10 cách giúp phòng bệnh phụ khoa

Ung thư tử cung, buồng trứng… có thể bắt nguồn từ những viêm nhiễm phụ khoa đơn giản. Ngoài việc đi khám phụ khoa định kỳ, bạn có thể phòng ngừa theo những phương pháp đơn giản dưới đây.

Sẩy thai: Tránh xa khói thuốc

“Hút thuốc có hại cho sức khoẻ” là điều mà ai ai cũng biết nhưng nhiều người nghi ngờ rằng khói thuốc có thể làm tăng nguy cơ sẩy thai. Không những thế, nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng, vô sinh, sinh non, khuyết tật thai nhi… đều liên quan mật thiết với thói quen hút thuốc cũng như tiếp xúc quá nhiều với khói thuốc, trong thời gian dài. Vì sức khoẻ của bé và của chính bạn, hãy nhanh chóng bỏ thuốc ngay và tránh xa khói thuốc.

Són tiểu: Tập kegel

Có khoảng 30% phụ nữ trong độ tuổi 30 bị tiểu són ở các mức độ nặng nhẹ khi vận động mạnh như vác đồ nặng, cười lớn, nhảy… Nguyên nhân chủ yếu nhất là do cơ niệu đạo suy yếu sau sinh nở. Khi sinh nở, cơ bắp xung quanh niệu đạo sẽ bị kéo dãn mạnh và trở nên kém đàn hồi.

Vậy nên, trong các lớp học tiền sinh, các bà bầu thường được hướng dẫn các bài tập cho vùng đáy xương chậu có tác dụng kích hoạt các cơ, giúp săn chắc “vùng kín”, sinh nở dễ dàng và phục hồi nhanh hơn sau sinh.

Hít thở – co cơ âm đạo – giữ 5 giây – rồi thả lỏng, 10 phút/lần, 2 lần/ngày, kiên trì như thế trong vòng 4 – 6 tuần, có thể làm cho cơ bắp được tập luyện và khôi phục trở lại như trước.

Ung thư buồng trứng: Uống vitamin C và E

Ung thư buồng trứng là một trong những bệnh có tỉ lệ tử vong cao do diễn tiến âm thầm, khi phát hiện ra thì bệnh đã ở thời kỳ cuối.

Vitamin C và E sẽ giúp tăng đề kháng của cơ thể trước các tế bào lạ. Theo một nghiên cứu, nếu mỗi ngày uống 90mg vitamin C và 30mg vitamin E thì nguy cơ mắc bệnh ung thư buồng trứng sẽ giảm đi một nửa.

Viêm bàng quang: “Chuyên cần” đi tiểu

Viêm bàng quang là một loại bệnh viêm nhiễm đường niệu đạo thường gặp. Do niệu đạo của nữ giới ngắn hơn nam giới, lại gần với hậu môn nên khuẩn que đại tràng dễ xâm nhập. Vì vậy, tỉ lệ mắc bệnh viêm bàng quang ở nữ giới là rất cao với biểu hiện rất rõ rệt: thường xuyên buồn tiểu, đi tiểu đau buốt, nước tiểu đậm đặc thậm chí tiểu ra máu.

Việc phòng trừ bệnh này thực ra rất đơn giản, chỉ cần bạn “chuyên cần” đi tiểu là được. Tăng số lần bài tiết nước tiểu ra ngoài có thể giảm hàm lượng vi khuẩn trong niệu đạo, vi khuẩn ít đi thì bệnh cũng thế mà lui. Ngoài ra, sau khi “yêu” bạn cũng nên lập tức đi tiểu để hạn chế sự xâm nhập của vi khuẩn qua đường niệu đạo vào trong bàng quang.

Đau “núi đôi” khi “đèn đỏ”: Mặc “áo ngực” không gọng nâng

Một thực nghiệm cho thấy 170/200 phụ nữ bị đau sưng núi đôi trong thời kỳ “đèn đỏ” đã hết hẳn triệu chứng này sau 12 tuần không mặc áo ngực không có gọng.

Áo ngực có gọng mặc dù có tác dụng nâng đỡ núi đôi, tạo dáng cho bộ ngực nhưng lại ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự “tự do” của núi đôi nên gây đau nhức khi kích thước vòng ngực tăng lên trong thời kỳ “đèn đỏ”.

Ung thư cổ tử cung: Bữa sáng với ngũ cốc

Ung thư cổ tử cung còn gọi là ung thư nội mạc tử cung hoặc ung thư tuyến mạc tử cung.

Theo kết quả điều tra, trong số phụ nữ mắc bệnh ung thư tử cung thì có khoảng 30% có mức vitamin B11 trong cơ thể thấp hơn những người bình thường rất nhiều. Ngoài ra, vitamin B11 còn có tác dụng hỗ trợ hệ thần kinh thai nhi.

Vitamin B11 có rất nhiều trong ngũ cốc, chuyên gia khuyến cáo nên ăn vào bữa sang là thích hợp nhất.

Ung thư vú: Đi bộ

Ung thư tuyến sữa là khối u ác tính trong tế bào thượng bì tuyến sữa, là một trong những khối u ác tính thường gặp nhất c ó ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ của nữ giới thậm chí nguy hiểm đến tính mạng.

Duy trì vận động phù hợp sẽ giúp giảm tăng tiết hormone kích thích tế bào ung thư tuyến sữa phát triển. Mỗi ngày nếu vận động 5 tiếng sẽ giúp giảm nguy cơ ung thư vú tới 31 – 41%.

Đi bộ tới chỗ làm, đi cầu thang bộ, đi mua sắm… là đủ để đẩy lùi căn bệnh đáng sợ đó ra “khỏi cửa” chứ không nhất thiết là phải tập luyện.

Khả năng sinh nở kém: Tắm nắng

Tắm ánh nắng mặt trời đầy đủ có thể nâng cao khả năng sinh nở cho nữ giới, hỗ trợ thêm tỉ lệ thụ thai thành công. Một số nghiên cứu cho thấy: Vào mùa nhiều nắng thì cơ hội thụ thai của nữ giới cao hơn, rõ rệt hơn so với các mùa khác.

Đồng thời, sưởi nắng còn giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến vú nhờ lượng vitamin D được bổ sung. Vitamin D được xem là chất hữu hiệu khống chế tế bào ung thư tăng trưởng.

Vào mùa xuân và mùa hè, mỗi ngày tắm nắng 15 phút là đủ. Còn vào mùa thu đông ít ánh nắng mặt trời, bạn có thể trực tiếp uống vitamin D, như thế cũng có hiệu quả tương đương với tắm nắng mặt trời.

Ung thư nội mạc tử cung: Thuốc tránh thai

Uống thuốc tránh thai có thể giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư nội mạc tử cung nhờ tác dụng khống chế, ngăn chặn các tế bào ác tính của chất progesterone. Ngoài ra, thuốc tránh thai cón có tác dụng giảm nguy cơ ung thư buồng trứng, giảm đau bụng kinh, kinh nguyệt không đều, u buồng trứng và mụn dậy thì.

Nhưng nếu bị cao huyết áp hoặc các bệnh tim mạch thì nên hạn chế, tránh dùng thuốc tránh thai vì có thể gây tắc nghẽn mạch máu.

Viêm nhiễm “vùng kín”: Càng thoáng càng tốt

Thư giãn, thả lỏng hoàn toàn là một nhu cầu của cơ thể và “vùng kín” cũng không phải là ngoại lệ. Sau một ngày đi ra ngoài “nghiêm chỉnh”, tối về bạn nên để cơ thể có cơ hội thoát khỏi mọi giàng buộc. “Vùng kín” thả lỏng sẽ giảm được sự ẩm ướt, môi trường vốn rất lý tưởng cho các loại viêm nhiễm.

Theo Dân trí