10 loại thực phẩm giúp làn da sáng mịn, hoàn hảo
Một số thực phẩm nếu sử dụng hàng ngày sẽ giúp bạn có một làn da hoàn hảo, không nếp nhăn và mụn mà không cần tiêu tốn vào các sản phẩm làm đẹp đắt tiề.n, không hiệu quả.
1. Ớt chuông đỏ
Đây là loại thực phẩm ngon và rất dễ ăn ngay cả khi chín hay sống. Loại quả nàychứa nhiều chất xơ, vitamin B6 và giàu carotenoid có tác dụng ngăn ngừa nếp nhăn và tăng tuần hoàn má.u, giúp da sáng mịn và trẻ trung hơn. Chính nhờ carotenoid, ớt chuông đỏ là “thần dược” giúp giảm mụn trứng cá.
2. Cá hồi
Cá hồi là một thực phẩm tuyệt vời chống lại sự căng thẳng, lo lắng và trầm cảm. Loại thực phẩm này cung cấp hầu hết nhu cầu vitamin D hàng ngày của bạn, có tác dụng giúp tim, xương và não khỏe mạnh, đồng thời ngăn ngừa các căn bệnh về đường ruột, bệnh tim và xương khớp.
Cá hồi rất giàu chất chống viêm omega-3, axit béo thiết yếu giữ làn da sáng mịn, giảm mụn trứng cá và nếp nhăn. Hơn nữa, lượng omega-3 cao trong cá hồi còn giúp dưỡng ẩm cho làn da của bạn, cải thiện độ đàn hồi cho da.
Vitamin D có nhiều trong cá hồi sẽ giúp tim, xương và não của bạn khỏe mạnh
3. Sôcôla đen
Các chất chống oxy hóa trong sôcôla đen sẽ bảo vệ da khỏi các tác hại của ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa lão hóa da. Hơn nữa, sôcôla và ca-cao còn bảo vệ hệ thống tim mạch, giãn động mạch, tăng lượng má.u lưu thông giúp làn da luôn khỏe mạnh.
4. Dầu dừa
Dầu dừa là một trong những nguồn giàu chất béo bão hòa nhất với khoảng 90% lượng calo chất béo bão hòa. Nó chứa axit lauric, một nhân tố kháng khuẩn và kháng virut mạnh mẽ, ngăn ngừa nhiễ.m trùn.g, viêm và mụn trứng cá. Ngoài ra, dầu dừa cũng giàu axit béo thiết yếu và vitamin E, giữ cho làn da luôn mềm mại, mịn màng và dẻo dai.
Video đang HOT
5. Trà xanh
Khi uống một cốc trà nóng, chất chống oxy hóa bionic catechin sẽ được sản sinh ra có tác dụng chống ung thư và chống viêm. Trà xanh cũng có thể làm giảm nguy cơ phát triển của bệnh cao huyết áp. Uống khoảng 3 cốc trà xanh mỗi ngày sẽ cho kết quả hoàn hảo.
6. Đu đủ
Đu đủ là loại trái cây tuyệt vời có nhiều lợi ích dinh dưỡng. Nó chứa rất ít calo (chỉ có 39 calo/100g) và không có cholesterol. Các chất dinh dưỡng chống oxy hóa được tìm thấy trong đó, bao gồm cả vitamin C và E, beta-carotene, giúp giảm viêm và mụn trứng cá. Vitamin C của đu đủ còn giúp bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời.
Đu đủ là loại trái cây có rất nhiều lợi ích dinh dưỡng
7. Các loại hạt
Hạt hướng dương, hạt bí, hạt dưa và các loại hạt khác đều tốt cho da. Hạt bí và hạt hướng dương đều giàu selen và protein giúp ngăn ngừa nếp nhăn. Bên cạnh đó, vitamin E trong những loại hạt này còn có tác dụng tăng cường độ ẩm trong da và magiê làm giảm mức độ căng thẳng của bạn.
8. Cần tây
Một loại thực phẩm khác cho làn da hoàn hảo chính là cần tây. Cần tây có chứa vitamin K duy trì sự lưu thông má.u và giảm bệnh cao huyết áp. Điều này sẽ làm giảm mức độ căng thẳng của bạn, một vấn đề thường gây ra chứng đau nửa đầu, ung thư và làm da bạn xấu đi. Cần tây cũng chứa natri, kali và nước, ngăn ngừa tình trạng mất nước cho da, nguyên nhân dẫn đến khô da, nếp nhăn và mụn.
9. Rau bina
Rau bina là một thực phẩm lành mạnh và giàu chất dinh dưỡng chắc chắn bạn nên thêm vào trong chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Nó chứa nhiều sắt, folate, chất diệp lục, vitamin E, magiê, vitamin A, chất xơ, protein thực vật và vitamin C. Các chất này rất tốt cho làn da của bạn bởi chúng có khả năng chống oxy hóa cao. Ăn rau bina hàng ngày sẽ giúp làm sạch làn da của bạn từ trong ra ngoài.
10. Cà rốt
Cà rốt là thực phẩm không chỉ tốt cho đôi mắt, mà còn tốt cho làn da của bạn, đặc biệt trong việc loại bỏ mụn. Nó rất giàu vitamin A và ngăn chặn sự sản sinh quá mức của các tế bào lớp ngoài cùng của da, đây là nơi bã nhờn dư thừa kết hợp với tế bào chế.t và làm tắc lỗ chân lông. Một lý do tuyệt vời để bổ sung cà rốt trong bữa ăn hàng ngày của bạn chính là vitamin A trong cà rốt giúp giảm sự phát triển của các tế bào ung thư da.
Theo Zing
6 sai lầm thường gặp khi tẩy tế bào chế.t
Tẩy da chế.t là việc làm cần thiết mỗi tuần của chị em nhằm loại bỏ những vết bụi bẩn, tế bào chế.t và giúp tái tạo tế bào mới. Nhưng nếu thực hiện tẩy tế bào chế.t không khoa học có thể sẽ gây phiền phức cho da.
Tẩy tế bào chế.t là cần thiết, nhưng phải biết nhận diện và tránh những sai lầm thường gặp để có được làn da đẹp hoàn hảo.
Tẩy tế bào chế.t đúng cách giúp làn da luôn mịn màng, sáng khỏe
Các bạn hãy nhận diện và tránh những sai lầm trong khi thực hiện tẩy tế bào chế.t để luôn có được làn da căng mịn, trẻ trung.
1. Tẩy khô
Tẩy da khô có thể cho bạn sẽ trực tiếp nhìn thấy sự loại bỏ những lớp da chế.t, nhưng với việc làm này có thể sẽ gây nên những hậu quả không đáng có. Đặc biệt, nếu bạn có làn da khô sẽ càng tệ hại hơn khi việc làm trên làm xuất hiện nhiều hơn những vết nứt.
Vì vậy, bạn nên sử dụng tẩy da chế.t với miếng bọt biển cùng với kem dưỡng ẩm và cung cấp độ ẩm ngay sau khi thực hiện việc tẩy tế bào.
2. Sử dụng kem tẩy với thành phần hóa học mạnh
Có nhiều loại kem có thể giúp bạn tẩy tế bào chế.t hiệu quả, nhưng thành phần hóa học có trong kem tẩy cũng rất dễ gây dị ứng cho da. Vì thế, bạn nên chọn những loại kem chứa thành phần tự nhiên phù hợp với làn da.
3. Quá lạm dụng tẩy da chế.t
Tẩy da chế.t là cần thiết, nhưng sẽ là sai lầm khi thực hiện việc này quá nhiều. Khi tế bào chế.t được loại bỏ, tế bào mới được sản sinh chưa đủ thời gian trưởng thành nếu bị tẩy bỏ sẽ dẫn đến da khô. Vì vậy, bạn chỉ nên thực hiện việc tẩy tế bào chế.t mỗi tuần một lần.
4. Quên dưỡng ẩm
Sau khi thực hiện việc tẩy da chế.t, bạn sẽ có được một cái nhìn mới đối với làn da. Nhưng sau khi tẩy tế bào thì đồng thời làn da cũng mất đi độ ẩm khiến cho da bị khô. Vì vậy, bạn không nên bỏ quả bước dưỡng ẩm ngay sau khi tẩy tế bào chế.t.
5. Chỉ thực hiện tẩy tế bào chế.t cho khuôn mặt
Đây là suy nghĩ sai lầm của hầu hết các phụ nữ. Vì hàng ngày chị em thường soi gương và để ý đến những thay đổi trên khuôn mặt và chỉ quan tâm đến việc tẩy tế bào chế.t trên khuôn mặt mà thôi.
Thực tế trên cơ thể còn một số bộ phận cũng cần được thực hiện việc tẩy tế bào chế.t như khủy tay, cổ, ngực, đầu gối...Vì thế, để có được vẻ đẹp hoàn hảo từ làn da, bạn không nên chỉ quan tâm đến khuôn mặt.
6. Thô bạo với da
Nhiều chị em lầm tưởng cứ phải thực hiện mạnh tay thì mới có thể loại bỏ được tế bào chế.t hiệu quả. Nhưng ngược lại, nếu thô bạo không chỉ loại bỏ tế bào chế.t mà vô tình làm cho làn da bị sức nặng cơ học làm cho làn da bị thương tổn.
Khi thực hiện tẩy tế bào chế.t đã có kèm theo một lớp kem hỗ trợ đắc lực, vì thế hãy thực hiện với một lực vừa phải để loại bỏ tế bào chế.t, đồng thời thúc đẩy sự hoạt động của các mạch má.u dưới da giúp cho làn da khỏe hơn.
Theo tapchilamdep
Sao Hàn bật mí tuyệt chiêu làm đẹp Goo Hara, Song Hye Kyo, Suzy... đều có những bí quyết chăm sóc riêng để làn da đẹp hoàn hảo và thân hình chuẩn luôn cân đối. Go Hyun Jung Trong cuốn sách Go Hyun-Jung's Texture, mỹ nhân phim Nữ hoàng Seon Deok tiết lộ một số phương pháp chăm sóc sắc đẹp yêu thích của mình. Đây là một trong những cuốn...