10 bí quyết phòng ngừa ung thư vú hiệu quả

Ung thư vú là căn bệnh thường gặp ở phụ nữ và có tỉ lệ tử vong cao.

Ung thư vú là căn bệnh thường gặp ở phụ nữ và có tỉ lệ tử vong cao. Tuy nhiên bạn cũng có thể phòng ngừa ung thư vú với chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Dưới đây là 10 bí quyết để ngăn ngừa ung thư vú.

Bí quyết phòng ngừa ung thư vú hiệu quả

Ăn rau xanh

Ăn nhiều rau xanh giúp giảm nguy cơ ung thư vú

Nghiên cứu cho rằng chế độ ăn nhiều rau , trái cây, cá… có khả năng làm giảm nguy cơ ung thư vú.

Tập thể dục đều đặn

Nhiều nghiên cứu cho thấy béo phì và lối sống ít vận động có liên quan đến căn bệnh ung thư vú. Tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ mắc căn bệnh phổ biến này hơn 10%.

Ngủ đủ giấc

Theo báo Vietnamnet ngủ đủ giấc giúp ngăn ngừa ung thư vú. Viện nghiên cứu và phân loại các bệnh ung thư Quốc tế cho rằng: Ngủ không đều dẫn đến sự thay đổi phá vỡ sinh học có thể là nguyên nhân gây ung thư. Thay đổi nội tiết tố melatonin liên quan đến tỷ lệ mắc ung thư cao.

Ngủ đủ giấc là khoảng 8 tiếng mỗi đêm. Nghiên cứu cho thấy giấc ngủ ngắn, làm việc đêm, tiếp xúc với ánh sáng suốt đêm sẽ làm tăng nguy cơ mắc ung thư vú.

Duy trì cân nặng

Béo phì là một trong những nguyên nhân gây ung thư vú . Tuyệt đối không nên ăn các loại đồ ăn có chứa nhiều chất béo và đồ ăn nhanh, tránh xa nước ngọt đóng chai. Không nên thức quá khuya và ăn đêm quá nhiều.

Hút thuốc lá, bia rượu

Các nghiên cứu khác thì tìm thấy uống một chút bia rượu có thể giúp bảo vệ tim, nhưng đó lại là một cơ chế khác. Theo tác giả Arthur Klatsky tại California, thì khả năng bảo vệ tim đến từ chất cholesterol “tốt” do cồn tạo ra, làm giảm sự đông máu và ngăn ngừa nguy cơ tiểu đường. Nhưng với ung thư vú, chất cồn etylic trong mọi đồ uống đều làm tăng nguy cơ mắc bệnh.

Nhóm nghiên cứu đã tìm hiểu thói quen uống rượu bia của hơn 70.000 phụ nữ thuộc các chủng tộc khác nhau trong khoảng từ năm 1978 đến 1985. Đến năm 2004, gần 3.000 trong số đó bị phát hiện ung thư vú.

Trong số những phụ nữ uống rượu bia, nhóm tìm thấy những ai uống 1-2 cốc mỗi ngày gia tăng 10% nguy cơ bị ung thư vú so với những ai uống ít hơn 1 cốc. Còn với những người uống hằng ngày 3 cốc trở lên, nguy cơ tăng thêm 30%. Kết quả tương đương ở mọi lứa tuổi và chủng tộc.

Cho con bú sữa mẹ

Cho con bú sữa mẹ đem lại nhiều lợi ích, bao gồm làm giảm nguy cơ ung thư vú ở bà mẹ, vì sinh con sau 30 tuổi là 1 yếu tố gây ra loại ung thư này.

Tránh tiếp xúc với tia bức xạ

Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh dịch Mỹ khuyên phụ nữ nên giảm việc chụp CT, PET, X-Quang.
Tuy nhiên, trị liệu bằng tia phóng xạ đôi khi cũng hữu ích, ví dụ như điều trị ung thưhạch Hodgkin. Trong trường hợp đó, người phụ nữ nên được khám sớm và thường xuyên để ngừa ung thư vú.

Cẩn trọng với hormone

Nếu giai đoạn mãn kinh gây ra các triệu chứng khó chịu, bạn có thể nói chuyện với bác sĩ. Điều trị thay thế hormone là 1 lựa chọn nhưng sử dụng lâu dài có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú. Nếu người trong gia đình có tiền sử mắc bệnh, bạn hãy cân nhắc các phép trị liệu không dùng hooc-môn.

Chụp chẩn đoán ung thư vú

Công cụ chụp được sử dụng phổ biến nhất là chụp X-quang vú, một phương pháp gây tranh cãi vì kết quả chẩn đoán chưa đáng tin cậy. Theo đó, sau mỗi lần chụp, 10% các phụ nữ được gọi lại để kiểm tra thêm, gây ra sự lo lắng.

Tuy vậy, chụp tia X vú vẫn là công cụ tốt nhất giúp chẩn đoán sớm. Theo Viện Ung Thư Quốc Gia Mỹ, có nhiều bằng chứng về lợi ích của việc chụp X-quang vú hàng năm đối với phụ nữ 40-74 tuổi. Mặt khác, Cơ quan Đặc nhiệm về Phòng bệnh Mỹ khuyên chỉ nên chụp 2 năm 1 lần đối với phụ nữ 50-74 tuổi.

Kiểm tra gen

Bác sĩ sản phụ khoa Donald Aptekar từ Trung tâm Y tế Rose của Mỹ cho biết: Nếu gia đình có lịch sử mắc bệnh ung thư vú, ung thư buồng trứng hoặc tổ tiên là người Do Thái, bạn có thể mang biến đổi gen (như BRCA 1 hoặc 2), làm tăng nguy cơ ung thư vú, ung thư buồng trứng.
Nhiều yếu tố khác cũng gây ung thư di truyền. BS Aptekar khuyên bạn nên nói chuyện với người tư vấn sức khỏe về việc kiểm tra gen.

Theo Thùy An – Chất lượng Việt Nam