Yogi đình đám chia sẻ các lỗi cơ bản, gây nguy hiểm nhất cho người mới tập yoga
Martina cho biết, mục đích của cô là giúp người mới tập yoga nhận ra lỗi mà họ có thể mắc phải cũng như cách sửa chữa để tận dụng lợi ích tối đa từ việc tập luyện và phòng tránh chấn thương.
Martina Rando là cô giáo dạy yoga nổi tiếng ở thành phố Milan (Ý) với trang Instagram có hơn 250.000 lượt theo dõi. Loạt ảnh minh họa các lỗi hay gặp nhất của người mới làm quen với yoga của cô được cộng đồng mạng tích cực hưởng ứng.
Martina Rando là cô giáo dạy yoga nổi tiếng ở thành phố Milan (Ý).
Loạt ảnh được trình bày theo lối: Một ảnh là tư thế cần tránh và ảnh còn lại là tư thế đúng. Martina cho biết, mục đích của cô là giúp người mới tập yoga nhận ra lỗi mà họ có thể mắc phải cũng như cách sửa chữa để tận dụng lợi ích tối đa từ việc tập luyện và phòng tránh chấn thương.
Giáo viên Yoga Martina Rando đã tự mình đào tạo và chỉ cho những người mới bắt đầu về những sai lầm đơn giản mà hầu hết họ mắc phải qua hình ảnh so sánh trên Instagram.
Phát hiện sự khác biệt: Nhiều bài viết của Martina bao gồm các bức ảnh cạnh nhau của chính cô thực hiện tư thế yoga giống nhau, một bên là những sai lầm kinh điển và một lần với tư thế đúng.
Theo Yogi này, không thể cố gắng ép buộc cơ thể của họ vào tư thế, thay vào đó hãy khuyến khích họ tìm các tư thế trung gian để hướng tới tư thế đúng.
Theo Martina, những người tập yoga không thể thực hiện một tư thế nào đó, thay vì cố gắng ép cơ thể mình vào tư thế đúng, nên tìm ra các lựa chọn vừa tầm để thực hành. Sau đó, người tập mới dần dần hướng về phía tư thế chuẩn.
Martina cũng đã nêu chi tiết những bí mật của một tư thế “Chó úp mặt” tối ưu.
Video đang HOT
Giáo viên yoga, sinh năm 1991, giải thích trên trang web của mình rằng cô bắt đầu tập thể dục thường xuyên vào năm 2015 và cố gắng tập yoga trong khi theo đuổi một lối sống cân bằng hơn.
Với người mới tập, Martina khuyên nên gập gối và đẩy ngực về phía đùi. Với người tập đã có trình độ, họ có thể đẩy gót chân về mặt sàn và hướng tới việc tạo một đường thẳng với thân trên, tính từ cổ tay tới hông trong khi hóp bụng vào và nhìn vào rốn.
Martina thường nói với những người theo dõi cô rằng cần giữ cho các phần của cơ thể tham gia liên kết trong khi thực hiện những tư thế cụ thể.
Trong tư thế cụ thể này, Martina nhấn mạnh tầm quan trọng để tránh đẩy hông lên trong khi vẫn giữ vững cho các cơ cốt lõi.
Những hình ảnh Martina trong các bài đăng thể hiện sự linh hoạt của cô/
Trong một bài khác dành riêng cho tư thế này, Martina đã cho thấy tầm quan trọng của cổ thư giãn và ngực mở, trong khi khuỷu tay chỉ ra ngoài có thể gây hại
Nữ giáo viên yoga, sinh năm 1991, giải thích trên trang web của mình rằng, cô bắt đầu tập luyện đều đặn vào mùa hè 2015. Với mục đích có một cuộc sống cân bằng hơn, Martina đã thử tập yoga. Cô lập tức phải lòng yoga và sau khi nhận bằng chứng nhận giáo viên yoga đạt chuẩn, Martina quyết tâm đầu tư nhiều thời gian hơn cho niềm đam mê này.
Nguồn: DailyMail
Theo Helino
Đây là 1 trong những bộ phận lão hóa nhanh nhất cơ thể, không muốn xấu xí thì bạn cần bỏ thói quen này
Có những thói quen cực thân quen mà ai cũng làm hàng ngày - nhưng không thể ngờ, chúng khiến ta lão hóa nhanh hơn.
Không sai khi nói rằng, cổ là 1 trong những bộ phận lão hóa nhanh nhất và cho thấy cơ thể bạn đang "già" thế nào. Điều này là bởi da ở phần cổ mỏng hơn các bộ phận khác, do nó có ít tuyến dầu hơn nên độ đàn hồi, tính nhanh nhạy trong việc "co - giãn" cũng ít hơn. Cùng với đó, da cổ còn thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng Mặt trời, nên tốc độ lão hoá diễn ra chóng mặt.
Do đó, muốn không bị "cằm đọng mỡ" hay cổ nhăn nheo chảy xệ thì bạn cần nhớ ngay những điều này.
1. Không nên lạm dụng nước hoa xịt ở cổ
Nước hoa có chứa cồn và tinh dầu làm thơm khác nhau. Điều này có thể làm khô da của bạn và khiến da ít đàn hồi hơn.
Do đó, bạn không nên sử dụng nước hoa quá nhiều, chú ý xịt ở phần sau vành tai, tránh tránh phần cổ ra chút nhé, chấm thêm chút ở cổ tay để thơm cũng được mà.
2. Không đeo đồ trang sức quá nặng
Dây chuyền, mặt dây chuyền, vòng cổ quá dài, to, nặng sẽ khiến làn da trên cổ bạn bị co kéo theo chiều hướng xuống nhiều hơn.
Vì thế, các chuyên gia mách nhỏ rằng, tốt hơn là bạn chỉ nên sử dụng đồ trang sức nặng vào những dịp đặc biệt mà thôi, nếu dùng nhiều thì cũng nên chọn vòng nhẹ nhàng nhé!
3. Muốn dáng đẹp, cổ xinh thì nên chú ý tư thế đứng
Một tư thế đứng xấu là nguyên nhân gây ra đau đầu, đau cổ. Cùng với đó, việc cứ cúi gằm mặt xuống không chỉ khiến cho phần cổ, vai của bạn chịu áp lực lớn.
Theo bác sĩ James Carter - một chuyên gia nghiên cứu xương hàng đầu của Úc, ở góc 30 độ, áp lực tương đương đeo 1 quả tạ nặng 18 kg. Còn việc bạn cúi khoảng 60 độ tương đương với cân nặng 27kg, tức chẳng khác gì bạn đang để một đ.ứa t.rẻ ngồi lên cổ mình.
Tuy nhiên, việc cúi đâu chỉ khiến cổ đau mà còn làm cho phần cổ tăng thêm nếp nhăn nữa đó. Muốn cổ không chảy xệ thì bạn đừng cúi quá nhiều, quá sâu nhé!
4. Dưỡng da, massage cho cổ thường xuyên
Có 1 sự thật là không ít bạn nữ chỉ chăm dưỡng da cho khuôn mặt mà bỏ quên phần cổ. Nói vậy không có nghĩa là bạn phải đầu tư 1 lọ kem dưỡng da cổ riêng mà hãy tận dụng phần kem dưỡng da mặt để bôi và massage cho cổ.
Hãy nhẹ nhàng massage, di chuyển ngón tay của bạn ở phần cổ, vuốt ngược từ dưới lên phía cằm nhé! Bạn sẽ bất ngờ nếu hình thành thói quen này.
5. Chú ý ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C và axit béo
Nếu không muốn da cổ trở nên nhăn nheo xấu xí, bạn cần tăng cường vitamin C - đây được cho là nhân tố giúp tăng cường sản xuất collagen, giúp da đàn hồi. Đây cũng là lý do vì sao bạn nên bổ sung nhiều trái cây thuộc họ cam , quýt, cà chua vào thực đơn hàng ngày.
Ngoài ra, sản phẩm giàu axit béo omega-3 và omega-6 có trong dầu ô liu, cá béo, quả hạch và bơ cũng rất có lợi cho sức khỏe đó. Những yếu tố này giúp nuôi dưỡng làn da từ bên trong và còn khiến cơ thể khỏe hơn nữa chứ.
Nguồn: Brightside
Theo helino
3 cô giáo yoga "hot" nhất Hồng Kông nhờ mặt khả ái, dáng n.óng b.ỏng Cô giáo dạy yoga - Coffee Lam chỉ cách giảm cân mà không giảm cỡ ngực. 1. Lilian Kan là huấn luyện viên viên phòng gym, yoga cực n.óng b.ỏng ở Hồng Kông. Gần như ngày nào cô nàng cũng có mặt ở phòng tập. Lilian Kan tập các bài với tạ, plank là chủ yếu để eo nhỏ, dáng săn chắc. Dù...