Vêu vao vì giảm cân nhanh

Theo dõi VGT trên

Giảm cân không đúng cách sẽ khiến bạn giảm luôn cả “sắc”.

Mặc vừa chiếc váy, đầm yêu thích từng bị chật ních là ao ước của bạn. Nhưng bạn có chắc mình chấp nhận hệ lụy kèm theo việc giảm cân?

Da khô ráp, xỉn màu: Thiếu hụt vitamin

Chế độ ăn kiêng quá nghiêm ngặt buộc bạn phải nói không với nhiều loại hoa quả, khiến cơ thể mất đi nguồn cung cấp vitamin tự nhiên dồi dào. Tệ hơn, thiếu hụt vitamin sẽ khiến làn da của bạn trông vô cùng thiếu sức sống.

Vêu vao vì giảm cân nhanh - Hình 1

Da sẽ xỉn màu vì thiếu hụt vitamin (Ảnh minh họa).

Ngoài tác dụng tốt cho mắt, vitamin A còn chống lại quá trình lão hóa, điều hòa sự bài tiết chất nhờn và ngăn chặn khô da bằng cách kích thích khả năng tái tạo tế bào. Vitamin A chống lại sự hình thành lớp sừng trên da, phục hồi tổn hại do gốc tự do gây ra. Thiếu hụt vitamin A sẽ khiến da bạn thô ráp, xù xì, thiếu sức sống do các tuyến nhờn hoạt động kém đi.

Nếu da bị tróc vảy, điều đó cho thấy bạn đang thiếu vitamin B. Nhóm vitamin B bao gồm các loại B1, B2, B3, B5, B6, B7. Đừng coi thường, mỗi loại đều có tác dụng cần thiết cho vẻ đẹp của làn da.

Vitamin B1 đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa stress, cải thiện quá trình lưu thông máu. Vitamin B2 (riboflavin) đảm bảo cho sự phát triển tự nhiên của tế bào. Vitamin B3 (niacin) thúc đẩy sự trao đổi chất, tăng sức đề kháng, cải thiện lưu thông và chuyển hóa carbohydrate, chất béo, protein cho da.

Sự rối loạn ở các tuyến nhờn trên da khiến da trở nên khô cằn, hình thành những lớp vảy mỏng, môi khô nứt nẻ là triệu chứng khi cơ thể thiếu vitamin B2. Nếu thiếu vitamin B3, da bạn sẽ trở nên vô cùng nhạy cảm, dễ sưng khi bị thương tổn, tróc vảy, nhất là ở những nơi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời hoặc vùng da đang bị mụn.

Giải pháp:
Ngoài cách bổ sung thực phẩm, hoa quả phù hợp với chế độ ăn kiêng đang áp dụng, bạn có thể dùng viên tổng hợp vitamin để cung cấp nguồn vitamin bị thiếu hụt. Tuy nhiên, bạn cần tham vấn bác sĩ về lượng vitamin Bổ sung để tránh việc thừa vitamin gây tác dụng phụ cho cơ thể.

Da chảy nhão: Thiếu hụt collagen

Video đang HOT

Ăn kiêng khiến bạn phải nói không với da gà giòn giòn, đậu rán béo bùi, chân giò thơm ngon, và nhiều món thịt hấp dẫn khác… Tuy nhiên, đó lại là nguồn cung cấp collagen tự nhiên dồi dào. Kết quả là chỉ trong một thời gian ngắn, làn da của bạn sẽ chảy xệ và nhanh chóng xuất hiện những dấu hiệu lão hóa.

Vêu vao vì giảm cân nhanh - Hình 2

Thiếu chất béo, bạn sẽ không thể có một làn da đẹp (Ảnh minh họa).

Đừng nghĩ rằng ăn chay sẽ làm da bạn được “thanh tịnh”. Với cường độ làm việc trong ngày và dưới tác động của trang điểm, làn da sẽ nhanh chóng xỉn màu, xuất hiện nhiều mụn trứng cá, mỏng đi và chảy nhão do thiếu hụt dưỡng chất.

Giải pháp
: Các sợi collagen được hình thành từ protein, vì thế nếu thiếu protein, da sẽ mất đi độ đàn hồi và chảy nhão. Mỗi người trưởng thành cần khoảng 0,8 gram protein cho mỗi 1 kg cân nặng.

Bạn nên chọn loại thực phẩm tăng cường sản sinh protein nhưng không làm tăng cân như cà chua, cá hồi, cá ngừ và kết hợp uống nước trà xanh. Đồng thời, bạn cần chú ý xem bảng thành phần (Nutrition Facts) nằm trên bao bì các loại sốt ăn kèm rau củ để tránh dư năng lượng ẩn trong chúng.

Thực hiện mát xa cho mặt đều đặn hàng ngày. Động tác vỗ nhẹ những ngón tay sẽ giúp cơ mặt bạn săn chắc hơn. Khi mát xa bạn nên vỗ theo hướng từ vùng da dưới mắt và hai bên sống mũi ra ngoài gò má, từ dưới cằm hướng lên khóe miệng, cánh mũi, từ giữa hai hàng lông mày hướng lên trên trán và sang hai bên thái dương để tránh gây nhão cơ mặt.

Da bị mụn: Thiếu chất béo

Hầu như chẳng ai thiếu chất béo, trừ cô gái đang phải… ăn kiêng đến mức cực đoan. Bạn coi chất béo như kẻ thù không đội trời chung trong chiến lược giảm cân, nhưng làn da và nhan sắc của bạn lại không “nghĩ” vậy. Bạn sẽ không thể có làn da đẹp nếu thiếu chất béo.

Dư thừa chất béo sẽ khiến cơ chảy xệ, sần vỏ cam, tăng cân quá nhanh còn gây rạn da, cơ thể rất khó phục hồi. Tuy nhiên, thiếu hụt chất béo khiến da bị khô và lớp biểu bì sẽ tróc ra những vảy mỏng nhỏ, dễ kích ứng và hình thành mụn. Thậm chí, da bạn sẽ bị teo và hằn nếp nhăn rõ rệt chỉ sau vài tháng cắt giảm chất béo quá mức.

Giải pháp:
Để bổ sung axit béo hữu dụng, đừng quên các loại thực phẩm như cá biển, mực… các loại hạt như lạc, vừng hoặc các loại dầu chứa chất béo không lo có nhiều nối đôi như dầu ôliu, dầu hạt cải… Chất béo “sạch” có trong các loại thực phẩm này rất tốt cho cơ thể.

Bạn có chắc mình muốn đánh đổi?

- Rụng tóc là một điều dễ gặp khi bạn giảm cân. Mất cân bằng và thiếu hụt dinh dưỡng sẽ làm tóc bạn yếu đi, khô xơ và dễ gãy rụng. Khi bạn giảm cân trong thời gian dài, tóc sẽ mọc chậm hoặc thậm chí ngưng mọc, nhạt màu.

- Vẻ đẹp của phái nữ nằm ở những đường cong. Nhưng khi ăn kiêng, khu vực chịu tác động nhiều nhất lại là vòng ngực của bạn. Nơi đây tập trung một lượng lớn các mô mỡ.Vì vậy, việc ăn kiêng khắt khe trong một thời gian ngắn sẽ khiến kích cỡ vòng một giảm sút thảm hại. Thậm chí, vùng da ngực còn bị chảy nhão, bèo nhèo.

- Giảm cân cấp tốc đồng nghĩa với việc cơ thể bị mất nước. Trong khi đó, nước lại chính là “chìa khóa vàng” giúp đào thải chất độc và tăng cường hệ miễn dịch.

Theo Cosmopolitan

Bật mí mẹo giảm 15 kg của Á hậu

Trước khi thi Hoa hậu Việt Nam 2012, Á hậu Đỗ Hoàng Anh đã nỗ lực giảm 15kg.

Mặc dù bắt đầu diễn catwalk từ năm 14 tuổi nhưng Á hậu Đỗ Hoàng Anh vẫn phải cố gắng rất nhiều khi đến với cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2012. Cô đã lập một thực đơn ăn kiêng riêng cho mình, nỗ lực tập luyện không biết mệt mỏi để giảm được 15 kg vào thời điểm 2 tháng trước khi cuộc thi Hoa hậu Việt Nam diễn ra. Khi đăng ký dự thi, Đỗ Hoàng Anh sở hữu một vóc dáng khá chuẩn: cao 1m76, cân nặng 55kg, số đo hình thể là 90-64-95. Và niềm vui đã nở hoa với những cố gắng không ngừng của cô, việc đạt danh hiệu Á hậu 2 là một bước ngoặt rất lớn trong cuộc đời cô sinh viên Đại học Văn Hóa Hà Nội này.

Bật mí mẹo giảm 15 kg của Á hậu - Hình 1

Đỗ Hoàng Anh đã nỗ lực giảm 15 kg trước khi thi Hoa hậu.

Sau cuộc thi, Đỗ Hoàng Anh nhận được rất nhiều lời mời trình diễn, chụp hình và bận bịu với các kế hoạch từ thiện giúp đỡ trẻ em có hoàn cảnh khó khăn, người già cô đơn không nơi nương tựa. Nghe Hoàng Anh tâm sự về việc giảm cân, giữ dáng, làm đẹp da mới thấy nhan sắc là trời cho nhưng để có một nhan sắc hoàn hảo cần có sự hiểu biết và quá trình chăm sóc chu đáo kiên trì. Cô thường bôi kem dưỡng da sau khi tắm và uống thật nhiều nước trong ngày. Mặc dù khá bận nhưng Hoàng Anh luôn cố gắng ngủ đủ giấc, ăn uống sinh hoạt điều độ để duy trì vóc dáng cân đối khỏe mạnh và một làn da tươi trẻ.

Khi được hỏi về bí quyết giảm 15kg trước khi thi Hoa hậu Việt Nam 2012, Hoàng Anh chia sẻ rất cởi mở:"Em cũng không có bí quyết gì to tát cả, nhưng em đã cố gắng chạy bộ 1 giờ mỗi sáng và đi xông hơi 2 lần/tháng. Ngoài ra em cũng lên kế hoạch ăn uống với một thực đơn giảm cân khoa học".

Bật mí mẹo giảm 15 kg của Á hậu - Hình 2

Cô chạy bộ 1 giờ mỗi sáng và thực hiện thực đơn ăn kiêng của riêng mình.

Hoàng Anh đã lên một thực đơn riêng cho mình vừa để giảm cân nhanh, giữ vóc dáng thon gọn mà vẫn khỏe mạnh và cung cấp đủ chất dinh dưỡng để làn da luôn tươi tắn, căng mịn:

Bữa sáng:

1 quả trứng luộc
1 cốc sữa dành cho người ăn kiêng

Bật mí mẹo giảm 15 kg của Á hậu - Hình 3

1 quả trứng luộc và 1 cốc sữa dành cho người ăn kiêng là bữa sáng của Hoàng Anh.

Trứng rất nhiều chất dinh dưỡng nên Hoàng Anh chọn trứng cho bữa sáng để cung cấp đủ năng lượng cho cả ngày làm việc mà không sợ thiếu chất hay mệt mỏi. Mặt khác, khi làm việc năng lượng sẽ tiêu hao nên không bị tích tụ các chất đạm, béo dư thừa. Sữa dành cho người ăn kiêng là lựa chọn thông minh giúp cơ thể luôn được đảm bảo những dưỡng chất cần thiết mà không lo tăng cân.

Bữa trưa:


Nửa bát cơm
Một chút thịt bò
Rau luộc

Bật mí mẹo giảm 15 kg của Á hậu - Hình 4

Rau luộc là món chính trong thực đơn giảm cân của cô.

Hoàng Anh chỉ ăn nửa bát cơm cho bữa trưa để giảm béo, vì khi ăn nhiều cơm, tinh bột sẽ chuyển thành đường, chất béo gây tích mỡ ở vùng bụng, hông đùi của phụ nữ. Cô cũng ăn một chút thịt bò để đảm bảo cho cơ thể không bị thiếu protein. Và rau luộc là món không thể thiếu trong thực đơn nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng. Rau luộc cung cấp chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Mặt khác rau xanh là nguồn cung cấp các loại vitamin dồi dào cho làn da sáng đẹp.

Bữa tối:


Một chút thịt luộc
Một đĩa rau luộc hoặc salad

Bật mí mẹo giảm 15 kg của Á hậu - Hình 5

Hoàng Anh thường chọn salad cho bữa tối, vừa ít năng lượng lại vừa ngon miệng.

Riêng bữa tối, Hoàng Anh không ăn cơm vì buổi tối là thời gian nghỉ ngơi, ít hoạt động, cũng không cần cung cấp nhiều năng lượng cho bữa ăn này. Cô đặc biệt ăn nhiều rau luộc hoặc salad cho bữa tối để giảm cảm giác thèm ăn mà lại rất tốt cho da. Salad được chế biến từ các loại rau củ là món ăn ngon miệng, giàu vitamin đặc biệt tốt cho vóc dáng phụ nữ.

Ngoài ra, một nguyên tắc cơ bản khi giảm cân mà bạn không nên bỏ qua chính là thể dục. Bạn có thể chọn chạy bộ như Hoàng Anh hoặc nhảy dây, tới phòng gym. Việc tập với cường độ mạnh sẽ giúp tiêu hao mỡ thừa nhanh, cơ thể săn chắc, cân đối đồng thời mang lại làn da hồng hào, khỏe mạnh.

Theo Eva

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Cách khắc phục rụng tóc ở nữ giới
10:29:39 07/11/2024
Áp dụng thực đơn và phương pháp ăn này đã giúp tôi giảm 10kg trong vòng 1 tháng
10:59:02 06/11/2024
5 kiểu tóc xoăn giúp gương mặt trẻ hơn
11:35:24 06/11/2024
Rủi ro khi làm đẹp ở tuổi 'xế chiều'
11:38:46 06/11/2024
5 mẹo hay giúp loại bỏ gàu cực đơn giản cho mái tóc
10:38:05 06/11/2024
Nước ép cà rốt cho thêm thứ này thành "thuốc bổ thượng hạng", vừa giải độc toàn thân lại giúp dưỡng da căng mịn rõ rệt chỉ sau 1 đêm
10:49:56 06/11/2024
Tại sao càng nhuộm tóc bạc càng nhanh và nhiều?
10:31:28 07/11/2024
Da khô do thiếu nước nhận biết và khắc phục cách nào?
10:33:28 07/11/2024

Tin đang nóng

Sốc: Rò rỉ ảnh nóng và clip Justin Bieber trong tiệc thác loạn của ông trùm Diddy?
20:16:29 07/11/2024
Nóng nhất Weibo: Huỳnh Hiểu Minh bị bạn gái hot girl "chia tay đòi quà" 980 tỷ
22:03:55 07/11/2024
Căng: Diệp Lâm Anh đăng đàn tố 1 nhân vật quỵt nợ, con số cho nhiều người vay lên đến cả tỷ đồng
20:09:35 07/11/2024
Gửi mẹ ở viện dưỡng lão, con gái xem camera phát hiện nam điều dưỡng làm 1 việc ngoài sức tưởng tượng
22:00:32 07/11/2024
NSND Xuân Bắc thẳng thắn giải đáp câu hỏi "lên làm Cục trưởng có còn diễn hài không?"
19:05:04 07/11/2024
Bức ảnh bóng lưng nam thần cao hơn 2m gây sốt, lời kể của người chụp cũng siêu kịch tính
21:51:38 07/11/2024
Sốc nặng với nhan sắc xuống cấp của "mỹ nhân trốn thuế" sau 1 năm rời khỏi showbiz
19:19:23 07/11/2024
Chồng đưa vợ xem bức ảnh 20 năm trước, zoom kỹ thì run rẩy khi phát hiện sự thật về bé gái ngồi phía sau
21:55:20 07/11/2024

Tin mới nhất

Uốn tóc có hại không?

10:06:04 07/11/2024
Sau khi uốn tóc, tóc cần được dưỡng ẩm để tránh tình trạng khô xơ. Hãy chọn các sản phẩm dưỡng tóc chuyên dụng cho tóc uốn. Thường xuyên đắp mặt nạ dưỡng tóc hoặc sử dụng dầu dưỡng để giúp tóc giữ ẩm và phục hồi sức sống.

Công thức tẩy tế bào chết cho da đầu tại nhà

10:04:06 07/11/2024
Muối và nước cốt chanh đều chứa các hoạt chất có tác dụng làm sạch da đầu hiệu quả. Đây là những nguyên liệu dễ tìm kiếm tại nhà và cách thực hiện cũng khá đơn giản.

Khắc phục da khô mẩn ngứa khi trời lạnh

10:01:48 07/11/2024
Phát ban: thường xảy ra ở trên da mặt, tay hoặc chân với những nốt sần đỏ và gây ngứa ngáy. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là do cơ thể bị phản ứng với luồng không khí lạnh xâm nhập vào và gây ra sự sản sinh histamin.

Mẹo xử lý tóc bị chẻ ngọn trong vòng 'một nốt nhạc'

10:45:30 06/11/2024
Tóc chẻ ngọn là một trong những vấn đề thường gặp nhất của mái tóc, đặc biệt là với những người có tóc dài, tóc khô hay tóc nhuộm.

Cách làm giấm quả lê giúp đẹp da, phòng chống bệnh tật

19:21:49 05/11/2024
Theo các chuyên gia y học cổ truyền Trung Quốc, việc sử dụng giấm lê mỗi ngày sẽ giúp bạn có làn da sáng, phòng ngừa mụn nhọt, nám da do nó tác dụng thanh nhiệt, bảo vệ gan.

Giúp da khỏe đẹp với thực phẩm giàu flavonoid

13:19:50 05/11/2024
Cách sử dụng tốt nhất để đảm bảo hấp thụ đủ lượng flavonoid là ăn nhiều trái cây tươi, rau quả tươi hàng ngày. Nếu chế biến qua nhiều công đoạn thì hàm lượng flavonoid có thể bị giảm đi.

Nguy cơ biến chứng từ các sản phẩm peel da quảng cáo trên mạng xã hội

13:11:48 05/11/2024
Tuy nhiên, sau 3 lần bôi, da mặt chị K. nổi mẩn đỏ li ti, sau đó nóng rát và đỏ hết mặt. Chị dùng đắp mặt nạ, chườm đá làm mát nhưng mặt tiếp tục sưng phù nên đã lên bệnh viện ở TP Hồ Chí Minh để khám và điều trị.

6 loại nước ép tăng cường đốt cháy chất béo giúp giảm cân nhanh hơn

10:14:43 05/11/2024
Thêm mật ong vào thức uống này, uống khi đói vào buổi sáng, để hỗ trợ chương trình giảm cân, duy trì mức năng lượng. Không chỉ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, nước ép này còn mang lại cho bạn làn da sáng mịn.

5 bước chăm sóc da khắc phục, ngăn ngừa nứt nẻ mùa hanh khô

19:36:20 04/11/2024
Một số sản phẩm chăm sóc da chứa hoạt chất mạnh có thể làm khô da hơn, đặc biệt khi trong những ngày thời tiết hanh khô. Sử dụng các sản phẩm chứa cồn hoặc hương liệu mạnh có thể làm tăng nguy cơ da thô ráp, nứt nẻ.

Mốt trang điểm 'nàng tiên mận đường' là gì?

19:29:42 04/11/2024
Môi cũng nên được trang điểm nhẹ nhàng với màu sắc tự nhiên. Tông màu hồng hoặc cam nhạt sẽ rất thích hợp. Bạn có thể sử dụng son bóng hoặc son kem để tạo hiệu ứng môi căng mọng, quyến rũ nhưng vẫn giữ được sự ngọt ngào.

Loại mặt nạ rẻ tiền dễ kiếm ngoài chợ được 'bản sao Song Hye Kyo' Trương Vũ Kỳ tận dụng để dưỡng da

19:24:54 04/11/2024
Trương Vũ Kỳ từng tiết lộ trong một chương trình rằng cô sử dụng mặt nạ da heo để chăm sóc da. Người đẹp khẳng định cô thấy da mặt căng mọng, thậm chí là hơn tất cả mọi công cụ làm đẹp khác.

Phụ nữ nên ăn nhiều hơn 4 món này: Nguyên liệu giàu collagen giúp da mịn đẹp, chống khô nẻ và tràn đầy sức sống

18:21:33 04/11/2024
4 loại thực phẩm rất giàu collagen này, đặc biệt tốt cho phụ nữ. Bạn hãy thường xuyên ăn để duy trì sức khỏe tốt và loại bỏ tình trạng da nứt nẻ trong mùa khô hanh.

Có thể bạn quan tâm

Trận cuối của Ruud van Nistelrooy

Sao thể thao

23:24:03 07/11/2024
Ruud van Nistelrooy có trận đấu cuối trong vai trò HLV tạm quyền của Manchester United vào rạng sáng 8-12, khi Quỷ đỏ đón tiếp đội bóng Hy Lạp PAOK tại sân nhà Old Trafford trong khuôn khổ Europa League.

Nghệ sĩ bình luận sau chiến thắng bầu cử của ông Donald Trump

Sao âu mỹ

23:14:23 07/11/2024
Kể từ sau chiến thắng của ông Donald Trump, rất nhiều người nổi tiếng đã lên mạng xã hội để chia sẻ suy nghĩ của họ về kết quả này.

Sao nam đóng phim 20 năm không ai biết, ăn mặc như "trò cười" cả nước hay

Hậu trường phim

23:03:47 07/11/2024
Bị đánh giá là nam diễn viên vô dụng nhất giới giải trí, sao nam này quyết định làm nhiều trò lố để mong gây được sự chú ý.

Lời "tiên tri" của B Ray về HIEUTHUHAI

Nhạc việt

22:51:26 07/11/2024
Vừa qua, HIEUTHUHAI bất ngờ tung bài rap TRÌNH.Không một lời báo trước, màn đánh úp của thái tử làng nhạc khiến cư dân mạng phấn khích.

Lisa (BLACKPINK) lần đầu làm giáo viên dạy nhảy cho trẻ em

Nhạc quốc tế

22:42:26 07/11/2024
Nữ thần tượng tỏ ra khá bối rối nhưng vẫn chấp nhận thử thách dạy nhảy cho trẻ em trong chương trình Celebrity Substitute.

Phản ứng của dân tình khi em gái Công Vinh khoe vóc dáng nuột nà trên sân pickleball, U40 mà cữ ngỡ 20

Netizen

22:39:35 07/11/2024
Dù vừa mới gia nhập bộ môn pickleball nhưng em gái tiền đạo Lê Công Vịnh đã mê tít bộ môn thể thao mới này. Trên trang cá nhân Lê Khánh Chi thường xuyên chia sẻ những trang phục đi chơi thể thao.

Hot: Chủ tịch showbiz chi 7 tỷ đồng làm nàng thơ sốc đến mức oà khóc giữa nhà hàng

Sao châu á

22:15:37 07/11/2024
Chuyện tình của Hoàng Tử Thao và Từ Nghệ Dương được xem là phiên bản lãng mạn ngoài đời thực của tiểu thuyết ngôn tình theo motip tổng tài và nàng thơ .

Mỹ nhân VTV vừa tậu xế hộp hạng sang, 1 tháng sau lại gây choáng khi "flex" sổ đỏ trên tay

Sao việt

22:09:55 07/11/2024
Vào ngày 6/11, Huyền Lizzie đã chia sẻ story mới trên trang cá nhân. Mỹ nhân VTV gây sốt khi đăng tải bức hình flex cầm chiếc sổ đỏ trên tay.

Lá bàng có tác dụng gì?

Sức khỏe

21:35:46 07/11/2024
Một số nghiên cứu cũng đưa ra công dụng của lá bàng là tác dụng tốt với bệnh ung thư, đái tháo đường. Tuy nhiên, chưa có bằng chứng khoa học đủ mạnh để có thể khẳng định điều này.

WHO kêu gọi phát triển vaccine phòng các căn bệnh gây tử vong trên diện rộng

Thế giới

20:00:03 07/11/2024
Giám đốc phụ trách vaccine của WHO, bà Kate O Brien cho biết những loại vaccine này không chỉ làm giảm đáng kể các loại bệnh có tác động lớn đến cộng đồng hiện nay, mà còn giúp giảm các chi phí y tế mà các gia đình và hệ thống y tế phải...