Tuyệt kỹ giữ dáng sexy của những cô gái ’siêu vòng 3′
Cùng tham khảo những bài tập của 3 cô gái có vóc dáng gợi cảm, đặc biệt là phần mông nở nang quyến rũ.
1. Jen Selter
Cô gái đến từ thành phố New York, Mỹ đã trở thành một hiện tượng trên mạng xã hội. Những bức ảnh khoe thân hình khỏe khoắn, đặc biệt là vòng 3 nở nang bốc lửa của Jen Selter luôn nhận được hàng trăm nghìn lượt yêu thích và bình luận. Điều này cũng giúp cuộc sống Jen Selter thay đổi theo chiều hướng tích cực khi nhận được nhiều hợp đồng quảng cáo béo bở từ các thương hiệu thời trang, lời mời chụp hình…
Jen Selter luôn làm nóng người bằng các bài cardio như chạy trên máy trước khi vào bài tập cho cơ mông, đùi
Hiện nay, Instagram của người đẹp 23 tuổi đã lên tới hơn 6 triệu người theo dõi.
Ngoài việc tạo cảm hứng tập thể dục cho mọi người, Jen Selter còn chia sẻ bí quyết ăn uống, tập luyện để duy trì sự sexy và rắn chắc trong vóc dáng.
Về ăn uống, Jen Selter tin rằng ăn uống lành mạnh kết hợp với tập thể dục sẽ cho mọi người một cơ thể khỏe mạnh. Cô nàng không làm theo một kế hoạch ăn uống cố định, thay vào đó Jen Selter để tâm đến số lượng nạp vào cơ thể sao cho phù hợp.
Người đẹp đến từ Mỹ này cho rằng ăn sáng là một bữa ăn rất quan trọng không bao giờ được bỏ qua. Cô thường bắt đầu một ngày mới với lòng trắng trứng và bánh mì nướng hoặc bột yến mạch cùng nước trái cây tươi.
Đối với bữa trưa, Jen Selter thích ăn salad với nhiều loại rau, còn bữa tối sẽ là gà nướng hoặc sushi. Những lúc cảm thấy đói, chân dài 23 tuổi sẽ bổ sung thanh đạm không béo nhưng nhiều năng lượng hoặc sô cô la đen.
Với kế hoạch tập luyện, Jen Selter tập trung chủ yếu vào các bài tập tác động mạnh đến đùi và mông. Thường trước khi bước vào tập cho bộ phận này, Jen Selter thường làm nóng người, đẩy nhịp tim lên cao bằng các động tác cardio hoặc chạy bộ trên máy.
Những động tác cho mông và đùi mà Jen Selter thường tập luyện:
Động tác squats mang lại hiệu quả rất tốt cho phần đùi và mông, Jen Selter thường tập 3 sets, mỗi sets khoảng 20 lần. Khi đẩy người lên, cô thường siết mông để khiến phần cơ ở bộ phận này thêm săn chắc
Video đang HOT
Khi kết hợp thêm tạ, động tác này sẽ tác động rất tốt để đốt mỡ và làm phần đùi thêm săn chắc
Với những người muốn tập mông nhưng sợ to đùi thì đây là động tác đáng tham khảo
Hai tay chống thẳng, lưng thẳng và đá chân sang ngang ngoài việc tác động vào mông, đùi còn giúp rất hiệu quả vào hai bên eo
Động tác đá chân ra sau như này giúp đẩy cao phần mông
2. Yovanna Ventura
Sau cái tên Jen Selter, cư dân mạng lại được phen “bấn loạn” trước vòng 3 siêu sexy của người mẫu sinh năm 1995 – Yovanna Ventura. Cô thu hút được rất nhiều người theo dõi Instagram nhờ thói quen đăng ảnh khoe dáng nóng bỏng và chia sẻ các bí quyết tập luyện, ăn uống tại đây.
Nhờ vậy, sự nghiệp người mẫu của chân dài đến từ Tây Ban Nha cũng trở nên khởi sắc hơn khi nhận được nhiều lời quảng cáo, chụp hình từ các hãng thời trang, tạp chí.
Trong một cuộc phỏng vấn, Yovanna Ventura tự nhận mình là một người rất thích tập thể dục và luôn tranh thủ tập luyện mọi lúc mọi nơi khi có thể. “Tôi rất thích tập yoga về sự dẻo dai chúng mang lại và những bài tập về mông, đùi”, chân dài xinh đẹp tiết lộ.
Để có vòng 3 nở nang bốc lửa như hiện tại, Yovanna Ventura cho biết cô thường xuyên kết hợp thêm tập tạ nặng nhằm đốt mỡ, tăng cơ cho bộ phận này.
Ngoài thói quen tập luyện chăm chỉ, chân dài 9X này cũng chú trọng đến khâu ăn uống để có hiệu quả tập luyện tốt nhất. Ăn salad, các món hấp nướng, ăn nhiều hoa quả, rau xanh và uống nhiều nước chính là thói quen ăn uống đang được Yovanna Ventura theo đuổi.
Yovanna Ventura sở hữu vòng 3 săn chắc bốc lửa
Cô nàng thường xuyên khoe ảnh sexy trên trang cá nhân và thu hút rất nhiều người theo dõi
Cô nàng luôn tranh thủ tập luyện mọi lúc mọi nơi
Vóc dáng gợi cảm của Yovanna Ventura
3. Katya Henry
Những cô gái sở hữu vóc dáng săn chắc với bụng múi, vòng 3 căng tròn luôn toát ra sự bốc lửa khó cưỡng và Katya Henry là một trong số đấy. Hiện nay, cô gái sinh năm 1994 đang làm huấn luyện viên thể dục kiêm người mẫu thể thao.
Với đặc thù công việc, Katya Henry rất chú trọng đến việc tập luyện để duy trì vóc dáng sexy.
Katya Henry kết hợp tập tạ để có vòng 3 săn chắc
Vòng 3 bốc lửa của chân dài sinh năm 1994
Theo 24h
Mỹ nhân gốc Cuba bỗng nổi tiếng vì vòng 3 căng tròn
Một cô gái 21 tuổi người Cuba được kỳ vọng là sẽ soán danh hiệu "siêu vòng 3" của Kim Kardashian.
Một cô gái người gốc Cuba tên là Kathy Ferreiro, 21 tuổi được ưu ái tặng cho biệt danh "Kim Kardashian của Cuba" bởi có vòng 3 lớn, căng tròn, quyến rũ. Thậm chí nhiều người còn đánh giá vòng 3 của Ferrreiro thậm chí còn đẹp và hấp dẫn hơn của cô Kim.
Cô gái trẻ có vòng 3 hoàn mỹ
Ferreiro bất ngờ nổi tiếng sau khi cô đăng tải loạt ảnh mình mặc bikini lên trang cá nhân. Người đẹp này đang mơ ước sẽ có thể nổi tiếng được nhờ nọoại hình giống như Kim "siêu vòng 3".
Nếu như Kim Kardashian từng dính vào không ít "nghi án" bơm độn bàn tọa thì Kathy Ferreiro lại tự tin khẳng định vòng 3 gợi cảm của mình hoàn toàn là tự nhiên. Cô cho biết mình không đụng dao kéo để có thân hình như hiện tại và những bức ảnh của cô cũng chưa từng qua chỉnh sửa.
Thân hình của Kathy Ferreiro rất nóng bỏng
Kathy Ferreiro là một nữ chuyên viên phân loại sản phẩm làm đẹp. Đến tối người ta có thể thấy cô tại các câu lạc bộ, những địa điểm ăn chơi tụ tập nổi tiếng tại Miami, Florida, Mỹ.
Nhận xét về Kathy Feirreiro, chuyên viên PR John Chant cho biết: "Cô ấy là đứa trẻ mới nổi và bùng nổ như một quả bom lớn. Điều tuyệt vời là cơ thể của cô là hoàn toàn tự nhiên và đó là lý do tại sao cô ấy gây được nhiềusự chú ý. Cô ấy là một cô gái tuyệt đẹp với những đường cong chuẩn mực. Điều chúng tôi muốn nói là: Kim Kardashian hãy coi chừng cô gái này".
Cô hứa hẹn sẽ là một "quả bom" giống như Kim Kardashian
Theo 24h
Bí quyết giảm cân của cô gái tóc vàng sexy nước Mỹ Chân dài Jenna Renee Webb từng phải nhập viện vì chứng rối loạn ăn uống. Nhìn vào vóc dáng săn chắc, sexy, khỏe khoắn của Jenna Renee Webb, hiếm ai tin rằng cô nàng từng có thời gian chán ghét cơ thể và mặc cảm khi mặc bikini. Chân dài 28 tuổi đến từ Mỹ từng tiết lộ, việc tập thể dục hay...




Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

4 điều cần tránh khi bôi kem chống nắng

Bôi kem chống nắng trước hay sau kem dưỡng ẩm?

8 thực phẩm ngon miệng và giúp làn da sáng mịn

Mẹo chăm sóc da hiệu quả chống lại tác động của ô nhiễm không khí

5 công thức mặt nạ trứng gà giúp trị nám

7 chất dinh dưỡng nếu thiếu sẽ gây rụng tóc

Dịch vụ chăm sóc sức khỏe, làm đẹp cho phái nữ lên ngôi

Cách xử trí những dấu hiệu của lão hóa trên da

Thực hư xà phòng tắm bào mòn làn da

3 công thức nước ép chanh leo giúp đẹp dáng, sáng da

Làn da cần những chất dinh dưỡng nào?

Collagen có trong thực phẩm nào nhiều nhất?
Có thể bạn quan tâm

Tổ Tiên căn dặn: "Đặt tủ lạnh ở 3 vị trí này hao tốn tiền của, làm mãi vẫn nghèo"
Trắc nghiệm
23:28:19 11/03/2025
Cặp sao Vbiz bị đồn "phim giả tình thật" tái hợp sau 10 năm: Nhà gái vừa đẹp vừa giàu, nhà trai trẻ mãi không già
Hậu trường phim
23:27:06 11/03/2025
Quá đau đớn trước lời cầu xin của mẹ Kim Sae Ron, chính Kim Soo Hyun đã phá nát danh dự một kiếp người
Sao châu á
23:20:53 11/03/2025
Nữ idol từng đóng vai chính Lật Mặt bị mỉa mai là "rắn độc Châu Á", nhiều scandal tới nỗi flop không thể vực dậy
Nhạc quốc tế
23:17:30 11/03/2025
6 bí quyết làm bánh xèo giòn rụm, không bị ướt bột
Ẩm thực
22:57:20 11/03/2025
Hoa hậu Thùy Tiên xuất hiện giữa ồn ào, Chi Bảo và vợ kém 16 tuổi mặn nồng
Sao việt
22:39:52 11/03/2025
Cận cảnh cây hoa sưa hot nhất Hà Nội khiến người người xếp hàng dài, chen chân từng mét để có bức ảnh "sống ảo"
Netizen
21:59:02 11/03/2025
Ronaldo U40 đánh bại bản thân trước tuổi 30
Sao thể thao
21:57:47 11/03/2025
Thủ tướng Phạm Minh Chính: Dự kiến giảm khoảng 50% số tỉnh, 60-70% số xã
Tin nổi bật
21:49:37 11/03/2025
Chủ quán karaoke "bật đèn xanh" cho nhân viên bán ma túy để thu hút khách
Pháp luật
21:39:05 11/03/2025