10 công dụng của nụ cười

Theo dõi VGT trên

Nụ cười có những tác động tích cực đến cơ thể theo nhiều cách khác nhau. Chẳng thế mà ông bà ta thường có câu: “Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”.

Hãy khám phá những lợi ích mà nụ cười mang lại cho sức khỏe để xem sự thật có đúng như vậy không?

1. Tăng cường hệ thống miễn dịch

Nụ cười làm tăng sự sản xuất các tế bào kháng thể, khiến hệ miễn dịch của cơ thể khỏe mạnh hơn. giúp chúng ta ít nhiễm ho, cảm cúm. Ngoài ra, cười còn giúp hạ thấp ít nhất là 4 loại hóc-môn có liên quan đến stress. Có lẽ vì vậy mà sau một trận cười thoải mái, người ta thường cảm thấy đỡ căng thẳng và lo lắng hơn.

10 công dụng của nụ cười - Hình 1

Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ

2. Giảm đau

Một nụ cười giòn tan sẽ xua tan được cảm giác đau đớn. Không chỉ vì nụ cười làm “xao nhãng” cảm giác đau đớn chúng ta đang phải chịu đựng về mặt vật lý mà còn do khi cười, não tiết ra hóc môn endorphin nhiều hơn. Loại hóc môn này có tác dụng tương tự như thuốc giảm đau morphine.

3. Bảo vệ tim

Theo kết quả nghiên cứu của các chuyên gia tim mạch thuộc Trường ĐH Maryland, trong các tình huống hài hước, những người mắc bệnh tim mạch thường ít cười hơn khoảng 40% so với những người không mắc bệnh ở cùng độ tuổi. Nụ cười có ích cho quá trình lưu thông máu trong cơ thể, hạn chế nguy cơ về bệnh tim mạch có thể xảy ra. Cuộc nghiên cứu này cũng cho thấy, việc cười 15 phút mỗi ngày cần thiết cho tim như việc tập thể dục 3 lần mỗi tuần, một lần 30 phút.

4. Hạ huyết áp

Video đang HOT

Những người cười nhiều sẽ có mức huyết áp thấp hơn so với những người bình thường. Khi cười, huyết áp sẽ tăng lên nhưng sau đó lại giảm xuống mức bình thường. Việc hít thở sâu khi cười giúp đưa oxy vào máu nhiều hơn và vận chuyển các chất dinh dưỡng đi khắp cơ thể.

5. Cải thiện chức năng của phổi

Nụ cười giúp phổi đẩy không khí lưu thông mạnh hơn. Kết quả là phổi được làm “sạch” (tương tự như lúc bạn hít thở sâu). Điều này đặc biệt có ích cho những người đang mắc các bệnh về đường hô hấp như hen, suyễn…

6. Giúp giảm cân

Liệu nụ cười có giúp bạn đốt cháy calo? Chắc chắn được vì chúng làm tăng nhịp tim và tốc độ hoạt động của bộ máy tiêu hóa. Nếu muốn giảm cân, hãy đưa nụ cười vào danh sách tập luyện của bạn. Một bộ phim hoạt hình hài hước đã có thể giúp bạn cười từ 20 phút trở lên.

7. “Tập thể dục” cho cơ

Có thể bạn đã từng hoặc ít nhất là nghe về chuyện đau cơ do cười quá nhiều. Đó là một sự thật bởi khi cười, các cơ hoành ở mặt, cơ bụng và cơ ở vai đều hoạt động. Việc cười 100 lần tương đương với việc chạy bộ trên máy 10 phút hoặc đạp xe trong vòng 15 phút.

8. Tăng hiệu quả làm việc

Mọi người thường thích nói chuyện hay làm việc chung với những người có khiếu hài hước. Nếu có thể làm người khác cười vang, chắc chắn bạn sẽ có rất nhiều bạn bè. Người hài hước cũng có kỹ năng thông tin, làm việc nhóm tốt hơn người bình thường. Do vậy, họ sẽ gặp nhiều thuận lợi hơn trong công việc và đạt hiệu suất làm việc cao hơn.

Thực tế, không hẳn mọi điều khiến chúng ta bật cười đều là những câu chuyện hài hước. Đó có thể đơn giản chỉ là những lời nói vui vẻ, khéo léo trong các cuộc đối thoại thông thường. Càng có nhiều nụ cười trong các mối quan hệ, khiếu hài hước của bạn càng có dịp thể hiện tốt hơn.

9. Giảm bớt sự chán nản

Từ lâu, nụ cười đã được biết đến như là một trong những cách để “chữa trị” cho những người đang mắc phải chứng chán nản và buồn rầu. Nụ cười làm giảm bớt sự căng thẳng, những áp lực, lo lắng, cáu gắt… Đây là những yếu tố chính đưa chúng ta rơi vào tình trạng chán nản, thất vọng.

10. Tự tin trong giao tiếp

Một nụ cười tươi tắn là khởi đầu tốt để bạn tự tin bước đến làm quen với người khác. Đàn ông luôn thích những người phụ nữ luôn có dáng vẻ tươi tắn, rạng rỡ. Thực tế là phụ nữ chúng ta cười nhiều hơn 125% so với các quý ông. Nếu đang sẵn sàng cho một mối quan hệ mới, việc chia sẻ khiếu hài hước là một yếu tố quan trọng để mối quan hệ này phát triển tốt đẹp hơn.

Theo Phụ nữ

Cà rốt - vị thuốc bổ hữu ích

Ngoài việc bảo vệ thị giác, cà rốt còn có nhiều lợi ích khác mà có thể bạn chưa biết...

Những lợi ích về sức khỏe

Bảo vệ thị giác: Cà rốt chứa nhiều chất beta-caroten giúp bảo vệ thị giác, đặc biệt thị lực vào ban đêm cũng như bảo vệ bạn khỏi tình trạng thoái hóa điểm vàng và bệnh đục tinh thể ở người già.

Bảo vệ tim: Cà rốt chứa nhiều carotenoid, một loại chất chống ôxy hóa. Nhiều cuộc nghiên cứu đã chỉ ra rằng các chế độ ăn uống chứa nhiều carotenoid giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Ngăn ngừa ung thư: Bên cạnh đó, do có hàm lượng chất chống ôxy hóa cao nên cà rốt rất hữu ích trong việc giảm nguy cơ ung thư vú, ung thư cổ, ung thư ruột kết, ung thư phổi, ung thư tuyến tiền liệt.

Phổi khỏe mạnh: Những người không hấp thụ đủ Vitamin A có nguy cơ mắc bệnh khí thủng cao hơn, đặc biệt là những người hút thuốc hoặc những người thường xuyên tiếp xúc với khói thuốc. Khói thuốc chứa benzo(a)pyrene, một chất sinh ung thư mà có thể gây ra việc thiếu hụt vitamin A. Tuy nhiên, ăn cà rốt sẽ làm tăng hàm lượng Vitamin A hấp thụ vào cơ thể và do đó giúp đẩy lùi nguy cơ mắc bệnh phổi.

Cà rốt - vị thuốc bổ hữu ích - Hình 1

Duy trì lượng đường trong máu ở mức ổn định: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc hấp thụ những thực phẩm giàu chất carotenoid sẽ làm giảm tình trạng lượng đường trong máu cao và tình trạng kháng insulin.

Ruột kết và hệ tiêu hóa khỏe mạnh: Do chứa nhiều chất xơ nên cà rốt giúp tăng cường sự hoạt động đều đặn của cơ thể. Bên cạnh đó, cà rốt còn chứa một chất phytonutrient có tên gọi là falcarinol, rất có ích trong việc giảm nguy cơ ung thư ruột kết.

Những món bạn có thể chế biến từ cà rốt

Súp: Cà rốt đem lại gam màu tươi tắn cho bát súp.

Salad: Cà rốt sống bổ sung hương vị và loại rau tuyệt vời cho món salad.

Bánh nướng xốp và bánh mì: Chúng đem lại vị ngọt ngào tự nhiên, giúp bạn giảm lượng đường cần có trong quá trình nướng bánh.

Món ăn phụ: Luộc cà rốt và bạn sẽ có một món ăn phụ lành mạnh bên cạnh các món chính cho bữa trưa hoặc tối.

Smoothie (một loại đồ uống): Trộn với rau bina, nước cà chua và dưa chuột để có một cốc smoothie rau ngon lành, giàu vitamin và khoáng chất.

Thụy Vân
(Tổng hợp theo YH)

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

    Tiêu điểm

    Chảy máu vùng miệng không ngừng, cô gái trẻ được chẩn đoán suy thận giai đoạn cuốiChảy máu vùng miệng không ngừng, cô gái trẻ được chẩn đoán suy thận giai đoạn cuối
    17:05:30 11/03/2025
    Phát hiện phương pháp điều trị đầy hứa hẹn cho ung thư gan ác tínhPhát hiện phương pháp điều trị đầy hứa hẹn cho ung thư gan ác tính
    10:05:23 11/03/2025
    Viêm tuyến giáp Hashimoto có biểu hiện như thế nào?Viêm tuyến giáp Hashimoto có biểu hiện như thế nào?
    11:59:17 11/03/2025
    Gia tăng các ca cấp cứu tại các bệnh viện trong tỉnhGia tăng các ca cấp cứu tại các bệnh viện trong tỉnh
    09:44:36 10/03/2025
    U40 gặp dấu hiệu này chứng tỏ xương đang lão hóa nhanh, dễ mắc bệnhU40 gặp dấu hiệu này chứng tỏ xương đang lão hóa nhanh, dễ mắc bệnh
    10:01:38 11/03/2025
    Điều gì xảy ra khi luôn uống một cốc cà phê mỗi sáng?Điều gì xảy ra khi luôn uống một cốc cà phê mỗi sáng?
    18:04:05 11/03/2025
    Loại rau gia vị ai cũng từng ăn, là 'khắc tinh' của sỏi thận lại siêu bổ dưỡngLoại rau gia vị ai cũng từng ăn, là 'khắc tinh' của sỏi thận lại siêu bổ dưỡng
    09:35:40 10/03/2025
    7 điều không nên khi uống trà xanh7 điều không nên khi uống trà xanh
    09:30:38 10/03/2025

    Tin đang nóng

    Sau Lê Phương, thêm 1 sao nữ lên livestream ẩn ý về người diễn giả trân trong tang lễ của Quý BìnhSau Lê Phương, thêm 1 sao nữ lên livestream ẩn ý về người diễn giả trân trong tang lễ của Quý Bình
    19:30:40 11/03/2025
    Lê Phương gây hoang mang khi đăng status sau tang lễ Quý Bình, nhiều nghệ sĩ vào bình luận ẩn ýLê Phương gây hoang mang khi đăng status sau tang lễ Quý Bình, nhiều nghệ sĩ vào bình luận ẩn ý
    16:10:04 11/03/2025
    NÓNG: Lộ ảnh Kim Soo Hyun hôn má Kim Sae Ron và tin nhắn van xin thống khổ gây sốc của cố diễn viênNÓNG: Lộ ảnh Kim Soo Hyun hôn má Kim Sae Ron và tin nhắn van xin thống khổ gây sốc của cố diễn viên
    17:01:24 11/03/2025
    1 triệu người Việt sững người xem clip bố lạnh lùng với con gái ở tòa: "Nếu chọn mẹ thì bố con mình cắt luôn từ đây", đau lòng với phản ứng của bé gái1 triệu người Việt sững người xem clip bố lạnh lùng với con gái ở tòa: "Nếu chọn mẹ thì bố con mình cắt luôn từ đây", đau lòng với phản ứng của bé gái
    15:28:25 11/03/2025
    Lê Phương và vợ doanh nhân của cố nghệ sĩ Quý Bình có mối quan hệ thế nào?Lê Phương và vợ doanh nhân của cố nghệ sĩ Quý Bình có mối quan hệ thế nào?
    16:49:19 11/03/2025
    Kim Soo Hyun gây phẫn nộ vì phát ngôn thiếu tôn trọng Sulli, EQ thấp chạm đáy là có thậtKim Soo Hyun gây phẫn nộ vì phát ngôn thiếu tôn trọng Sulli, EQ thấp chạm đáy là có thật
    16:13:13 11/03/2025
    Hoá ra Kim Sae Ron công khai ủng hộ Kim Soo Hyun khi mới 13 tuổi, bắt đầu bị thao túng từ đây?Hoá ra Kim Sae Ron công khai ủng hộ Kim Soo Hyun khi mới 13 tuổi, bắt đầu bị thao túng từ đây?
    17:47:41 11/03/2025
    Cực căng: "Thế lực" bóc phốt Kim Soo Hyun qua lại với Kim Sae Ron hẹn giờ tung bằng chứng "nóng"Cực căng: "Thế lực" bóc phốt Kim Soo Hyun qua lại với Kim Sae Ron hẹn giờ tung bằng chứng "nóng"
    16:07:42 11/03/2025

    Tin mới nhất

    Cứu sống bệnh nhân người Lào bị sốc nhiễm khuẩn, suy đa tạng

    Cứu sống bệnh nhân người Lào bị sốc nhiễm khuẩn, suy đa tạng

    21:17:41 11/03/2025
    Trước nguy cơ tử vong cao, dưới sự chủ trì của TS.BS Phạm Hồng Phương Phó Giám đốc Bệnh viện, Khoa Hồi sức tích cực đã tổ chức hội chẩn toàn viện với sự tham gia của các chuyên khoa sâu.
    Những cách phòng tránh bệnh lý xương khớp dễ gặp vào mùa xuân

    Những cách phòng tránh bệnh lý xương khớp dễ gặp vào mùa xuân

    21:14:58 11/03/2025
    Người bệnh có thể áp dụng một số biện pháp để giảm đau nhức và bảo vệ khớp bao gồm xoa bóp khớp nhẹ nhàng giúp lưu thông máu tốt hơn. Ngâm chân bằng nước ấm vào buổi tối giúp thư giãn cơ khớp.
    Thời điểm cần nhập viện khi bị sốt do cúm A

    Thời điểm cần nhập viện khi bị sốt do cúm A

    21:09:26 11/03/2025
    Thường thì thuốc hạ sốt như paracetamol sẽ được sử dụng để hạ sốt và giảm đau do cúm A. Nếu đã loại trừ nguyên nhân sốt không phải do sốt xuất huyết thì ibuprofen cũng có thể được sử dụng.
    Bánh mì kết hợp cùng loại gia vị quen thuộc này, càng ăn càng sống thọ

    Bánh mì kết hợp cùng loại gia vị quen thuộc này, càng ăn càng sống thọ

    18:00:47 11/03/2025
    Để xác thực mối liên quan có thể có giữa dầu, bơ và nguy cơ ung thư, các nghiên cứu chuyên sâu hơn rất cần thiết, tuy nhiên công trình nghiên cứu lần này đã chú trọng và làm nổi bật tính quan trọng về chế độ ăn uống và mức độ rủi ro tử ...
    8 loại thực phẩm giàu chất xơ từ tự nhiên

    8 loại thực phẩm giàu chất xơ từ tự nhiên

    17:04:51 11/03/2025
    Cùng với chất xơ, chất chống oxy hóa, một trong những lợi ích khác của quả mọng là chúng có hàm lượng calo thấp, giúp duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh.
    Tiếp sức người mắc bệnh hiếm

    Tiếp sức người mắc bệnh hiếm

    17:03:28 11/03/2025
    Bên cạnh đó, một số chuyên gia cho rằng, giải pháp căn cơ để tăng cường khả năng tiếp cận thuốc cho người bệnh hiếm là xem xét đưa thuốc hiếm vào Việt Nam và thực hiện xã hội hóa chi phí thuốc.
    Ngộ độc thực phẩm, xử trí thế nào?

    Ngộ độc thực phẩm, xử trí thế nào?

    17:03:11 11/03/2025
    Khi bị ngộ độc, nếu không được điều trị kịp thời, bệnh diễn biến nặng và có thể để lại biến chứng nguy hiểm như nhiễm trùng huyết, suy cơ quan, loạn điện giải, nghiêm trọng là ảnh hưởng tới tính mạng.
    Ăn nhiều loại rau này sẽ hỗ trợ phòng ung thư

    Ăn nhiều loại rau này sẽ hỗ trợ phòng ung thư

    16:47:42 11/03/2025
    Trong thời đại ngày càng nhiều người mắc bệnh ung thư, phương pháp phòng chống căn bệnh quái ác này càng được quan tâm.
    Cách sử dụng mướp đắng khi bị bệnh đái tháo đường

    Cách sử dụng mướp đắng khi bị bệnh đái tháo đường

    16:44:17 11/03/2025
    Một nghiên cứu khác được đăng trên tạp chí Journal of Medicinal Food cũng cho thấy rằng mướp đắng có thể giúp giảm lượng đường trong máu sau bữa ăn. Các hợp chất trong mướp đắng hoạt động giống như insulin và giúp hạ lượng đường trong m...
    Ăn cá bổ dưỡng nhưng tránh 4 loại có thể gây ung thư

    Ăn cá bổ dưỡng nhưng tránh 4 loại có thể gây ung thư

    12:22:10 11/03/2025
    Ngoài ra, cá nướng thường được chiên hoặc áp chảo, chất dinh dưỡng trong cá sẽ bị phá hủy ở nhiệt độ cao, làm giảm đáng kể giá trị dinh dưỡng của cá. Do đó, nên giảm tần suất ăn cá nướng và lựa chọn phương pháp nấu ăn lành mạnh hơn.
    Những thuốc nào cần uống sau khi bị đột quỵ?

    Những thuốc nào cần uống sau khi bị đột quỵ?

    12:02:58 11/03/2025
    Người bệnh có thể phải dùng aspirin hoặc các loại thuốc chống tiểu cầu khác trong suốt quãng đời còn lại, nếu bị đột quỵ do thiếu máu cục bộ hoặc TIA.
    Nguyên nhân khiến da thường xuyên bị khô, ngứa

    Nguyên nhân khiến da thường xuyên bị khô, ngứa

    11:49:06 11/03/2025
    Tình trạng da khô ngứa, kích ứng có thể xảy ra nhiều hơn ở những người bị viêm da dị ứng, bệnh vẩy nến, thường xuyên tiếp xúc với hóa chất độc hại, tắm nước quá nóng.

    Có thể bạn quan tâm

    Chủ quán karaoke "bật đèn xanh" cho nhân viên bán ma túy để thu hút khách

    Chủ quán karaoke "bật đèn xanh" cho nhân viên bán ma túy để thu hút khách

    Pháp luật

    21:39:05 11/03/2025
    Để khách đến quán karaoke của mình, Phương bật đèn xanh để Tâm bán ma túy cho khách, thu hút lượng lớn khách đến quán hàng đêm, đa phần là con nghiện...
    Sao Hollywood 5 đời vợ Nicolas Cage bị bạn gái cũ kiện

    Sao Hollywood 5 đời vợ Nicolas Cage bị bạn gái cũ kiện

    Sao âu mỹ

    21:37:09 11/03/2025
    Weston Coppola Cage, con trai của tài tử Nicolas Cage và bạn gái cũ Christina Fulton, đã bị bắt vì tội tấn công mẹ mình bằng vũ khí vào tháng 4.2024.
    Hôn nhân kín tiếng của NSƯT Vân Khánh và chồng giảng viên

    Hôn nhân kín tiếng của NSƯT Vân Khánh và chồng giảng viên

    Sao việt

    21:34:37 11/03/2025
    Sau ánh đèn sân khấu, NSƯT Vân Khánh có cuộc sống kín tiếng, bình dị. Cô chia sẻ việc tôn trọng quan điểm, công việc của nhau là bí quyết để giữ hôn nhân bền chặt.
    Hoàng Hiệp kể về giai đoạn trầm cảm trong thời gian sinh sống tại Mỹ

    Hoàng Hiệp kể về giai đoạn trầm cảm trong thời gian sinh sống tại Mỹ

    Tv show

    21:23:25 11/03/2025
    Ca sĩ Hoàng Hiệp đã trải lòng cùng Thúy Nga về cuộc sống thăng trầm trong 12 năm định cư tại Mỹ: trải qua nhiều khó khăn, từng đóng cửa cô đơn trong phòng thu vì chứng trầm cảm.
    Album mới của Jennie (BlackPink) được Grammy vinh danh

    Album mới của Jennie (BlackPink) được Grammy vinh danh

    Nhạc quốc tế

    21:18:37 11/03/2025
    Trang web chính thức của giải Grammy cũng xếp Ruby vào danh sách những album nhất định phải nghe trong tháng 3, sánh vai cùng Lady Gaga
    Đồ uống có đường tác động ra sao đến sức khỏe cộng đồng?

    Đồ uống có đường tác động ra sao đến sức khỏe cộng đồng?

    Thế giới

    21:08:05 11/03/2025
    Trong Dự thảo Luật thuế Tiêu thụ đặc biệt (sửa đổi), nước giải khát theo Tiêu chuẩn Việt Nam (TCVN), có hàm lượng đường trên 5g/100ml được bổ sung vào đối tượng chịu thuế với thuế suất là 10%.
    Kim Soo Hyun chính thức "phản đòn" livestream bóc phốt: Nghe mà hoang mang tột độ!

    Kim Soo Hyun chính thức "phản đòn" livestream bóc phốt: Nghe mà hoang mang tột độ!

    Sao châu á

    20:56:02 11/03/2025
    Thái độ dè dặt, thận trọng lần này của Gold Medalist hoàn toàn khác với ngày hôm qua khi công ty mạnh mẽ phủ nhận chuyện Kim Sae Ron - Kim Soo Hyun hẹn hò.
    Trước khi xét nghiệm máu cứu con, chồng tôi bất ngờ tiết lộ: 'Tôi không phải bố thằng bé' khiến mẹ chồng sốc ngất

    Trước khi xét nghiệm máu cứu con, chồng tôi bất ngờ tiết lộ: 'Tôi không phải bố thằng bé' khiến mẹ chồng sốc ngất

    Góc tâm tình

    20:49:39 11/03/2025
    Bác sĩ muốn tôi và chồng đi xét nghiệm máu, biết đâu lại trùng nhóm máu với con. Lúc đó chồng tôi giật mình nghẹn giọng nói một câu khiến mẹ chồng tôi suýt ngất, còn tôi thì choáng váng:
    Hòa Minzy, Sơn Tùng M-TP "gây bão" với các ca khúc về quê hương

    Hòa Minzy, Sơn Tùng M-TP "gây bão" với các ca khúc về quê hương

    Nhạc việt

    20:34:24 11/03/2025
    Trước Hòa Minzy, Sơn Tùng M-TP, Double2T... cũng từng tạo dấu ấn mạnh mẽ với những sản phẩm âm nhạc mang đậm bản sắc, hơi thở quê hương.
    Siêu phẩm ngôn tình mới chiếu 5 phút đã thống trị MXH, nữ chính lên đồ cực đẹp biến phim thành sàn catwalk

    Siêu phẩm ngôn tình mới chiếu 5 phút đã thống trị MXH, nữ chính lên đồ cực đẹp biến phim thành sàn catwalk

    Phim châu á

    20:29:53 11/03/2025
    Ngày 11/3, trang 163 đưa tin bộ phim ngôn tình Suỵt, Nhà Vua Đang Ngủ Đông đã lên sóng 4 tập đầu tiên và nhanh chóng đứng Top 1 phim có sự tăng trưởng nhiệt độ cao nhất trên nền tảng Youku.
    Đăng bức ảnh phòng tắm bà ngoại U80 lên mạng, cháu gái làm lộ 1 bí mật khiến dân mạng sốc

    Đăng bức ảnh phòng tắm bà ngoại U80 lên mạng, cháu gái làm lộ 1 bí mật khiến dân mạng sốc

    Netizen

    20:10:23 11/03/2025
    Mới đây, trên MXH Trung Quốc xuất hiện 1 bài đăng thu hút sự chú ý của nhiều người dùng. Trong đó, nhiều người cho biết mình từ chỗ bị sốc chuyển qua nể phục người bà lớn tuổi của chủ nhân câu chuyện.