Vòng 3 cỡ 94 cm gợi cảm của thiếu nữ Sài Gòn 18 tuổ.i

9X Sài Thành nịt corset và tập các bài chuyên dụng để vòng 3 nảy nở, săn chắc.

Vòng 3 gợi cảm của 9X Sài Thành

9X Ngô Quỳnh Như là một trong những cô nàng góp mặt trong album tuyển tập các cô gái mê tập gym đang gây xôn xao trên mạng xã hội. Quỳnh Như sinh năm 1997, sống tại thành phố Hồ Chí Minh. Cô hiện sở hữu số đo 3 vòng 80-58-94 (cm), nặng 48 kg. Cô bắt đầu tập gym từ tháng 9.2015.

Trước khi bước vào việc tập luyện, 9X Sài Gòn này từng phải đối phó với “giặc béo”. Với chiều cao 1m58, cô từng nặng tới 87 kg và vòng 3 lên tới 100 cm nhưng nhão, kém săn chắc vì thế nên cũng không hề quyến rũ.

Bí quyết cải thiện vòng 3 lớn mà chảy xệ của 9X Sài Gòn

Vì mong muốn có hình thể thon gọn hơn, cô đã tìm cách giảm cân nhanh nhưng không khoa học. Hậu quả là dù cân nặng giảm tới 20 kg nhưng thân hình ốm yếu, vòng 3 cũng chảy xệ, kích cỡ chỉ còn 87 cm. Sau đó, nhờ biết tới tập gym, ý thức về ngoại hình cũng như hình thể của Quỳnh Như đã hoàn toàn thay đổi theo hướng tích cực trông thấy.

Quỳnh Như chia sẻ nhiều chị em thường sợ tập tạ nặng sẽ bị đô con nhưng hoàn toàn không chuẩn xác vì đặc điểm thể chất của phụ nữ khác nam giới, rất khó lên cơ bắp cuồn cuộn do yếu tố hormone. Cô hiểu rõ điều đó vì thế thường tập các bài chuyên biệt cho vòng 3 như squat, deadlift, sumo squat, single squat, mỗi lần 3 set (hiệp) từ 15-6 rep (lần) … cùng với tạ nặng. Mức tạ thường dao động từ 5-50kg.

Một số người gặp phải trường hợp tập luyện nhiều vòng 3 bị teo bé đi, nhưng Quỳnh Như cho biết cô không gặp phải trường hợp đó do ăn đủ chất và chọn đúng bài.

“Tập thể dục khiến mông nhỏ đi là do quá chú trọng vào việc tập cardio đốt mỡ mà không quan tâm đến việc xây dựng cơ bắp. Trong trường hợp bạn cardio quá nhiều và ăn chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học thì vòng 3 sẽ giảm nhiều kích thước” – Quỳnh Như chia sẻ kinh nghiệm.

Lấy kinh nghiệm từ chính bản thân, Quỳnh Như tăng cơ, giảm mỡ nên vòng 3 đạt được kích thước 94 cm. Hiện tại cô vẫn đang thực hiện chế độ giảm mỡ mới mục tiêu đạt được hình thể gợi cảm như mong muốn.

Luyện tập giúp cô có được eo thon gọn hơn và vòng 3 săn chắc

Hiện tại mỗi ngày cô đang tập 6 ngày mỗi tuần, 1 ngày nghỉ để xả cơ. Mông – đùi – bụng – lưng – vai- cardio mỗi thứ 1 ngày. Việc tập gym không chỉ giúp vóc dáng cô hấp dẫn mà còn tạo tinh thần sảng khoái, vui tươi yêu đời và sức khỏe tốt.

Để nuôi dưỡng vòng 3 quyến rũ thì chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng không nhỏ. Theo Như, đối với bản thân cô nhận thấy nó đóng vai trò khoảng 60% thành công cuối cùng về hình thể. Trước kia, Như giảm cân không khoa học, cô kiêng hoàn toàn tinh bột, cụ thể là bỏ ăn cơm và chỉ ăn rau với thịt, không vận động. Kết quả là tụt nhiều cân nhưng xanh xao, nhiều da thừa, cơ thể nhão.

Hiện tại, Quỳnh Như ăn nhiều thực phẩm giàu đạm từ cá hồi, bò, gà, hạn chế chứ không cắt bỏ hoàn toàn tinh bột, tăng cường rau xanh như bông cải xanh, xà lách. Đặc biệt là thường xuyên uống sữa tăng cơ whey sau khi tập luyện xong. Cộng 9X này thực hiện chế độ luyện gym nghiêm túc thế là cải thiện hoàn toàn ngoại hình so với trước kia.

Vòng 2 gợi cảm hơn nhờ dùng nịt corset

Áo corset cũng là bí quyết để cô có được vòng eo “con kiến”

Muốn tôn vòng 3 gợi cảm thì vòng 2 phải thon gọn, thắt nhỏ. Ngoài việc tập thì Quỳnh Như còn mặc áo corset để eo bé hơn.

Cô sử dụng loại áo corset nhập ngoại mà nhiều người mẫu thể hình nước ngoài thường sử dụng áo nịt 6 tiếng mỗi ngày. Đây là loại corset chuyên dụng vừa với cơ thể, Như có thể vừa mặc vừa tập gym dễ dàng. Cô cho biết loại áo này có giá tới 2,5 triệu nhưng “đắt xắt ra miếng”, không tạo cảm giác khó chịu khi luyện tập, có thể mặc và squat thoải mái.

9X Sài thành chia sẻ mặc áo corset vừa giúp vòng 3 đẹp. Ngoài ra nó cũng giúp giảm cảm giác thèm ăn, từ đó hỗ trợ cho công cuộc cải tạo vóc dáng tốt hơn.

Theo 24h