Vì sao Jack thích tập đấm bao cát khi ở nhà?
Giọng ca “Sóng gió” thực hiện nhiều cú đấm nhằm kích thích phát triển cơ bắp, cải thiện sức bền.
Thời gian gần đây, Jack gây chú ý bằng loạt hình ảnh thay đổi phong cách cá nhân cũng như cởi áo khoe hình xăm và thân hình săn chắc. Một trong những bài tập rèn luyện sức khỏe, cải thiện vóc dáng được giọng ca Sóng gió lựa chọn là đấm bao cát.
Jack đăng lên trang cá nhân clip quay lại cảnh anh tập đấm bốc cùng chiếc bao cát. Nam ca sĩ cởi trần, mặc quần lửng thể thao, đeo găng tay và tập trung đấm vào chiếc bao cát trước mặt.
Việc tập đấm bốc với bao cát như Jack mang lại nhiều tác dụng cho sức khỏe tổng thể cũng như sự phát triển của cơ bắp dành cho cả nam lẫn nữ.
Jack đang nỗ lực thay đổi hình ảnh, gu thời trang cũng như phong cách âm nhạc. Anh khiến fan thích thú qua hình ảnh khoe body dù chụp từ phía sau. Ảnh: iamjack1997.
Đấm bao cát được nhiều người ưa chuộng
Luyện tập đấm bốc (boxing) là quá trình vất vả, đòi hỏi sự nghiêm túc nhưng hiệu quả mang lại cũng rất xứng đáng.
Kỹ năng cơ bản và không kém phần quan trọng của bộ môn đấm bốc là đấm bao cát. Ngoài đến phòng gym, bạn có thể trang bị bao cát tại nhà để luyện tập.
Video đang HOT
Theo nhiều chuyên gia về thể hình, đấm bao cát là bài tập nên thực hành thường xuyên để có thể tận dụng tối đa các lợi ích mà nó đem đến: Giảm mỡ, đốt cháy calories dư thừa, cải thiện khả năng chịu đựng, tăng sức bền… và cả khả năng tự vệ.
Đấm bao cát đòi hỏi nhiều nhóm cơ của phần thân trên cùng tham gia vào quá trình thực hiện. Cụ thể là nhóm cơ vai, cơ tay trước và tay sau, cơ ngực sẽ được tăng cường sức mạnh, trở nên săn chắc hơn.
Đấm bao cát phù hợp cho cả 2 giới nhờ sở hữu nhiều tác dụng trong việc rèn luyện cơ bắp và giữ dáng thon gọn, cân đối. Ảnh: Men’s Journal, Salem Fitness Center.
Bên cạnh chạy bộ trên máy, đạp xe trong nhà, hãy thêm bài tập đấm bao cát vào quy trình tập luyện hàng ngày để giúp cơ thể tập luyện hăng hái hơn, đồng thời đốt cháy nhiều năng lượng, cải thiện sức bền trong thời gian nhanh nhất. Bên cạnh đó, tung liên tiếp những cú đấm là cách hiệu quả để tiêu hao mỡ thừa toàn thân, đặc biệt là vùng bắp tay.
Một lợi ích khác bạn không nên bỏ qua bài tập đấm bao cát là giảm căng thẳng, giải phóng cảm xúc tiêu cực, nỗi buồn và sự lo lắng trong tâm trí. Đây có thể là lý do Jack ưa chuộng bài tập này.
Cách tập đấm bao cát đúng cách
Bạn cần trang bị đôi găng tay đấm bốc chuyên dụng như của Jack, được bày bán tại các cửa hàng đồ thể thao. Nếu tập tại nhà, hãy tìm không gian thoáng đãng trong nhà, treo bao cát lên cao và sẵn sàng tập luyện.
Điều quan trọng nhất cần lưu ý là bắt đầu buổi tập bằng các động tác khởi động. Khởi động giúp làm nóng cơ thể, ngăn ngừa chấn thương và hỗ trợ cơ bắp phát triển tốt hơn. Bạn có thể khởi động bằng các động tác cơ bản như xoay vai, cẳng tay, cổ tay, kết hợp nhảy tại chỗ và hít đất.
Trong lúc đấm, bạn cần nắm các ngón tay thật chặt, không gồng. Thực hiện mỗi cú đấm thẳng về phía bao cát, dùng hết lực đồng thời đảm bảo cổ tay, bàn tay và cánh tay nằm trên cùng một đường thẳng. Tránh gập cổ tay xuống và đưa các khớp ngón tay lên vì rất dễ bị bong gân, thậm chí gãy khớp xương.
Thực hiện đúng kỹ thuật lúc đấm bao cát nhằm ngăn ngừa chấn thương. Ảnh: Blog Rock Fit.
Tư thế đứng trong lúc tập cũng không kém phần quan trọng. Bạn đứng chùng chân, hơi khụy người và giữ thẳng lưng. Nên đứng cách bao cát khoảng một bước chân, tiến vào ra đòn rồi lập tức rút ra. Lựa chọn khoảng cách phù hợp sẽ giúp bạn có thể tung những cú đấm mạnh mẽ nhất.
Kết thúc mỗi buổi tập đừng quên thực hiện các động tác kéo giãn cơ. Việc làm này có tác dụng làm thư giãn cơ bắp, thúc đẩy lưu thông máu, tăng cường phục hồi và giảm các cơn đau nhức.
Tài Lương
Selena Gomez ra mắt bộ sưu tập thời trang thể thao lấy cảm hứng từ sinh viên
Trong bộ ảnh mới nhất thực hiện cho một hãng thời trang thể thao, nữ ca sĩ xuất hiện với diện mạo khỏe khoắn và xinh đẹp tại một thư viện. Đây là bộ sưu tập thể thao cô hợp tác với một hãng thời trang thể thao danh tiếng.
Selena Gomez cũng được biết đến như trendsetter có tiếng khi hàng loạt phong cách phối đồ hay kiểu tóc mà 9X áp dụng đều được đánh giá cao và trở thành trào lưu. Cô cũng là gương mặt đại diện của nhiều hãng thời trang hoặc có mặt trong các chiến dịch quảng cáo.
Sắp tới đây, nữ ca sĩ 27 tuổi và hãng thời trang thể thao danh tiếng cùng nhau ra mắt bộ sưu tập mới lấy cảm hứng từ đời sống năng động của các sinh viên đại học. Chính vì vậy, bộ sưu tập được thực hiện với bối cảnh là thư viện sách.
Theo Dailymail, hình xăm dấu chấm phẩy trên cổ tay của Selena Gomez cũng là một trong những cảm hứng quan trọng để cô tham gia thiết kế nên bộ sưu tập này. Bởi đó là biểu tượng cho những ai đã từng trải qua giai đoạn khó khăn trong cuộc sống và vượt qua được.
Đã có một thời gian, nữ ca sĩ trẻ gặp bất ổn, cô ngưng sử dụng mạng xã hội, ngưng hoạt động ca hát và tạm rời khỏi showbiz để ổn định tinh thần và chữa bệnh. Selena Gomez mắc bệnh Lupus và từng phải thay thận.
Minh An
Theo motthegioi.vn
Vbiz mấy ai sexy "thành thần" như Lan Ngọc: Ăn diện kín đáo mà toàn khoe dáng theo cách chẳng ai ngờ Mỹ nhân trong Vbiz sexy thì cũng nhiều nhưng gợi cảm theo kiểu kín đáo như Lan Ngọc thì mấy ai làm được. Nhắc đến sexy bốc lửa là đã nhớ ngay đến những bộ cánh gợi cảm như đốt mắt người nhìn. Tuy nhiên sexy đâu nhất thiết phải ăn mặc hở hang, sexy theo kiểu kín đáo mà vẫn gợi cảm...











Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

Hậu giảm cân, nhan sắc của 'công chúa' Selena Gomez ngày càng thăng hạng

Cảnh trong MV Hòa Minzy vài giây nhưng trang phục cả trăm triệu đồng

Đã tìm ra 3 mỹ nhân Việt mặc quần jeans đẹp nhất mùa xuân năm nay

Cựu hot girl 35 tuổi mà trông như 25, cao 1m60 nhưng lên đồ siêu tôn dáng

Ariana Grande và dàn mỹ nhân Hollywood khoe vẻ sang trọng trên thảm đỏ

Lý Nhã Kỳ sang trọng, tỏa sáng khi 'dát' kim cương dự sự kiện

Bật mí về chiếc váy gây 'sốt' trong đám cưới Hà Trúc và bạn trai cơ trưởng

Angelababy tái xuất, rạng rỡ đón tuổi mới hậu 'phong sát ngầm'

Karina bị chê mặc đồ an toàn, kém nổi bật so với nữ thần tượng 20 tuổi

Sao Hàn trẻ trung hơn tuổi nhờ chăm diện 5 món thời trang

"Nữ hoàng công sở" Hàn Quốc gợi ý cho phụ nữ trên 40 tuổi 4 kiểu trang phục đẹp từ xuân sang hè

Song Hye Kyo lên đồ an toàn nhưng hơi nhạt nhoà, Mina hoá tiểu thư tại show diễn Fendi
Có thể bạn quan tâm

Ukraine bước vào đàm phán hòa bình trong thời khắc quyết định
Thế giới
14:07:10 11/03/2025
Mới nhất: Chi Pu nói 1 câu sau màn "tái hợp lịch sử", Quỳnh Anh Shyn có hành động lạ
Sao việt
14:02:16 11/03/2025
Kim Sae Ron liên tục muốn làm 1 điều với Kim Soo Hyun ở thời điểm vướng tin hẹn hò tài tử hơn 12 tuổi
Sao châu á
13:58:52 11/03/2025
Kết hôn với cô dâu 54 tuổi, chú rể 27 tuổi tỏ thái độ bất ngờ
Netizen
13:54:57 11/03/2025
Jennie tốn tiền tỷ đọ dáng cùng siêu sao người Anh: Nhạc hay, visual "tràn màn hình" nhưng fan vẫn tiếc nuối 1 đều
Nhạc quốc tế
13:41:30 11/03/2025
Làm giả giấy tờ nguồn gốc đất để mua bán, lừa đảo hơn 170 tỷ đồng
Pháp luật
13:16:53 11/03/2025
Tử vi ngày 11/3/2025 của 12 cung hoàng đạo: Song Ngư đào hoa vượng khí
Trắc nghiệm
13:15:08 11/03/2025
Bắc Giang: Hai cháu bé đuối nước thương tâm
Tin nổi bật
12:32:48 11/03/2025
Ăn cá bổ dưỡng nhưng tránh 4 loại có thể gây ung thư
Sức khỏe
12:22:10 11/03/2025
Người đàn ông nhặt được 'vỏ sò' sau đó phát hiện ra mình may mắn khi còn sống
Lạ vui
12:18:53 11/03/2025