10 Cách giảm cân bằng nước chanh trong 2 tuần cực dễ, hiệu quả

Giảm cân bằng chanh là một phương pháp vừa “kinh tế” lại rất an toàn. Nếu đủ kiên nhẫn, bạn sẽ nhận ra rằng giảm cân bằng phương pháp này cũng hiệu quả không kém những món ăn giảm cân khác. Dưới đây là một vài cách giảm cân bằng chanh cực kì đơn giản và hiệu quả mà bạn có thể áp dụng ngay!

Tác dụng tuyệt vời của chanh

1. Axit citric ức chế sự tích tụ chất béo

Khi cơ thể hấp thụ axit citric sẽ ngăn chặn hiệu quả lượng đường trong máu tăng sau khi ăn, đồng thời phân hủy chất gây mệt mỏi (axit lactic). Đường và lipid từ thực phẩm nhanh chóng chuyển hóa thành năng lượng và được tiêu thụ kịp thời, để tránh tích tụ dư thừa, đồng thời thúc đẩy trao đổi chất cho cơ thể. Xem thêm bài chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh trong 1 tuần có những phương pháp nào hiệu quả phù hợp với thể trạng sức khỏe của từng người.

2. Hương thơm tươi mát để tránh căng thẳng

Khi tâm trạng lên xuống thất thường dễ sinh ra căng thẳng nên uống chanh có thể giải tỏa được. Hương thơm tự nhiên và sảng khoái của chanh có thể giúp bạn xoa dịu tâm trạng và giúp bạn giữ bình tĩnh và ngăn chặn sự thèm ăn.

3. Tác dụng khác nhau giữa trước và sau bữa ăn

Ăn thức ăn có vị nồng, hoặc ăn quá nhiều lipid thì hãy uống một ly nước chanh sau bữa ăn để giúp bạn cảm thấy thoải mái ngay lập tức và cũng ngăn chặn chứng thèm ăn giả tưởng. Uống trước bữa ăn có thể kích hoạt các chức năng tiêu hóa, cải thiện tiêu hóa, tránh tích tụ nhiều gây khó tiêu sau khi ăn.

4. Thúc đẩy lưu thông máu và cải thiện sự trao đổi chất

Nước chanh ấm sẽ làm tiêu nhiệt từ trung tâm cơ thể và giảm bớt các vấn đề về cơ quan nội tạng bị lạnh. Cùng với tác dụng của axit citric, năng lượng trong cơ thể sẽ được tiêu hao nhanh chóng. Lưu thông máu khắp cơ thể, tăng cường trao đổi chất sẽ tăng ngay lập tức. Kiên trì uống một cốc chanh mỗi ngày để giảm cân dễ dàng và không cần phải ghen tị với người khác nữa.

10 cách giảm cân bằng chanh hiệu quả

1. Giảm cân bằng chanh pha mật ong

Chanh có khả năng tẩy nhẹ ruột, trong khi mật ong giúp kích thích hệ tiêu hóa. Sự kết hợp của hai loại thực phẩm này giúp việc hấp thụ bữa ăn trở nên dễ dàng hơn, tránh tình trạng “ngậm nước”. Ngoài ra, giảm cân bằng mật ong là cách mở đầu tuyệt vời cho những nàng vẫn chưa quen với việc uống chanh mỗi ngày. Tham khảo thêm 15 cách giảm cân bằng mật ong không gây nóng trong người mà lại thơm thơm ngon miệng giúp tinh thần sảng khoái.

Cách thực hiện:

Ép một quả chanh với 300ml nước ấm.Pha 2 muỗng mật ong vào và uống sau mỗi bữa ăn.

Xem thêm:

20 Tác dụng của mật ong & 4 cách pha uống hiệu quả nhất

Công thức mở đầu tuyệt vời cho những nàng vẫn chưa quen với việc uống chanh (Nguồn: Internet)

2. Giảm cân bằng chanh gừng và sả

Gừng từ lâu nổi tiếng với công dụng tan mỡ. Chính vì thế, combo gừng – nước chanh chính là một thức uống hấp dẫn cho những nàng muốn đẩy nhanh hiệu quả giảm cân. Đọc thêm bài hướng dẫn 5 cách pha trà gừng giảm cân hiệu quả nhất uống vào những khoảng thời gian hợp lý thanh lọc cơ thể đào thải độc tố và hạ cholesterol xấu trong thời gian ngắn.

Cách thực hiện:

Dập một miếng gừng vừa phải vào 300ml nước ấm.Đổ thêm nước ép một trái chanh vào và khuấy tan.

3. Giảm cân bằng cà phê và chanh

Chanh và cà phê là bộ đội quen thuộc nếu bạn yêu thích văn hóa ẩm thực Hàn Quốc bởi lẽ đây chính là một thức uống vô cùng quen thuộc và biểu tượng cho giới trẻ xứ kim chi – americano. Vị đắng của cà phê ủ lạnh cùng một lát chanh vàng sẽ khá khó uống trong lần đầu nhưng lại rất dễ gây nghiện. Là một thức uống bình dân nhưng cà phê và chanh lại có tác dụng giảm cân mà ít ai ngờ đến.

Cà phê và chanh là một sự kết hợp có chút lạ lẫm nhưng lại cực kỳ phù hợp với chế độ ăn giảm cân (Nguồn: Internet)

Thức uống này cũng vô cùng dễ làm tại nhà nếu bạn tham khảo các bước làm dưới đây:

Cách thực hiện:

Pha 250gr bột cafe đen nguyên chất cùng 2.5l nước lạnh.Ủ trong tủ lạnh từ 4 -24 tiếng.Rót ra ly và thêm chanh tùy khẩu vị.

Ngoài tác dụng ức chế cảm giác thèm ăn ra thì hiện tại chưa có bằng chứng khoa học nào chứng minh cafe chanh có tác dụng đánh tan mỡ thừa. Vậy nên bạn không nên lạm dụng thức uống này để tránh những tác dụng phụ của cafe như mất ngủ hay rối loạn lo âu.

4. Nước chanh pha muối giảm cần

Bên cạnh việc làm đẹp. Một cốc chanh muối vào những ngày buồn chán sẽ giúp nàng thoát khỏi nguy cơ bị lạt miệng, kích thích vị giác.

Cách thực hiện:

Ép một trái chanh vào khoảng 300ml nước ấm.Cho muỗng muối hạt vào và khuấy đều. Uống sau các bữa ăn.

Không chỉ bù nước bù khoáng hiệu quả, nước chanh muối còn có tác dụng giúp giảm mỡ thừa trong cơ thể (Nguồn: Internet)

5. Giảm cân bằng dưa leo và chanh

Nước detox chanh dưa chuột là một trong những loại nước detox hiệu quả được nhiều người ưa thích. Đây là một loại quả chứa lượng calo rất thấp với 8 calo trong 52gr – tương đương một quả lớn dưa leo. Uống detox dưa leo thường xuyên sẽ giúp giảm cân hiệu quả, giảm lượng mỡ thừa tích tụ, giúp cơ thể đào thải chất độc nhanh chóng.

Xem thêm:

16 công thức detox giảm mỡ bụng nhanh không bị đau loét dạ dày

Sẽ thật thiếu sót nếu detox chanh dưa leo không có mặt trong list những cách giảm cân bằng chanh (Nguồn: Internet)

Cùng tham khảo công thức đơn giản làm detox dưa leo và chanh thanh nhiệt, giải độc tố, giảm mỡ nhanh bất ngờ.

Các bước làm detox dưa leo và chanh:

Dưa leo, chanh rửa sạch. Nên chọn dưa leo và chanh từ những cơ sở uy tín để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.Thái dưa leo, chanh thành các lát mỏng rồi cho dưa leo, chanh, bạc hà vào bình nước. Thêm 1 – 2 lít nước vào bình và bảo quản trong tủ lạnh.Bạn có thể uống detox thay nước hàng ngày.

6. Nước chanh pha loãng

Nước chanh pha loãng là một trong những công thức giảm cân bằng chanh cơ bản nhất. Việc uống nước chanh thường xuyên sẽ giúp đảm bảo lượng vitamin C có trong cơ thể, không chỉ giúp giảm cân mà còn khiến da đẹp lên trông thấy. Tham khảo thêm 22 công thức nước DETOX giảm cân từ những nguyên liệu thiên nhiên dễ tìm, mang lại hiệu quả chỉ sau 7 ngày áp dụng.

Cách thực hiện:

Ép một quả chanh và 300ml nước ấm.Uống trong 30 phút sau mỗi bữa ăn, tốt nhất là sau mỗi bữa sáng.

Nước chanh pha loãng là sự lựa chọn tuyệt vời nếu bạn quá bận rộn nhưng vẫn muốn có một thức uống hỗ trợ giảm cân (Nguồn: Internet)

7. Giảm cân bằng chanh tươi

Thực tế rất nhiều báo cáo khoa học cho thấy, trong nước chanh tươi chứa 5% acid citric cùng hàng loạt các loại vitamin, chất xơ, khoáng chất,… có lợi cho sức khỏe. Do đó, việc uống nước chanh pha loãng vừa tốt cho hệ tiêu hóa, vừa tăng đề kháng, làm chậm quá trình oxy hóa lại và giảm cân tối ưu.

Các bước thực hiện giảm cân bằng chanh tươi:

Bổ đôi chanh và vắt lấy nước cốt rồi pha cùng nước lọc đã chuẩn bị.Uống nước chanh không đường pha loãng buổi sáng sau khi ngủ dậy khoảng 30 phút hoặc trước khi ăn 15 phút.Tiến hành ăn theo chế độ giảm cân ít tinh bột, ít chất béo để có kết quả tốt hơn.

Chanh tươi – loại quả ngon, bổ, rẻ và rất phù hợp sử dụng trong quá trình giảm cân (Nguồn: Internet)

8. Uống nước lá tía tô và chanh

Lá tía tô là một loại lá chứa hàm lượng calo thấp, trong 100g lá tía tô chỉ chứa 25 kcal. Điều này cũng có nghĩa là bạn có thể thoải mái ăn lá tía tô mà không cần phải lo lắng đến vấn đề nạp nhiều năng lượng gây tăng cân. Bên cạnh đó, lá tía tô rất giàu chất xơ giúp hạn chế cảm giác thèm ăn. Hàm lượng nước cao giúp tiêu hóa tốt hơn, thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn, hạn chế việc tích lũy thức ăn dưới dạng mỡ thừa trong cơ thể.

Lá tía tô là một loại lá chữa được rất nhiều bệnh và bên cạnh đó còn có tác dụng hỗ trợ quá trình giảm cân (Nguồn: Internet)

Các bước làm nước lá tía tô và chanh giúp giảm cân hiệu quả:

Ngâm lá tía tô với nước muối pha loãng để diệt khuẩn rồi rửa sạch lại một lần nữa với nước lọc.Đun sôi 2,5l nước lọc rồi cho lá tía tô đã vò nát vào.Đậy kín nắp nồi, tiếp tục đun sôi nước lá tía tô khoảng 3 phút thì tắt bếp, để nguội.Cuối cùng, bạn cho 3 lát chanh vào nước lá tía tô, đậy nắp, bảo quản trong ngăn mát của tủ lạnh để làm nước uống thay nước lọc trong ngày.

9. Nước ép chanh bưởi

Nước ép bưởi cũng là một “đại thần giảm cân” được các nàng săn đón. Vì thế việc kết hợp bưởi và chanh chắc chắn không chỉ giúp thực đơn da dạng mỗi ngày mà còn là một cách giảm cân hiệu quả. Vọc ngay 5 công thức cách làm trà bưởi giảm cân Hàn Quốc không tác dụng phụ giúp da sáng dáng xinh, đón ngày mới với tinh thần khỏe khoắn và lạc quan nhất.

Cách thực hiện:

Ép nửa trái chanh vào 100ml nước ấm.Sử dụng 200ml nước ép bưởi trộn đều cùng 100ml nước.

Chanh và bưởi là một combo dễ uống (Nguồn: Internet)

10. Giảm cân bằng cần tây và chanh

Trong khoảng 3 năm trở lại đây, nước ép cần tây như trở thành trend, được nhiều người nổi tiếng “lăng-xê”. Cho tới hiện tại, nước ép cần tây vẫn được nhiều người ưa chuộng và thêm vào thực đơn giảm cân của mình.

Do đó cần tây kết hợp cùng chanh được xem là thức uống dinh dưỡng và giảm cân tốt nhất. Sở dĩ chanh – cần tây có công dụng này là nhờ sự vận hành của chuỗi axit citric và axit amin. Chúng kích hoạt cơ chế “hòa tan” mỡ tại ruột già, biến mô mỡ thành chất cặn và thải ra ngoài qua đường bài tiết.

Chanh và cần tây là bộ đôi hoàn hảo hỗ trợ đánh tan mỡ thừa trong cơ thể (Nguồn: Internet)

Các bước thực hiện làm nước ép chanh bưởi hỗ trợ giảm cân:

Cần tây khi mua về sẽ cắt bớt lá sau đó rửa sạch, cắt khúc và cho vào máy ép để ép lấy nước.Với khoảng 250 – 270ml cần tây thì sẽ cần 3 muỗng cafe nước cốt chanh.Cần tây có vị khá hăng và khó uống nhưng nước cốt chanh với vị chua nhẹ sẽ làm thức uống này dễ chịu hơn. Tuy nhiên nếu bạn cảm thấy quá khó uống thì có thể pha loãng nước ép cần tây và kết hợp cùng 2 muỗng cafe mật ong.

Lưu ý khi giảm cân bằng chanh bạn không nên bỏ qua

Phương pháp này không dành cho những người có tiền sử bệnh về dạ dày.Không được uống nước cốt chanh tươi bởi tính acid mạnh.Không uống chanh khi bụng đói vì có thể gây cào ruột.Pha chanh với nước ấm để có kết quả cao nhất.Không cho đường vào uống cùng chanh, vì có thể khiến mọi công sức giảm cân của bạn trở về số 0.Kết hợp với các thực đơn khác như thực đơn ăn kiêng low carb để đảm bảo hiệu quả cao nhất.Kết hợp với những bài tập yoga, bài tập aerobic giảm cân từ khoảng 5 đến 15 phút mỗi ngày để thúc đẩy quá trình giảm cân.

Pha chanh với nước ấm để đạt hiệu quả cao nhất (Nguồn: Internet)

Với những cách giảm cân bằng chanh kể trên, Đẹp365 hy vọng đã giúp bạn có thêm một vài cách chế biến mới cho thực đơn giảm cân của mình. Còn chờ gì mà không áp dụng ngay nào! Đep365 chúc nàng thành công và đừng quên ghé chuyên mục LifeStyle của Đep365 để cập nhật thêm những kiến thức làm đẹp hữu ích nhé!