10 cách tự nhiên để detox hàng ngày

Theo dõi VGT trên

Detox không chỉ là những phương pháp trong việc ăn uống và tập luyện mà detox còn được thể hiện qua những hành động “nhỏ mà có võ” sau đây.

1. Uống nước:

Nước là yếu tố quan trọng trong quá trình thải độc của cơ thể, một cốc nước lọc sau mỗi giấc ngủ và uống nhiều lần trong ngày sẽ cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể bạn suốt ngày dài hoạt động, đừng đợi đến khi cảm thấy khát mới uống nước nhé, bởi lúc ấy cơ thể bạn đã thiếu nước đến mức “báo động”. Cung cấp đủ lượng nước mỗi ngày cho cơ thể cũng được coi là một phương pháp detox hữu hiệu.

2. Hít thở sâu:

Hít căng lồng ngực và cố gắng thở hết mức có thể ra đồng thời hóp bụng lại vài lần trong ngày cũng sẽ giúp làm sạch phổi của bạn một cách đáng kể. Lượng khí cặn trong phổi sẽ được đẩy ra nhiều nhất và thay vào đó là lượng khí mới. Chú ý hãy hít thở sâu ở nơi thoáng đãng và có không khí trong lành nhé.

3. Massage da:

Chỉ với vài động tác massage da vào mỗi buổi sớm sẽ thúc đẩy lưu thông máu tuần hoàn trong cơ thể. Hãy tăng sự ma sát với da bằng cách sử dụng một chiếc khăn khô sau đó xoa lên khắp cơ thể, lưu ý xoa từ các chi hướng về tim nữa nhé!

4. Vệ sinh lưỡi và nướu:

Lưỡi là nơi ẩn chứa rất nhiều vi khuẩn mà khi đánh răng không thể loại bỏ hết được. Hãy trang bị thêm dụng cụ vệ sinh lưỡi chuyên dụng để loại bỏ các chất bẩn mà không làm tổn thương lưỡi. Đừng quên bổ sung nước súc miệng để làm sạch nướu và bảo vệ tốt nhất cho răng của bạn.

Video đang HOT

5. Ăn nhiều chất xơ:

Hãy cắt giảm ngay chất béo nhất là đồ chiên rán và thay bằng các loại rau củ trong thực đơn hàng tuần của bạn. Chế biến nhiều loại rau để cung cấp chất xơ mà vẫn đủ dinh dưỡng cho cơ thể như món cuộn, salad,…

6. Uống sinh tố:

Ít nhất một ly sinh tố mỗi ngày sẽ là tốt nhất cho cơ thể của bạn đặc biệt là với những nàng lười ăn hoa quả. Bạn có thể kết hợp nhiều loại quả với nhau để làm ra những ly sinh tố “made by me” vừa ngon vừa độc đáo.

7. Thường xuyên vận động:

Bạn hãy chọn cho mình ít nhất một môn thể thao để tập luyện mỗi ngày, nếu như quá bận rộn thì cũng có thể chọn những cách vận động kết hợp như dắt cún đi dạo, đi xe đạp thay vì xe máy hay đơn giản nhất đó chính là chăm sóc cho mấy chậu cây trên tầng. Cố gắng để cơ thể được vận động liên tục ít nhất trong 15 phút mỗi ngày và tiết mồ hôi, bởi mồ hôi cũng là một cách giải phóng độc tốt khỏi cơ thể. Hãy rủ thêm những người bạn của bạn để có thêm động lực cho mỗi buổi tập luyện.

10 cách tự nhiên để detox hàng ngày - Hình 1
Chạy bộ là một trong 10 cách tự nhiên để detox hàng ngày (Ảnh minh họa)

8. Ngủ đúng và đủ giờ:

Rèn cho bản thân thói quen ngủ đúng và đủ giờ không những làm cho cơ thể sảng khoái, tràn đầy năng lượng vào sáng hôm sau mà còn khiến cho làn da của bạn sáng lên trông thấy. Khi bạn có một giấc ngủ sâu cũng là lúc các cơ quan trong cơ thể trong trạng thái nghỉ ngơi sau ngày dài hoạt động, vì vậy đừng tiếc gì cho một giấc ngủ thoải mái và đúng giờ nhé.

9. Uống trà:

Trà làm từ các thành phẩm như lá chè xanh, rễ cây, tâm sen… đều có tác dụng kích thích gan giải độc, kích thích tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất. Nếu không muốn uống trà thì cũng có thể thay thế bằng nước ép các loại rau như rau má, cà chua, rau diếp xoăn,…

10. Tắm muối biển:

Sử dụng muối tắm để chà lên cơ thể nhằm loại bỏ lớp da chết xỉn màu, kích thích tế bào mới được hình thành. Bạn đừng quên bổ sung thêm vài giọt tinh dầu oải hương hay bạc hà vào nước tắm để thư giãn và dễ ngủ hơn.

Theo Alobacsi

Phương pháp Detox và những điều cần biết

Phương pháp detox là biện pháp thanh lọc hay giải độc cơ thể, đây là một phương pháp tiết thực thay hoàn toàn việc ăn bằng uống một hỗn hợp có tính giải độc cơ thể.

Chế độ ăn trong quá trình detox có rất nhiều dạng thức khác nhau: như uống nước chanh pha mật ong dấm, nước chanh pha si rô hoa quả, nước mía pha muối và ớt bột....

1. Detox là gì?

Phương pháp detox là biện pháp thanh lọc hay giải độc cơ thể, đây là một phương pháp tiết thực thay hoàn toàn việc ăn bằng uống một hỗn hợp có tính giải độc cơ thể. Chế độ ăn trong quá trình detox có rất nhiều dạng thức khác nhau: như uống nước chanh pha mật ong dấm, nước chanh pha si rô hoa quả, nước mía pha muối và ớt bột... Tuy nhiên không ít người lại hiểu nhầm rằng đây chính l phương pháp ăn kiêng giảm cân.

Quá trình detox gắn liền với các kế hoạch ăn kiêng khắc nghiệt. Như vậy có thể hiểu đơn giản detox là quá trình thải độc tố khỏi cơ thể, kết quả đem lại đó là bạn giảm cân và cảm thấy khỏe hơn.

2. Chế độ detox gồm những thực phẩm nào?

Mỗi công thức detox lại có những thực phẩm được phép và không được phép riêng tùy thuộc vào thời gian ngắn dài hay phương pháp đơn giản như massage hay tắm hơi đến phương pháp khó hơn là thanh lọc ruột và ăn chay. Sữa, đồ uống thải độc và thuốc bổ gan là những thực phẩm rất có lợi trong quá trình detox.

Phương pháp Detox và những điều cần biết - Hình 1

Phương pháp detox là biện pháp thanh lọc hay giải độc cơ thể, đây là một phương pháp tiết thực thay hoàn toàn việc ăn bằng uống một hỗn hợp có tính giải độc cơ thể.

3. Detox có thể giảm cân?

Chắc chắn giảm cân sẽ là một trong những kết quả mà quá trình detox mang lại, bởi quá trình này đã giúp bạn cắt giảm tối đa lượng calorie hấp thụ vào cơ thể. Quá trình detox sẽ mang lại cho bạn thói quen ăn uống khoa học như ăn nhiều trái cây, rau quả, uống nhiều nước, đồng thời hạn chế ăn vặt và các thực phẩm chế biến, cắt giảm các chất kích thích như cafein và rượu.

4. Những vấn đề phát sinh: Ảnh hưởng đầu tiên và rõ rệt nhất của quá trình detox mang lại mà bạn có thể cảm nhận được đó là sự thay đổi của hệ tiêu hóa (đường ruột), cảm thấy chóng mặt và hơi mệt mỏi do cơ thể bị thiếu chất dinh dưỡng. Các cơ bắp của bạn sẽ cảm thấy hơi nhức trong quá trình thải độc do ảnh hưởng của độc tố, để hạn chế điều này hãy uống nhiều nước và nước bù điện giải. Nhược điểm cuối cùng của quá trình detox là bạn rất dễ bị thèm ăn trở lại sau quá trình ăn khắt khe của thực đơn detox, nên cần cố gắng rất nhiều để cưỡng lại sự cám dỗ của các loại thức ăn nhanh.

5. Để detox đạt hiệu quả: Để quá trình thải độc đạt hiệu quả như mong muốn và không gây mệt mỏi bạn nên áp dụng quy trình từ dễ đến khó, tuyệt đối khôi nóng vội đốt cháy giai đoạn. Đầu tiên có thể chọn cách thanh lọc cơ thể bằng các loại nước quả, nên bổ sung nước rau để cung cấp chất dinh dưỡng. Sau đó sẽ tăng dần độ khó trong mỗi phương pháp để đạt hiệu quả thải độc cao hơn.

Để giảm cân và duy trì sức khỏe, chẳng có gì hiệu quả hơn một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh và thường xuyên vận động.

Theo Alobacsi

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Cách trị gàu bằng bia hiệu quả
19:24:48 31/10/2024
'Tiểu Long Nữ' thập niên 90, 58 tuổi da vẫn căng mịn nhờ chống nắng cẩn thận
18:59:32 31/10/2024
Có 3 đặc điểm này trên khuôn mặt, bạn nên vui mừng vì có "cơ địa" lão hóa chậm
09:28:12 01/11/2024
Quả chanh có hiệu quả giảm cân và trắng da không?
08:41:49 01/11/2024
'Lý Mạc Sầu' đẹp nhất màn ảnh xứ Trung tuổi 37 vẫn sở hữu làn da cực đẹp
11:30:20 02/11/2024
Đâu là cách giúp se khít lỗ chân lông da mặt hiệu quả nhất?
11:34:03 02/11/2024
Cách chăm sóc móng tay giòn, gãy xước
11:35:45 02/11/2024
Dấu hiệu da kích ứng và cách khắc phục
19:07:10 31/10/2024

Tin đang nóng

Lan truyền hình ảnh Hoài Lâm lang thang trên đường, có biểu hiện lạ
13:03:55 02/11/2024
Chưa từng có trong showbiz: Nam diễn viên hạng A làm sập MXH lớn nhất nước vì 1 câu nói yêu bạn diễn
10:35:43 02/11/2024
Lấy chồng bại liệt, đêm tân hôn cô dâu sốc với hành động kì lạ của chú rể
11:33:44 02/11/2024
Về quê thăm bố chồng thì có mùi hôi xộc vào mũi, tôi đẩy cửa vào phòng thì phát hiện bí mật động trời
11:29:51 02/11/2024
Tình trạng hiện tại của Quyên Qui và Wukong: Bùng nổ ý kiến về bàn tay của nam DJ khi ôm mỹ nhân
14:23:25 02/11/2024
Nửa đêm vô tình thấy giúp việc trẻ ôm lấy chân bố chồng, tôi choáng váng nghe được bí mật bị che giấu
11:22:40 02/11/2024
Lộ 11 USB chứa toàn clip nóng của ông trùm Diddy: 8 sao hạng A xuất hiện, có cả trẻ vị thành niên
13:26:02 02/11/2024
Nam nghệ sĩ là đại gia trăm tỷ: "Đi đường tôi không nhìn phụ nữ nhưng thấy xe là nhìn"
12:56:48 02/11/2024

Tin mới nhất

Để có làn da đẹp

11:22:24 02/11/2024
Để giúp mọi người, đặc biệt là chị em phụ nữ, có làn da đẹp, khỏe mạnh, bác sĩ chuyên khoa I Bùi Thị Thu Thảo, Trưởng khoa Thẩm mỹ, Bệnh viện Da liễu Đồng Nai, khuyến cáo chị em cần chăm sóc da đúng cách.

Nữ diễn viên U60 vẫn sở hữu vòng eo 58 nhờ thói quen này

11:20:19 02/11/2024
Những hoạt động này không chỉ giúp duy trì sự tập trung, nâng cao sức khỏe thể chất mà còn hỗ trợ giảm căng thẳng và nâng cao sức bền về tinh thần.

5 sai lầm khiến bạn bôi kem chống nắng đắt tiền mà da vẫn sạm đen

09:32:03 02/11/2024
Kem chống nắng là sản phẩm không thể thiếu trong quy trình chăm sóc da hàng ngày. Tuy nhiên, không ít người vẫn gặp phải tình trạng da sạm đen dù đã đầu tư vào những loại kem chống nắng đắt tiền.

Dành 3 phút mỗi ngày siết mỡ bụng theo bài tập của HLV người Nhật

09:46:52 01/11/2024
Bắt đầu thực hiện động tác bằng tư thế áp thân trên xuống thảm, hai tay chống vuông góc và nâng nhẹ người lên. Động tác đòi hỏi bạn phải lấy hơi gồng bụng, và nâng - hạ từng chân một nhịp nhàng theo nhịp thở.

Sao phim "Sex and the City" dùng SẢN PHẨM này để giữ da săn chắc, mắt không nếp nhăn

09:43:14 01/11/2024
Kristin Davis - nữ diễn viên quen thuộc với khán giả từ series đình đám Sex and the City - luôn gây ấn tượng với vẻ ngoài trẻ trung và làn da rạng rỡ, dù đã ngoài tuổi 50.

4 kiểu tóc sẽ trẻ trung hơn khi nhuộm nâu

09:33:03 01/11/2024
Giai đoạn giao mùa chính là khoảng thời gian lý tưởng để chị em thay đổi kiểu tóc, từ đó làm mới diện mạo. Khi thay đổi ngoại hình cho mùa mới thì ngoài việc lựa chọn kiểu tóc, chị em hãy cân nhắc đến việc nhuộm màu cho mái tóc.

Gội đầu bằng nước muối: da đầu bị gàu, rụng tóc lâu năm cũng phải thua

12:51:06 31/10/2024
Muối có khả năng kiềm dầu rất tốt nên có thể khắc phục tình trạng tóc và da đầu tiết dầu quá mức nên việc gội đầu với nước muối sẽ rất hữu ích dành cho những nàng da đầu nhiều dầu.

Ăn chuối có giảm mỡ bụng?

19:47:06 30/10/2024
Sau khi ăn chuối, cơ thể được cung cấp lượng chất xơ giúp bạn no lâu hơn, dẫn đến giảm tổng lượng calo tiêu thụ trong ngày, từ đó giúp cơ thể không tích tụ chất béo.

Bí quyết chăm sóc da dầu khỏe mạnh với tinh dầu thiên nhiên

18:09:00 30/10/2024
Tinh dầu oải hương nổi tiếng với đặc tính kháng khuẩn và kháng viêm, giúp cải thiện sức khỏe da đầu. Bên cạnh đó, tinh dầu oải hương nhẹ nhàng phù hợp với da nhạy cảm và rất ít tác dụng phụ.

Thực hiện động tác này 100 lần mỗi sáng, sau 2 tuần bụng nhỏ thấy rõ

11:28:19 30/10/2024
Tập luyện thế nào để cho hiệu quả siết mơ cao nhất, giúp chị em nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn, cân đối? Đó là câu hỏi mà tất cả các chị em đều vướng mắc khi bắt đầu tập luyện hàng hàng.

54 tuổi, làn da của Tuyên Huyên căng mịn nhờ mẹo chăm sóc từ trong ra ngoài

11:24:34 30/10/2024
Làn da của Tuyên Huyên ở tuổi 54 vẫn căng bóng, hồng hào nhờ chú trọng chăm sóc từ trong ra ngoài thông qua ăn uống, skincare.

Những sai lầm hay mắc phải khi dùng kem dưỡng da vùng mắt

10:03:21 30/10/2024
Việc bạn nheo mắt nhìn màn hình máy tính, điện thoại hay dụi mắt thường xuyên sẽ gây ra tác động tiêu cực đến bề mặt da vùng mắt và cả độ đàn hồi của vùng da này.

Có thể bạn quan tâm

Nga bác bỏ chương trình làm việc của Anh tại Hội đồng Bảo an Liên hợp quốc

Thế giới

15:26:49 02/11/2024
Ông Polyansky viết trên Telegram: "Có những câu hỏi từ giới truyền thông về lý do tại sao chúng tôi không cho phép thông qua chương trình làm việc của Chủ tịch Hội đồng Bảo an Liên hợp quốc (Anh) vào tháng 11.

Những 'nàng thơ' gây thương nhớ của màn ảnh Việt

Sao việt

15:22:34 02/11/2024
Màn ảnh Việt xuất hiện những nàng thơ được khán giả yêu mến không chỉ bởi vẻ đẹp trong sáng mà còn để lại dấu ấn mạnh mẽ qua những vai diễn ấn tượng.

Brazil loại thần đồng Endrick, Neymar vắng mặt

Sao thể thao

15:22:14 02/11/2024
Đội tuyển Brazil loại thần đồng Enrick, trong khi Neymar chưa thể trở lại khi chuẩn bị cho Vòng loại World Cup 2026 khu vực Nam Mỹ.

8 sao Hàn bê bối nhất lịch sử làng giải trí: Toàn những 'quả phốt' chấn động

Sao châu á

15:18:57 02/11/2024
Từ say rượu lái xe đến tội phạm tình dục, những sao Hàn dưới đây đã đánh mất sự nghiệp và tình yêu mến của khán giả sau nhiều vụ bê bối.

Tạo hình đẹp nhất sự nghiệp của Triệu Lộ Tư khiến 20 triệu người phát cuồng

Phim châu á

15:11:35 02/11/2024
Triệu Lộ Tư nổi bật trong trang phục của mang phong cách Đôn Hoàng với trang sức vàng treo đầy người vừa lộng lẫy lại bắt mắt.

Siêu phẩm 18+ tạo nên cơn sốt toàn cầu bị khán giả Việt ngó lơ

Phim âu mỹ

15:01:52 02/11/2024
Hôm nay ngày 1/11, siêu phẩm 18+ The Substance đã chính thức ra rạp, chiêu đãi bữa tiệc đầy mãn nhãn nhưng không kém phần rùng mình tới khán giả.

Vụ xây nhầm nhà trên đất người khác: Kiên quyết xử lý nếu cán bộ sai phạm

Tin nổi bật

14:54:37 02/11/2024
Ngày 2/11, trao đổi với phóng viên Dân trí, lãnh đạo Sở Tài nguyên và Môi trường (TN&MT) Hải Dương cho biết, đơn vị đã có văn bản gửi UBND TP Chí Linh (Hải Dương) về vụ việc xây nhầm nhà 3 tầng lên đất người khác.

Mối quan hệ giữa cựu Bộ trưởng Mai Tiến Dũng và đại gia Nguyễn Cao Trí

Pháp luật

14:50:29 02/11/2024
Ông Mai Tiến Dũng, cựu Bộ trưởng, Chủ nhiệm Văn phòng Chính phủ, khai quen biết đại gia Nguyễn Cao Trí từ khoảng năm 2020, khi dịch Covid-19 bùng phát.

Búp bê màn ảnh 5 năm không ai mời đóng phim, nhan sắc biến dạng bị cả showbiz quay lưng

Hậu trường phim

14:48:40 02/11/2024
Khán giả quay lưng, showbiz từ mặt, Seo Woo đã dần dần bị đào thải khỏi ngành công nghiệp giải trí. Ở thời điểm hiện tại, danh tiếng và vị thế của cô gần như bằng 0, búp bê xứ Hàn đã bị quên lãng.

Cô gái ăn mặc sang chảnh, "ăn chùa" đám cưới người lạ và không để tiền mừng

Netizen

14:44:22 02/11/2024
Trang điểm và ăn mặc sang chảnh, cô gái người Hà Nam (Trung Quốc) vô tư vào tiệc cưới của người lạ tổ chức tại một khách sạn sang trọng ở Hong Kong để ăn uống mà không để lại tiền mừng.

Khu Vườn Tình "một màu" của Tăng Duy Tân

Nhạc việt

14:42:03 02/11/2024
Album đầu tay Khu Vườn Tình của Tăng Duy Tân vừa ra mắt, thể hiện cái tôi nghệ thuật của giọng ca Cắt Đôi Nỗi Sầu.