏe mạnh.
Nó cũng giúp ngăn ngừa ung thư ruột, lo lắng, trầm cảm, bệnh tim và các bệnh về xương. Cá hồi rất giàu axit béo omega-3 mà là tuyệt vời để chống viêm, nếp nhăn và mụn trứng cá. Cao nội dung omega-3 của nó cũng giúp làm ẩm da của bạn từ trong ra ngoài. Hơn nữa, ăn cá hồi giúp da đầu của bạn ngậm nước và thúc đẩy mạnh mẽ, mái tóc khỏe mạnh.
4. Dầu dừa
Dầu dừa là một trong những nguồn giàu chất béo bão hòa có khoảng 90 phần trăm lượng calo như chất béo bão hòa. Nó chứa axit lauric, một tác nhân kháng khuẩn và kháng virus mạnh mẽ mà giữ đi virus, nhiễ.m trùn.g, viêm và mụn trứng cá.
Dầu dừa cũng rất giàu axit béo thiết yếu và vitamin E, đó là hoàn hảo để giữ cho làn da của bạn ẩm, mềm mại, và nếp nhăn. Tôi sử dụng dầu dừa là một loại kem cơ thể và tiêu thụ 1 muỗng canh. dầu dừa nguyên liệu mỗi ngày. Dầu dừa là đặc biệt tốt cho tuyến giáp của bạn. Thêm vào đó, có bằng chứng rõ ràng rằng dầu này có thể giúp giảm cân. Vì vậy, nhiều lợi ích sức khỏe, không bạn nghĩ?
5. Trà xanh
Vâng, vì vậy tôi biết trà xanh thực sự là một thức uống, nhưng lá trà đến từ một nhà máy! Mặc dù tôi yêu trà đen, tôi uống trà xanh mỗi ngày bởi vì tôi biết rằng đó là một nguồn tuyệt vời của chất chống oxy hóa và axit amin độc đáo, L-theanine giúp thư giãn cơ thể và căng thẳng thấp hơn.
Khi trà nóng, các phiên bản bia bionic catechin, một loại chất chống oxy hóa đã được chứng minh chống ung thư và chống viêm. Trà xanh cũng có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh cao huyết áp. Uống 3 hoặc nhiều hơn tách trà mỗi ngày cho kết quả tốt hơn.
6. Cải bó xôi
Cải bó xôi là một thực phẩm lành mạnh và giàu chất dinh dưỡng bạn chắc chắn phải bao gồm trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Bạn có thể ghét rau mồng tơi, nhưng nó là một nguồn tuyệt vời của sắt, folate, chất diệp lục, vitamin E, magiê, vitamin A, chất xơ, protein thực vật, và vitamin C.
Do khả năng chống oxy hoá, vitamin C, E, A và đặc biệt tuyệt vời cho làn da của bạn. Cải bó xôi chứa chất chống oxy hóa chống lại tất cả các loại vấn đề về da. Thêm nó vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn và xem những gì sẽ xảy ra. Bằng cách ăn cải bó sôi , bạn chỉ cần làm sạch làn da của bạn từ trong ra ngoài!
7. Các loại hạt
Hạt Chia, hạt cây gai dầu, hạt hướng dương, hạt bí ngô và hạt lanh là tất cả tuyệt vời cho làn da của bạn. Hạt bí ngô và hạt hướng dương đều giàu selen, vitamin E, magiê và protein. Selen và protein giữ tất cả các nếp nhăn đi, Vitamin E giúp tăng cường độ ẩm trong da của bạn và magiê làm giảm mức độ căng thẳng của bạn.
Các axit béo Omega 3 lành mạnh trong lanh, chia và hạt cây gai dầu là hoàn hảo cho các nếp nhăn và mụn trứng cá chiến đấu. Thêm vào đó, những hạt rất giàu protein. Chỉ cần rắc hạt giống ngay trên đầu trang của salad hoặc bột yến mạch của bạn và thưởng thức hương vị tuyệt vời cũng như làn da hoàn hảo.
8. Rau cần tây
Một thực phẩm ăn hàng ngày cho làn da hoàn hảo là cần tây. Nhiều người trong chúng ta đán.h giá thấp chay này, nhưng cần tây có chứa Vitamin K để duy trì lưu thông má.u khỏe mạnh và giúp giảm huyết áp cao.
Điều này có thể làm giảm mức độ căng thẳng của bạn, và khi bạn biết căng thẳng có thể gây ra làn da xấu, chứng đau nửa đầu và thậm chí cả ung thư. Cần tây cũng chứa tự nhiên natri, kali và nước, và có thể giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước.
Tôi hy vọng bạn biết rằng da mất nước là khô, bong, nếp nhăn, và thậm chí cả mụn. Hãy chắc chắn rằng bạn tiêu thụ cần tây mỗi ngày hoặc ít nhất mỗi ngày khác. Nếu bạn đang đếm calo, đừng lo lắng, cần tây là rất ít calo!
9. Đu đủ
Đu đủ là một loại trái cây tuyệt vời trong đó có một lịch sử phong phú và nhiều lợi ích về dinh dưỡng. Nó rất ít calo (chỉ có 39 calo mỗi 100 g) và cũng không chứa cholesterol. Vì vậy, nếu bạn đang cố gắng giảm cân, hãy xem xét ăn đu đủ mỗi ngày để tối đa hóa lợi ích sức khỏe của nó.
Một thực phẩm vẻ đẹp tuyệt vời, đu đủ thấp fructose và là tuyệt vời cho tiêu hóa! Các chất dinh dưỡng chống oxy hóa được tìm thấy trong đó, bao gồm cả vitamin C và E và beta-carotene, là rất lớn trong việc giảm viêm và mụn trứng cá. Ngoài ra, vitamin C cũng có thể bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời.
10. Cà rốt
Cà rốt không chỉ tốt cho đôi mắt mà còn cho làn da của bạn. Chúng đặc biệt tốt cho thanh toán bù trừ mụn. Cà rốt rất giàu vitamin A và chúng giúp ngăn chặn sự sản xuất quá mức của các tế bào ở lớp ngoài cùng của da. Đó là nơi mà bã nhờn dư thừa kết hợp với tế bào chế.t và guốc lỗ chân lông. Một lý do tuyệt vời để ăn nhẹ trên một số cà rốt là vì Vitamin A làm giảm sự phát triển của các tế bào da ung thư. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn nhấm nháp một nửa chén cà rốt mỗi ngày cho làn da hoàn hảo.
Tôi yêu cà rốt và tôi nghĩ rằng họ làm một món ăn tuyệt vời. Bạn không cần phải ăn tất cả những thực phẩm này mỗi ngày, mà chỉ cần ăn một trong số những loại rau, củ, quả trên rồi chia ra nhiều ngày.
Theo Alobacsi
Công thức làm đẹp khó tin thực phẩm nặng mùi Hành, tỏi, rau diếp cá...là những thực phẩm nặng mùi nhưng lại chứa rất nhiều công dụng làm đẹp. Hành tây trị sẹo mụn. Theo các nghiên cứu mới đây thì việc sử dụng hành tây sẽ có tác dụng rất tốt trong việc điều trị sẹo mụn trứng cá. Chiết xuất từ hành tây sẽ liên kết với các collagen dư thừa,...