Vừa ăn ngon lại đẹp da

Các thực phẩm trong chế độ ăn hằng ngày, ngoài tác dụng bồi bổ, giúp cơ thể hoạt động khỏe mạnh, còn có tác dụng giúp làn da đẹp hơn.

Tùy vào từng loại da mà bạn sẽ có sự lựa chọn những thực phẩm phù hợp.

Với da khô

1. Da khô thường hay bị thô ráp, nên nếu muốn làm mềm da thì bạn cần cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin A. Vitamin A làm giảm quá trình lão hóa và giảm nốt sần trên mặt. Rau chân vịt, cà rốt hay những đồ ăn hằng ngày của bạn như bơ, pho mát, sữa, hạt vừng là nguồn cung cấp vitamin A rất tốt và dồi dào.

2. Trong khi đó, những thức ăn cay lại có tính hút ẩm và giảm độ ẩm trên da, làm da trở nên khô ráp. Vì vậy với những người da khô nên hạn chế việc ăn thức ăn mặn, nóng cũng như quá nhiều thịt. Hơn nữa, thịt mất rất nhiều thời gian trong quá trình tiêu hóa và làm cho các cơ và mạch máu phải làm việc rất vất vả trong quá trình tiêu hóa chúng.

3. Khoảng 70% cơ thể của chúng ta là nước, nếu thiếu điều nó thì da chúng ta sẽ xấu đi và xuất hiện những nếp nhăn không mong muốn. Vì vậy, uống nhiều nước và ăn trái cây tươi hằng ngày là biện pháp đơn giản mà hữu hiệu.

Với da dầu:

1. Với loại da này thì vitamin B rất có lợi. Gan bò, lợn và cừu là những thực phẩm tốt nhất để cung cấp nguồn vitamin B nguyên chất. Ngoài ra thịt lươn, tảo biển, sữa tươi, pho mát, gạo và lòng đỏ trứng cũng là những nguồn thực phẩm có chứa rất nhiều vitamin B.

2. Những thực phẩm chứa nhiều đường và chất béo là thực phẩm bạn nên tránh và hạn chế ăn, cụ thể là những thức ăn rán, chiên, hay bánh ngọt, bánh quy, kẹo và sôcôla. Chúng sẽ làm da bạn rất dễ bị nổi mụn trên gò má.

3. Giữ nếp sống đều đặn: ngủ và ăn đúng giờ. Da dầu thường là do cấu tạo da từ đầu, nhưng nếu bạn có một nếp sống không ổn định: ăn uống thất thường, ngủ không đủ giấc và thường bị căng thẳng thì sẽ gây ra ảnh hưởng xấu lên làn da.

Với da thường:

Nếu được sở hữu một làn da thường thì bạn là người may mắn vì da thường không có quá nhiều vấn đề và nhiều sự chăm sóc tỉ mỉ như 2 loại da trên.

1. Với da thường thì các loại thức ăn như: chuối, trứng, một chút thịt, gan, cá là loại thực phẩm có ảnh hưởng tốt nhất lên loại da này. Ăn quá nhiều đồ cay sẽ có kich thích lên da, làm da nóng và dễ nổi mụn, sần. Do vậy, bạn cần hạn chế những loại thức ăn như vậy.

2. Sử dụng một số loại trà xanh truyền thống sẽ rất tốt cho hoạt động của các mạch máu, đặc biệt là những người có mao mạch máu lưu thông yếu.

Theo Suckhoe/ Koreantimes