10 cách để kiềm chế cảm xúc khi phát hiện chồng ngoại tình
Nhận diện đàn ông ‘chuẩn men’ trong tình yêu
Dấu hiệu nhận biết bạn đã ‘chai sạn’ với tình yêuHãy tự yêu lấy mình bằng những cách sau…
Cảm xúc khi phát hiện người gắn bó bên cạnh mình ngoại tình có thể khiến bạn bùng nổ sự giận dữ và để cơn giận che mờ mắt. Hãy học cách kiềm chế cảm xúc để đưa ra những quyết định đúng đắn nhất trong cuộc đời.
Một vài tuần đầu khi phát hiện chồng/vợ mình ngoại tình, bạn sẽ cảm thấy vô cùng tồi tệ, tinh thần xuống tới đáy, tuy nhiên hãy giúp đỡ chính mình, tự kéo cảm xúc, vực tinh thần lại. Không ai có thể khiến bạn mạnh mẽ hơn ngoại trừ chính bản thân. Hãy thử một vài cách dưới đây để ổn định lại cảm xúc của mình một cách nhanh nhất. Bằng cách đó, bạn sẽ biết phải làm thế nào tiếp theo với cuộc hôn nhân của mình.
1. Đi bộ: Đi dạo, đi bộ, thậm chí là chạy nếu sức khỏe của bạn cho phép. Tập thể dục là để lượng máu lưu thông, vận động liên tục giúp cơ thể bạn tiết adrenaline, thể chất của bạn sẽ tốt hơn, khoan khoái hơn. Bạn cũng sẽ suy nghĩ tích cực hơn bởi vì bạn đang chăm sóc cho chính mình.
2. Nói chuyện: Nếu bạn thường xử lý các vấn đề bằng cách nói chuyện, chia sẻ những khúc mắc mà không muốn giữ trong lòng. Hãy tìm một ai đó tin cậy, người sẽ sẵn sàng lắng nghe bạn bất kể lúc nào. Trước khi mở lòng mình, hãy nói rõ: “Tôi cần phải nói chuyện, để thoải mái hơn, để khóc, để giận dữ, để hỏi tại sao? Bạn chỉ cần nhìn vào mắt tôi, gật đầu và lắng nghe”.
Kiềm chế nào!
Video đang HOT
3. Viết: Hãy dành thời gian để viết, viết bất cứ điều gì, viết tất cả mọi điều mà bạn đang suy nghĩ, không có ai kiểm duyệt nội dung những gì bạn viết cả. Lưu ý, chỉ biết trong vòng 5 phút, hãy đặt giờ. Khi tiếng chuông báo hiệu hết thời gian, hãy ngừng lại, tự nói với chính mình: “Được rồi, đã viết ra rồi. Bây giờ mình cần phải làm những việc khác. Mình sẽ quay lại viết, và viết nhiều hơn”. Sau đó đặt những gì bạn viết vào một nơi riêng tư hoặc đốt nó.
4. Tìm một nơi bạn cảm thấy an toàn và lui tới đó thường xuyên hơn: Bạn có một cái hồ yêu thích, một khu vực nhiều cây cối, công viên, một căn phòng, một chiếc ghế dựa… nơi mà bạn cảm thấy an toàn và có thể để những cảm xúc tiêu cực biến mất. Hãy cố gắng dành nhiều thời gian đến đó và thả lỏng đầu óc.
5. Tự nói chuyện với chính mình: Nghe thì có vẻ mang hơi hướng tự kỷ nhưng thực chất phương pháp AQ này khá có tác dụng. Hãy nói với chính mình: “Bạn đang ổn. Bạn sẽ ổn thôi. Việc này rồi cũng sẽ qua. Những gì bạn đang cảm thấy là bình thường và nó không thể đánh gục bạn”. Nên nhớ, bất cứ thứ gì không thể đánh gục bạn, nó sẽ khiến bạn mạnh mẽ hơn.
6. Cầu nguyện: Hãy dành thời gian để ngồi thiền, để cầu nguyện. Nếu bạn đang theo những lớp học thiền, lớp học giúp tĩnh tâm sử dụng nguồn lực tinh thần bạn, hãy nỗ lực sử dụng chúng. Nếu không, đây có thể là thời điểm không tồi để bắt đầu học tập, tâm linh thoải mái. Nó sẽ giúp bạn tĩnh tâm, nhìn sự việc một cách khách quan, chu đáo hơn.
7. Chú ý tới nhận thức của bản thân: Hãy để ý tới những gì bạn đang suy nghĩ, bạn đang cảm thấy như thế nào? Bạn đang làm những gì? Hãy để ý hơn đến cuộc sống của mình, chăm sóc cho nó từng khía cạnh, từng khối, từng góc. Chú ý đến bản thân sẽ giúp bạn rời xa khỏi những nỗi đau tinh thần, nhận biết được mình muốn gì, bước tiếp theo nên xử trí ra sao.
8. Khuyến khích các nhịp điệu của cảm xúc: Cảm xúc không bao giờ im lìm, phẳng lặng, nó luôn dao động, bất kể là cảm xúc gì, đau buồn, phẫn nộ, hạnh phúc hay vui sướng đều không tồn tại mãi, nó sẽ đến và đi. Đừng cố giữ mình mạnh mẽ, cũng đừng thổi phồng nỗi đau khi nó không còn, hãy để cảm xúc của mình được tự nhiên nhất có thể.
9. Đón nhận một sự trợ giúp chuyên nghiệp: Điều trị tâm lý sẽ là một phương pháp hỗ trợ hữu ích nếu bạn đang chìm quá sâu vào những cảm xúc tiêu cực khi phát hiện chồng/vợ mình ngoại tình. Hãy đón nhận một sự trợ giúp chuyên nghiệp từ các bác sĩ tâm lý, có thể đến trực tiếp, có thể quađiện thoại. Việc trò chuyện với những người có chuyên môn tâm lý sẽ giúp bạn nhìn sâu vào bên trong bản thân, giúp bạn phục hồi tổn thương tâm lý, tình cảm có khoa học.
10. Mở lòng: Hãy đọc, lên mạng, nói chuyện với mọi người về tình trạng của mình. Bạn chắc chắn không cô đơn, nhiều người cũng đã trải qua tình huống như bạn, chắc chắn không chính xác như từng tình tiết trong câu chuyện của bạn nhưng luôn có điểm chung. Họ có thể chia sẻ những kinh nghiệm của họ, chỉ ra những cách bắt đầu lại, truyền đạt cách xử lý vấn đề cho bạn, giúp bạn bình tĩnh và có nhiều lựa chọn hơn.
Theo Dân Việt
Tình tan vỡ vì... lý do "trời ơi"
Chuyện tình của Thùy và Hùng tưởng như đang đi đến hồi kết đẹp ấy lại bỗng chốc tan vỡ, mà nguyên nhân thì lại đến từ một người tưởng như không thể có sức ảnh hưởng tới mối quan hệ của cả hai...
Thủy và Hùng yêu nhau được hơn 1 năm nay, 2 gia đình đã gặp nhau để bàn chuyện kết hôncủa đôi trẻ, mọi việc tiến triển khá thuận lợi. Nhưng rồi chuyện tình tưởng như đang đi đến hồi kết đẹp ấy lại bỗng chốc tan vỡ, mà nguyên nhân thì lại đến từ một nhân vật tưởng như không thể có sức ảnh hưởng tới mối quan hệ của 2 người: cháu gái của Hùng!
Hùng có một cô em gái kém anh 3 tuổi, đã sớm lập gia đình và có 2 cháu nhỏ. Vì kết hôn quá sớm lại có phần vội vàng nên cuộc hôn nhân của em ấy xảy ra nhiều mâu thuẫn, dẫn đến tan vỡ. Sau khi cặp vợ chồng ấy vợ đi đường vợ, chồng đi đường chồng thì con cái đứa gửi cho bên ngoại nuôi, đứa đem về cho bên nội phụ trách. Theo đó, cô con gái 5 tuổi của em gái anh sẽ về ở cùng với bố mẹ Hùng.
Hùng là một người con hiếu thảo, sống tình cảm, luôn yêu thương và có trách nhiệm với những người thân trong gia đình mình. Đó là một trong những điều khiến Thủy yêu ở anh, với đức tính ấy cô tin rằng rồi anh sẽ là một người chồng người cha tốt, là người đàn ông luôn hướng về gia đình khiến vợ con tin tưởng và yên tâm. Bình thường bố mẹ Hùng đều có lương hưu, lương thưởng của anh cũng chẳng phải là cao nhưng anh vẫn thường dành 1 khoản không nhỏ để hiếu kính bố mẹ. Anh em họ hàng có gì cần anh cũng chẳng nề hà, nhiều khi bản thân không có nhưng anh cũng cố vay mượn để giúp đỡ, rồi sau đó sẽ cố gắng làm trả nợ sau. Giờ cháu anh phải sống thiếu thốn tình cảm của bố mẹ khiến anh xót xa vô cùng. Thủy cũng thấy ái ngại và thương cho hoàn cảnh của cháu bé khi anh em phải chia li, phải lìa xa bố mẹ, cũng động viên anh quan tâm nhiều đến cháu.
"Anh thật không nghĩ em lại là người ích kỉ đến mức đó. Em yêu anh mà sao lại không thương cháu anh vậy?" (Ảnh minh họa)
Cũng từ khi ấy, Hùng coi cháu mình như con, quan tâm chăm sóc cho cháu gái mình hết sức. Ban đầu Thủy hoàn toàn thoải mái, nhưng càng ngày cô càng thấy lăn tăn với tình cảm quá lớn của người yêu dành cho cháu của anh. Hùng đã hùng hồn đứng ra nhận trách nhiệm thay em gái nuôi dưỡng cháu tới khi trưởng thành. Thủy thầm lo lắng, vì thu nhập của anh không được cao, cô sợ sau này 2 người có gia đình riêng, anh phải trích một khoản cố định ra chu cấp cho cháu, vậy thì lấy đâu lo cho gia đình riêng và các con đẻ của anh. Khi Thủy dè dặt hỏi rằng sao bố mẹ bé không có trách nhiệm, đã đành không trực tiếp nuôi con nhưng cũng nên gửi tiền ít nhiều về đỡ đần cho ông bà chứ. "Bố mẹ nó nuôi hay anh nuôi thì có gì khác nhau đâu, đều là máu mủ ruột rà cả mà!" - Hùng kiên quyết, chắc như đinh đóng cột nói khiến Thủy thấy lòng chùng xuống, không biết nói sao nữa.
Một thời gian sau, khi 2 người đang bàn đến chuyện kết hôn, Hùng đã hồn nhiên tuyên bố: "Khi nào kết hôn, mình sẽ đón con bé lên ở cùng luôn, để tiện chăm sóc nó mà cũng đỡ cực nhọc cho bố mẹ anh! Bố mẹ già rồi, giờ tự dưng phải chăm 1 đứa nhỏ cũng mệt mỏi lắm, 2 đứa mình còn trẻ khỏe còn cố gắng được em ạ. Hơn nữa, cho nó lên thành phố ở cùng mình, điều kiện học tập, ăn ở, vui chơi cũng tốt hơn nhiều". Nghe người yêu thản nhiên và vô tư nói như thế, Thủy cứng họng không thốt nên lời. Anh bỗng dưng đặt 1 gánh nặng và trách nhiệm lên vai cô mà không hề hỏi ý kiến cô khiến Thủy không vui chút nào. Chưa nói tới chuyện anh chỉ nghĩ đến quyền lợi của bố mẹ và cháu gái mình mà không hề nghĩ tới cảm nhận, lợi ích của cô - vợ tương lai của anh khiến Thủy buồn vô cùng.
Trong khi cô còn đang mông lung nghĩ ngợi thì Hùng nhắn tin đến nói lời chia tay... (Ảnh minh họa)
Thủy hơi giận, nhưng vẫn cố kiềm chế, nhẹ nhàng đáp lời: "Em nghĩ bé ở với ông bà ở quê hoàn toàn ổn, 2 vợ chồng mình trên này phải thuê nhà, cũng chẳng dư dả gì, bố mẹ anh vẫn còn khỏe, hàng tháng mình hỗ trợ thêm bố mẹ anh nuôi bé cũng là ổn rồi. Mình còn phải lo cho tổ ấm nhỏ và các con của mình sau này nữa mà, phải không anh?". Cô vừa dứt lời thì Hùng nhìn cô với ánh mắt đầy kinh ngạc và sững sờ: "Anh thật không nghĩ em lại là người ích kỉ đến mức đó. Em yêu anh mà sao lại không thương cháu anh vậy? Anh cứ nghĩ em sẽ ủng hộ anh hết lòng chứ, cháu anh cũng là cháu em còn gì! Nhưng em làm anh thất vọng quá...". Nói rồi Hùng bỏ đi, có vẻ như đã mất niềm tin triệt để, đã thất vọng sâu sắc về người yêu.
Sau khi về nhà, Thủy suy nghĩ rất nhiều về những điều Hùng nói, tự hỏi mình liệu có phải cô đã quá tính toán và ích kỉ trong chuyện cháu gái của Hùng hay không. Nhưng trong khi cô còn đang mông lung nghĩ ngợi thì Hùng nhắn tin đến nói lời chia tay với lí do không thể chấp nhận được con người ích kỉ của Thủy, khẳng định 2 người không cùng chung suy nghĩ và chí hướng, không hợp nhau. Thủy chỉ còn biết cười khổ, thôi đã đến nước này thì cô cũng đành thuận theo ý anh, cũng chẳng thiết níu kéo gì nữa...
Theo Phamgiang/Afamily
Bi kịch của người vợ cứ nổi nóng là đập đồ 
Bản thân chị chưa bao giờ kiếm ra tiền nên chị chẳng biết xót của. Tính chị lại nóng nảy không biết kiềm chế, không biết nghĩ trước nghĩ sau. Lúc giận dữ với chị mọi thứ chỉ là "rác rưởi", tiện cái gì chị cho tanh bành cái đó. Ảnh minh họa Đợi mãi rồi cuối cùng ngày chị tốt nghiệp đại...
Đi ngang đời nhau
Đau đớn ê chề vì bị vợ sếp biến thành 'nô lệ'
Tranh cãi clip 2 nhân viên môi trường vào tận nhà "xin" tiền lì xì đầu năm: Thái độ gia chủ gây xôn xao01:01
Bé trai khóc thét khi rơi thẳng từ mái nhà xuống đất: Đoạn camera khiến gia chủ run rẩy00:47
Người mẹ run rẩy, gào thét khi thấy con sốt cao, co giật vì cúm A: Lời cảnh báo sức khỏe trước tình hình dịch cúm00:59
Clip em bé thất thần khi nộp tiền lì xì cho mẹ khiến dân mạng cười lăn00:14
Clip kinh hoàng: Khoảnh khắc chiếc xe khách lật đổ trên đường vào nửa đêm khiến 29 người thương vong tại Phú Yên00:16
Bất lực nhìn bóng mẹ rời xa, tiếng khóc xé lòng trong đêm cùng câu nói của bé gái khiến ai cũng nhói lòng00:17
Cậu bé vùng vằng, chê ít thế và đập bao lì xì xuống ghế khi được mừng tuổi00:20
Đoạn video vỏn vẹn 20 giây từ camera của một gia đình lúc 4 giờ sáng khiến ai cũng phải bật khóc: Nhân vật chính lại là người không hề xuất hiện00:21
1 nhân vật nổi tiếng đang livestream thì người yêu nhờ lấy khăn tắm, sợ lộ bí mật nên ra tín hiệu ngay: 12s ngượng ngùng thấy rõ00:23
Thấy con dâu đi làm xa vừa về đến cổng, mẹ chồng có phản ứng khiến ai cũng "đứng hình"00:21Tiêu điểm
Mừng thọ bố xong, con trai đưa yêu cầu khiến cả nhà sững sờ
Đi họp lớp bạn cũ khoe mua cả lượng vàng ngày vía Thần Tài, 3 hôm sau tôi phát hiện ra cú lừa chao đảo cuộc đời
Con dâu chăm bố chồng bị tai biến nằm liệt giường, khi thay chăn màn cho ông thì bất ngờ nhìn thấy một thứ kinh hãi
Anh rể rủ đi leo núi đầu xuân, tôi hớn hở chuẩn bị cả ba lô đồ đạc, đến nơi, anh đề nghị một việc khiến tôi tức giận bỏ về
Tết đầu làm dâu, mẹ chồng giục tôi về ngoại từ rất sớm, chưa kịp mừng thì chiếc laptop để quên đã vạch trần bí mật của nhà chồng
Nghe lời vợ, con trai tôi bán hết nhà cửa xe cộ đi du lịch suốt 2 năm, ngày trở về con đưa ra yêu cầu khiến tôi điêu đứng
Vợ chồng tôi bị đuổi khỏi nhà ngoại vì đứa cháu ngây ngô khoe một chuyện nhỏ xíu từ hôm mùng 1 Tết
Con gái lén lấy trộm tiền lì xì mua Baby Three bị mẹ phát hiện, bà nội xen vào khiến cả nhà rơi vào "thảm kịch"Tin đang nóng
Đưa vợ đi ăn bánh tôm Hồ Tây, tôi bị họ hàng lên mặt dạy dỗ: "Vợ chú như thế là hỏng"
Chồng rút ruột tiền lì xì của con, làm một việc khiến vợ tức điên
Phim Hoa ngữ bị chê nhiều nhất hiện tại: Nam chính xấu đến mức "ngũ quan bay tán loạn", nữ chính diễn dở thôi rồi
Dân tình đòi mỹ nam này giải nghệ ngay lập tức: Diễn dở còn thích phông bạt, phim mới lỗ nặng 3.500 tỷ
"Ma nữ đẹp nhất Thái Lan" Mai Davika bức xúc vì vướng tin đồn bỏ rơi người cha bệnh tật
Chồng so sánh tôi với vợ cũ, bố chồng U60 đấm thùm thụp vào lồng ngực rồi đưa ra một quyết định khiến chúng tôi đứng hình
Hỷ sự Vbiz đầu năm: Á hậu 99 bí mật tổ chức lễ dạm ngõ, dung mạo chú rể lần đầu được hé lộ!Tin mới nhất
Thăm chồng cũ nằm viện, anh yếu ớt đưa tôi một tập hồ sơ đã chuẩn bị sẵn, mở ra xem mà tôi chết điếng với thứ bên trong
Vừa thấy chồng tôi về, bố chồng làm một việc kinh hồn bạt vía khiến tôi bất lực hét lớn: "Bố ơi, dừng lại..."
Ngày tôi xây nhà trên đất của bố mẹ, cô ruột yêu cầu đưa 1,5 tỷ mới cho động thổ
Giá vàng lập đỉnh lịch sử, tôi mang 10 cây vàng đi bán kiếm lời nhưng bất ngờ về bị cả nhà chồng tẩy chay
Yêu cầu chồng lương 50 triệu đóng góp sinh hoạt phí, tôi bất ngờ nhận lại lời đề nghị ly hôn
Vừa mua 10 chỉ vàng lấy vía ngày Thần Tài phải quay ngược ra tiệm bán gấp vì chồng nhìn thẳng vào mặt hỏi 1 câu
Ngày vía Thần Tài, mẹ chồng bắt tôi đứng đợi cả tiếng để mua được một lượng vàng, rồi tất tả đi tặng cho người tôi không ngờ tới
Con trai để lại toàn bộ tài sản cho mẹ già U60 giữ, nhưng chỉ một câu nói của ông thông gia làm bà mẹ giật mình thảng thốt
Con dâu nổi tiếng keo kiệt bỗng tặng bố chồng cả căn nhà khang trang, mở cửa vào mà chúng tôi sửng sốt với tấm ảnh trên tường
Ly hôn vợ để ở với nhân tình, người đàn ông chết lặng phát hiện bí mật
Bị chê 'dở' vì mua vàng ngày Thần Tài, 10 năm sau cô gái khiến tất cả ngỡ ngàng
Nợ chồng chất nhưng vợ cứ lướt tiktok là đặt hàng online
Có thể bạn quan tâm
2 tháng đầu năm Ất Tỵ là lúc 2 con giáp ăn nên làm ra, tiền vào như nước, 1 con giáp thận trọng
Trắc nghiệm
09:55:25 09/02/2025
Biệt thự nhà chồng Đỗ Mỹ Linh qua góc nhìn của người đi đường: "Cánh cổng hào môn" sừng sững trên "đất vàng"
Netizen
09:51:56 09/02/2025
Làm rõ nhân viên bảo vệ tấn công tài xế ô tô ở TP Hồ Chí Minh
Pháp luật
09:43:26 09/02/2025
Nữ sinh mất liên lạc ở TPHCM chính thức lên tiếng
Tin nổi bật
09:39:47 09/02/2025
Tướng Nga: 90% tên lửa hiện đại phương Tây cấp cho Ukraine bị bắn hạ
Thế giới
09:28:41 09/02/2025
Địa điểm du lịch gần Hà Nội đẹp mê ly, khách thoải mái check-in dịp Tết
Du lịch
09:05:00 09/02/2025
Phát hiện số vàng trị giá 1,7 tỷ đồng giấu bên trong máy xay sinh tố
Lạ vui
08:46:50 09/02/2025
Game thủ Genshin Impact lại "đau đầu" với lỗi game mới, đang yên lành thì tự dưng bị quái "thổi bay" về miền cực lạc?
Mọt game
08:37:19 09/02/2025
Bạn trai cũ hot boy của Thiều Bảo Trâm tìm cách vào showbiz Việt?
Sao việt
08:12:16 09/02/2025
G-Dragon tung danh sách ca khúc trong album mới bermensch
Nhạc quốc tế
08:02:09 09/02/2025
Nữ sinh mất tích bí ẩn ở TPHCM được tìm thấy tại Trung Quốc
Danh tính các nạn nhân tử vong trong xe khách bị lật ở Phú Yên
Bức ảnh làm lộ chuyện 2 con Từ Hy Viên bị bỏ bê nghiêm trọng sau khi đột ngột mất mẹ
Thông tin mới vụ xe tải cán qua người đi xe máy 2 lần trên Quốc lộ 51 ở Đồng Nai
Ca sĩ Lynda Trang Đài sau khi bị bắt vì ăn trộm: Có động thái lạ trên MXH, dàn sao hé lộ tình trạng bất ổn
Chấn động: Bằng chứng "nút thắt" trong vụ án của Tangmo Nida lộ diện sau 3 năm, cuộc điều tra liệu có bước ngoặt?
Nóng: Tro cốt Từ Hy Viên bị phản đối đặt tại nhà, gia đình phải đưa ra quyết định an táng gây xót xa
Supachok rớt giá thảm hại hậu ASEAN Cup 2024
Đòn trừng phạt chồng cũ Từ Hy Viên và mẹ chồng cũ sau trò lố lợi dụng cái chết của minh tinh
Hành khách trong vụ tai nạn ở Phú Yên: Đi Đà Lạt chụp ảnh cưới thì bị nạn