1 tuần giảm béo bụng ‘thần tốc’

Hãy dành 1-2 tiếng mỗi ngày luyện tập bạn sẽ có vòng eo lý tưởng chỉ sau 1 tuần.

Vòng eo thon là một trong những điều chị em quan tâm hàng đầu. Nếu thực sự đầu tư thời gian và nghiêm túc thực hiện những bài tập thể dục thẩm mỹ thì chuyện giảm béo bụng không còn gian nan nữa. Không cần ăn kiêng, khi luyện tập cơ bụng sẽ săn chắc, những tế bào mỡ thừa bị đốt cháy, bạn không chỉ giảm đến số cân mong muốn mà còn có một vóc dáng đáng mơ ước.

Việc tập thể dục thường xuyên còn giúp chị em văn phòng tránh được một số bệnh thường gặp do ít vận động như: gai cột sống, thoái hóa đốt sống, béo phì… Bài tập chúng tôi giới thiệu khá đơn giản và phù hợp với đại đa số chị em. Bạn hoàn toàn có thể tự tập tại nhà bất cứ khi nào. Tuy nhiên, để giảm mỡ bụng cấp tốc, thời gian tập được khuyến khích từ 1-2 tiếng/ngày.

Chuẩn bị:

1 bộ quần áo tập thể dục
1 tấm thảm lót sàn

Thực hiện:

Động tác 1

Nằm ngửa, 2 chân đá mạnh liên túc giúp cơ bụng vận động tối đa.

-Nằm ngửa, 2 chân đá mạnh để cơ bụng hoạt động
-Đá càng nhanh càng tốt

Động tác 2

Nằm chống gối, vặn mình sang từng bên để giảm mỡ lườn.

-Chống gối, nằm ngửa, vặn mình sang từng bên lươnf
-Tay gần chạm bắp chân

Động tác 3

Chống gối và 1 tay làm trụ, nâng hông lên cao hết cỡ, hạ xuống.

-Nghiêng người sang 1 bên, lấy đùi và 1 tay làm trụ
-Nâng hông lên, hạ xuống nhịp nhàng
-Đổi bên, thực hiện tương tự 40 lần

Đổi bên, thực hiện tương tự.

Động tác 4

Ngồi hơi gập gối, vặn mình liên tục, hít sâu thở đều.

-Ngồi chống gối, vặn mình liên tục trong 45 giây

Theo Eva