10 cách giảm cân đốt calo vù vù
Đây là những bài tập bạn nên áp dụng để đạt được số calo giảm tốt nhất trong 1 tiếng tập luyện.
1. Đạp xe – 1.000 cal/h
Nhìn thì đơn giản nhưng đạp xe lại là môn thể thao tiêu thụ năng lượng cực cao, có thể “ngốn” đến 1.000 cal trong 1 tiếng. Vì thế nếu muốn giảm cân toàn thân, tăng cường nhịp thở, chớ bỏ qua bài tập đơn giản này. Nhớ chọn những nơi vắng vẻ, đạp xe với tốc độ cao hoặc tham gia các lớp đạp xe trong nhà để phát huy hiệu quả tối đa.
2. Nhảy dây – 850 cal/h
Nếu trót ăn vài cây kem, đôi ba chiếc bánh ngọt lịm, muốn tiêu hao thật nhanh số năng lượng vừa nạp vào, bạn có thể áp dụng cách nhảy dây trong 1 tiếng. Bài tập này vừa có dụng cụ đơn giản lại có thể thực hành ở bất cứ đâu, không cần phải đến phòng gym vẫn có dáng đẹp.
3. Bơi lội – 840 cal/h
Với số năng lượng tiêu thụ là 840 calo cho 1 giờ bơi lội, môn thể thao này sẽ mang đến cho bạn đôi tay khỏe, thân hình linh hoạt và dẻo dai.
4. Boxing – 800 cal/h
Video đang HOT
Tập boxing vừa xả xì trét cực tốt vừa giúp tiêu hao năng lượng nhiều, áp dụng cùng những bài tập gym thì đảm bảo có vóc dáng săn chắc. Đây là lý do mà môn thể thao này ngày càng hút nhiều cô gái tập luyện.
5. Zumba – 700 cal/h
Để tăng hứng thú cho việc tập luyện, giảm cân, bạn có thể tham gia những lớp nhảy Zumba Fitness vì đây cũng là hình thức đốt calo mạnh. Nhớ phải nhảy hết sức trong 1 tiếng đồng hồ, đừng thực hành kiểu uể oải rồi hỏi tại sao cơ thể không khỏe lên nhé.
6. Aerobic – 680 cal/h
Aerobic phổ biến như một cách giảm mỡ toàn thân khá tốt nhờ việc tiêu hao được khoảng 680 calo trong 1 tiếng đồng hồ.
7. Chạy bộ – 600 cal/h
Rủ ngay đứa bạn thân ra công viên chạy bộ, vừa ngắm cảnh vừa hít thở thư giãn, điều chỉnh nhịp tim vừa giảm cân hiệu quả.
8. Hot Yoga – 550 cal/h
Ai bảo tập Yoga là quá nhẹ nhàng, không thể tiêu hao năng lượng? Bộ môn Yoga nóng sẽ giúp bạn đổ mồ hôi, đốt mỡ liên tục nên cũng rất đáng áp dụng đấy.
9. Lắc vòng – 430 cal/h
Muốn có vòng eo thon gọn, cơ thể dẻo dai, chớ nên bỏ qua bài tập lắc vòng. Chỉ cần một chiếc vòng “rẻ tiền” là bạn đã đốt calo khá hiệu quả.
10. Đi bộ – 300 cal/h
Đi bộ cũng có thể tiêu hao 300 cal/tiếng, tuy nhiên nhớ duy trì nhịp bước và hít thở đều, khi đi hóp bụng vào để tăng hiệu quả. Không có điều kiện đi bộ tốc độ cao ở công viên, bạn có thể đi bộ dốc trên các máy chạy cũng là bài tập cardio tốt.
Theo iOne
Biết điều này bạn sẽ luôn để mật ong trong nhà
Dùng mật ong đúng cách giúp bạn sở hữu vóc dáng và làn da hoàn hảo.
Nước ép cà rốt với mật ong giảm cân
Bạn có thể sử dụng mật ong để làm đẹp da.
Và một trong những món trà giảm cân cực kỳ hiệu quả, bạn có thể thay thế các loại trà thông thường bằng trà bưởi mật ong để uống mỗi ngày giúp có được vóc dáng mảnh mai như ý. Với đặc tính thanh mát, chứa nhiều axit và vitamin của bưởi giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn. Ngoài ra trong bưởi còn có tác dụng phân giải chất béo dư thừa và chất cặn bã ra ngoài cơ thể, do đó sẽ giúp tiêu mỡ.
Cảm thấy chán với những cách chế biến trên chị em có thể thay đổi khẩu vị bằng cách sử dụng nước ép cà rốt với mật ong.Với cách chế biến này chị em vừa giảm cân hiệu quả lại vừa dễ dàng sở hữu làn da đẹp mịn màng. Bạn có thể cho thêm một vài lát chanh để nước ép thơm đễ uống nhé!
Cách làm đẹp da mặt từ mật ong dạng mặt nạ
Ngoài việc sử dụng mật ong nguyên chất để thoa lên mặt, bạn gái có thể "biến tấu" và kết hợp mật ong với trứng gà, chanh, sữa chua... để tạo thành hỗn hợp đắp lên mặt với nhiều dưỡng chất và đem lại công dụng nhanh hơn. Bạn có thể sử dụng những công thức kết hợp sau đây:
Công thức 01: Mật ong cà chua chanh
Nghiền nhuyễn một quả cà chua, thêm 01 muỗng cà phê nước cốt chanh và mật ong. Trộn đều hỗn hợp lại cho sền sệt. Sau đó, làm sạch khuôn mặt của bạn và bôi đều hỗn hợp này đều lên mặt và cổ hoặc cánh tay, chân và toàn bộ cơ thể. Sau 20 phút, bạn rửa mặt lại cho sạch với nước.
Công thức 02: Mặt nạ mật ong trứng gà
Lấy 01 lòng trắng trứng gà trộn đều với mật ong, thoa đều lên khắp mặt và giữ nguyên trong vòng 30 phút rồi rửa sạch với nước lọc. Thực hiện đều đặn trong vòng 01 tuần, bạn sẽ thấy da mình mịn màng và đẹp như da em bé.
Công thức 03: Mặt nạ mật ong sữa chua
Lấy 02 thìa cà phê mật ong 02 thìa sữa chua trộn đều và đắp lên mặt trong vòng 30 phút. Sau đó, rửa sạch mặt với nước. Sự kết hợp hài hòa của mật ong và sữa chua sẽ giúp da bạn khôi phục lại sự cân bằng và nhanh chóng cung ứng chất dinh dưỡng cho da để có một làn da sáng tự nhiên.
Theo Phụ Nữ Today
10 kinh nghiệm 'xương máu' của chàng trai từng giảm 70 kg Joe Bernstein, 25 tuổi, đã giảm được 70 kg nhờ những thay đổi nhỏ trong thói quen ăn uống và sinh hoạt. Joe Bernstein trước và sau khi giảm cân. Joe Bernstein từng nặng 154 kg. Anh đã thử rất nhiều phương pháp ăn kiêng để giảm cân nhưng không thành công. Sau đó, Joe tìm hiểu và phát hiện ra thất bại...