10 công dụng của nụ cười
Nụ cười có những tác động tích cực đến cơ thể theo nhiều cách khác nhau. Chẳng thế mà ông bà ta thường có câu: “Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”.
Hãy khám phá những lợi ích mà nụ cười mang lại cho sức khỏe để xem sự thật có đúng như vậy không?
1. Tăng cường hệ thống miễn dịch
Nụ cười làm tăng sự sản xuất các tế bào kháng thể, khiến hệ miễn dịch của cơ thể khỏe mạnh hơn. giúp chúng ta ít nhiễm ho, cảm cúm. Ngoài ra, cười còn giúp hạ thấp ít nhất là 4 loại hóc-môn có liên quan đến stress. Có lẽ vì vậy mà sau một trận cười thoải mái, người ta thường cảm thấy đỡ căng thẳng và lo lắng hơn.
Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ
2. Giảm đau
Một nụ cười giòn tan sẽ xua tan được cảm giác đau đớn. Không chỉ vì nụ cười làm “xao nhãng” cảm giác đau đớn chúng ta đang phải chịu đựng về mặt vật lý mà còn do khi cười, não tiết ra hóc môn endorphin nhiều hơn. Loại hóc môn này có tác dụng tương tự như thuốc giảm đau morphine.
3. Bảo vệ tim
Theo kết quả nghiên cứu của các chuyên gia tim mạch thuộc Trường ĐH Maryland, trong các tình huống hài hước, những người mắc bệnh tim mạch thường ít cười hơn khoảng 40% so với những người không mắc bệnh ở cùng độ tuổi. Nụ cười có ích cho quá trình lưu thông máu trong cơ thể, hạn chế nguy cơ về bệnh tim mạch có thể xảy ra. Cuộc nghiên cứu này cũng cho thấy, việc cười 15 phút mỗi ngày cần thiết cho tim như việc tập thể dục 3 lần mỗi tuần, một lần 30 phút.
4. Hạ huyết áp
Video đang HOT
Những người cười nhiều sẽ có mức huyết áp thấp hơn so với những người bình thường. Khi cười, huyết áp sẽ tăng lên nhưng sau đó lại giảm xuống mức bình thường. Việc hít thở sâu khi cười giúp đưa oxy vào máu nhiều hơn và vận chuyển các chất dinh dưỡng đi khắp cơ thể.
5. Cải thiện chức năng của phổi
Nụ cười giúp phổi đẩy không khí lưu thông mạnh hơn. Kết quả là phổi được làm “sạch” (tương tự như lúc bạn hít thở sâu). Điều này đặc biệt có ích cho những người đang mắc các bệnh về đường hô hấp như hen, suyễn…
6. Giúp giảm cân
Liệu nụ cười có giúp bạn đốt cháy calo? Chắc chắn được vì chúng làm tăng nhịp tim và tốc độ hoạt động của bộ máy tiêu hóa. Nếu muốn giảm cân, hãy đưa nụ cười vào danh sách tập luyện của bạn. Một bộ phim hoạt hình hài hước đã có thể giúp bạn cười từ 20 phút trở lên.
7. “Tập thể dục” cho cơ
Có thể bạn đã từng hoặc ít nhất là nghe về chuyện đau cơ do cười quá nhiều. Đó là một sự thật bởi khi cười, các cơ hoành ở mặt, cơ bụng và cơ ở vai đều hoạt động. Việc cười 100 lần tương đương với việc chạy bộ trên máy 10 phút hoặc đạp xe trong vòng 15 phút.
8. Tăng hiệu quả làm việc
Mọi người thường thích nói chuyện hay làm việc chung với những người có khiếu hài hước. Nếu có thể làm người khác cười vang, chắc chắn bạn sẽ có rất nhiều bạn bè. Người hài hước cũng có kỹ năng thông tin, làm việc nhóm tốt hơn người bình thường. Do vậy, họ sẽ gặp nhiều thuận lợi hơn trong công việc và đạt hiệu suất làm việc cao hơn.
Thực tế, không hẳn mọi điều khiến chúng ta bật cười đều là những câu chuyện hài hước. Đó có thể đơn giản chỉ là những lời nói vui vẻ, khéo léo trong các cuộc đối thoại thông thường. Càng có nhiều nụ cười trong các mối quan hệ, khiếu hài hước của bạn càng có dịp thể hiện tốt hơn.
9. Giảm bớt sự chán nản
Từ lâu, nụ cười đã được biết đến như là một trong những cách để “chữa trị” cho những người đang mắc phải chứng chán nản và buồn rầu. Nụ cười làm giảm bớt sự căng thẳng, những áp lực, lo lắng, cáu gắt… Đây là những yếu tố chính đưa chúng ta rơi vào tình trạng chán nản, thất vọng.
10. Tự tin trong giao tiếp
Một nụ cười tươi tắn là khởi đầu tốt để bạn tự tin bước đến làm quen với người khác. Đàn ông luôn thích những người phụ nữ luôn có dáng vẻ tươi tắn, rạng rỡ. Thực tế là phụ nữ chúng ta cười nhiều hơn 125% so với các quý ông. Nếu đang sẵn sàng cho một mối quan hệ mới, việc chia sẻ khiếu hài hước là một yếu tố quan trọng để mối quan hệ này phát triển tốt đẹp hơn.
Theo Phụ nữ
Cà rốt - vị thuốc bổ hữu ích
Ngoài việc bảo vệ thị giác, cà rốt còn có nhiều lợi ích khác mà có thể bạn chưa biết...
Những lợi ích về sức khỏe
Bảo vệ thị giác: Cà rốt chứa nhiều chất beta-caroten giúp bảo vệ thị giác, đặc biệt thị lực vào ban đêm cũng như bảo vệ bạn khỏi tình trạng thoái hóa điểm vàng và bệnh đục tinh thể ở người già.
Bảo vệ tim: Cà rốt chứa nhiều carotenoid, một loại chất chống ôxy hóa. Nhiều cuộc nghiên cứu đã chỉ ra rằng các chế độ ăn uống chứa nhiều carotenoid giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Ngăn ngừa ung thư: Bên cạnh đó, do có hàm lượng chất chống ôxy hóa cao nên cà rốt rất hữu ích trong việc giảm nguy cơ ung thư vú, ung thư cổ, ung thư ruột kết, ung thư phổi, ung thư tuyến tiền liệt.
Phổi khỏe mạnh: Những người không hấp thụ đủ Vitamin A có nguy cơ mắc bệnh khí thủng cao hơn, đặc biệt là những người hút thuốc hoặc những người thường xuyên tiếp xúc với khói thuốc. Khói thuốc chứa benzo(a)pyrene, một chất sinh ung thư mà có thể gây ra việc thiếu hụt vitamin A. Tuy nhiên, ăn cà rốt sẽ làm tăng hàm lượng Vitamin A hấp thụ vào cơ thể và do đó giúp đẩy lùi nguy cơ mắc bệnh phổi.
Duy trì lượng đường trong máu ở mức ổn định: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc hấp thụ những thực phẩm giàu chất carotenoid sẽ làm giảm tình trạng lượng đường trong máu cao và tình trạng kháng insulin.
Ruột kết và hệ tiêu hóa khỏe mạnh: Do chứa nhiều chất xơ nên cà rốt giúp tăng cường sự hoạt động đều đặn của cơ thể. Bên cạnh đó, cà rốt còn chứa một chất phytonutrient có tên gọi là falcarinol, rất có ích trong việc giảm nguy cơ ung thư ruột kết.
Những món bạn có thể chế biến từ cà rốt
Súp: Cà rốt đem lại gam màu tươi tắn cho bát súp.
Salad: Cà rốt sống bổ sung hương vị và loại rau tuyệt vời cho món salad.
Bánh nướng xốp và bánh mì: Chúng đem lại vị ngọt ngào tự nhiên, giúp bạn giảm lượng đường cần có trong quá trình nướng bánh.
Món ăn phụ: Luộc cà rốt và bạn sẽ có một món ăn phụ lành mạnh bên cạnh các món chính cho bữa trưa hoặc tối.
Smoothie (một loại đồ uống): Trộn với rau bina, nước cà chua và dưa chuột để có một cốc smoothie rau ngon lành, giàu vitamin và khoáng chất.
Thụy Vân
(Tổng hợp theo YH)