Vì sao Jack thích tập đấm bao cát khi ở nhà?

Theo dõi VGT trên

Giọng ca “Sóng gió” thực hiện nhiều cú đấm nhằm kích thích phát triển cơ bắp, cải thiện sức bền.

Thời gian gần đây, Jack gây chú ý bằng loạt hình ảnh thay đổi phong cách cá nhân cũng như cởi áo khoe hình xăm và thân hình săn chắc. Một trong những bài tập rèn luyện sức khỏe, cải thiện vóc dáng được giọng ca Sóng gió lựa chọn là đấm bao cát.

Jack đăng lên trang cá nhân clip quay lại cảnh anh tập đấm bốc cùng chiếc bao cát. Nam ca sĩ cởi trần, mặc quần lửng thể thao, đeo găng tay và tập trung đấm vào chiếc bao cát trước mặt.

Việc tập đấm bốc với bao cát như Jack mang lại nhiều tác dụng cho sức khỏe tổng thể cũng như sự phát triển của cơ bắp dành cho cả nam lẫn nữ.

Vì sao Jack thích tập đấm bao cát khi ở nhà? - Hình 1

Vì sao Jack thích tập đấm bao cát khi ở nhà? - Hình 2

Jack đang nỗ lực thay đổi hình ảnh, gu thời trang cũng như phong cách âm nhạc. Anh khiến fan thích thú qua hình ảnh khoe body dù chụp từ phía sau. Ảnh: iamjack1997.

Đấm bao cát được nhiều người ưa chuộng

Luyện tập đấm bốc (boxing) là quá trình vất vả, đòi hỏi sự nghiêm túc nhưng hiệu quả mang lại cũng rất xứng đáng.

Kỹ năng cơ bản và không kém phần quan trọng của bộ môn đấm bốc là đấm bao cát. Ngoài đến phòng gym, bạn có thể trang bị bao cát tại nhà để luyện tập.

Video đang HOT

Theo nhiều chuyên gia về thể hình, đấm bao cát là bài tập nên thực hành thường xuyên để có thể tận dụng tối đa các lợi ích mà nó đem đến: Giảm mỡ, đốt cháy calories dư thừa, cải thiện khả năng chịu đựng, tăng sức bền… và cả khả năng tự vệ.

Đấm bao cát đòi hỏi nhiều nhóm cơ của phần thân trên cùng tham gia vào quá trình thực hiện. Cụ thể là nhóm cơ vai, cơ tay trước và tay sau, cơ ngực sẽ được tăng cường sức mạnh, trở nên săn chắc hơn.

Vì sao Jack thích tập đấm bao cát khi ở nhà? - Hình 3

Vì sao Jack thích tập đấm bao cát khi ở nhà? - Hình 4

Đấm bao cát phù hợp cho cả 2 giới nhờ sở hữu nhiều tác dụng trong việc rèn luyện cơ bắp và giữ dáng thon gọn, cân đối. Ảnh: Men’s Journal, Salem Fitness Center.

Bên cạnh chạy bộ trên máy, đạp xe trong nhà, hãy thêm bài tập đấm bao cát vào quy trình tập luyện hàng ngày để giúp cơ thể tập luyện hăng hái hơn, đồng thời đốt cháy nhiều năng lượng, cải thiện sức bền trong thời gian nhanh nhất. Bên cạnh đó, tung liên tiếp những cú đấm là cách hiệu quả để tiêu hao mỡ thừa toàn thân, đặc biệt là vùng bắp tay.

Một lợi ích khác bạn không nên bỏ qua bài tập đấm bao cát là giảm căng thẳng, giải phóng cảm xúc tiêu cực, nỗi buồn và sự lo lắng trong tâm trí. Đây có thể là lý do Jack ưa chuộng bài tập này.

Cách tập đấm bao cát đúng cách

Bạn cần trang bị đôi găng tay đấm bốc chuyên dụng như của Jack, được bày bán tại các cửa hàng đồ thể thao. Nếu tập tại nhà, hãy tìm không gian thoáng đãng trong nhà, treo bao cát lên cao và sẵn sàng tập luyện.

Điều quan trọng nhất cần lưu ý là bắt đầu buổi tập bằng các động tác khởi động. Khởi động giúp làm nóng cơ thể, ngăn ngừa chấn thương và hỗ trợ cơ bắp phát triển tốt hơn. Bạn có thể khởi động bằng các động tác cơ bản như xoay vai, cẳng tay, cổ tay, kết hợp nhảy tại chỗ và hít đất.

Trong lúc đấm, bạn cần nắm các ngón tay thật chặt, không gồng. Thực hiện mỗi cú đấm thẳng về phía bao cát, dùng hết lực đồng thời đảm bảo cổ tay, bàn tay và cánh tay nằm trên cùng một đường thẳng. Tránh gập cổ tay xuống và đưa các khớp ngón tay lên vì rất dễ bị bong gân, thậm chí gãy khớp xương.

Vì sao Jack thích tập đấm bao cát khi ở nhà? - Hình 5

Thực hiện đúng kỹ thuật lúc đấm bao cát nhằm ngăn ngừa chấn thương. Ảnh: Blog Rock Fit.

Tư thế đứng trong lúc tập cũng không kém phần quan trọng. Bạn đứng chùng chân, hơi khụy người và giữ thẳng lưng. Nên đứng cách bao cát khoảng một bước chân, tiến vào ra đòn rồi lập tức rút ra. Lựa chọn khoảng cách phù hợp sẽ giúp bạn có thể tung những cú đấm mạnh mẽ nhất.

Kết thúc mỗi buổi tập đừng quên thực hiện các động tác kéo giãn cơ. Việc làm này có tác dụng làm thư giãn cơ bắp, thúc đẩy lưu thông máu, tăng cường phục hồi và giảm các cơn đau nhức.

Tài Lương

Selena Gomez ra mắt bộ sưu tập thời trang thể thao lấy cảm hứng từ sinh viên

Trong bộ ảnh mới nhất thực hiện cho một hãng thời trang thể thao, nữ ca sĩ xuất hiện với diện mạo khỏe khoắn và xinh đẹp tại một thư viện. Đây là bộ sưu tập thể thao cô hợp tác với một hãng thời trang thể thao danh tiếng.

Selena Gomez cũng được biết đến như trendsetter có tiếng khi hàng loạt phong cách phối đồ hay kiểu tóc mà 9X áp dụng đều được đánh giá cao và trở thành trào lưu. Cô cũng là gương mặt đại diện của nhiều hãng thời trang hoặc có mặt trong các chiến dịch quảng cáo.

Sắp tới đây, nữ ca sĩ 27 tuổi và hãng thời trang thể thao danh tiếng cùng nhau ra mắt bộ sưu tập mới lấy cảm hứng từ đời sống năng động của các sinh viên đại học. Chính vì vậy, bộ sưu tập được thực hiện với bối cảnh là thư viện sách.

Selena Gomez ra mắt bộ sưu tập thời trang thể thao lấy cảm hứng từ sinh viên - Hình 1

Selena Gomez ra mắt bộ sưu tập thời trang thể thao lấy cảm hứng từ sinh viên - Hình 2

Theo Dailymail, hình xăm dấu chấm phẩy trên cổ tay của Selena Gomez cũng là một trong những cảm hứng quan trọng để cô tham gia thiết kế nên bộ sưu tập này. Bởi đó là biểu tượng cho những ai đã từng trải qua giai đoạn khó khăn trong cuộc sống và vượt qua được.

Selena Gomez ra mắt bộ sưu tập thời trang thể thao lấy cảm hứng từ sinh viên - Hình 3

Selena Gomez ra mắt bộ sưu tập thời trang thể thao lấy cảm hứng từ sinh viên - Hình 4

Selena Gomez ra mắt bộ sưu tập thời trang thể thao lấy cảm hứng từ sinh viên - Hình 5

Selena Gomez ra mắt bộ sưu tập thời trang thể thao lấy cảm hứng từ sinh viên - Hình 6

Đã có một thời gian, nữ ca sĩ trẻ gặp bất ổn, cô ngưng sử dụng mạng xã hội, ngưng hoạt động ca hát và tạm rời khỏi showbiz để ổn định tinh thần và chữa bệnh. Selena Gomez mắc bệnh Lupus và từng phải thay thận.

Minh An

Theo motthegioi.vn

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Lý Hương lần đầu diễn thời trang cùng con gái 'xinh như hoa hậu'Lý Hương lần đầu diễn thời trang cùng con gái 'xinh như hoa hậu'
10:57:19 10/03/2025
Hoa hậu Hương Giang đọ vẻ quyến rũ bên dàn mỹ nhân ViệtHoa hậu Hương Giang đọ vẻ quyến rũ bên dàn mỹ nhân Việt
17:46:27 09/03/2025

Tin đang nóng

Drama dồn dập: "Ông hoàng" Châu Kiệt Luân đánh bài thua hơn 3.500 tỷ, phải thế chấp 3 biệt thự và 1 máy bay riêng?Drama dồn dập: "Ông hoàng" Châu Kiệt Luân đánh bài thua hơn 3.500 tỷ, phải thế chấp 3 biệt thự và 1 máy bay riêng?
13:04:40 11/03/2025
Sao Việt 11/3: Bạn gái kém 36 tuổi mặc hở bạo dự sự kiện cùng Việt AnhSao Việt 11/3: Bạn gái kém 36 tuổi mặc hở bạo dự sự kiện cùng Việt Anh
08:06:12 11/03/2025
Nữ chính 'Cha tôi, người ở lại' gần 30 tuổi gây sốt với vai nữ sinh lớp 10 trong veoNữ chính 'Cha tôi, người ở lại' gần 30 tuổi gây sốt với vai nữ sinh lớp 10 trong veo
07:03:59 11/03/2025
Hình ảnh Quý Bình thời điểm điều trị u não lần đầu được công bố, còn nói 1 câu gây nghẹn ngàoHình ảnh Quý Bình thời điểm điều trị u não lần đầu được công bố, còn nói 1 câu gây nghẹn ngào
12:58:17 11/03/2025
Được đón dâu lúc nửa đêm, cô gái Trà Vinh có trải nghiệm nhớ đờiĐược đón dâu lúc nửa đêm, cô gái Trà Vinh có trải nghiệm nhớ đời
09:40:27 11/03/2025
Báo Trung: Gia đình Kim Sae Ron nắm giữ 200 ảnh tình cảm của con gái và Kim Soo Hyun, có cả bằng chứng yêu năm 16 tuổi?Báo Trung: Gia đình Kim Sae Ron nắm giữ 200 ảnh tình cảm của con gái và Kim Soo Hyun, có cả bằng chứng yêu năm 16 tuổi?
11:34:47 11/03/2025
Quá khứ nổi loạn của Kim Soo HyunQuá khứ nổi loạn của Kim Soo Hyun
08:19:39 11/03/2025
Ảnh hậu Cbiz bị quay lưng vì thích bodyshaming, ám chỉ bạn thân mua giảiẢnh hậu Cbiz bị quay lưng vì thích bodyshaming, ám chỉ bạn thân mua giải
11:31:28 11/03/2025

Tin mới nhất

Hậu giảm cân, nhan sắc của 'công chúa' Selena Gomez ngày càng thăng hạng

Hậu giảm cân, nhan sắc của 'công chúa' Selena Gomez ngày càng thăng hạng

07:38:12 07/03/2025
Sau hành trình giảm cân đầy nỗ lực, Selena Gomez đã khiến người hâm mộ không khỏi trầm trồ trước vẻ ngoài rạng rỡ và phong cách thời trang ngày càng tinh tế, quyến rũ.
Cảnh trong MV Hòa Minzy vài giây nhưng trang phục cả trăm triệu đồng

Cảnh trong MV Hòa Minzy vài giây nhưng trang phục cả trăm triệu đồng

12:56:34 06/03/2025
Nhằm giúp Hòa Minzy tiết kiệm chi phí, một số trang phục được chuyển lên trước theo đoàn xe của stylist và ê kíp. Sau đó, những phục trang cho ngày quay cuối cùng sẽ được vận chuyển lên sau.
Đã tìm ra 3 mỹ nhân Việt mặc quần jeans đẹp nhất mùa xuân năm nay

Đã tìm ra 3 mỹ nhân Việt mặc quần jeans đẹp nhất mùa xuân năm nay

11:38:24 06/03/2025
Quần jeans cũng phủ sóng phong cách của các mỹ nhân Việt sành điệu. Họ có nhiều cách phối đồ khác nhau để tạo nên những outfit thời thượng, sang xịn mịn.
Cựu hot girl 35 tuổi mà trông như 25, cao 1m60 nhưng lên đồ siêu tôn dáng

Cựu hot girl 35 tuổi mà trông như 25, cao 1m60 nhưng lên đồ siêu tôn dáng

13:37:12 05/03/2025
Sam là hot girl đình đám một thời, đặc biệt trong những năm 2008 - 2009. Thời điểm đó, Sam gây thương nhớ với nhan sắc baby, ngọt ngào, tựa như búp bê vậy.
Ariana Grande và dàn mỹ nhân Hollywood khoe vẻ sang trọng trên thảm đỏ

Ariana Grande và dàn mỹ nhân Hollywood khoe vẻ sang trọng trên thảm đỏ

09:40:49 05/03/2025
Xuất hiện ở sự kiện quan trọng, các nữ diễn viên thường lựa chọn trang phục thanh lịch, đắt giá kết hợp cùng những món trang sức cao cấp.
Lý Nhã Kỳ sang trọng, tỏa sáng khi 'dát' kim cương dự sự kiện

Lý Nhã Kỳ sang trọng, tỏa sáng khi 'dát' kim cương dự sự kiện

12:56:24 04/03/2025
Lý Nhã Kỳ không chỉ nổi tiếng với vẻ đẹp không tuổi và gu thời trang đẳng cấp, mà còn được biết đến là một nữ doanh nhân sở hữu khả năng giao tiếp khéo léo và thông minh.
Bật mí về chiếc váy gây 'sốt' trong đám cưới Hà Trúc và bạn trai cơ trưởng

Bật mí về chiếc váy gây 'sốt' trong đám cưới Hà Trúc và bạn trai cơ trưởng

10:28:15 03/03/2025
Điểm nhấn của bộ trang phục là chi tiết những lớp ren được xếp lên nhau, tạo hiệu ứng khi di chuyển. Đây chính là điều mà nhà thiết kế và cô dâu đã giấu kín, nhằm tạo bất ngờ cho chú rể trong khoảnh khắc trọng đại
Angelababy tái xuất, rạng rỡ đón tuổi mới hậu 'phong sát ngầm'

Angelababy tái xuất, rạng rỡ đón tuổi mới hậu 'phong sát ngầm'

15:44:34 02/03/2025
Trải qua nhiều thăng trầm, Angelababy vẫn luôn nỗ lực không ngừng để khẳng định vị thế của mình trong làng giải trí. Sự trở lại mạnh mẽ của cô được kỳ vọng sẽ mang đến nhiều bất ngờ và thành công mới.
Karina bị chê mặc đồ an toàn, kém nổi bật so với nữ thần tượng 20 tuổi

Karina bị chê mặc đồ an toàn, kém nổi bật so với nữ thần tượng 20 tuổi

11:40:02 02/03/2025
Tại show diễn Prada Thu - Đông 2025 ở Milan, sự lựa chọn trang phục của Karina không được đánh giá cao, thậm chí có phần mờ nhạt hơn Gawon (MEOVV).
Sao Hàn trẻ trung hơn tuổi nhờ chăm diện 5 món thời trang

Sao Hàn trẻ trung hơn tuổi nhờ chăm diện 5 món thời trang

06:39:39 01/03/2025
Trang phục đóng vai trò quan trọng trong việc nâng tầm diện mạo. Điều này có nghĩa là, khi lựa chọn trang phục khéo léo, vẻ ngoài của chị em không chỉ sành điệu hơn mà còn toát lên sự tươi trẻ, ngọt ngào.
"Nữ hoàng công sở" Hàn Quốc gợi ý cho phụ nữ trên 40 tuổi 4 kiểu trang phục đẹp từ xuân sang hè

"Nữ hoàng công sở" Hàn Quốc gợi ý cho phụ nữ trên 40 tuổi 4 kiểu trang phục đẹp từ xuân sang hè

11:01:41 28/02/2025
Phong cách của Han Ji Min toát lên sự thanh lịch, sang trọng dù chỉ xoay quanh những item quen thuộc đối với chị em. Muốn mặc đẹp từ xuân sang hè, nàng công sở nên tham khảo 4 kiểu đồ sau đây của Han Ji Min trong phim Love Scout .
Song Hye Kyo lên đồ an toàn nhưng hơi nhạt nhoà, Mina hoá tiểu thư tại show diễn Fendi

Song Hye Kyo lên đồ an toàn nhưng hơi nhạt nhoà, Mina hoá tiểu thư tại show diễn Fendi

10:56:07 28/02/2025
Yuqi xuất hiện với diện mạo xinh xắn trong mái tóc lob ngắn màu vàng uốn xoăn rối cùng biểu cảm tươi tắn, rạng rỡ. Nữ thần tượng diện set đồ tông nude họa tiết nữ tính, trẻ trung tôn lên đôi chân thon dài nuột nà.

Có thể bạn quan tâm

Ukraine bước vào đàm phán hòa bình trong thời khắc quyết định

Ukraine bước vào đàm phán hòa bình trong thời khắc quyết định

Thế giới

14:07:10 11/03/2025
Tại Jeddah, chương trình nghị sự hàng đầu có thể sẽ là thỏa thuận khoáng sản quan trọng, mà việc ký kết đã bị đình trệ vào tháng trước sau cuộc gặp căng thẳng giữa Tổng thống Trump và người đồng cấp Zelensky tại Phòng Bầu dục.
Mới nhất: Chi Pu nói 1 câu sau màn "tái hợp lịch sử", Quỳnh Anh Shyn có hành động lạ

Mới nhất: Chi Pu nói 1 câu sau màn "tái hợp lịch sử", Quỳnh Anh Shyn có hành động lạ

Sao việt

14:02:16 11/03/2025
Sau khi có màn nối lại tình xưa gây bão mạng xã hội tại đám cưới của Salim, Chi Pu và Quỳnh Anh Shyn là hai cái tên được quan tâm nhất thời điểm hiện nay.
Kim Sae Ron liên tục muốn làm 1 điều với Kim Soo Hyun ở thời điểm vướng tin hẹn hò tài tử hơn 12 tuổi

Kim Sae Ron liên tục muốn làm 1 điều với Kim Soo Hyun ở thời điểm vướng tin hẹn hò tài tử hơn 12 tuổi

Sao châu á

13:58:52 11/03/2025
Kim Sae Ron liên tục bày tỏ mong muốn được đóng phim cùng Kim Soo Hyun vào khoảng thời gian 2 ngôi sao vướng tin hẹn hò
Kết hôn với cô dâu 54 tuổi, chú rể 27 tuổi tỏ thái độ bất ngờ

Kết hôn với cô dâu 54 tuổi, chú rể 27 tuổi tỏ thái độ bất ngờ

Netizen

13:54:57 11/03/2025
Theo Khaosod, một chàng trai trẻ ở Khu tự trị dân tộc Hồi Ninh Hạ, Trung Quốc, đã trở thành tâm điểm chú ý sau khi kết hôn với một góa phụ hơn mình 27 tuổi, do gáp lực từ gia đình.
Jennie tốn tiền tỷ đọ dáng cùng siêu sao người Anh: Nhạc hay, visual "tràn màn hình" nhưng fan vẫn tiếc nuối 1 đều

Jennie tốn tiền tỷ đọ dáng cùng siêu sao người Anh: Nhạc hay, visual "tràn màn hình" nhưng fan vẫn tiếc nuối 1 đều

Nhạc quốc tế

13:41:30 11/03/2025
Jennie và Dua Lipa đẹp ná thở trong từng khung hình. Visual vừa có sự cổ điển, vừa ngọt ngào quyến rũ của bộ đôi khiến dân tình trầm trồ.
Làm giả giấy tờ nguồn gốc đất để mua bán, lừa đảo hơn 170 tỷ đồng

Làm giả giấy tờ nguồn gốc đất để mua bán, lừa đảo hơn 170 tỷ đồng

Pháp luật

13:16:53 11/03/2025
Nhận tiền từ Nguyên, các đối tượng trên còn chuyển cho nhau, hoặc chuyển cho các đối tượng khác như Nguyễn Thị Tâm, Nguyễn Văn Tý, Lê Phát Đạt, Đào Việt Anh, Ngô Duy Tùng, Nguyễn Thế Quan, Phạm Quang Cường.
Tử vi ngày 11/3/2025 của 12 cung hoàng đạo: Song Ngư đào hoa vượng khí

Tử vi ngày 11/3/2025 của 12 cung hoàng đạo: Song Ngư đào hoa vượng khí

Trắc nghiệm

13:15:08 11/03/2025
May mắn thay, vận trình tình cảm của Song Ngư lại có những chuyển biến tích cực. Đào hoa vượng khí mang đến nhiều cơ hội mới cho những người còn độc thân.
Bắc Giang: Hai cháu bé đuối nước thương tâm

Bắc Giang: Hai cháu bé đuối nước thương tâm

Tin nổi bật

12:32:48 11/03/2025
Anh L đã hô hoán hàng xóm cùng gia đình xuống ao vớt các cháu và đưa đi bệnh viện để cấp cứu. Tuy nhiên, do không phát hiện, cấp cứu kịp thời nên hai cháu nhỏ đã tử vong.
Ăn cá bổ dưỡng nhưng tránh 4 loại có thể gây ung thư

Ăn cá bổ dưỡng nhưng tránh 4 loại có thể gây ung thư

Sức khỏe

12:22:10 11/03/2025
Ngoài ra, cá nướng thường được chiên hoặc áp chảo, chất dinh dưỡng trong cá sẽ bị phá hủy ở nhiệt độ cao, làm giảm đáng kể giá trị dinh dưỡng của cá. Do đó, nên giảm tần suất ăn cá nướng và lựa chọn phương pháp nấu ăn lành mạnh hơn.
Người đàn ông nhặt được 'vỏ sò' sau đó phát hiện ra mình may mắn khi còn sống

Người đàn ông nhặt được 'vỏ sò' sau đó phát hiện ra mình may mắn khi còn sống

Lạ vui

12:18:53 11/03/2025
Một người lặn biển ở Biển Đỏ của Ai Cập nghĩ rằng mình đã bắt gặp một vỏ sò tuyệt đẹp, nhưng sau đó mới nhận ra mình may mắn như thế nào khi còn sống.
Độ tuổi nào là thời điểm thích hợp để bắt đầu sử dụng collagen?

Độ tuổi nào là thời điểm thích hợp để bắt đầu sử dụng collagen?

Làm đẹp

11:57:35 11/03/2025
Collagen không chỉ hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch bằng cách thúc đẩy hoạt động của các lợi khuẩn, mà còn giúp cải thiện vấn đề táo bón và duy trì làn da căng mịn. Đặc biệt hơn, collagen còn góp phần nâng cao hiệu suất hoạt động của não ...