Uống loại nước này giảm đến 7Kg /tuần
Béo bụng, mỡ thừa vùng hông đùi là nỗi ám ảnh lớn nhất của hầu hết chị em phụ nữ. Ngoài cảm giác tự ti khi xuất hiện trước đám đông, mỡ thừa còn là “quả bom nổ chậm” đối với sức khỏe.
Hiện nay, có khá nhiều phương pháp giảm cân đem lại hiệu quả cao. Tuy nhiên, giảm cân bằng các phương pháp tự nhiên được mọi người ưa chuộng hơn cả; bởi các phương pháp này khá an toàn, không tốn kém và tiết kiệm tối đa thời gian.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chanh là nguyên liệu tuyệt vời giúp giảm cân hiệu quả, do đó, chế độ ăn uống có chanh giúp bạn tiêu diệt mỡ thừa nhanh chóng. Với chế độ uống dưới đây, bạn có thể giảm 1kg mỗi ngày.
Chế độ detox mà chúng tôi giới thiệu dưới đây được gọi là công cuộc “sạch toàn diện với chanh” vì ngoài tác dụng làm tiêu hao mỡ, hỗn hợp được làm từ chanh này còn giúp thải chất độc trong cơ thể. Qua đó, giúp tăng cường chức năng của hệ thống miễn dịch của cơ thể.
Đây cũng biết đến là chế độ giảm cân Beyonce, ca sĩ nổi tiếng Beyonce đã giảm được gần 17kg chỉ trong 14 ngày, theo healthyfoodteam.
Dưới đây là những gì cô ấy đã thực hiện:
Thành phần :
- 8 ly nước
- 6 trái chanh thái lát
- 3 muỗng canh mật ong
- Vài viên đá lạnh
- 10 lá bạc hà
Thực hiện:
Video đang HOT
Chuẩn bị 8 ly nước ấm chừng 60 độ vào một bình thủy tinh lớn. Tiếp theo, cho tất cả các nguyên liệu bao gồm chanh thái lát, mật ong, lá bạc hà và vài viên đá vào bình.
Khuấy đều và cất bình hỗn hợp vào ngăn mát tủ lạnh trong 2 tiếng đồng hồ. Sau 2 tiếng, căng lọc lấy phần nước và loại bỏ phần xác. Vậy là hỗn hợp “Beyonce Diet” đã sẵn sàng.
Cách dùng:
Chia hỗn hợp làm 3 phần và trước bữa ăn sáng, hãy uống một cốc hỗn hợp. Tốt nhất, nên ăn sáng với món salad rau củ. Khoảng 11h trưa, hãy uống cốc thứ 2 và ăn nhẹ.
Bữa trưa, bạn nên ăn bình thường, không nên bỏ bữa gây ảnh hưởng đến sức khỏe chung.
Và cốc nước cuối cùng vào khoảng 16 giờ chiều. Ngoài tác dụng giảm cân, hỗn hợp nước chanh còn giúp thanh lọc chất độc khỏi cơ thể.
Theo Kenhphunu
Nguyên nhân khó giảm mỡ bụng
Bên cạnh việc tập luyện kiên trì, bạn cần phải biết được lý do vì sao tập mãi mà vòng eo vẫn không được như mong đợi.
Để có được vòng eo thon gọn, bên cạnh việc tập luyện kiên trì, bạn cần phải biết được lý do vì sao tập mãi mà vòng eo vẫn không được như mong đợi. Nếu muốn sở hữu vòng eo con kiến siêu sexy thì trong quá trình tập luyện, bạn tuyệt đối phải chú ý những điều sau đây, bởi đó chính là "thủ phạm" khiến mỡ thừa tích tụ không thể tan biến.
Thiếu ngủ chính là "thủ phạm" khiến mỡ thừa tích tụ
- Uống ít nước: Theo các chuyên gia, uống đủ nước là vô cùng quan trọng, nước giúp cơ thể đào thải độc tố, hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Uống ít nước khiến việc đốt cháy mỡ thừa bị gián đoạn.
- Thiếu ngủ: Hãy đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể đốt ít chất béo hơn bình thường, thậm chí còn làm tăng cảm giác thèm ăn, đây chính là mối đe dọa nguy hiểm đối với cân nặng.
- Căng thẳng: Nghe có vẻ vô lý, nhưng điều này đã được khoa học chứng minh. Khi chúng ta căng thẳng, cơ thể sẽ sản xuất ra cortisol - một trong số những loại hormone tham gia quá trình trao đổi chất.
- Tập sai cách: Tư thế tập rất quan trọng, tập sai tư thế sẽ không mang lại kết quả như mong đợi.
- Chế độ dinh dưỡng: Trong quá trình tập, bạn cần tuân thủ tuyệt đối chế độ dinh dưỡng để giảm mỡ bụng.
Giảm mỡ bụng siêu nhanh với động tác Plank đơn giản
Plank là một động tác rất dễ thực hiện, bạn có thể tập ở mọi nơi mà không cần đến dụng cụ thể thao. Rất nhiều người thắc mắc vì sao một động tác đơn giản như vậy có thể mang lại hiệu quả tuyệt vời. Có thể nói, Plank là một tư thế giúp cơ thể trở nên săn chắc hơn, đặc biệt là vùng bụng.
Với những người mới tập, thời gian đầu có thể cảm thấy hơi đau ở vùng bụng, nhưng khi đã quen, bạn sẽ "nghiện" bài tập này bởi sự đơn giản và hiệu quả mà nó mang lại.
a. Hướng dẫn tư thế Plank chuẩn
B1: Chống khuỷu tay xuống sàn. Lưu ý tạo thành một góc 90 độ với vai.
B2: Nâng mông lên theo tư thế trong hình hướng dẫn hoặc có thể cao hơn một chút. Giữ nguyên tư thế trong khoảng 20 giây. Trong những ngày tập tiếp theo, bạn có thể tăng thời gian tập lên để đạt hiệu quả tốt hơn.
B3: Trong lúc giữ tư thế, lưu ý siết chặt cơ bụng và duy trì nhịp thở đều đặn. Đây là yếu tố quan trọng giúp vòng eo thon gọn như mơ ước.
Bạn có thể nâng mông cao hơn một chút so với tư thế Plank cơ bản
b. Những lỗi sai thường gặp khi tập Plank
- Nâng mông quá cao, lưu ý rằng đây là bài tập cho cơ bụng, hãy giữ cổ, lưng, chân thành một đường thẳng để đạt hiệu quả tốt nhất.
- Nhịp thở không đều, kiểm soát hơi thở là yếu tố rất quan trọng trong quá trình giữ tư thế.
- Đặt 2 khuỷu tay quá gần nhau, động tác Plank có tác động đến cả vùng bả vai, việc sai tư thế có thể dẫn đến đau nhức và phản tác dụng.
Crunch - "chìa khóa" cho vòng eo thon gọn, sexy
Crunches là tổng hợp các bài tập dành cho cơ bụng, một số bài tập thông dụng có thể kể đến như: Decline Crunch; Bicycle crunch; E - Crunch...
Nếu như với Plank, bạn chỉ cần giữ nguyên một tư thế trong khoảng thời gian nhất định thì Crunch lại đòi hỏi bạn phải vận động liên tục, đặc biệt là vùng bụng. Duy trì bài tập này đều đặn, sở hữu vòng eo săn chắc sẽ không phải điều quá khó khăn.
a. Hướng dẫn tập crunch cơ bản
B1: Nằm trên thảm hoặc băng ghế tập. Chân co tạo một góc 90 độ với cơ thể.
B2: Tay đặt sau gáy, từ từ nhấc vai lên, ép cơ bụng lại. Vai cách mặt đất khoảng 10 cm, phần lưng dưới vẫn chạm sàn. Giữ ở tư thế siết cơ bụng khoảng 1, 2 giây.
B3: Hạ vai trở về tư thế ban đầu đồng thời hít sâu. Sau đó tiếp tục siết cơ và thở ra. Lưu ý kiểm soát động tác một cách từ từ để đạt hiệu quả tốt nhất.
b. Hướng dẫn tập Bicycle Crunch
B1: Nằm trên thảm tập, chân duỗi thẳng.
B2: Nâng vai lên từ từ như động tác Crunch cơ bản, đồng thời đưa gối lên vuông góc với mặt sàn như hình hướng dẫn, chân dưới song song với mặt đất. Lưu ý khuỷu tay trái phải gần với đầu gối phải.
B3: Quay trở lại tư thế ban đầu và hít sâu.
B4: Thực hiện tương tự với bên còn lại, lặp đi lặp lại cho đủ số lần.
Theo Alobacsi
Lý do khiến bạn gầy mà bụng vẫn béo Bụng nhiều ngấn mỡ thì chị em hãy chú ý xem có mắc phải sai lầm dưới đây không. Chế độ ăn uống bất hợp lý Ăn uống không hợp lý khiến bạn bị béo bụng. Thói quen ăn uống không hợp lý là điều mà rất nhiều người mắc phải, đặc biệt là ở người gầy. Nguyên nhân là vì những người...