10 cách tăng chiều cao tự nhiên hiệu quả nhất

Mai Phương Lý09:09 13/06/2014

Bạn muốn cải thiện chiều cao của mình bằng những phương pháp tự nhiên , an toàn và hữu hiệu nhất. Hãy áp dụng những điều sau đây.

1. Uống nước

Nước giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể bạn và thúc đẩy tiêu hóa. Điều đó giúp quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ, hiệu quả hơn, cơ thể bạn tiếp thu được tối đa dưỡng chất từ thức ăn, và gián tiếp gia tăng chiều cao cho bạn. Ngay cả khi bạn theo một chế độ giảm cân, bạn vẫn có thể đạt chiều cao hiệu quả nếu uống đủ nước.

2. Đón ánh nắng mặt trời

Vitamin D rất cần thiết cho sự phát triển chiều cao cơ thể. Bạn cần hấp thu đủ lượng mặt trời cần thiết bởi đây là nguồn vitamin D từ thiên nhiên tốt nhất. Chỉ cần lưu ý tránh ánh mặt trời vào giữa trưa, chúng quá nguy hiểm cho da của bạn. Thời điểm đi dạo tốt nhất là sáng sớm và chiều tà.

3. Không rượu và thuốc lá

Không chỉ có hại cho sức khỏe , 2 thứ này còn ảnh hưởng rất xấu đến sự phát triển chiều cao của cơ thể. Nếu đang nghiện, bạn cần có kế hoạch cắt giảm chúng ngay lập tức.

4. Tư thế hợp lý

Video đang HOT

Mọi tư thế xấu, vặn vẹo, còng lưng, v.v.. đều khiến cơ thể bạn không cân đối và phát triển đầy đủ. Cổ và đầu cần luôn ngay ngắn, không quá rướn hoặc cúi gập. Lưng thẳng, tránh các tư thể cong gập, lệch vẹo,… không những làm giảm chiều cao mà còn gây ra các bệnh về xương khớp. Khi ngồi và nằm cũng cần chú ý các tư thế sao cho cơ thể được thả lỏng tự nhiên và ngay ngắn.

5. Ngủ ngon

Giấc ngủ là liệu pháp tốt nhất cho chiều cao. Thiếu ngủ hoặc thức trắng đêm sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao theo thời gian. Chất lượng giấc ngủ liên quan mật thiết tới quá trình phát triển cơ và xương trong khi ngủ. Không những thế, hooc-môn giúp phát triển cơ thể, liên quan trực tiếp đến chiều cao, được sản sinh trong khi ta ngủ. Do đó, ít nhất hãy ngủ 7 tiếng mỗi ngày.

6. Bữa ăn

Ăn uống tốt thúc đẩy tiến trình trao đổi chất và tăng chiều cao cho bạn một cách tự nhiên. Lý tưởng nhất là 6 bữa một ngày gồm 3 bữa chính và 3 bữa phụ để thúc đẩy chiều cao của bạn. Hãy ăn các thực phẩm giàu canxi ,vitamin và khoáng chất.

7. Tăng cường hoa quả và các loại hạt

Các thực phẩm tốt cho chiều cao của bạn ngoài trứng, sữa, gà, các,… còn có ngũ cốc, khoai tây, các loại đậu, rau xanh, táo, chuối,… Hãy đưa chúng vào thực đơn hàng ngày của bạn.

8. Tập Yoga

Ta đều biết rằng yoga giúp kéo giãn cơ thể rất tốt. Có nhiều động tác yoga vừa giúp thư giãn đầu óc, vừa kích thích phát triển chiều cao như bhujangaasana, sukhasana, vrksasana, talasana, trikonasana, suryanamaskar,…

9. Tập thể dục hàng ngày

Thể dục giúp cơ thể khỏe mạnh và phát triển tự nhiên. Các bộ môn tốt cho chiều cao của bạn như: bơi lội, đạp xe, kéo giãn cơ thể, leo xà,… Các môn tốt cho xương của bạn đều được khuyến khích. Hãy tập các động tác tốt cho xương khớp của mình.

10. Tránh các loại thuốc gây ức chế

Có rất nhiều loại thuốc có tác dụng phụ gây ức chế chiều cao và bạn cần có tư vấn của bác sĩ trước khi sử dụng.

Theo Suckhoevadoisong

Vì sao người Việt chỉ cao thêm 1cm trong 10 năm? Chiều cao nam thanh niên Việt Nam hiện thấp hơn chuẩn quốc tế 13,1cm, nữ thấp hơn 10,7cm. Điều này đã phản ánh một thực tế chế độ dinh dưỡng của trẻ em Việt Nam còn nhiều hạn chế. Vi chất nào cũng thiếu. Theo số liệu của Tổ chức Y tế thế giới (WHO), hiện có khoảng 29,5% số trẻ dưới 5...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hình ảnh khác lạ của cầu Phong Châu trước ngày hợp long00:58

Ô tô lao lên vỉa hè tông loạt xe máy ở Đà Lạt, 1 người bị thương nặng00:55

Người dân Hà Nội trải chiếu, mang cơm nắm muối vừng chờ xem tập diễu binh01:33

Đàm phán đặc biệt về Ukraine kết thúc, tình hình thế nào?09:42

Từ Hi Thái hậu giữ nhan sắc "không tuổi" như gái 18, "tiết lộ" món ăn quái dị03:17

Clip cảnh sát truy đuổi 30km vây bắt nhóm nghi trộm cắp đi ô tô biển số giả00:34

Israel sẽ đẩy mạnh tấn công Gaza08:18

Ukraine mua 90 tỉ USD vũ khí để được Mỹ đảm bảo an ninh08:18

Xử phạt nhóm người giăng lưới đánh cầu lông giữa đường ở TPHCM09:09

Công an truy tìm tài xế ô tô bỏ mặc nam thanh niên lái xe máy sau va chạm00:18

Chuyển biến lớn cho xung đột Ukraine07:48

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Chóng mặt tư thế kịch phát lành tính có gây đột quỵ?

07:54:00 26/08/2025

Những ống bán khuyên này giúp cơ thể cân bằng ở không gian ba chiều nhưng vì lý do nào đó, sỏi tai rơi vào ống bán khuyên, ví dụ là ống bán khuyên sau, gây mất thăng bằng, dẫn đến chóng mặt.

Chủ động phòng ngừa cúm mùa trong mùa tựu trường

07:49:15 26/08/2025

Trẻ bị cúm thường có triệu chứng sốt cao, ho nhiều, nôn mửa, tiêu chảy, dẫn đến tình trạng mất nước nghiêm trọng. Mất nước sẽ làm trầm trọng thêm tình trạng sức khỏe của trẻ, khiến việc điều trị càng trở nên khó khăn hơn.

Nhiều biến chứng nguy hiểm của cúm mùa

07:47:24 26/08/2025

Cúm mùa là bệnh truyền nhiễm với tốc độ lây lan nhanh chóng do virus cúm (Influenza virus) gây ra và có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm, thậm chí tử vong nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời.

Công dụng ít người biết của rau cải cúc

07:44:02 26/08/2025

Có rất nhiều vị thuốc Đông y là rễ, thân, lá, hoa của một số loài thực vật. Nhìn từ góc độ này, nhiều loại hoa quả và rau củ chúng ta n hàng ngày cũng có tác dụng phòng, chữa bệnh rất tốt.

Kiwi xanh - Trái cây vàng cho đường ruột được EU công nhận

07:39:47 26/08/2025

Quyết định đánh dấu bước ngoặt quan trọng, bởi EU nổi tiếng với quy trình đánh giá nghiêm ngặt, chỉ một số ít tuyên bố sức khỏe được chấp thuận trong những năm gần đây.

10 cách dùng hoa đu đủ đực cho mọi nhà

07:37:07 26/08/2025

Hoa đu đủ đực còn chứa papain có thể gây sảy thai ở phụ nữ mang thai. Sử dụng quá nhiều dẫn đến vàng da do tăng sắc tố carotenoid. Có thể gây dị ứng (nổi mẩn, ngứa), nôn mửa, hoặc tương tác với một số thực phẩm/thuốc.

Tin vui cho những người yêu thích trà xanh

06:20:44 26/08/2025

Tăng cường sức khỏe não bộ L-theanine và EGCG giúp bảo vệ tế bào thần kinh, giảm nguy cơ mất trí nhớ ở người cao tuổi. Một số nghiên cứu cho thấy trà xanh có thể làm giảm các dấu hiệu sinh học liên quan đến Alzheimer.

Cách chăm sóc sức khỏe tinh thần trong mùa thu

06:05:52 26/08/2025

Mùa thu với bầu không khí se lạnh và hanh khô không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn khiến tinh thần con người dễ rơi vào trạng thái sầu thu.

Gánh nặng bệnh tật từ thuốc lá

06:03:42 26/08/2025

Những hóa chất này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của người hút mà còn gây hại cho những người xung quanh, đặc biệt là những người không hút thuốc nhưng phải sống, làm việc trong môi trường có khói thuốc.

Cảnh báo nguy cơ bùng phát cúm mùa khi thời tiết chuyển lạnh

06:03:21 26/08/2025

Virus cúm phát triển mạnh nhất trong môi trường khô và lạnh. Khi thời tiết chuyển mùa, độ ẩm không khí giảm, nhiệt độ hạ thấp, tạo điều kiện lý tưởng để virus tồn tại và lan truyền qua không khí.

Cúm mùa và những biến chứng nguy hiểm không được xem nhẹ

06:02:41 26/08/2025

Bên cạnh đó, cần kiểm soát bệnh nền tốt. Người béo phì, tiểu đường, hen suyễn, phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), bệnh tim cần kiểm soát bệnh nền. Do nhóm này có nguy cơ diễn tiến viêm phổi sau khi mắc cúm cao hơn so với người bình thường.

Tăng huyết áp 'quật ngã' nhiều người trẻ

05:56:28 26/08/2025

Các chuyên gia khuyến cáo, thay vì chờ đến khi phải điều trị bằng thuốc, mỗi người nên chủ động điều chỉnh chế độ ăn uống, giảm lượng muối tiêu thụ xuống dưới 2,3g mỗi ngày, tăng cường rau xanh và trái cây tươi, hạn chế chất béo bão hòa...