Uống 1 trong những ly sinh tố này, giảm cân sau 3 ngày không còn là ước muốn xa vời
Muốn giảm cân hiệu quả bạn chỉ cần chuẩn bị cho mình 1 trong những loại sinh tố sau cho bữa sáng, hãy tham khảo các công thức giảm cân dưới đây.
Sinh tố là món đồ uống giảm cân được nhiều người yêu thích. Không “nhạt nhẽo” như các loại nước detox, các loại sinh tố giảm cân thường có mùi vị hài hòa, ngon lành, đủ chất và thêm một điểm cộng nữa là chúng rất dễ làm!
Bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau cho món sinh tố giảm cân này:
- 120g dâu tây
- 1/2 trái chuối tiêu
- 15g hạt tùy chọn (điều, hạnh nhân, óc chó, đậu phộng)
- 2 hũ sữa chua không đường (240g)
- 1 muỗng cafe hạt chi-a
Đầu tiên bạn đổ sữa chua vào máy xay sinh tố, sau đó cho dâu (đã bỏ núm) và chuối (đã bóc vỏ, cắt khoanh) cùng hạt điều (hoặc hạnh nhân) và hạt chi-a, xay mịn rồi đổ ra ly dùng ngay.
Bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau cho món sinh tố giảm cân này:
- 220ml sữa hạnh nhân
Video đang HOT
- 1/2 trái chuối
- 1/2 trái xoài chín, gọt vỏ, cắt miếng vuông 2cm x 2cm
- 1/2 muỗng cafe mỗi thứ sau: bột nghệ, bột gừng, bột quế và bột nhục đậu khấu
- 15g hạt chi-a
- Chút xíu muối
- 10ml mật ong (tùy thích – nếu trái cây chín và ngọt rồi bạn không cần phải thêm mật ong nữa)
- Ít đá viên (tùy thích)
Với loại sinh tố này, sau khi sơ chế nguyên liệu, bạn hãy cho tất cả vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn mịn là có thể đổ ra ly dùng ngay. Các loại bột gia vị như bột nghệ, bột gừng không chỉ giúp bạn tăng cường trao đổi chất, làm đẹp da mà còn mang đến hương vị thơm ngon đặc biệt cho món sinh tố này.
Nguyên liệu làm sinh tố chocolate chuối:
- 1 trái chuối chín
- 220ml sữa hạnh nhân
- 45g hạt chi-a
- 30g bột cacao nguyên chất
- 1 nắm lá rau cải bó xôi, rửa sạch, thái khúc 2cm
- 15ml mật ong (tùy thích)
Nhiều người không có thiện cảm với các món sinh tố có thành phần rau xanh – tuy nhiên nếu bạn là một trong số này, bạn sẽ thay đổi suy nghĩ với món sinh tố chocolate chuối. Vị cacao đậm đặc cùng vị chuối ngọt ngào sẽ khiến bạn thậm chí không hề nhận ra sự có mặt của rau cải bó xôi trong món sinh tố này. Rất đơn giản, chỉ việc cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay, xay cho nhuyễn mịn là xong!
Với 3 món sinh tố giảm cân này, bạn có thể uống luân phiên trong tuần thay cho bữa sáng để đảm bảo độ phong phú cho khẩu vị. Ngoài ra hãy kết hợp với chế độ ăn trong ngày lành mạnh và chế độ vận động hợp lý, bạn sẽ sớm có được thân hình thon gọn và làn da mịn màng mà bạn hằng mong muốn.
Bùi Hà(T/H)
Theo phunutoday.vn
Những thực phẩm giúp da đẹp cho nàng tung tăng dạo phố với ngoại hình đầy cuốn hút
Ăn gì để làn da luôn tươi tắn, thu hút mọi ánh nhìn. Cùng tìm hiểu bài viết sau đây nhé!
1. Đu đủ
Bạn có thể sử dụng đu đủ như môt loai măt na tây tê bao chêt cho da va ban cung co thê ăn no. Đu đu chưa vitamin C va cac chât tây tê bao chêt, tât ca trong môt cho môt lan da đep. Đu đu chưa ham lương vitamin C đu cho 2 ngay lam viêc, giúp làm sáng và săn chắc da.
Ảnh minh họa. Nguồn: Internet
Nó cung co đây đu các hợp chất vitamin A, giup phat triên cac tê bao mơi thay thê cac tê bao chêt như cach ma retinol thưc hiên nhưng nhe nhang hơn. Đu đủ cũng chứa các enzyme tiêu hóa, papain, giúp giảm tấy đỏ ở da bằng cách chống viêm.
Thưc đơn: Lam sinh tô tư đu đủ, sữa hạnh nhân, và mật ong nguyên chất đê đep da. Hoặc thử cá với đu đủ, cà rốt, rau mùi và salsa.
2. Món trứng luộc
Trứng luộc rất giàu protein và thuận tiện để chuẩn bị, ít calo, nhưng rất bổ dưỡng. Collagen rất quan trọng đối với làn da, cũng như vitamin A, vitamin E, tất cả những chất này đều có nhiều trong trứng.
Ảnh minh họa. Nguồn: Internet
Chúng ngăn chặn quá trình oxy hóa của các tế bào. Bạn có biết rằng chỉ cần 1 quả trứng luộc đã cung cấp đủ 10% nhu cầu protein trong ngày của bạn?
3. Hãy tránh xa chất béo không bão hòa
Chất béo không bão hòa có trong những món ăn nhẹ như đồ ngọt, bánh hay thực phẩm chiên xào cũng là một rào cản để có được làn da khoẻ mạnh hồng hào đấy. Không chỉ khiến làn da của bạn dễ kích ứng và nhạy cảm hơn mà còn ngăn cản tác dụng của chất béo omega-3 có lợi cho sức khoẻ và trí não.
Hãy thử thay đổi những thực phẩm chứa nhiều chất béo không bão hòa này bằng các loại cá như cá hồi và cá thu giàu chất axit béo omega-3. Ngoài việc thúc đẩy quá trình dưỡng ẩm cho da, các loại cá này cũng giúp làn da của bạn trở nên nên mềm mại và rạng rỡ hơn.
4. Chanh
Nước chanh giúp loại bỏ các độc tố tan trong chất béo và kích thích tố cũ mà có thể gây ra mụn và làm trầm trọng thêm làn da dầu. Nước chanh cũng lam giam chất béo, giúp giữ cho làn da ngậm nước.
Ảnh minh họa. Nguồn: Internet
Ngoai ra vỏ chanh con chứa các limonoid flavonoid có thể tiêu diệt chết vi khuẩn trong miệng và ruột, ngăn ngừa mụn trứng cá do vi khuẩn va con giup tăng khả năng vận chuyển oxy trong máu lên 400%, mang lại độ sáng và sức sống cho làn da. Chanh con có thể giúp giảm sự xuất hiện của cellulite bằng cách tăng cường các lớp da.
5. Dâu tây và quả việt quất (blueberries)
Hoa quả là đồ ăn nhẹ hoàn hảo bất kể là ban ngày hay ban đêm, vì nó chứa lượng lớn vitamin C, một trong những chất chống oxy hóa hiệu quả nhất, cũng rất tốt cho làn da.
Ảnh minh họa. Nguồn: Internet
Dâu tây và việt quất luôn là loại quả thần kỳ đối với làn da bạn, làm làn da mịn màng và mượt mà. Chúng chứa axit salicylic, thành phần chính trong các loại kem dưỡng trắng da. Hai loại quả này còn làm trắng răng cũng như cho bạn một hơi thở thơm tho.
Theo lamchame.vn
3 công thức pha nước detox giúp bạn giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả Việc sử dụng nước detox giảm béo vừa đơn giản lại vừa hiệu quả cao nếu biết sử dụng đúng liều lượng và phân bổ thời gian hợp lý. Dưới đây là 3 công thức pha nước detox giúp chị em lấy lại thân hình đáng mơ ước. 1. Nước detox giảm mỡ bụng từ chanh Chanh là một trong những nguyên liệu...