Chỉ với 15 động tác cực kì đơn giản mỗi tối bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi hoàn hảo của một thân hình đẹp không có mỡ thừa.
Những bài tập thể dục giảm cân và giữ gìn sức khỏe không còn xa lạ với chị em phụ nữ, nhưng vệc tập luyện đúng tư thế và số lần tập khoa học thì nhiều người có thể chưa biết để đạt hiệu quả tốt nhất.
Bài tập 15 động tác dành cho buổi tối này không chỉ đơn giản mà hiệu ứng sắc đẹp nó mang lại là rất cao. Chị em phụ nữ hãy dành một chút thời gian mỗi tối để thực hiện bài tập này và hãy cảm nhận sự thay đổi của chính cơ thể mình.
Bài tập thật đơn giản và dễ thực hiện để chị em phụ nữ có thể tự tập tại nhà. Hy vọng 15 động tác này sẽ giúp chị em phái đẹp lấy lại vóc dáng hoàn hảo cho mùa hè thật nổi bật.
Video đang HOT
Bất cứ bài tập nào cũng yêu cầu chị em phải kiên trì và đầu tư thời gian cho việc tập luyện. Hè này bạn sẽ vô tư diện những bộ cánh đẹp tuyệt vời và tỏa sáng trong mắt người thương với thân hình nóng bỏng không chút mỡ thừa.
Theo Phununews
Những thực phẩm đốt mỡ thừa nhanh nhất
Những loại thực phẩm dưới đây có thể đốt mỡ thừa nhanh chóng nhất, giúp bạn có dáng đẹp eo thon.
Ăn quả này, không cân tập dáng vẫn thon
Bưởi: Vitamin C giúp chuyển hóa chất béo, đây là chọn lựa tuyệt vời để loại bỏ mỡ thừa. Ăn một nửa quả bưởi cho bữa sáng hoặc khoảng ba mươi phút trước các bữa ăn sẽ giúp bạn cảm thấy no hơn và ngăn ngừa ăn quá nhiều.
Tiêu đen: Piperine, chất quan trọng trong hạt tiêu đen, có vai trò quan trọng trong việc làm giảm sự hình thành các tế bào chất béo trong cơ thể. Hạt tiêu đen cũng giúp tăng cường sự trao đổi chất.
Quế: Quế làm giảm nồng độ đường trong máu. Nó cũng ức chế sự thèm muốn thực phẩm. Hãy thêm quê vào các loại trà, cà phê và cả sữa chua để tăng khẩu vị.
Trứng: Trứng có lượng calo thấp nhưng lại rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn trứng vào bữa sáng sẽ giảm đáng kể lượng calo bạn muốn tiêu thụ trong ngày. Mặc dù lòng đỏ có lượng cholesterol cao nhưng lại có nhiều tác dụng khác. Hãy sử dụng một cách vừa phải.
Táo (và trái cây nói chung): Trái cây là chọn lựa hàng đầu khi nói đến giảm cân. Táo khi ăn kèm với vỏ có hàm lượng chất xơ và nước cao, luôn giúp bạn có cảm giác no.
Trà xanh: Trà xanh có tầm quan trọng không thể thiếu trong cuộc chiến chống lại mỡ thừa cơ thể. Thêm mật ong và chanh để tách trà xanh của bạn không chỉ thêm nhiều yếu tố có lợi cho sức khỏe, mà còn khiến trà rất ngon.
Việt quất: Quả việt quất giàu chất xơ không hòa tan, chất chống oxy hóa, lại rất ít calo. Còn ngại ngần gì mà không thưởng thức món salad việt quất.
Hạnh nhân: Mặc dù các loại hạt nói chung sẽ hỗ trợ cho việc làm giảm chất béo trong cơ thể, nhưng quả hạnh nhân có vẻ hợp túi tiền hơn cả. Chúng chứa nhiều protein, chất xơ, chất béo tốt cho tim. Dùng chúng cũng khiến bạn thấy no nhanh chóng, lại rất dễ dàng mang theo bất cứ đâu.
Cà phê: Đây cũng là loại đồ uống được yêu thích nhất trên thế giới. Nó thúc đẩy trao đổi chất. Nhưng lưu ý không được dùng quá 3 tách mỗi ngày.
Rau củ: Nếu bạn nghĩ rằng bạn đang giảm mỡ mà không cần có rau, bạn đã sai lầm. Rau củ chứa các chất dinh dưỡng tuyệt vời và chất xơ để giúp bạn cảm thấy no và đủ chất.
Theo Vietnamnet
Giảm mỡ vùng đùi cho đôi chân thon gọn Mỡ vùng đùi có thể được giảm ngay lập tức bằng mẹo đơn giản. Ăn củ cải Củ cải trắng là một trong những thực phẩm tuyệt vời bạn có thể lựa chọn để giảm mỡ đùi. Củ cải trắng là một trong những thực phẩm tuyệt vời bạn có thể lựa chọn để giảm mỡ đùi. Củ cải trắng có khả năng...
Tin mới nhất
TOP 5 thực phẩm có hàm lượng calo thấp giúp giảm cân hiệu quả, chị em chăm ăn để có dáng đẹp đón Tết
18:14:53 04/11/2024
Năm cũ sắp hết, năm mới kéo đến, chị em đang muốn giảm cân thì bổ sung 5 thực phẩm có hàm lượng calo thấp giúp giảm cân hiệu quả nhé!
Làm đẹp từ đầu đến chân từ đồ vật nhỏ xinh nhà nào cũng có trong phòng tắm
12:23:14 04/11/2024
Tẩy da chết thường xuyên giúp đôi môi thêm mềm mại hơn và một chiếc bàn chải đánh răng sẽ giúp ích rất nhiều trong việc đó. Sử dụng một chiếc bàn chải với lông nhẹ và mềm, nhúng nhẹ vào tinh dầu rồi chà xát thật nhẹ nhàng quanh môi.
6 bài tập tại nhà giúp giảm mỡ vùng bụng nhanh chóng
07:51:52 03/11/2024
Để đốt cháy mỡ bụng 'cứng đầu', bạn cần phải vận động các cơ cốt lõi. Bài tập leo núi là động tác cường độ cao giúp tăng nhịp tim, đốt cháy chất béo và tăng cường cơ bụng, tất cả đều giúp săn chắc cơ.
Cách chăm sóc móng tay giòn, gãy xước
11:35:45 02/11/2024
Không thường xuyên sử dụng móng tay nhân tạo, vì trước khi dán móng giả lên, phải trải qua bước dũa bề mặt móng thật, để tăng khả năng kết dính. Điều này làm cho móng mỏng đi, hóa chất trong keo gắn dễ dàng làm cho móng yếu đi.
Đâu là cách giúp se khít lỗ chân lông da mặt hiệu quả nhất?
11:34:03 02/11/2024
Có quan niệm phổ biến nhưng sai lầm rằng lỗ chân lông có thể thu nhỏ hoàn toàn. Sự thật là theo tự nhiên, kích thước lỗ chân lông không thể thay đổi một cách vĩnh viễn vì chúng được xác định bởi cấu trúc của da và yếu tố di truyền.
'Lý Mạc Sầu' đẹp nhất màn ảnh xứ Trung tuổi 37 vẫn sở hữu làn da cực đẹp
11:30:20 02/11/2024
Nếu những người đẹp, mỹ nhân khác bí quyết làm đẹp nằm ở sức khỏe thể chất còn cô thì lại nhờ sức khỏe tinh thần. Trương Hinh Dư cho biết tâm trạng cô luôn vui vẻ và những suy nghĩ lạc quan đã giúp cô trẻ đẹp hơn.
Để có làn da đẹp
11:22:24 02/11/2024
Để giúp mọi người, đặc biệt là chị em phụ nữ, có làn da đẹp, khỏe mạnh, bác sĩ chuyên khoa I Bùi Thị Thu Thảo, Trưởng khoa Thẩm mỹ, Bệnh viện Da liễu Đồng Nai, khuyến cáo chị em cần chăm sóc da đúng cách.
Nữ diễn viên U60 vẫn sở hữu vòng eo 58 nhờ thói quen này
11:20:19 02/11/2024
Những hoạt động này không chỉ giúp duy trì sự tập trung, nâng cao sức khỏe thể chất mà còn hỗ trợ giảm căng thẳng và nâng cao sức bền về tinh thần.
5 sai lầm khiến bạn bôi kem chống nắng đắt tiền mà da vẫn sạm đen
09:32:03 02/11/2024
Kem chống nắng là sản phẩm không thể thiếu trong quy trình chăm sóc da hàng ngày. Tuy nhiên, không ít người vẫn gặp phải tình trạng da sạm đen dù đã đầu tư vào những loại kem chống nắng đắt tiền.
Dành 3 phút mỗi ngày siết mỡ bụng theo bài tập của HLV người Nhật
09:46:52 01/11/2024
Bắt đầu thực hiện động tác bằng tư thế áp thân trên xuống thảm, hai tay chống vuông góc và nâng nhẹ người lên. Động tác đòi hỏi bạn phải lấy hơi gồng bụng, và nâng - hạ từng chân một nhịp nhàng theo nhịp thở.
Sao phim "Sex and the City" dùng SẢN PHẨM này để giữ da săn chắc, mắt không nếp nhăn
09:43:14 01/11/2024
Kristin Davis - nữ diễn viên quen thuộc với khán giả từ series đình đám Sex and the City - luôn gây ấn tượng với vẻ ngoài trẻ trung và làn da rạng rỡ, dù đã ngoài tuổi 50.
4 kiểu tóc sẽ trẻ trung hơn khi nhuộm nâu
09:33:03 01/11/2024
Giai đoạn giao mùa chính là khoảng thời gian lý tưởng để chị em thay đổi kiểu tóc, từ đó làm mới diện mạo. Khi thay đổi ngoại hình cho mùa mới thì ngoài việc lựa chọn kiểu tóc, chị em hãy cân nhắc đến việc nhuộm màu cho mái tóc.
Có thể bạn quan tâm
Cô gái bị 'quái xế' lao vào: được Erik gửi vòng hoa, tiết lộ quan hệ đặc biệt?
Erik bày tỏ sự tiếc thương với cô gái xấu số trong vụ bị nhóm thanh niên đua xe, lao trúng với tốc độ cao và ra đi tại chỗ tại Hà Nội. Sự việc nhóm quái xế có cả nữ sinh, nhiều người chưa có bằng lái, chưa đủ 18 tuổi điều khiển xe máy.
Đi cà phê kiểu 'khác thường' tại 5 quán độc lạ ở TP.HCM
Nằm dài như ở nhà, tự pha đồ uống, ngồi cà phê trong bóng tối, vừa uống nước vừa ngắm động vật... là những quán cà phê có concept độc lạ ở TP.HCM.
Man City dốc hầu bao vì Rodrygo
Đội bóng nước Anh dự định hỏi mua tiền đạo người Brazil với giá 150 triệu euro, nhằm hy vọng mang cầu thủ này về sân Etihad để bổ sung sức mạnh hàng công.
Tác dụng bất ngờ của chỉ 10 phút chạy bộ mỗi sáng
Theo tiến sĩ Buckingham, tác dụng của việc tăng BDNF là tích lũy, nhưng bạn có thể cảm thấy minh mẫn và tỉnh táo hơn chỉ sau vài ngày chạy.
Say đắm mọi ánh nhìn chỉ với hai tông màu trắng đen
Dù bao nhiêu mùa mốt, bao xu hướng đến rồi đi, trang phục mang hai tông màu trắng đen vẫn được yêu thích một cách bền bỉ, vững chãi.
Khán giả chi hàng chục triệu đồng cho concert "Anh trai" tại Hà Nội
Sự kiện âm nhạc Anh trai say hi và Anh trai vượt ngàn chông gai tạo sức hút mạnh mẽ tại Hà Nội. Người hâm mộ sẵn sàng chi hàng chục triệu đồng để mua vé dù Ban tổ chức chưa chính thức mở bán.
Thân hình gầy gò, thiếu sức sống của Triệu Lộ Tư gây sốc
Tại buổi ra mắt phim Châu Liêm Ngọc Mạc , Triệu Lộ Tư không chỉ gây chú ý với mái tóc tóc bob khiến cô trông chững chạc hơn hình bình thường mà còn để lộ vóc dáng mỏng dính.
Nhan sắc nữ diễn viên gây "ức chế" trong phim "Hoa sữa về trong gió"
Ngoài đời, HUyền Sâm không chỉ xinh đẹp, thành công, cô còn có tổ ấm hạnh phúc bên ông xã hơn 10 tuổi, là lãnh đạo Nhà hát Kịch nói Quân đội.
Tỷ lệ đặt cược ông Trump chiến thắng tăng mạnh ngay trước bầu cử
Cơ hội chiến thắng của cựu Tổng thống Mỹ Donald Trump trong cuộc đua vào Nhà Trắng với Phó Tổng thống Kamala Harris hiện là 58%, theo nền tảng đặt cược trực tuyến Polymarket.
Thứ 3 ngày 5/11/2024: Bạch Dương ưu tiên sự nghiệp, Bảo Bình nên tôn trọng người khác
Tử vi 12 cung hoàng đạo đầy đủ nhất ngày 5/11/2024, tử vi ngày mới nhận định về công việc, tài chính, tình duyên, sức khỏe của 12 cung hoàng đạo.
Hà Nội: Người dân kể phút chạm mặt "quái xế", thoát chết trong gang tấc
Nhiều người dân sống ở khu vực quận Hoàn Kiếm cho biết, thường xuyên gặp cảnh đoàn đua xe ngông cuồng nẹt pô, lạng lách đánh võng giữa phố.