Uống ít nước có hại gì?

Con gái tôi từ bé đến lớn uống rất ít nước, ban đầu do cháu ngại đi vệ sinh ở lớp, giờ thành thói quen. Tôi để ý cháu đi tiểu cũng ít. Dù cháu không ốm nhưng tôi vẫn lo ảnh hưởng tới sức khỏe…

Hoàng Lan Hương (Hà Nội)

Ảnh minh họa

Nước tiểu là chất thải vô trùng được đưa ra khỏi cơ thể thông qua đường niệu đạo. Thành phần của nước tiểu chủ yếu là nước và các chất cặn bã và chất độc. Nếu một người ít đi tiểu, những chất bất lợi cho cơ thể không được đào thải ra ngoài hoàn toàn, về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân.

Nếu con chị ít đi tiểu và tình trạng này kéo dài thường xuyên thì vấn đề đầu tiên chị cần lưu ý xem con có táo bón hay không và sau đó là các vấn đề về đường tiết niệu. Ngoài ra, nếu ít đi tiểu do nguyên nhân uống ít nước, cháu sẽ dễ gặp phải những tình trạng như khô miệng, mệt mỏi, thậm chí là choáng váng. Cần giải thích cho con không nên vì lý do muốn hạn chế đi tiểu mà hạn chế uống nước, vì sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Đặc biệt là nước có vai trò quan trọng trong hoạt động sống hằng ngày của mỗi người.

Chị nên thuyết phục con uống tăng lượng nước hàng ngày, nhưng không nên uống nhiều nước trong thời gian ngắn, vì điều này sẽ ảnh hưởng đến nồng độ các chất điện giải trong cơ thể. Nên uống khoảng 8 ly nước (tương đương với 1,5-2 lít nước) rải rác trong ngày, nếu cháu không thích uống nhiều nước có thể thay thế bằng những loại hoa quả mọng nước hoặc ăn nhiều canh trong bữa cơm.