10 dấu hiệu chứng tỏ bạn bị kiệt sức
Thuật ngữ “ kiệt sức” được sử dụng trong tất cả các ngành nghề, nguy cơ của nó là có thật : hơn ba triệu người Pháp đang làm việc sẽ bị mắc chứng bệnh này.
Tiếng Anh có nghĩa là “đốt cháy bên trong, nói theo cách văn vẻ là sự thiêu đốt”, hiện tượng này xảy đến đột ngột và n.ạn n.hân của nó thường không thể ngờ nó xảy đến với họ. Tuy nhiên, nó đã âm thầm phát triển trong vài năm trước khi cơ thể suy sụp. Nhận ra chứng bệnh và biết cách phòng chống nó cho phép bạn tránh những hậu quả nghiêm trọng như đột quỵ, đau tim hoặc trầm cảm nặng. Và bạn, bạn có nguy cơ bị không?
Mười điều nhận biết được Jean-Claude Delgenes, giám đốc điều hành của Technologia, công ty chuyên về phòng chống rủi ro tâm lý xã hội.
1. Bạn đang làm một nghề đầy rủi ro
Trước tiên, kiệt sức được theo dõi đối với các chuyên gia y tế như y tá, bác sĩ cấp cứu, bác sĩ thú y, nha sĩ và bác sĩ. 50% trong số này sẽ có nguy cơ mắc chứng bệnh này. Các ngành nghề khác như giảng dạy, đòi hỏi phải có sự đồng cảm sâu sắc với những người khác về mặt cảm xúc, cũng bị ảnh hưởng của bệnh. Nhưng giờ đây, hiện tượng này đã lan rộng đến tất cả các tầng lớp xã hội : cán bộ – một trong năm thành phần bị kiệt sức tình cảm; ngoài ra còn có nông dân, thợ thủ công, thương nhân và chủ doanh nghiệp, hoặc người lao động.
2. Bạn luôn luôn cảm thấy mệt mỏi
Nếu mệt mỏi không cưỡng lại được giấc ngủ, ngay cả khi những ngày nghỉ không làm bạn hồi phục hoặc khi trở lại làm việc, chứng stress và căng thẳng vẫn bám lấy bạn. Hãy xin tư vấn ngay.
3. Bạn làm việc quá nhiều
Một chiếc máy cố làm việc hết công suất, nó sẽ bị hỏng không hoạt động được. Tuy nhiên, có bao nhiêu người không biết lắng nghe điều đó và họ làm việc 50, 60, 70 hoặc thậm chí 80 giờ/tuần ? “Hiện nay, có hơn 50% cán bộ điều hành làm việc đến tận 23 giờ đêm hoặc đến tận nửa đêm, họ bị thúc ép công việc gia đình và xã hội cũng như giấc ngủ của họ. Chính những điều đó gây hại cho sức khỏe”, Jean-Claude Delgenes giải thích. Giảm 10% thời gian làm việc khi nó tác động lớn đến sức khỏe và cần ngủ nhiều hơn, tham gia vào các hoạt động khác và lấy lại năng lượng để phục hồi sức khỏe”, chuyên gia này khuyên.
4. Bạn thiếu linh hoạt
Thời gian làm việc của bạn bất hợp lí, nó có thể làm cho bạn suy sụp. Những nỗ lực không đạt kết quả hoặc không được ghi nhận, một hố ngăn cách giữa mục tiêu và phương tiện thực hiện, mất nhiều thời gian cho lịch trình của mình, căng thẳng tâm lí mạnh, tất cả điều này đều có thể dẫn đến tình trạng kiệt sức về thể chất và tinh thần.
5. Bạn cố gắng vượt qua mọi thử thách
Những người không tránh khỏi chứng kiệt sức thường là những người giỏi nhất, nhiệt tình nhất, những người được săn tìm nhiều nhất. Họ là những người của công việc. Tận tâm, tận tụy làm việc, họ không muốn nghe và luôn luôn không nói không với mọi chuyện. Công việc chiếm vị trí quan trọng đối với họ cho phép họ thể hiện cá tính của mình và họ cần làm việc để được ghi nhận. Nỗ lực không ngừng của họ có thể xuất phát từ mối lo trong quá khứ hoặc hiện tại : mất việc trước đây, thất nghiệp của chồng (hoặc vợ), làm việc trong bối cảnh khủng hoảng …
Video đang HOT
6. Bạn không có thời gian nghỉ ngơi thực sự
Những thành trì cuối cùng của sự riêng tư sụp đổ, nghề nghiệp xâm nhập thời gian riêng tư và chúng ta phải luôn luôn có thể làm việc trên mạng bất cứ lúc nào và bất cứ nơi đâu. Trước đây, sau khi bạn cố sức làm việc, bạn có giai đoạn nghỉ ngơi giảm cường độ làm việc. Với công nghệ mới, giai đoạn nghỉ ngơi này có xu hướng biến mất. “30% những người dưới 35 t.uổi cho rằng họ sẵn sàng làm việc 100% thời gian, Jean-Claude Delgenes cảnh báo. Và chỉ có 23% trong số họ thực sự ngắt kết nối trong thời gian nghỉ. Việc làm duy nhất là không nhận mail sau 20 giờ tối hoặc trước 8 giờ sáng khi làm trong một công ty lớn, hoặc tự cho phép mình nghỉ ngơi thực sự trong những ngày nghỉ, đó thực sự là một cách phòng bệnh tốt”.
7. Bạn bị tách với quan hệ gia đình và xã hội
Thường xuyên di chuyển hoặc đi công tác xa nhà trong một thời gian dài, bạn có nhiều nguy cơ chỉ chú tâm vào công việc mà mất đi các quan hệ xã hội và gia đình, điều mà ai cũng cần. Ngược lại, bạn có có con nhỏ phải chăm sóc, điều đó hạn chếcông việc của bạn. Mặc dù phụ nữ thường kết hợp công việc gia đình và việc làm nơi công sở nhưng điều này rất dễ đến tình trạng bị kiệt sức.
8. Môi trường làm việc phức tạp
Sự phức tạp trong môi trường lao động như yêu cầu năng suất lao động không ngừng tăng, khối lượng công việc cao, quản lí là những người không có trình độ… Vì vậy, môi trường lao động này làm hại sức khỏe bạn trong dài hạn.
9. Các dấu hiệu bất thường của cơ thể
Những dấu hiệu (như mất ngủ, đau nửa đầu) xuất hiện và biến tấu từ người này đến người khác, nhưng thường xuyên, các n.ạn n.hân tương lai lại không biết điều đó. Nó có thể là bệnh chàm hoặc biểu hiện trên da khác đối với người này, rối loạn giấc ngủ đối với người khác, hoặc tăng hoặc giảm cân, đau lưng, chóng mặt và hồi hộp, đau bụng … những dấu hiệu này phải được xem xét một cách nghiêm túc, không có gì là vô hại cả.
10. Bạn trở nên dễ cáu kỉnh và xa cách
Mọi người làm cho bạn buồn chán, không có gì làm bạn quan tâm (trừ công việc), bạn trở nên hoài nghi, khó chịu, bạn có ít bạn bè hoặc ít gặp các thành viên trong gia đình, bạn ít tâm sự với những người mà bạn tin tưởng, bạn quá bận rộn để gửi email hoặc gọi điện cho một người bạn, quá bận để làm sinh nhật. Bạn trở nên buồn tẻ, khô cứng, thiếu sức sống. Hãy mở to đôi mắt của bạn và lắng nghe những người thân yêu xung quanh bạn.
Theo VNE
14 dấu hiệu chứng tỏ bạn là người hạnh phúc
Thử đếm xem bạn có bao nhiêu dấu hiệu của một người đang hạnh phúc, thay vì lên FB viết status than thở rằng cuộc đời éo le!
1. Muốn chia sẻ niềm hạnh phúc với mọi người xung quanh
Bằng một lời khen hoặc giúp đỡ những người xung quanh, bạn muốn họ cũng cảm thấy hạnh phúc như mình. Chia sẻ giúp niềm vui được lan rộng. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, đối xử tốt với người khác sẽ giúp tăng mức độ hạnh phúc.
2. Không lo lắng vì những điều nhỏ nhặt
Tập trung vào những gì quan trọng và không bị ám ảnh bởi điều khó chịu nhỏ nhặt là một dấu hiệu cho thấy bạn đang cảm thấy hạnh phúc. Nghiên cứu chỉ ra rằng những người không quá tập trung vào những điều tiêu cực nhỏ nhặt hàng ngày mà chú ý đến những khoảnh khắc vui vẻ có xu hướng hạnh phúc hơn. Những người hạnh phúc không phủ nhận có những thăng trầm trong cuộc sống, nhưng bằng cách tập trung vào những gì diễn ra, bạn sẽ có khả năng phục hồi cao hơn khi đối mặt với khó khăn.
3. Coi trọng những điều nhỏ bé
Không có gì tuyệt vời hơn là bất chợt nghe thấy bài hát yêu thích của bạn trên radio hoặc ra ngoài và nghe thấy tiếng chim hót. Các nghiên cứu chỉ ra rằng biết ơn là một thành phần quan trọng khiến cho cuộc sống hạnh phúc. Nếu bạn biết ơn vì những điều nhỏ bé mà đã làm bạn mỉm cười thì đó là một dấu hiệu tốt chứng tỏ bạn đang hạnh phúc.
4. Hạnh phúc khi người khác thành công
Chúc mừng chiến thắng của người khác sẽ kết nối bạn với những người khác và khiến mọi người trở nên hạnh phúc. Vui mừng với những người khác giúp hạnh phúc được lan rộng. Chân thành chúc mừng thành công của người khác cũng có nghĩa bạn đang tạo cơ hội cho những người khác ăn mừng thành công của bạn.
5. Cuộc sống hiện tại rất quan trọng với bạn
Những người hạnh phúc đều biết rằng sống ở hiện tại là chìa khóa để duy trì một khuynh hướng tích cực. Trong bài nói chuyện của mình về việc làm thế nào để được hạnh phúc hơn, nhà nghiên cứu hạnh phúc Matt Killingsworth trình bày chi tiết bằng cách nào việc mất phương hướng ở thời điểm hiện tại làm tăng mức độ hạnh phúc. Sau khi phát triển một ứng dụng để đo mức độ hạnh phúc, Killingsworth thấy rằng hầu hết những người hạnh phúc nhất khi họ tập trung vào thời điểm hiện tại.
6. Có một mối quan hệ lành mạnh
Sự thân mật về thể chất và tình cảm rất quan trọng trong việc duy trì mức độ hạnh phúc. Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu tính cách 2012, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng hôn nhân có thể chống lại sự sụt giảm mức độ hạnh phúc xảy ra trong quá trình trưởng thành. Theo một nghiên cứu công bố trên Tạp chí Dịch tễ học và y tế cộng đồng, có nhiều mối quan hệ xã hội trong độ t.uổi trung niên sẽ tác động tích cực đến tâm lý. Bằng cách giữ các mối quan hệ bạn bè hoặc những người quan trọng khác lành mạnh, bạn sẽ thấy hạnh phúc hơn.
7. Biết cách kiềm chế bản thân khi stress
Kiểm soát được căng thẳng sẽ giúp bạn sống hạnh phúc hơn. Heidi Hanna, một nhà nghiên cứu tại Viện nghiên cứu Hoa Kỳ về stress cho biết có những cách giúp bạn chống lại căng thẳng hàng ngày mà không ảnh hưởng đến bạn. "Nghỉ ngơi hoặc ngồi thiền, bạn có thể suy nghĩ tích cực hơn." Các nghiên cứu chỉ ra rằng ngồi thiền hoặc tập thể dục mỗi ngày không chỉ làm giảm mức độ căng thẳng mà còn khiến bạn trở nên tích cực hơn. Ngoài ra, bạn cũng thể tâm sự với những người bạn giảm bớt lo lắng và gia tăng mức độ hạnh phúc.
8. Không quá coi trọng vật chất
Những người hạnh phúc đều nhận thức được rằng t.iền không thể mua được sự vui vẻ, thậm chí đôi khi còn gây ra nhiều tổn thương cho con người. Dữ liệu gần đây cho thấy những người theo đuổi vật chất có xu hướng ít hài lòng và ít thể hiện cảm xúc tích cực hơn.
9. Biết chấp nhận thực tại khó khăn
Có một thái độ lạc quan với thực tế sẽ giúp chúng ta dễ dàng đạt được thành công lớn hơn và cảm thấy hạnh phúc hơn. Thậm chí, những người vui vẻ thường có trái tim và hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn.
10. Có chị/em gái
Điều này thật ngạc nhiên nhưng nghiên cứu của Đại học Ulster vào năm 2011 cho thấy có chị/em gái sẽ khiến cả hai có thể giao tiếp hiệu quả và duy trì cảm xúc tích cực tốt hơn.
11. Dễ dàng kết bạn với người khác
Một nghiên cứu công bố trên Tạp chí Y khoa Anh cho biết thông thường, mọi người lựa chọn những người hạnh phúc để làm bạn. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng nếu có mối quan hệ xã hội tốt đẹp, khả năng hạnh phúc có thể tăng 15%.
12. Đạt được mục tiêu đã đề ra
Một nghiên cứu được công bố bởi Tạp chí Nghiên cứu người tiêu dùng 2011 thấy rằng những người tự đặt cho mình mục tiêu cao hơn có xu hướng hài lòng hơn với cuộc sống so với những người kỳ vọng ở mức độ thấp hơn. Đặt ra mục tiêu để phấn đấu và cuối cùng đạt được nó, có thể giúp thúc đẩy cảm xúc của chúng ta về giá trị bản thân.
13. Mỉm cười
Theo một nghiên cứu Đại học DePauw, những người hay cười có khả năng hạnh phúc trong tương lai. Người luôn mỉm cười trong các bức ảnh của họ có một khuynh hướng tích cực hơn và xây dựng được mạng lưới xã hội rộng lớn hơn. Khi gặp khó khăn trong cuộc sống, những người có khuynh hướng cảm xúc tích cực và được xã hội hỗ trợ mạnh mẽ sẽ có xu hướng phát triển mạnh hơn".
14. Ngủ ngon
Đây là một dấu hiệu chứng tỏ bạn đang có một cuộc sống hạnh phúc. Một nghiên cứu trường Đại học Cornell năm 2013 phát hiện ra rằng những người có cảm xúc tích cực ngủ sâu hơn. Các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu 100 người tham gia và thấy rằng những người phải đối mặt với nhiều lo lắng hàng ngày ngủ không ngon giấc so với những người có cuộc sống ổn định và suy nghĩ lạc quan.
Theo VNE
Các dấu hiệu chứng tỏ cơ thể bạn đang phải chống lại độc tố Có thể bạn không tin nhưng sự thật là cơ thể chúng ta tích lũy độc tố từ nhiều nguồn khác nhau và từ bất cứ nơi nào chúng ta đến. Độc tố là những chất hóa học có thể được tổng hợp một cách tự nhiên trong môi trường. Độc tố là một loại chất độc có thể gây hại cho cơ...