Vì sao bạn mất ngủ?
Có nhiều nguyên nhân góp phần gây ra chứng mất ngủ, ví dụ như thói quen sinh hoạt, thay đổi môi trường sống, thay đổi của cơ thể… thậm chí cả các loại thực phẩm bạn ăn.
Mất ngủ là tình trạng khó đi vào giấc ngủ hoặc ngủ không sâu giấc – hay thức dậy, khiến bạn thấy mệt mỏi khi tỉnh dậy. Tình trạng mất ngủ thường gặp chủ yếu ở người có tuổi, những người mệt mỏi, đầu óc căng thẳng… Mặc dù mất ngủ được coi là một bệnh không nghiêm trọng nhưng nó cũng gây không ít ảnh hưởng đến sức khỏe, công việc và đời sống của bạn.
Có nhiều nguyên nhân góp phần gây ra chứng mất ngủ, ví dụ như thói quen sinh hoạt, thay đổi môi trường sống, thay đổi của cơ thể… Các loại thực phẩm chúng ta ăn cũng góp phần gây ra chứng mất ngủ ở một cấp độ nào đó.
Nếu bạn bị mất ngủ mà chưa rõ nguyên nhân, trước tiên hãy tránh các loại thực phẩm sau để xem tình hình có được cải thiện hay không.
1. Đồ uống có caffeine
Đồ uống có caffeine như cà phê, trà, cola… được coi là các chất kích thích. Khi tiêu thụ các thực phẩm này, chất caffeine ngấm vào máu trong cơ thể và kích thích hệ thần kinh khiến bạn tỉnh táo hơn. Vì vậy, nếu muốn tỉnh táo vào ban ngày, bạn có thể uống các thức uống này nhưng để tránh mất ngủ về đêm, tránh uống chúng.
Video đang HOT
2. Pho mát
Pho mát có chứa rất nhiều tyrosine – một axit amin được sử dụng để sản xuất dopamine. Dopamine đóng một vai trò rất quan trọng trong não. Nó làm cho bộ não hoạt động nhiều hơn và gây khó khăn để đi vào giấc ngủ.
3. Thức ăn cay
Ăn thức ăn cay quá nhiều có thể dẫn đến sự khó chịu đường tiêu hóa – đây là một nguyên nhân hàng đầu của bệnh mất ngủ. Nếu bạn đang bị trào ngược axit, bạn càng không nên ăn thức ăn cay vào ban đêm để tránh sự khó chịu trong dạ dày.
4. Thịt chế biến
Một số loại thịt chế biến như xúc xích, thịt hun khói, thịt đóng hộp… có chứa tyrosine – một chất làm tăng hoạt động não bộ vào ban đêm khiến cho não khó điều chỉnh cơ thể đi vào giấc ngủ. Ngoài ra, thịt chế biến là những món ăn không lành mạnh nếu ăn nhiều có thể dẫn đến các vấn đề dạ dày. Vì vậy, tốt nhất bạn nên tránh ăn các thực phẩm này để hạn chế những rắc rối cho dạ dày và giấc ngủ.
5. Thực phẩm có đường
Thực phẩm có đường như bánh ngọt, sôcôla và các loại bánh kẹo có thể khiến lượng đường trong máu tăng lên. Điều này có thể tăng năng lượng cho bạn nhưng lượng đường trong cơ thể quá cao lại khiến cơ thể phải hoạt động nhiều để chuyển hóa chúng, não cũng phải hoạt động liên tục. Khi toàn bộ cơ quan trong cơ thể không được “nghỉ ngơi” thì bạn cũng khó đi vào giấc ngủ.
6. Thực phẩm có lượng protein cao
Các loại thực phẩm chứa hàm lượng protein cao sẽ khiến cơ thể mất nhiều thời gian để tiêu hóa và do đó nó có thể phá vỡ giấc ngủ chu trình giấc ngủ của bạn.
Ngoài ra, các loại thực phẩm giàu protein thường phát hành ra các axit amin đưa vào máu. Khi lượng axit amin này tăng, chúng nhanh chóng được sử dụng để sản xuất dopamine – chất dẫn truyền thần kinh khiến cho bộ não hoạt động liên tục, gây ra tình trạng mất ngủ.
7. Thực phẩm nhiều dầu, mỡ
Nếu ăn nhiều thực phẩm chứa dầu mỡ, đặc biệt ăn vào buổi tối, gần giờ đi ngủ, bạn sẽ bắt dạ dày, đường ruột, gan và tuyến tụy phải làm việc căng thẳng hơn về đêm trong khi lẽ ra các cơ quan này phải được nghỉ ngơi. Điều này kích thích thần kinh trung ương, làm cho cơ thể bạn luôn trong trạng thái làm việc, dẫn đến mất ngủ.
Theo VNE
VietinBank trao tặng CATP 2 xe cứu thương
Ngày 1/11, tại trụ sở CATP Hà Nội đã diễn ra lễ bàn giao 2 xe ô tô cứu thương chất lượng cao do Ngân hàng Thương mại cổ phần công thương Việt Nam - Vietin Bank tài trợ cho CATP.
Lễ bàn giao xe cứu thương chất lượng cao cho CATPHN
Dự buổi lễ có Thiếu tướng Nguyễn Đức Chung, Giám đốc CATP, ông Phạm Huy Thông, Phó TGĐ Ngân hàng Thương mại cổ phần công thương Việt Nam -VietinBank. Cùng dự có các đồng chí Phó Giám đốc CATP: Thiếu tướng Lưu Quang Hợi, Thiếu tướng Trần Thùy, Đại tá Bạch Thành Định và đại diện lãnh đạo đơn vị nghiệp vụ CATP.
Trong những năm qua, bên cạnh hoạt động kinh doanh an toàn, hiệu quả, Vietin Bank cũng thường xuyên phối hợp với lực lượng công an trong công tác từ thiện, xã hội, chung tay cùng đồng bào cả nước khu vực vùng sâu, vùng xa khắc phục thiên tai, lũ lụt...Đặc biệt VietinBank luôn quan tâm tài trợ trang thiết bị y tế cho các địa phương, đơn vị còn nhiều khó khăn nhằm hỗ trợ nâng cao điều kiện cơ sở vật chất khám bệnh, chăm sóc sức khỏe cho nhân dân.
Chia sẻ với những khó khăn của lực lực lượng Công an Thủ đô trong công tác bảo vệ ANTT, thay mặt Ngân hàng Thương mại cổ phần Công thương Việt Nam, Vietin Bank, ông Phạm Huy Thông, Phó TGĐ đã trao hai chiếc xe ô tô cấp cứu chất lượng cao cho CATP Hà Nội với mong muốn sẽ góp phần mang lại hiệu quả tích cực trong công tác vận chuyển, cứu chữa bệnh nhân và cán bộ chiến sĩ bị thương trong khi làm nhiệm vụ.
Bày tỏ cảm ơn trước món quà thiết thực của Ngân hàng Thương mại cổ phần Công thương Việt Nam -VietinBank dành cho CATP, Thiếu tướng Nguyễn Đức Chung, Giám đốc CATP nhấn mạnh, đây là việc làm ý nghĩa, góp phần nâng cao chất lượng cơ sở vật chất, phương tiện vận chuyển khám chữa bệnh cho cán bộ nhân viên, chiến sĩ, qua đó đáp ứng tốt yêu cầu chiến đấu của lực lượng CATP.
Nhât Anh - Minh Quân
Theo ANTD
Lợi ích của nước mía Nhờ vị ngọt tự nhiên, nước mía là thức uống thay thế rất tốt các loại thức uống có ga. Nước mía giúp dưỡng ẩm cơ thể, chữa trị sỏi thận, tiểu đường, bệnh vàng da, cảm cúm, đau cổ họng, góp phần ngừa ung thư. Hầu hết chúng ta đều rất thích uống nước mía nhưng rất ít người biết những lợi...