10 cách tự nhiên để detox hàng ngày

Lan Hương14:54 24/05/2016

Detox không chỉ là những phương pháp trong việc ăn uống và tập luyện mà detox còn được thể hiện qua những hành động “nhỏ mà có võ” sau đây.

1. Uống nước:

Nước là yếu tố quan trọng trong quá trình thải độc của cơ thể, một cốc nước lọc sau mỗi giấc ngủ và uống nhiều lần trong ngày sẽ cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể bạn suốt ngày dài hoạt động, đừng đợi đến khi cảm thấy khát mới uống nước nhé, bởi lúc ấy cơ thể bạn đã thiếu nước đến mức “báo động”. Cung cấp đủ lượng nước mỗi ngày cho cơ thể cũng được coi là một phương pháp detox hữu hiệu.

2. Hít thở sâu:

Hít căng lồng ngực và cố gắng thở hết mức có thể ra đồng thời hóp bụng lại vài lần trong ngày cũng sẽ giúp làm sạch phổi của bạn một cách đáng kể. Lượng khí cặn trong phổi sẽ được đẩy ra nhiều nhất và thay vào đó là lượng khí mới. Chú ý hãy hít thở sâu ở nơi thoáng đãng và có không khí trong lành nhé.

3. Massage da:

Chỉ với vài động tác massage da vào mỗi buổi sớm sẽ thúc đẩy lưu thông máu tuần hoàn trong cơ thể. Hãy tăng sự ma sát với da bằng cách sử dụng một chiếc khăn khô sau đó xoa lên khắp cơ thể, lưu ý xoa từ các chi hướng về tim nữa nhé!

4. Vệ sinh lưỡi và nướu:

Lưỡi là nơi ẩn chứa rất nhiều vi khuẩn mà khi đánh răng không thể loại bỏ hết được. Hãy trang bị thêm dụng cụ vệ sinh lưỡi chuyên dụng để loại bỏ các chất bẩn mà không làm tổn thương lưỡi. Đừng quên bổ sung nước súc miệng để làm sạch nướu và bảo vệ tốt nhất cho răng của bạn.

Video đang HOT

5. Ăn nhiều chất xơ:

Hãy cắt giảm ngay chất béo nhất là đồ chiên rán và thay bằng các loại rau củ trong thực đơn hàng tuần của bạn. Chế biến nhiều loại rau để cung cấp chất xơ mà vẫn đủ dinh dưỡng cho cơ thể như món cuộn, salad,…

6. Uống sinh tố:

Ít nhất một ly sinh tố mỗi ngày sẽ là tốt nhất cho cơ thể của bạn đặc biệt là với những nàng lười ăn hoa quả. Bạn có thể kết hợp nhiều loại quả với nhau để làm ra những ly sinh tố “made by me” vừa ngon vừa độc đáo.

7. Thường xuyên vận động:

Bạn hãy chọn cho mình ít nhất một môn thể thao để tập luyện mỗi ngày, nếu như quá bận rộn thì cũng có thể chọn những cách vận động kết hợp như dắt cún đi dạo, đi xe đạp thay vì xe máy hay đơn giản nhất đó chính là chăm sóc cho mấy chậu cây trên tầng. Cố gắng để cơ thể được vận động liên tục ít nhất trong 15 phút mỗi ngày và tiết mồ hôi, bởi mồ hôi cũng là một cách giải phóng độc tốt khỏi cơ thể. Hãy rủ thêm những người bạn của bạn để có thêm động lực cho mỗi buổi tập luyện.

Chạy bộ là một trong 10 cách tự nhiên để detox hàng ngày (Ảnh minh họa)

8. Ngủ đúng và đủ giờ:

Rèn cho bản thân thói quen ngủ đúng và đủ giờ không những làm cho cơ thể sảng khoái, tràn đầy năng lượng vào sáng hôm sau mà còn khiến cho làn da của bạn sáng lên trông thấy. Khi bạn có một giấc ngủ sâu cũng là lúc các cơ quan trong cơ thể trong trạng thái nghỉ ngơi sau ngày dài hoạt động, vì vậy đừng tiếc gì cho một giấc ngủ thoải mái và đúng giờ nhé.

9. Uống trà:

Trà làm từ các thành phẩm như lá chè xanh, rễ cây, tâm sen… đều có tác dụng kích thích gan giải độc, kích thích tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất. Nếu không muốn uống trà thì cũng có thể thay thế bằng nước ép các loại rau như rau má, cà chua, rau diếp xoăn,…

10. Tắm muối biển:

Sử dụng muối tắm để chà lên cơ thể nhằm loại bỏ lớp da chết xỉn màu, kích thích tế bào mới được hình thành. Bạn đừng quên bổ sung thêm vài giọt tinh dầu oải hương hay bạc hà vào nước tắm để thư giãn và dễ ngủ hơn.

Theo Alobacsi

Phương pháp Detox và những điều cần biết

Phương pháp detox là biện pháp thanh lọc hay giải độc cơ thể, đây là một phương pháp tiết thực thay hoàn toàn việc ăn bằng uống một hỗn hợp có tính giải độc cơ thể.

Chế độ ăn trong quá trình detox có rất nhiều dạng thức khác nhau: như uống nước chanh pha mật ong dấm, nước chanh pha si rô hoa quả, nước mía pha muối và ớt bột....

1. Detox là gì?

Phương pháp detox là biện pháp thanh lọc hay giải độc cơ thể, đây là một phương pháp tiết thực thay hoàn toàn việc ăn bằng uống một hỗn hợp có tính giải độc cơ thể. Chế độ ăn trong quá trình detox có rất nhiều dạng thức khác nhau: như uống nước chanh pha mật ong dấm, nước chanh pha si rô hoa quả, nước mía pha muối và ớt bột... Tuy nhiên không ít người lại hiểu nhầm rằng đây chính l phương pháp ăn kiêng giảm cân.

Quá trình detox gắn liền với các kế hoạch ăn kiêng khắc nghiệt. Như vậy có thể hiểu đơn giản detox là quá trình thải độc tố khỏi cơ thể, kết quả đem lại đó là bạn giảm cân và cảm thấy khỏe hơn.

2. Chế độ detox gồm những thực phẩm nào?

Mỗi công thức detox lại có những thực phẩm được phép và không được phép riêng tùy thuộc vào thời gian ngắn dài hay phương pháp đơn giản như massage hay tắm hơi đến phương pháp khó hơn là thanh lọc ruột và ăn chay. Sữa, đồ uống thải độc và thuốc bổ gan là những thực phẩm rất có lợi trong quá trình detox.

3. Detox có thể giảm cân?

Chắc chắn giảm cân sẽ là một trong những kết quả mà quá trình detox mang lại, bởi quá trình này đã giúp bạn cắt giảm tối đa lượng calorie hấp thụ vào cơ thể. Quá trình detox sẽ mang lại cho bạn thói quen ăn uống khoa học như ăn nhiều trái cây, rau quả, uống nhiều nước, đồng thời hạn chế ăn vặt và các thực phẩm chế biến, cắt giảm các chất kích thích như cafein và rượu.

4. Những vấn đề phát sinh: Ảnh hưởng đầu tiên và rõ rệt nhất của quá trình detox mang lại mà bạn có thể cảm nhận được đó là sự thay đổi của hệ tiêu hóa (đường ruột), cảm thấy chóng mặt và hơi mệt mỏi do cơ thể bị thiếu chất dinh dưỡng. Các cơ bắp của bạn sẽ cảm thấy hơi nhức trong quá trình thải độc do ảnh hưởng của độc tố, để hạn chế điều này hãy uống nhiều nước và nước bù điện giải. Nhược điểm cuối cùng của quá trình detox là bạn rất dễ bị thèm ăn trở lại sau quá trình ăn khắt khe của thực đơn detox, nên cần cố gắng rất nhiều để cưỡng lại sự cám dỗ của các loại thức ăn nhanh.

5. Để detox đạt hiệu quả: Để quá trình thải độc đạt hiệu quả như mong muốn và không gây mệt mỏi bạn nên áp dụng quy trình từ dễ đến khó, tuyệt đối khôi nóng vội đốt cháy giai đoạn. Đầu tiên có thể chọn cách thanh lọc cơ thể bằng các loại nước quả, nên bổ sung nước rau để cung cấp chất dinh dưỡng. Sau đó sẽ tăng dần độ khó trong mỗi phương pháp để đạt hiệu quả thải độc cao hơn.

Để giảm cân và duy trì sức khỏe, chẳng có gì hiệu quả hơn một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh và thường xuyên vận động.

Theo Alobacsi

Trẻ - khỏe - đẹp cùng phương pháp detox trong 7 ngày với chuyên gia Mim Beim - chuyên gia sức khỏe nổi tiếng đã chia sẻ những bí quyết của cô ấy về liệu pháp detox nhằm giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn sức sống. Nhu cầu sống của con người càng cao thì nhu cầu làm đẹp, giữ vóc dáng cho chính bản thân cũng không ngừng phát triển, đặc biệt là đối...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: detox cách detox tự nhiên cách tự nhiên để detox hàng ngày

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thanh Huyền lộ cảnh đầu bù tóc rối, mất sạch hình tượng, Quang Hải phản ứng lạ03:09

Đối thủ Thanh Thủy 'bung skill', áp đảo đường đua Miss Global Beauties?03:23

Đỗ Hà bị CĐM 'nhắc nhở' lặp lại cách sống ẩn của Phương Nhi, đáp trả rõ thái độ?03:06

Chu Thanh Huyền về nhà mẹ là trốn mất tăm, ngồi đất ăn mì bị so với Doãn Hải My03:08

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Trào lưu tiêm botox vào bàn chân

07:43:09 02/03/2025

Dù mới bước sang năm 2025, ngành làm đẹp đã chứng kiến nhiều xu hướng độc lạ, từ tiêm filler vào dái tai - bộ phận được cho là phản ánh rõ dấu hiệu tuổi tác, đến việc thử nghiệm chuối như một phương pháp thay thế botox.

Bí quyết để giữ trắng răng bền lâu sau khi tẩy trắng

07:40:10 02/03/2025

Tẩy trắng răng là một phương pháp nha khoa được thực hiện nhanh chóng và áp dụng trong các trường hợp răng khỏe mạnh nhưng bị xỉn màu do vệ sinh kém, ăn uống không lành mạnh hoặc do mảng bám và vôi răng.

Cách dùng nha đam trị mụn

12:46:54 01/03/2025

Không chỉ hỗ trợ trị mụn, nha đam còn thúc đẩy quá trình tái tạo da, giảm thâm sẹo nhờ vào khả năng kích thích sản sinh collagen. Điều này giúp làn da sau mụn trở nên mịn màng và đều màu hơn.

7 nguồn thực vật cung cấp collagen tốt nhất

12:45:19 01/03/2025

Đậu nành giàu genistein, một loại hormone thực vật thúc đẩy sản xuất collagen và cải thiện độ đàn hồi của da. Các loại thực phẩm như đậu phụ, tempeh và sữa đậu nành giàu isoflavone, giúp ức chế sự phân hủy collagen trong cơ thể.

7 cách chống lại tình trạng mỡ bụng tuổi trung niên

12:41:09 01/03/2025

Đây là những loại thực phẩm có khối lượng lớn, chiếm nhiều chỗ hơn trong dạ dày và thường đóng góp ít calo hơn vào lượng calo tiêu thụ hàng ngày, giúp kiểm soát lượng calo dễ dàng hơn, giảm mỡ bụng.

8 loại thực phẩm được chuyên gia ví như 'Botox trên đĩa'

11:20:20 01/03/2025

Một thành phần phổ biến mà bạn có thể đã nhìn thấy trên các sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa là resveratrol. Không chỉ có trong các sản phẩm chăm sóc da; bạn cũng có thể bổ sung qua thực phẩm.

5 việc làm hàng ngày khiến bạn già trước tuổi

11:16:27 01/03/2025

Tia UV là tác nhân hàng đầu gây lão hóa da. Không thoa kem chống nắng hoặc bôi qua loa, không đủ lượng cần thiết khiến da dễ bị tổn thương, sạm đen, xuất hiện đốm nâu và các dấu hiệu lão hóa sớm.

Cách chọn kem dưỡng tốt nhất cho da dầu

11:14:11 01/03/2025

Khi tuyến bã nhờn hoạt động quá mức nên lỗ chân lông to, dễ bị mụn ẩn, mụn trứng cá. Chính vì thế, bước dưỡng da, cấp ẩm là không thể thiếu đối với người có type da nhờn.

Cách nào giúp bắp chân thon gọn?

09:43:55 28/02/2025

Khi bắp chân thon gọn sẽ giúp nhìn đôi chân dài đẹp hơn. Thực hiện việc tập luyện kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý là giải pháp tốt nhất giúp thu gọn bắp chân.

Xu hướng làm đẹp tự nhiên có tốt như lời đồn?

09:40:50 28/02/2025

Botox là sản phẩm đã được nghiên cứu kỹ, còn hầu hết phương pháp tự nhiên chỉ là suy đoán. Ngoài 2 hợp chất retinol và argireline có trong các sản phẩm chăm sóc da hiện đại, không có sản phẩm nào có thể thay thế Botox.

Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da

10:02:53 27/02/2025

Loại tẩy trang này được xem là một trong những sản phẩm phổ biến và dễ dàng tìm mua nhất trên thị trường hiện nay, thường được thiết kế dưới dạng dung dịch lỏng có kết cấu tương tự như nước hoa hồng.

Cải thiện làn da xỉn màu cho chị em ngoài 30 tuổi

09:38:48 27/02/2025

Định kỳ tẩy da chết 1-2 lần bằng phương pháp vật lý hoặc hóa học. Khi tẩy da chết sẽ loại bỏ tế bào da cũ, kích thích da sản sinh các tế bào mới hấp thu dưỡng chất ở bước chăm sóc da tốt hơn.