10 cách kiềm chế cảm xúc khi phát hiện ra chồng ngoạ.i tìn.h
Cảm xúc khi phát hiện người gắn bó bên cạnh mình ngoạ.i tìn.h có thể khiến bạn bùng nổ sự giận dữ và để cơn giận che mờ mắt. Hãy học cách kiềm chế cảm xúc để đưa ra những quyết định đúng đắn nhất trong cuộc đời.
Một vài tuần đầu khi phát hiện chồng/vợ mình ngoạ.i tìn.h, bạn sẽ cảm thấy vô cùng tồi tệ, tinh thần xuống tới đáy, tuy nhiên hãy giúp đỡ chính mình, tự kéo cảm xúc, vực tinh thần lại. Không ai có thể khiến bạn mạnh mẽ hơn ngoại trừ chính bản thân.
Hãy thử một vài cách dưới đây để ổn định lại cảm xúc của mình một cách nhanh nhất. Bằng cách đó, bạn sẽ biết phải làm thế nào tiếp theo với cuộchôn nhân của mình.
1. Đi bộ
Đi dạo, đi bộ, thậm chí là chạy nếu sức khỏe của bạn cho phép. Tập thể dục là để lượng má.u lưu thông, vận động liên tục giúp cơ thể bạn tiết adrenaline, thể chất của bạn sẽ tốt hơn, khoan khoái hơn. Bạn cũng sẽ suy nghĩ tích cực hơn bởi vì bạn đang chăm sóc cho chính mình.
2. Nói chuyện
Nếu bạn thường xử lý các vấn đề bằng cách nói chuyện, chia sẻ những khúc mắc mà không muốn giữ trong lòng, hãy tìm một ai đó tin cậy, người sẽ sẵn sàng lắng nghe bạn bất kể lúc nào. Trước khi mở lòng mình, hãy nói rõ: “Tôi cần phải nói chuyện, để thoải mái hơn, để khóc, để giận dữ, để hỏi tại sao? Bạn chỉ cần nhìn vào mắt tôi, gật đầu và lắng nghe”.
3. Viết
Hãy dành thời gian để viết, viết bất cứ điều gì, viết tất cả mọi điều mà bạn đang suy nghĩ, không có ai kiểm duyệt nội dung những gì bạn viết cả. Lưu ý, chỉ biết trong vòng 5 phút, hãy đặt giờ. Khi tiếng chuông báo hiệu hết thời gian, hãy ngừng lại, tự nói với chính mình: “Được rồi, đã viết ra rồi. Bây giờ mình cần phải làm những việc khác. Mình sẽ quay lại viết, và viết nhiều hơn”. Sau đó đặt những gì bạn viết vào một nơi riêng tư hoặc đốt nó.
Video đang HOT
4. Tìm một nơi bạn cảm thấy an toàn và lui tới đó thường xuyên hơn
Bạn có một cái hồ yêu thích, một khu vực nhiều cây cối, công viên, một căn phòng, một chiếc ghế dựa… nơi mà bạn cảm thấy an toàn và có thể để những cảm xúc tiêu cực biến mất. Hãy cố gắng dành nhiều thời gian đến đó và thả lỏng đầu óc.
5. Tự nói chuyện với chính mình
Nghe thì có vẻ mang hơi hướng tự kỷ nhưng thực chất phương pháp AQ này khá có tác dụng. Hãy nói với chính mình: “Bạn đang ổn. Bạn sẽ ổn thôi. Việc này rồi cũng sẽ qua. Những gì bạn đang cảm thấy là bình thường và nó không thể đán.h gục bạn”. Nên nhớ, bất cứ thứ gì không thể đán.h gục bạn, nó sẽ khiến bạn mạnh mẽ hơn.
6. Cầu nguyện
Hãy dành thời gian để ngồi thiền, để cầu nguyện. Nếu bạn đang theo những lớp học thiền, lớp học giúp tĩnh tâm sử dụng nguồn lực tinh thần bạn, hãy nỗ lực sử dụng chúng. Nếu không, đây có thể là thời điểm không tồi để bắt đầu học tập, tâm linh thoải mái. Nó sẽ giúp bạn tĩnh tâm, nhìn sự việc một cách khách quan, chu đáo hơn.
7. Chú ý tới nhận thức của bản thân
Hãy để ý tới những gì bạn đang suy nghĩ, bạn đang cảm thấy như thế nào? Bạn đang làm những gì? Hãy để ý hơn đến cuộc sống của mình, chăm sóc cho nó từng khía cạnh, từng khối, từng góc. Chú ý đến bản thân sẽ giúp bạn rời xa khỏi những nỗi đau tinh thần, nhận biết được mình muốn gì, bước tiếp theo nên xử trí ra sao.
8. Khuyến khích các nhịp điệu của cảm xúc
Cảm xúc không bao giờ im lìm, phẳng lặng, nó luôn dao động, bất kể là cảm xúc gì, đau buồn, phẫn nộ, hạnh phúc hay vui sướng đều không tồn tại mãi, nó sẽ đến và đi. Đừng cố giữ mình mạnh mẽ, cũng đừng thổi phồng nỗi đau khi nó không còn, hãy để cảm xúc của mình được tự nhiên nhất có thể.
9. Đón nhận một sự trợ giúp chuyên nghiệp
Điều trị tâm lý sẽ là một phương pháp hỗ trợ hữu ích nếu bạn đang chìm quá sâu vào những cảm xúc tiêu cực khi phát hiện chồng/vợ mình ngoạ.i tìn.h. Hãy đón nhận một sự trợ giúp chuyên nghiệp từ các bác sĩ tâm lý, có thể đến trực tiếp, có thể qua điện thoại. Việc trò chuyện với những người có chuyên môn tâm lý sẽ giúp bạn nhìn sâu vào bên trong bản thân, giúp bạn phục hồi tổn thương tâm lý, tình cảm có khoa học.
10. Mở lòng
Hãy đọc, lên mạng, nói chuyện với mọi người về tình trạng của mình. Bạn chắc chắn không cô đơn, nhiều người cũng đã trải qua tình huống như bạn, chắc chắn không chính xác như từng tình tiết trong câu chuyện của bạn nhưng luôn có điểm chung. Họ có thể chia sẻ những kinh nghiệm của họ, chỉ ra những cách bắt đầu lại, truyền đạt cách xử lý vấn đề cho bạn, giúp bạn bình tĩnh và có nhiều lựa chọn hơn.
Theo Phunutoday
Choáng váng khi phát hiện một bí mật trong chiếc va li của chồng
Tôi yêu L., một tình yêu mãnh liệt và bất chấp sự ngăn cấm của bố mẹ. Tôi yêu anh như thể chưa bao giờ yêu và có thể chế.t vì tình yêu ấy.
Vì quá giận đứa con gái ương bướng mà thậm chí trong ngày trọng đại nhất của tôi bố mẹ đẻ không đến tham dự. Bố mẹ L. đã mất từ ngày anh còn ngồi trên giảng đường đại học. Nguyên nhân khiến bố mẹ tôi phản đối không cho tôi lấy L. bởi vì nhà anh quá nghèo. Bố mẹ sợ tôi sẽ khổ vì L. Cuộc hôn nhâncủa chúng tôi vậy mà cũng đã tròn 3 năm. Tôi và L. đã có được một cậu con trai kháu khỉnh, ngoan ngoãn.
Và đúng như dự báo của bố mẹ đẻ, những tháng ngày đầu tiên cuộc sốnghôn nhân của chúng tôi rất vất vả. Từ một đứa con gái được sống trong nhung lụa, đủ đầy giờ lại phải sống kham khổ trong căn nhà thuê nóng bức, chật chội chỉ hơn 10 mét vuông. Thế nhưng dù có khó khăn hơn thế nữa tôi vẫn thấy mình hạnh phúc khi được ở bên người mình thương yêu. Mẹ ruột vì xót cháu, thương con nên thường xuyên đến thăm và cho tôi thêm ít tiề.n để trang trải cuộc sống.
L. là một người đàn ông mạnh mẽ, nghị lực và anh ít khi chia sẻ những suy nghĩ nội tâm. Anh ít nói, ít bày tỏ tình cảm nhưng lại rất thương, yêu vợ con. Tuy chưa một lần nói ra nhưng tôi biết anh luôn tìm mọi cách để cho tôi và con có được cuộc sống ấm no, đủ đầy. Đi làm công ty nhà nước một thời gian, L. chủ động đứng ra mở công ty riêng. Nhờ vào sự thông minh, nhanh nhạy của anh nên công ty ngày một ăn nên làm ra. Chúng tôi đã mua được một căn hộ chung cư rộng rãi ngay trung tâm thủ đô. Thấy con rể mang lại cho con gái cuộc sống hạnh phúc nên bố mẹ tôi dần hồi tâm chuyển ý. Ông bà cũng không nhìn con rể bằng ánh mắt xe.m thườn.g như trước nữa.
Là một người đàn ông biết lễ nghĩa nên L. cũng không bao giờ để bụng những chuyện trước đây. Anh vẫn đối xử tốt và kính trọng bố mẹ vợ.
Công ty của chồng tôi ngày càng phát triển và mở thêm 2 chi nhánh ở miền Trung, miền Nam. Bởi thế nên anh thường xuyên phải đi công tác xa nhà và ít có thời gian ở bên vợ con. Mặc dù vậy, tôi vẫn cảm nhận được sự quan tâm của chồng qua những cuộc điện thoại từ xa. Ngày lễ, sinh nhật vợ anh không bao giờ quên tặng hoa, quà. Những ngày không phải đi công tác anh luôn dành trọn thời gian cho gia đình, đưa vợ con đi chơi. Hàng xóm luôn nhìn cuộc sống của vợ chồng tôi như một hình mẫu lý tưởng để học tập.
Thế rồi tôi phát hiện một bí mật đáng sợ khi dọn dẹp va li của chồng sau một chuyến công tác dài ngày. Bình thường tôi chỉ lấy quần áo của anh ra để giặt chứ ít khi quan tâm những đồ vặt vãnh trong chiếc vali quen thuộc đó. Tuy nhiên riêng ngày hôm đó thì cu Bin thấy mẹ mở vali ra thì cũng tò mò khám phá những ngách nhỏ rồi nó lôi ra một hộp ba.o ca.o s.u dùng dở và một thỏi son phụ nữ. Tôi bàng hoàng như không thể tin vào mắt mình. Chẳng phải L. đang ngoạ.i tìn.h hay sao? Vì sao một người đàn ông yêu vợ thương con như anh lại làm cái chuyện xấu hổ đó.
Khi tôi đưa những bằng chứng đó L. đã không phủ nhận việc qua lại với người đàn bà khác. Anh nói rằng ban đầu cũng chỉ xem cô ấy là tình một đêm bóc bánh trả tiề.n cho vui nhưng không ngờ càng ngày anh càng không thể dứt khỏi cô ta. Anh vẫn yêu tôi nhưng lại luôn nhớ đến cô gái kia. Đó là một nhân viên cấp dưới phụ trách quản lý chi nhánh công ty ở miền Trung. Anh xin lỗi và nói rằng chịu mọi hình phạt mà tôi đưa ra. Nếu tôi không tha thứ và kiên quyết l.y hô.n thì anh cũng chấp nhận.
Nghe lời người đàn ông mà mình đã yêu sống yêu chế.t đến quên cả bản thân, gia đình mình mà tim tôi rỉ má.u. Hạnh phúc 3 năm của tôi đã bị tình một đêm của anh cướp mất trong tích tắc. Liệu tôi có nên tha thứ và kéo anh về bên mình hay buông tay để L. được tự do với người tình mới. Vì yêu anh tôi có thể tha thứ nhưng tôi sợ anh không quên nổi người đàn bà kia như lời anh thú nhận. Tôi phải làm thế nào đây để dành lại hạnh phúc cho cuộc đời mình. Thứ hạnh phúc mà tôi đã phải đán.h đổi rất nhiều thứ để có được nó.
Theo Phunutoday
Rình vợ ngoạ.i tìn.h và cái kết rơi nước mắt Nghi ngờ vợ ngoạ.i tìn.h, tôi lập kế hoạch theo dõi, nhưng kết quả lại khiến tôi vô cùng choáng váng. Tôi năm nay 35 tuổ.i, hiện đang công tác trong ngành xăng dầu, vợ kém tôi 1 tuổ.i, em không đi làm mà ở nhà lo nội trợ và chăm sóc con cái. Đúng như người ta vẫn nói, được cái này...