10 cách tự nhiên để detox hàng ngày

Lan Hương14:54 24/05/2016

Detox không chỉ là những phương pháp trong việc ăn uống và tập luyện mà detox còn được thể hiện qua những hành động “nhỏ mà có võ” sau đây.

1. Uống nước:

Nước là yếu tố quan trọng trong quá trình thải độc của cơ thể, một cốc nước lọc sau mỗi giấc ngủ và uống nhiều lần trong ngày sẽ cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể bạn suốt ngày dài hoạt động, đừng đợi đến khi cảm thấy khát mới uống nước nhé, bởi lúc ấy cơ thể bạn đã thiếu nước đến mức “báo động”. Cung cấp đủ lượng nước mỗi ngày cho cơ thể cũng được coi là một phương pháp detox hữu hiệu.

2. Hít thở sâu:

Hít căng lồng ngực và cố gắng thở hết mức có thể ra đồng thời hóp bụng lại vài lần trong ngày cũng sẽ giúp làm sạch phổi của bạn một cách đáng kể. Lượng khí cặn trong phổi sẽ được đẩy ra nhiều nhất và thay vào đó là lượng khí mới. Chú ý hãy hít thở sâu ở nơi thoáng đãng và có không khí trong lành nhé.

3. Massage da:

Chỉ với vài động tác massage da vào mỗi buổi sớm sẽ thúc đẩy lưu thông máu tuần hoàn trong cơ thể. Hãy tăng sự ma sát với da bằng cách sử dụng một chiếc khăn khô sau đó xoa lên khắp cơ thể, lưu ý xoa từ các chi hướng về tim nữa nhé!

4. Vệ sinh lưỡi và nướu:

Lưỡi là nơi ẩn chứa rất nhiều vi khuẩn mà khi đánh răng không thể loại bỏ hết được. Hãy trang bị thêm dụng cụ vệ sinh lưỡi chuyên dụng để loại bỏ các chất bẩn mà không làm tổn thương lưỡi. Đừng quên bổ sung nước súc miệng để làm sạch nướu và bảo vệ tốt nhất cho răng của bạn.

Video đang HOT

5. Ăn nhiều chất xơ:

Hãy cắt giảm ngay chất béo nhất là đồ chiên rán và thay bằng các loại rau củ trong thực đơn hàng tuần của bạn. Chế biến nhiều loại rau để cung cấp chất xơ mà vẫn đủ dinh dưỡng cho cơ thể như món cuộn, salad,…

6. Uống sinh tố:

Ít nhất một ly sinh tố mỗi ngày sẽ là tốt nhất cho cơ thể của bạn đặc biệt là với những nàng lười ăn hoa quả. Bạn có thể kết hợp nhiều loại quả với nhau để làm ra những ly sinh tố “made by me” vừa ngon vừa độc đáo.

7. Thường xuyên vận động:

Bạn hãy chọn cho mình ít nhất một môn thể thao để tập luyện mỗi ngày, nếu như quá bận rộn thì cũng có thể chọn những cách vận động kết hợp như dắt cún đi dạo, đi xe đạp thay vì xe máy hay đơn giản nhất đó chính là chăm sóc cho mấy chậu cây trên tầng. Cố gắng để cơ thể được vận động liên tục ít nhất trong 15 phút mỗi ngày và tiết mồ hôi, bởi mồ hôi cũng là một cách giải phóng độc tốt khỏi cơ thể. Hãy rủ thêm những người bạn của bạn để có thêm động lực cho mỗi buổi tập luyện.

Chạy bộ là một trong 10 cách tự nhiên để detox hàng ngày (Ảnh minh họa)

8. Ngủ đúng và đủ giờ:

Rèn cho bản thân thói quen ngủ đúng và đủ giờ không những làm cho cơ thể sảng khoái, tràn đầy năng lượng vào sáng hôm sau mà còn khiến cho làn da của bạn sáng lên trông thấy. Khi bạn có một giấc ngủ sâu cũng là lúc các cơ quan trong cơ thể trong trạng thái nghỉ ngơi sau ngày dài hoạt động, vì vậy đừng tiếc gì cho một giấc ngủ thoải mái và đúng giờ nhé.

9. Uống trà:

Trà làm từ các thành phẩm như lá chè xanh, rễ cây, tâm sen… đều có tác dụng kích thích gan giải độc, kích thích tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất. Nếu không muốn uống trà thì cũng có thể thay thế bằng nước ép các loại rau như rau má, cà chua, rau diếp xoăn,…

10. Tắm muối biển:

Sử dụng muối tắm để chà lên cơ thể nhằm loại bỏ lớp da chết xỉn màu, kích thích tế bào mới được hình thành. Bạn đừng quên bổ sung thêm vài giọt tinh dầu oải hương hay bạc hà vào nước tắm để thư giãn và dễ ngủ hơn.

Theo Alobacsi

Phương pháp Detox và những điều cần biết

Phương pháp detox là biện pháp thanh lọc hay giải độc cơ thể, đây là một phương pháp tiết thực thay hoàn toàn việc ăn bằng uống một hỗn hợp có tính giải độc cơ thể.

Chế độ ăn trong quá trình detox có rất nhiều dạng thức khác nhau: như uống nước chanh pha mật ong dấm, nước chanh pha si rô hoa quả, nước mía pha muối và ớt bột....

1. Detox là gì?

Phương pháp detox là biện pháp thanh lọc hay giải độc cơ thể, đây là một phương pháp tiết thực thay hoàn toàn việc ăn bằng uống một hỗn hợp có tính giải độc cơ thể. Chế độ ăn trong quá trình detox có rất nhiều dạng thức khác nhau: như uống nước chanh pha mật ong dấm, nước chanh pha si rô hoa quả, nước mía pha muối và ớt bột... Tuy nhiên không ít người lại hiểu nhầm rằng đây chính l phương pháp ăn kiêng giảm cân.

Quá trình detox gắn liền với các kế hoạch ăn kiêng khắc nghiệt. Như vậy có thể hiểu đơn giản detox là quá trình thải độc tố khỏi cơ thể, kết quả đem lại đó là bạn giảm cân và cảm thấy khỏe hơn.

2. Chế độ detox gồm những thực phẩm nào?

Mỗi công thức detox lại có những thực phẩm được phép và không được phép riêng tùy thuộc vào thời gian ngắn dài hay phương pháp đơn giản như massage hay tắm hơi đến phương pháp khó hơn là thanh lọc ruột và ăn chay. Sữa, đồ uống thải độc và thuốc bổ gan là những thực phẩm rất có lợi trong quá trình detox.

3. Detox có thể giảm cân?

Chắc chắn giảm cân sẽ là một trong những kết quả mà quá trình detox mang lại, bởi quá trình này đã giúp bạn cắt giảm tối đa lượng calorie hấp thụ vào cơ thể. Quá trình detox sẽ mang lại cho bạn thói quen ăn uống khoa học như ăn nhiều trái cây, rau quả, uống nhiều nước, đồng thời hạn chế ăn vặt và các thực phẩm chế biến, cắt giảm các chất kích thích như cafein và rượu.

4. Những vấn đề phát sinh: Ảnh hưởng đầu tiên và rõ rệt nhất của quá trình detox mang lại mà bạn có thể cảm nhận được đó là sự thay đổi của hệ tiêu hóa (đường ruột), cảm thấy chóng mặt và hơi mệt mỏi do cơ thể bị thiếu chất dinh dưỡng. Các cơ bắp của bạn sẽ cảm thấy hơi nhức trong quá trình thải độc do ảnh hưởng của độc tố, để hạn chế điều này hãy uống nhiều nước và nước bù điện giải. Nhược điểm cuối cùng của quá trình detox là bạn rất dễ bị thèm ăn trở lại sau quá trình ăn khắt khe của thực đơn detox, nên cần cố gắng rất nhiều để cưỡng lại sự cám dỗ của các loại thức ăn nhanh.

5. Để detox đạt hiệu quả: Để quá trình thải độc đạt hiệu quả như mong muốn và không gây mệt mỏi bạn nên áp dụng quy trình từ dễ đến khó, tuyệt đối khôi nóng vội đốt cháy giai đoạn. Đầu tiên có thể chọn cách thanh lọc cơ thể bằng các loại nước quả, nên bổ sung nước rau để cung cấp chất dinh dưỡng. Sau đó sẽ tăng dần độ khó trong mỗi phương pháp để đạt hiệu quả thải độc cao hơn.

Để giảm cân và duy trì sức khỏe, chẳng có gì hiệu quả hơn một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh và thường xuyên vận động.

Theo Alobacsi

Trẻ - khỏe - đẹp cùng phương pháp detox trong 7 ngày với chuyên gia Mim Beim - chuyên gia sức khỏe nổi tiếng đã chia sẻ những bí quyết của cô ấy về liệu pháp detox nhằm giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn sức sống. Nhu cầu sống của con người càng cao thì nhu cầu làm đẹp, giữ vóc dáng cho chính bản thân cũng không ngừng phát triển, đặc biệt là đối...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: detox cách detox tự nhiên cách tự nhiên để detox hàng ngày

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thuỳ Tiên say thính, bị Huỳnh Hùng 'chạm' 1 điểm, Quang Linh 'ghen' đỏ mặt?03:47

Thanh Thủy lên ngôi "Mỹ nhân của năm", bùng nổ visual hệ "chiến", ai dám so kè?02:47

Carolina Shiino hóa "trà xanh", bị phong sát danh hiệu, CĐM chưa nguôi ngoai?03:04

Kỳ Duyên 'hắc hóa', fan quay xe ê chề, gặp 'biến căng' với Trấn Thành?03:02

Á hậu ĐBSCL xịt keo, thái độ lồi lõm khi thua đồng hương của Jack, CĐM lắc đầu03:22

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Những bí quyết chọn kem dưỡng ẩm phù hợp mùa hanh khô

12:28:08 20/12/2024

Dưỡng ẩm dạng lotion đặc hơn so với dạng gel vì chứa nhiều axit béo hoặc chất làm mềm da, có độ thẩm thấu cao, không gây nhờn dính khi sử dụng.

Tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không?

12:26:42 20/12/2024

Thông thường, da đầu sẽ tiết ra một lượng bã nhờn nhất định để cung cấp đủ độ ẩm giúp da đầu và tóc luôn khỏe mạnh. Thế nhưng, khi lượng bã nhờn tiết ra quá mức sẽ khiến da đầu, tóc bết dầu.

Mẹo dưỡng da khi thời tiết hanh khô

12:20:59 20/12/2024

Đối với da đầu, bạn nên dùng các loại kem dưỡng ẩm chuyên dụng cho da đầu hoặc dùng dầu oliu, dầu dừa cho da đầu giúp điều trị khô da đầu mùa đông.

Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?

11:20:22 19/12/2024

Tuy nhiên, các phương pháp điều trị hiện nay không thể loại bỏ hoàn toàn quầng thâm một cách hiệu quả mà chỉ có thể khắc phục được phần nào.

Gội đầu bằng chanh có tốt không?

12:38:53 18/12/2024

Những người có da đầu nhạy cảm, bị eczema, vảy nến, hoặc các vấn đề về da đầu nên tránh sử dụng chanh, vì tính axit của chanh có thể gây kích ứng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng vốn có.

5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông

12:36:50 18/12/2024

Việc kết hợp một trong số bài thuốc trên cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh, uống đủ nước và giữ ấm cơ thể sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh mùa đông.

3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

12:34:32 18/12/2024

Ngoài ra, cần có chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp hơn nhu cầu cơ thể. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: Đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ.

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

11:12:53 17/12/2024

Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.