Tuyệt chiêu giúp bạn lấy lại vóc dáng cơ thể hiệu quả sau Tết

Sau những ngày Tết, detox là phương pháp hiệu quả nhất để giải độc khỏi cơ thể và trả lại số cân nặng lý tưởng cho chúng ta.

Detox là phương pháp giải độc cơ thể và giảm cân cho những ai bị thừa cân. Bạn không nên hiểu nhầm đây là một chế độ ăn kiêng chỉ uống nước lọc hay nhịn ăn và nhịn uống hoàn toàn. Bạn vẫn có thể ăn uống bình thường và kết hợp những phương pháp hữu ích dưới đây để thanh lọc cơ thể và giảm cân sau những ngày Tết nạp vào rất nhiều tinh bột cũng như các thức ăn nhiều dầu mỡ và chất béo.

Uống nhiều nước

Nước có vai trò vượt trội trong việc thải các chất độc tố ra khỏi cơ thể của bạn. Bạn không thể tìm thấy công cụ nào cực kì hữu hiệu và giá cả phải chăng như nước cả. Hãy tập thói quen cách một giờ uống một ly nước đầy và từ từ tăng lượng nước lên để tăng hiệu quả. Nước không chỉ giúp thanh lọc cơ thể bạn khỏi độc tố một cách tự nhiên nhất mà còn giúp bổ sung độ ẩm cho làn da của bạn, giúp chúng trông hồng hào và khỏe mạnh hơn.

Làm bạn với các loại nước ép

Để thanh lọc cơ thể và tăng cường khả năng miễn dịch của bạn, các loại nước ép hoa quả là một sự lựa chọn hiệu quả và tuyệt vời. Thay vì mua các loại nước ép ở ngoài cửa hàng chứa nhiều đường và sirô để gia tăng vị ngọt thì một ly nước ép hoa quả tự tay bạn làm sẽ tốt cho cơ thể và cân năng của bạn hơn.

Bạn có thể chọn các loại thực phẩm chứa nhiều chất chống ôxy hóa và vitamin có tác dụng thanh lọc cơ thể và tốt cho sức khỏe như dưa leo, cà rốt, cam, quả việt quất, chanh, cần tây và lựu. Bạn có thể ép riêng từng loại thực phẩm hoặc trộn chúng tùy theo sở thích của mình. Cân bằng số lượng giữa rau và trái cây trong ly nước ép để có độ ngọt tự nhiên và không nên hoặc hạn chế sử dụng đường trong ly nước ép của bạn.

Tập thể dục

Tập thể dục chính là phương pháp tốt nhất để lấy lại form và thanh tẩy độc tố khỏi cơ thể của bạn. Dành thời gian từ 30 đến 45 phút một ngày để tập các bài tập nhẹ hoặc đi bộ là phương pháp detox tốt nhất và hiệu quả nhất. Chưa kể việc duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên sẽ khiến cho cơ thể bạn cảm thấy khỏe khoắn hơn và sở hữu một thân hình đáng mơ ước không phải là chuyện khó khăn.

Bạn không cần phải tốn quá nhiều tiền cho việc đăng ký vào các khóa tập thể dục đắt tiền khi việc đi bộ vòng quanh khu nhà của bạn từ 30 đến 45 phút hằng ngày cũng sẽ giúp bạn đạt được kết quả như mong muốn.

Lối sống điều độ

Bạn nên ăn sáng đều đặn vào mỗi buổi sáng và ăn tối với khẩu phần nhẹ nhàng. Việc nhịn ăn sáng sẽ khiến cho bạn cảm thấy cực kỳ đói vào lúc giữa trưa và khiến bạn không thể kiểm soát việc nạp thức ăn vào cơ thể của mình. Và ăn tối quá no sẽ khiến bạn cảm thấy khó ngủ vì bao tử chưa thể tiêu hóa được hết thức ăn. Đừng quên ngủ đủ 1 ngày 8 tiếng để tốt cho sức khỏe và sắc đẹp của bạn.

Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế ăn các loại thức ăn nhanh hay các loại thức ăn quá nhiều dầu mỡ, uống nước ngọt hay các thức uống có chứa caffeine, bổ sung rau quả trong chế độ ăn hằng ngày để quá trình detox có hiệu quả hơn.

Theo tapchilamdep