Yogi đình đám chia sẻ các lỗi cơ bản, gây nguy hiểm nhất cho người mới tập yoga

Mai Thị Diễm15:00 29/05/2018

Martina cho biết, mục đích của cô là giúp người mới tập yoga nhận ra lỗi mà họ có thể mắc phải cũng như cách sửa chữa để tận dụng lợi ích tối đa từ việc tập luyện và phòng tránh chấn thương.

Martina Rando là cô giáo dạy yoga nổi tiếng ở thành phố Milan (Ý) với trang Instagram có hơn 250.000 lượt theo dõi. Loạt ảnh minh họa các lỗi hay gặp nhất của người mới làm quen với yoga của cô được cộng đồng mạng tích cực hưởng ứng.

Martina Rando là cô giáo dạy yoga nổi tiếng ở thành phố Milan (Ý).

Loạt ảnh được trình bày theo lối: Một ảnh là tư thế cần tránh và ảnh còn lại là tư thế đúng. Martina cho biết, mục đích của cô là giúp người mới tập yoga nhận ra lỗi mà họ có thể mắc phải cũng như cách sửa chữa để tận dụng lợi ích tối đa từ việc tập luyện và phòng tránh chấn thương.

Giáo viên Yoga Martina Rando đã tự mình đào tạo và chỉ cho những người mới bắt đầu về những sai lầm đơn giản mà hầu hết họ mắc phải qua hình ảnh so sánh trên Instagram.

Phát hiện sự khác biệt: Nhiều bài viết của Martina bao gồm các bức ảnh cạnh nhau của chính cô thực hiện tư thế yoga giống nhau, một bên là những sai lầm kinh điển và một lần với tư thế đúng.

Theo Yogi này, không thể cố gắng ép buộc cơ thể của họ vào tư thế, thay vào đó hãy khuyến khích họ tìm các tư thế trung gian để hướng tới tư thế đúng.

Theo Martina, những người tập yoga không thể thực hiện một tư thế nào đó, thay vì cố gắng ép cơ thể mình vào tư thế đúng, nên tìm ra các lựa chọn vừa tầm để thực hành. Sau đó, người tập mới dần dần hướng về phía tư thế chuẩn.

Martina cũng đã nêu chi tiết những bí mật của một tư thế “Chó úp mặt” tối ưu.

Video đang HOT

Giáo viên yoga, sinh năm 1991, giải thích trên trang web của mình rằng cô bắt đầu tập thể dục thường xuyên vào năm 2015 và cố gắng tập yoga trong khi theo đuổi một lối sống cân bằng hơn.

Với người mới tập, Martina khuyên nên gập gối và đẩy ngực về phía đùi. Với người tập đã có trình độ, họ có thể đẩy gót chân về mặt sàn và hướng tới việc tạo một đường thẳng với thân trên, tính từ cổ tay tới hông trong khi hóp bụng vào và nhìn vào rốn.

Martina thường nói với những người theo dõi cô rằng cần giữ cho các phần của cơ thể tham gia liên kết trong khi thực hiện những tư thế cụ thể.

Trong tư thế cụ thể này, Martina nhấn mạnh tầm quan trọng để tránh đẩy hông lên trong khi vẫn giữ vững cho các cơ cốt lõi.

Những hình ảnh Martina trong các bài đăng thể hiện sự linh hoạt của cô/

Trong một bài khác dành riêng cho tư thế này, Martina đã cho thấy tầm quan trọng của cổ thư giãn và ngực mở, trong khi khuỷu tay chỉ ra ngoài có thể gây hại

Nữ giáo viên yoga, sinh năm 1991, giải thích trên trang web của mình rằng, cô bắt đầu tập luyện đều đặn vào mùa hè 2015. Với mục đích có một cuộc sống cân bằng hơn, Martina đã thử tập yoga. Cô lập tức phải lòng yoga và sau khi nhận bằng chứng nhận giáo viên yoga đạt chuẩn, Martina quyết tâm đầu tư nhiều thời gian hơn cho niềm đam mê này.

Nguồn: DailyMail

Theo Helino

Đây là 1 trong những bộ phận lão hóa nhanh nhất cơ thể, không muốn xấu xí thì bạn cần bỏ thói quen này

Có những thói quen cực thân quen mà ai cũng làm hàng ngày - nhưng không thể ngờ, chúng khiến ta lão hóa nhanh hơn.

Không sai khi nói rằng, cổ là 1 trong những bộ phận lão hóa nhanh nhất và cho thấy cơ thể bạn đang "già" thế nào. Điều này là bởi da ở phần cổ mỏng hơn các bộ phận khác, do nó có ít tuyến dầu hơn nên độ đàn hồi, tính nhanh nhạy trong việc "co - giãn" cũng ít hơn. Cùng với đó, da cổ còn thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng Mặt trời, nên tốc độ lão hoá diễn ra chóng mặt.

Do đó, muốn không bị "cằm đọng mỡ" hay cổ nhăn nheo chảy xệ thì bạn cần nhớ ngay những điều này.

1. Không nên lạm dụng nước hoa xịt ở cổ

Nước hoa có chứa cồn và tinh dầu làm thơm khác nhau. Điều này có thể làm khô da của bạn và khiến da ít đàn hồi hơn.

Do đó, bạn không nên sử dụng nước hoa quá nhiều, chú ý xịt ở phần sau vành tai, tránh tránh phần cổ ra chút nhé, chấm thêm chút ở cổ tay để thơm cũng được mà.

2. Không đeo đồ trang sức quá nặng

Dây chuyền, mặt dây chuyền, vòng cổ quá dài, to, nặng sẽ khiến làn da trên cổ bạn bị co kéo theo chiều hướng xuống nhiều hơn.

Vì thế, các chuyên gia mách nhỏ rằng, tốt hơn là bạn chỉ nên sử dụng đồ trang sức nặng vào những dịp đặc biệt mà thôi, nếu dùng nhiều thì cũng nên chọn vòng nhẹ nhàng nhé!

3. Muốn dáng đẹp, cổ xinh thì nên chú ý tư thế đứng

Một tư thế đứng xấu là nguyên nhân gây ra đau đầu, đau cổ. Cùng với đó, việc cứ cúi gằm mặt xuống không chỉ khiến cho phần cổ, vai của bạn chịu áp lực lớn.

Theo bác sĩ James Carter - một chuyên gia nghiên cứu xương hàng đầu của Úc, ở góc 30 độ, áp lực tương đương đeo 1 quả tạ nặng 18 kg. Còn việc bạn cúi khoảng 60 độ tương đương với cân nặng 27kg, tức chẳng khác gì bạn đang để một đứa trẻ ngồi lên cổ mình.

Tuy nhiên, việc cúi đâu chỉ khiến cổ đau mà còn làm cho phần cổ tăng thêm nếp nhăn nữa đó. Muốn cổ không chảy xệ thì bạn đừng cúi quá nhiều, quá sâu nhé!

4. Dưỡng da, massage cho cổ thường xuyên

Có 1 sự thật là không ít bạn nữ chỉ chăm dưỡng da cho khuôn mặt mà bỏ quên phần cổ. Nói vậy không có nghĩa là bạn phải đầu tư 1 lọ kem dưỡng da cổ riêng mà hãy tận dụng phần kem dưỡng da mặt để bôi và massage cho cổ.

Hãy nhẹ nhàng massage, di chuyển ngón tay của bạn ở phần cổ, vuốt ngược từ dưới lên phía cằm nhé! Bạn sẽ bất ngờ nếu hình thành thói quen này.

5. Chú ý ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C và axit béo

Nếu không muốn da cổ trở nên nhăn nheo xấu xí, bạn cần tăng cường vitamin C - đây được cho là nhân tố giúp tăng cường sản xuất collagen, giúp da đàn hồi. Đây cũng là lý do vì sao bạn nên bổ sung nhiều trái cây thuộc họ cam , quýt, cà chua vào thực đơn hàng ngày.

Ngoài ra, sản phẩm giàu axit béo omega-3 và omega-6 có trong dầu ô liu, cá béo, quả hạch và bơ cũng rất có lợi cho sức khỏe đó. Những yếu tố này giúp nuôi dưỡng làn da từ bên trong và còn khiến cơ thể khỏe hơn nữa chứ.

Nguồn: Brightside

Theo helino

Tư thế sex tốn sức nhất ở cả nam và nữ: Cân nhắc trước khi thực hiện để không bị quá mệt Làm thế nào để đốt cháy nhiều calo khi quan hệ tình dục? Đó là kéo dài thời gian quan hệ, đổ mồ hôi nhiều hơn và thử các tư thế khác nhau. Giống như một bài tập thể dục đòi hỏi nhiều hoạt động của các nhóm cơ, quan hệ tình dục không những giúp cải thiện tình trạng sức khoẻ thể...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vụ dụ dỗ người dân tu tập mê tín: Một bị hại phải bán 3 căn nhà ở Hà Nội01:02

Thực hư tin Campuchia điều binh sĩ tới biên giới với Thái Lan sau vụ đối đầu08:43

Xung đột Nga - Ukraine trước bước ngoặt08:59

Lãnh đạo Mỹ - Ukraine khẩu chiến kịch liệt08:41

'Ông Trump rất thất vọng về ông Zelensky, muốn Ukraine thỏa thuận khoáng sản 500 tỉ USD'09:08

Ông Trump sẽ đích thân kiểm kê kho vàng trị giá 425 tỉ USD của Mỹ09:43

Không chỉ Mỹ, Pháp cũng đàm phán về khoáng sản quan trọng với Ukraine09:14

Mỹ sẽ điều chỉnh lệnh cấm vận Nga tùy theo thỏa thuận Ukraine08:41

Đặc phái viên Mỹ hé lộ điều Nga - Ukraine phải làm để đạt thỏa thuận hòa bình07:56

Vụ trộm bồn cầu làm bằng 98 kg vàng: nghi phạm ra tay trong 5 phút09:08

Xe mất thắng lao xuống rãnh ven đường, ít nhất 18 người thiệt mạng tại Thái Lan01:07

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Trà đen: lợi ích sức khỏe và những lưu ý khi sử dụng

12:43:09 01/03/2025

Mặc dù trà đen có nhiều lợi ích, nhưng nếu uống quá nhiều hoặc không đúng cách, nó cũng có thể gây ra một số tác hại đối với sức khỏe. Dưới đây là một số tác hại có thể gặp phải:

Thành phố Hồ Chí Minh: Cảnh báo trẻ sốc sốt xuất huyết nặng dù chưa vào mùa dịch

12:34:18 01/03/2025

Mặc dù vậy, tình trạng suy hô hấp của bệnh nhi vẫn không cải thiện, các bác sĩ phải chọc hút dịch màng bụng để giải áp. Đến nay, sau một tuần điều trị, tình trạng của bé trai mới cải thiện, được cai máy thở, ăn uống được.

Vỡ dạ dày do người thân sơ cứu sai cách

12:27:56 01/03/2025

Người đàn ông bị hóc khi ăn măng được gia đình sử dụng thủ thuật Heimlich sơ cứu. Tuy nhiên, quá trình thao tác quá mạnh khiến bệnh nhân vỡ dạ dày phải đi cấp cứu.

Việt Nam có loại lá tưởng không ăn được, hóa ra lại là vị thuốc 'siêu bổ dưỡng'

11:09:39 01/03/2025

Một số nghiên cứu trong ống nghiệm và trên động vật đã cho thấy rằng các hợp chất trong lá đu đủ có thể có tác dụng chống ung thư. Tuy nhiên, cần có thêm nhiều nghiên cứu trên người để xác nhận hiệu quả này.

8 thói quen đơn giản giúp làn da trẻ lâu

10:29:57 01/03/2025

Trong suốt cả ngày, làn da của chúng ta tích tụ hỗn hợp bụi bẩn, dầu, mồ hôi, tế bào da chết và các chất ô nhiễm môi trường. Nếu không được làm sạch đúng cách, các tạp chất này có thể tích tụ, dẫn đến lỗ chân lông bị tắc, nổi mụn và thậ...

70-80% bệnh hiếm liên quan tới di truyền, rất ít bệnh có thuốc điều trị

19:15:00 28/02/2025

Việc sàng lọc phát hiện bệnh rất khó khăn, tuy nhiên, nếu sàng lọc sơ sinh càng sớm thì khả năng phát hiện bệnh hiếm trong giai đoạn bệnh chưa bùng phát và chưa có triệu chứng càng cao. Phát hiện sớm thì cơ hội cứu bệnh nhi càng cao.

Hé lộ cơ chế đằng sau tình trạng sụt cân nghiêm trọng của bệnh nhân ung thư

18:56:49 28/02/2025

Cytokine là những protein nhỏ, giúp cho các tế bào của cơ thể có sự tương tác với nhau. Khi hệ thống miễn dịch phát hiện có các mối đe dọa thì những tế bào sẽ giải phóng các cytokine để phối hợp phản ứng cơ thể.

Top 5 loại quả giá rẻ giàu vitamin C nhất

17:32:24 28/02/2025

Bổ sung 100-200g dứa mỗi ngày giúp nâng cao miễn dịch, duy trì quá trình trao đổi chất, chống oxy hóa, giảm căng thẳng, lo âu, stress. Dứa có nhiều chất xơ giúp ngừa táo bón, thúc đẩy nhu động ruột.

Chinh phục phong cách tối giản dễ dàng với quần suông

10:26:16 28/02/2025

Chiếc áo sơ mi lụa xanh dương đậm với thiết kế cổ cao, điểm nhấn là hàng cúc tinh tế và phần tay bồng nhẹ. Đi cùng với áo là quần âu trắng ống suông cạp cao - một món đồ không thể thiếu trong phong cách thời trang công sở hiện đại

Ăn gan ngỗng có tốt cho sức khỏe?

09:30:32 28/02/2025

Tại Việt Nam, ngỗng nuôi cơ bản vẫn là tự nhiên, mục đích là lấy trứng và thịt, không phải lấy gan. Hơn nữa cả thịt và gan ngỗng đều không ngon bằng gà nếu nuôi ở điều kiện bình thường như ở Việt Nam.

Chiết xuất từ cây đại bi thay thế kháng sinh

09:22:56 28/02/2025

Cùng với các hợp chất flavonoid khác, luteolin được xem là một trong những hợp chất quan trọng quyết định hoạt tính kháng oxy hóa, kháng vi sinh vật, kháng ung thư hiệu quả.