Chỉ với 15 động tác cực kì đơn giản mỗi tối bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi hoàn hảo của một thân hình đẹp không có mỡ thừa.
Những bài tập thể dục giảm cân và giữ gìn sức khỏe không còn xa lạ với chị em phụ nữ, nhưng vệc tập luyện đúng tư thế và số lần tập khoa học thì nhiều người có thể chưa biết để đạt hiệu quả tốt nhất.
Bài tập 15 động tác dành cho buổi tối này không chỉ đơn giản mà hiệu ứng sắc đẹp nó mang lại là rất cao. Chị em phụ nữ hãy dành một chút thời gian mỗi tối để thực hiện bài tập này và hãy cảm nhận sự thay đổi của chính cơ thể mình.
Bài tập thật đơn giản và dễ thực hiện để chị em phụ nữ có thể tự tập tại nhà. Hy vọng 15 động tác này sẽ giúp chị em phái đẹp lấy lại vóc dáng hoàn hảo cho mùa hè thật nổi bật.
Video đang HOT
Bất cứ bài tập nào cũng yêu cầu chị em phải kiên trì và đầu tư thời gian cho việc tập luyện. Hè này bạn sẽ vô tư diện những bộ cánh đẹp tuyệt vời và tỏa sáng trong mắt người thương với thân hình nóng bỏng không chút mỡ thừa.
Theo Phununews
Những thực phẩm đốt mỡ thừa nhanh nhất
Những loại thực phẩm dưới đây có thể đốt mỡ thừa nhanh chóng nhất, giúp bạn có dáng đẹp eo thon.
Ăn quả này, không cân tập dáng vẫn thon
Bưởi: Vitamin C giúp chuyển hóa chất béo, đây là chọn lựa tuyệt vời để loại bỏ mỡ thừa. Ăn một nửa quả bưởi cho bữa sáng hoặc khoảng ba mươi phút trước các bữa ăn sẽ giúp bạn cảm thấy no hơn và ngăn ngừa ăn quá nhiều.
Tiêu đen: Piperine, chất quan trọng trong hạt tiêu đen, có vai trò quan trọng trong việc làm giảm sự hình thành các tế bào chất béo trong cơ thể. Hạt tiêu đen cũng giúp tăng cường sự trao đổi chất.
Quế: Quế làm giảm nồng độ đường trong má.u. Nó cũng ức chế sự thèm muốn thực phẩm. Hãy thêm quê vào các loại trà, cà phê và cả sữa chua để tăng khẩu vị.
Trứng: Trứng có lượng calo thấp nhưng lại rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn trứng vào bữa sáng sẽ giảm đáng kể lượng calo bạn muốn tiêu thụ trong ngày. Mặc dù lòng đỏ có lượng cholesterol cao nhưng lại có nhiều tác dụng khác. Hãy sử dụng một cách vừa phải.
Táo (và trái cây nói chung): Trái cây là chọn lựa hàng đầu khi nói đến giảm cân. Táo khi ăn kèm với vỏ có hàm lượng chất xơ và nước cao, luôn giúp bạn có cảm giác no.
Trà xanh: Trà xanh có tầm quan trọng không thể thiếu trong cuộc chiến chống lại mỡ thừa cơ thể. Thêm mật ong và chanh để tách trà xanh của bạn không chỉ thêm nhiều yếu tố có lợi cho sức khỏe, mà còn khiến trà rất ngon.
Việt quất: Quả việt quất giàu chất xơ không hòa tan, chất chống oxy hóa, lại rất ít calo. Còn ngại ngần gì mà không thưởng thức món salad việt quất.
Hạnh nhân: Mặc dù các loại hạt nói chung sẽ hỗ trợ cho việc làm giảm chất béo trong cơ thể, nhưng quả hạnh nhân có vẻ hợp túi tiề.n hơn cả. Chúng chứa nhiều protein, chất xơ, chất béo tốt cho tim. Dùng chúng cũng khiến bạn thấy no nhanh chóng, lại rất dễ dàng mang theo bất cứ đâu.
Cà phê: Đây cũng là loại đồ uống được yêu thích nhất trên thế giới. Nó thúc đẩy trao đổi chất. Nhưng lưu ý không được dùng quá 3 tách mỗi ngày.
Rau củ: Nếu bạn nghĩ rằng bạn đang giảm mỡ mà không cần có rau, bạn đã sai lầm. Rau củ chứa các chất dinh dưỡng tuyệt vời và chất xơ để giúp bạn cảm thấy no và đủ chất.
Theo Vietnamnet
Giảm mỡ vùng đùi cho đôi chân thon gọn Mỡ vùng đùi có thể được giảm ngay lập tức bằng mẹo đơn giản. Ăn củ cải Củ cải trắng là một trong những thực phẩm tuyệt vời bạn có thể lựa chọn để giảm mỡ đùi. Củ cải trắng là một trong những thực phẩm tuyệt vời bạn có thể lựa chọn để giảm mỡ đùi. Củ cải trắng có khả năng...
Tin mới nhất
Bí quyết đảo ngược tuổ.i sinh học của bà ngoại 64 tuổ.i
09:53:34 03/10/2024
Mặc dù phải giữ gìn sức khỏe về thể chất và tinh thần, bà Hardison cho biết, việc giữ cho trái tim mình luôn vui vẻ bằng cách dành thời gian bên người thân yêu cũng là một yếu tố quan trọng.
Cách tăng cường collagen tự nhiên hàng ngày giúp da khỏe, đẹp
09:50:31 03/10/2024
Các loại quả mọng như việt quất, mâm xôi và dâu đen chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi stress oxy hóa và tình trạng viêm, cả hai đều có thể phá vỡ collagen.
Thực phẩm khắc phục tóc bạc sớm
09:47:02 03/10/2024
Có thể chế biến các loại rau thành nhiều món ăn khác nhau như luộc, xào, nấu canh, trộn salat đều rất dễ làm, dễ ăn. Các thực phẩm này vừa giúp thực đơn hằng ngày đa dạng mà còn giúp tóc óng mượt, giảm tỷ lệ mất màu của tóc.
Bật mí 7 cách trị mụn tại nhà đơn giản, dễ thực hiện
09:37:13 03/10/2024
Đặt mục tiêu ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm và tạo thói quen đi ngủ thư giãn để thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn. Ngoài ra, điều quan trọng là tránh sử dụng màn hình trước khi đi ngủ để ngủ đủ giấc và giúp thư giãn cơ thể sau một ngày bận rộn.
Đặc điểm cơ thể không phù hợp với tóc ngắn
09:31:12 03/10/2024
Nếu muốn thử tóc ngắn, bạn nên chọn độ dài ngang vai hoặc ngang xương quai xanh để tạo cảm giác cân đối hơn. Tuy nhiên, cần lưu ý chăm sóc tóc kỹ để tránh tình trạng đuôi tóc bị vểnh.
Cách để có đôi chân thon gọn
09:18:10 03/10/2024
Động tác này sẽ tác động đến cả phần đùi trong và đùi ngoài. Cường độ bài tập này nhẹ nhàng, rất phù hợp với người mới bắt đầu nhưng cũng mang lại hiệu quả tốt.
3 bước rửa mặt tối giản của 'Tiểu Long Nữ' Phạm Văn Phương
09:14:44 03/10/2024
Đặc biệt, diễn viên Thần Điêu Đại Hiệp 1998 khuyên mọi người nên dành thời gian đi massage 2 lần/tháng dù có bận rộn đến đâu. "Hãy luôn dành thời gian yêu thương bản thân trước khi mong chờ người khác yêu thương bạn", cô nhấn mạnh.
Bí quyết ăn thịt gà giúp giảm cân nhanh chóng
09:12:11 03/10/2024
Da gà chứa nhiều chất béo, do đó, để giảm cân hiệu quả, bạn nên loại bỏ da trước khi chế biến. Điều này không chỉ giúp giảm lượng chất béo nạp vào cơ thể mà còn làm cho thịt gà trở nên mềm và thơm ngon hơn khi ăn.
Những sai lầm nên biết khi đắp mặt nạ dưỡng da
10:13:57 02/10/2024
Để bảo vệ và cung cấp dưỡng chất cho vùng da này, bạn chỉ nên sử dụng những mặt nạ tự nhiên như dưa chuột, khoai tây hay lô hội để dưỡng ẩm cho vùng da quanh mắt.
Các thực phẩm giúp mái tóc khỏe đẹp
10:10:11 02/10/2024
Các biện pháp sử dụng dâu tây làm đẹp tóc bao gồm ăn trực tiếp hoặc sử dụng nước ép dâu tây để xả tóc hoặc làm mặt nạ tóc với dâu tây.
Chăm sóc làn da trong 4 đêm với chu trình 'skin cycling'
09:50:50 02/10/2024
Trong những đêm này, bạn chỉ cần làm sạch da và thoa kem dưỡng ẩm yêu thích. Sử dụng sản phẩm chứa axit hyaluronic và ceramides sẽ giúp phục hồi hàng rào tự nhiên của da, đặc biệt là cho những ai có làn da nhạy cảm hoặc dễ bị kích ứng.
Những kiểu trang điểm lỗi thời, kéo tụt nhan sắc
09:42:31 02/10/2024
Các chuyên gia trang điểm khuyên bạn nên lựa chọn sản phẩm nền có kết cấu mỏng nhẹ, khả năng che phủ vừa phải. Bên cạnh đó, việc sử dụng kem lót và kem dưỡng ẩm cũng rất quan trọng để tạo lớp nền hoàn hảo.
Có thể bạn quan tâm
Vụ Phan Đạt đăng đàn tố đồng nghiệp: Phương Lan xin lỗi, làm rõ thái độ với 3 sao Vbiz
Sau nhiều ngày im lặng, Phương Lan lần đầu có chia sẻ trên mạng xã hội sau khi Phan Đạt liên tục ẩn ý vạc.h trầ.n đồng nghiệp.
MU lập kỷ lục đáng xấu hổ dưới thời Ten Hag
MU lập kỷ lục đáng xấu hổ khi HLV Erik Ten Hag tiến gần hơn đến việc bị sa thải sau trận hòa trối chế.t 3-3 với Porto ở Europa League.
Vợ Quang Hải bỏ bê mẹ ruột, nịnh nọt mẹ chồng, bị chỉnh đốn liền phán thẳng mặt
Mới đây, bà xã tiề.n vệ Quang Hải - Chu Thanh Huyền đã chia sẻ bức ảnh ôm mẹ chồng đầy tình cảm nhận về nhiều sự quan tâm của cộng đồng mạng. Không khó nhận ra người đẹp rất thoải mái trong việc chia sẻ nhiều hình ảnh, câu chuyện cùng mẹ...
KATSEYE: Tân binh nhà HYBE đối đầu trực diện NewJeans, quy mô khủng toàn cầu
KATSEYE là một nhóm nhạc toàn cầu gồm 6 thành viên, được thành lập bởi sự hợp tác giữa Geffen Records và HYBE. Nhóm này ra đời thông qua chương trình sống còn The Debut: Dream Academy , một cuộc thi tuyển chọn với sự tham gia của 120.00...
Khám phá Thung Nai ở Hòa Bình
Thung Nai ở Hòa Bình là địa danh đã quá quen thuộc với dân phượt, nơi đây sở hữu khung cảnh thiên nhiên hữu tình với không khí trong lành.
Nhận miễn phí game có giá gần 300.000 VND, người chơi không mất tiề.n nhưng vẫn hụt hẫng
Dù không phải bỏ ra chi phí nào cũng như chỉ mất vài thao tác đăng nhập, click để nhận trò chơi, thế nhưng không phải lúc nào người dùng của Epic Games Store cũng có thể cảm thấy hài lòng.
Michael Bublé: "Hậu duệ" của huyền thoại nhạc Jazz Frank Sinatra, cực "ăn khách"
Không chỉ được xem là hậu duệ của huyền thoại nhạc Jazz Frank Sinatra bởi giọng ca ngọt ngào luyến láy, Michael Bublé còn làm cho khán giả ngất ngây bởi ngoại hình lịch lãm hút mắt.
Đi Giữa Trời Rực Rỡ: Quảng cáo lộ liễu, nữ chính làm lố khiến khán giả ngán ngẩm
Giữa loạt ồn ào chưa lắng, Đi giữa trời rực rỡ lại tiếp tục khiến người xem ngán ngẩm, tranh cãi nhiều vì một chi tiết trong tập phim mới nhất. Khán giả không khỏi bày tỏ sự thất vọng với một bộ phim từng được đặt nhiều kỳ vọng.
Hằng Du Mục 'nối lại' tình xưa với Tôn Bằng, lấp ló bế con trong tiệc sinh nhật?
Sau những ồn ào chuyện hôn nhân, gia đình, Hằng Du Mục vẫn tập trung vào công việc livestream bán hàng của mình. Tuy nhiên, dù đã chính thức l.y hô.n từ cuối tháng 8 nhưng cuộc sống của Hằng Du Mục vẫn nhiều lần bị ảnh hưởng bởi chồng cũ.
El Salvador gia hạn lần thứ 31 tình trạng khẩn cấp chống tội phạm băng đảng
Đây là lần gia hạn lần thứ 31 kể từ quốc gia Mỹ Latinh này ban bố tình trạng khẩn cấp quốc gia hồi tháng 3/2022 và lần thứ 2 kể từ thời điểm Tổng thống Nayib Bukele tái đắc cử nhiệm
Ba người con nuôi của Phi Nhung mời Hoài Linh tham gia liveshow đặc biệt
Quỳnh Trang, Tuyết Nhung và Thiêng Ngân nhận được sự hỗ trợ nhiệt tình từ nghệ sĩ Hoài Linh, Trung Dân, Thoại Mỹ... khi tổ chức liveshow.