Yếu tố nguy cơ và cách phòng tránh chứng đau nhức toàn thân

Đau nhức toàn thân là hiện tượng hầu như ai trong chúng ta cũng đã từng trải qua, nó được thấy ở nhiều độ tuổi và nhiều đối tượng khác nhau, nhưng thường gặp nhất ở nữ giới ngoài 35 tuổi. Cảm giác toàn thân ê ẩm, mệt mỏi khiến bạn chỉ muốn nghỉ ngơi chứ không còn tâm trí muốn làm gì nữa.

1. Biểu hiện thường gặp của bệnh đau nhức toàn thân

Khi gặp phải chứng đau nhức toàn thân, cơ thể của bạn sẽ có những triệu chứng như:

Đau cơ, nhức mỏi khắp toàn thân: đau cổ, đau lưng, đau chân, đau cột sống,… và có chiều hướng tăng lên khi vận động.Có cảm giác mệt mỏi, uể oải, buồn ngủ thường xuyên, rất khó để tập trung vào công việc.Mệt nhưng luôn trằn trọc khó ngủ, ngủ không sâu giấc, thường thức giấc giữa chừng.Triệu chứng về thần kinh: căng thẳng thường trực, nhức đầu một bên, đãng trí, chứng trầm cảm,…

2. Yếu tố nguy cơ gây ra tình trạng đau nhức toàn thân

Có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn dễ gặp phải tình trạng đau nhức toàn thân. Một số nguyên nhân thường thấy là do vận động quá mức, chơi thể thao cường độ mạnh và thường xuyên, tư thế nằm và ngồi không đúng. Cũng có thể do ít vận động, thời tiết thay đổi hay cơ thể thiếu canxi…Ngoài ra, một số trường hợp nhức mỏi kéo dài có thể liên quan đến các bệnh cơ xương khớp, thoát vị đĩa đệm, đau dây thần kinh ngoại biên…

Bệnh thoái hóa xương khớp:Thường gặp ở độ tuổi ngoài 30, khi các lớp sụn khớp bị thoái hóa, cọ vào nhau gây đau đớn cho người bệnh. Tùy vị trí khớp bị thoái hóa mà gây ra cảm giác đau đớn tại khớp đó, đôi khi còn gây đau mỏi khắp toàn thân. Rối loạn hệ thống thần kinh nội tiết:nhiều giả thuyết cho rằng tác nhân chính gây nên tình trạng đau nhức toàn thân là do sự làm việc không ổn định của hệ thống thần kinh nội tiết. Bởi hầu như các cơ quan trong cơ thể chúng ta đều bị chi phối bởi hệ thần kinh nội tiết. Khi bộ phận này gặp vấn đề, nó sẽ thông báo về cơ thể bằng các cơn đau và kèm theo những triệu chứng như trên.Ngoài ra còn một số yếu tố khác gây ra chứng đau nhức toàn thân như do di truyền, stress, rối loạn giấc ngủ, cơ thể bị nhiễm virus, hoặc mắc các bệnh lý tự miễn khác.

3. Cách phòng tránh

Để phòng tránh triệu chứng đau nhức toàn thân, bạn nên:

Tắm nước nóng để cơ thể được thư giãnVận động và tập thể dục ở mức độ vừa phải phù hợp với sức khỏeTăng cường bổ sung canxi và vitamin D cho cơ thể bằng các loại thực phẩm như sữa, rau dền, cá, trứng, ngũ cốcÁp dụng các bài tập yogahoặc ngồi thiềnXoa bóp vai, tay và chân sau những giờ làm việc.

Theo www.phunutoday.vn