Thường xuyên tập yoga, ăn nhiều rau, ít thịt… là công thức xuống cân hiệu quả của cựu thiên thần Victoria’s Secret.
Từng là một trong những thiên thần sáng giá của đại gia đình Victoria’s Secret, Miranda Kerrđược ngưỡng mộ không chỉ bởi thân hình săc chắc, cân đối, mà còn nhờ làn da mịn màng, khỏe khoắn. Để có được vẻ đẹp quyến rũ như vậy, siêu mẫu luôn thực hiện lối sống lành mạnh, kết hợp điều chỉnh chế độ ăn uống và chăm chỉ tập thể dục. Đặc biệt, sau khi sinh bé Flynn, chân dài người Australia nhanh chóng lấy lại vóc dáng chỉ sau 3 tháng nhờ áp dụng biện pháp ăn kiêng, luyện tập phù hợp.
Chế độ ăn uống
Video đang HOT
Chia sẻ với tờ Daily Record, người đẹp cho biết: “Tôi không bao giờ bỏ bữa sáng. Tôi thường nạp đủ thức ăn vào buổi sáng để cơ thể có năng lượng làm việc”. Làn da căng mọng, mịn màng hiện giờ của cô là kết quả của việc áp dụng thực đơn nhiều rau, ít thịt, ít đường. Là người từng học về dinh dưỡng và sức khỏe, Miranda luôn nắm vững những tác dụng của từng loại thực phẩm, và cô ưu tiên đồ ăn có tính kiềm. Khẩu phần ăn một ngày như sau:
- Bứa sáng: Một cốc sinh tố (rau bina, quả bơ, bông cải xanh), một bát cháo yến mạch việt quất.
- Bữa trưa: Salad gà/ cá, trái cây.
- Bứa tối: Cần tây, trái cây.
Mỹ nhân tâm sự: “Tôi thích tráng miệng bằng chocolate đen. Nhưng tôi chỉ tiêu thụ chúng 2 lần/ tuần vì ăn nhiều đồ ngọt sẽ không tốt”. Trung bình, mỗi ngày, Miranda Kerr tiêu thụ 1.300 – 1.500 calories, và có ngày là 1.600 calories, tùy vào thực đơn từng bữa.
Bên cạnh đó, chân dài thường trộn bốn muỗng dầu dừa với salad mỗi ngày vì nó tốt cho da, tóc, giúp giảm căng thẳng, duy trì mức cholesterol, giảm cân, tăng khả năng miễn dịch, tốt cho tiêu hóa và hoạt động trao đổi chất.
Tập thể dục
![Tuyệt chiêu giảm cân của Miranda Kerr - Hình 2]()
Ngoài việc duy trì chế độ ăn lành mạnh, tập luyện cũng là yếu tố quan trọng hỗ trợ người đẹp nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh. Cô tập thể dục với tần suất 3-4 lần/ tuần trong thời gian 75 phút. Mỗi buổi, Miranda dành 15 phút để khởi động, sau đó thực hiện các động tác chú trọng vào đùi, tay, bụng trong 60 phút, và 15 phút cuối tập giãn cơ. Hông và đùi là hai bộ phận quan trọng với người mẫu, vì vậy, bên cạnh việc đến phòng tập, mỹ nhân còn chạy bộ 3-5 km bên ngoài trong 1-2 buổi/ tuần.
Cô tâm sự: “Tôi thường xuyên tập yoga và nó đã trở thành thói quen”. Phương pháp này là cách tuyệt vời để tạo sự linh hoạt, tập trung cho trí óc, đồng thời giúp cơ thể khỏe mạnh ở bất cứ độ t.uổi nào.
Theo ngôi sao
Tin mới nhất
4 kiểu tóc đen trẻ trung nhất, nàng không thích nhuộm tóc nên tham khảo
11:18:55 28/06/2024
Nhuộm tóc không phải là cách duy nhất giúp chị em trẻ hóa nhan sắc. Với những nàng không thích đụng chạm nhiều hóa chất, vẻ ngoài vẫn có thể được hack t.uổi khi chọn kiểu tóc đen phù hợp.
Học phụ nữ Hàn dưỡng da với keo ong để da căng mịn và ngừa lão hóa
10:52:24 28/06/2024
Với những tác dụng toàn diện và an toàn cho da, keo ong đã trở thành một bí kíp không thể thiếu trong quy trình dưỡng da của họ.
Mỹ nhân Vbiz rủ nhau chọn phong cách trang điểm nàng thơ, trong veo, ai nấy đều '10 phân vẹn 10'
10:49:20 28/06/2024
Dạo gần đây, vẻ đẹp trong trẻo, ngọt ngào, đậm chất nàng thơ đang được nhiều mỹ nhân Việt lăng xê mạnh mẽ, tạo nên hình ảnh như hoa như ngọc khiến lòng người say đắm.
Để mặt trẻ hơn, bạn cần phải làm điều này
11:07:42 27/06/2024
Các chuyên gia Đại học Harvard cho biết, theo thời gian, các nếp nhăn xuất hiện khiến mặt sẽ trở nên già nua. Mặc dù t.uổi tác tạo sức hấp dẫn cho khuôn mặt nhưng mặt trẻ hơn là điều ai cũng kỳ vọng.
4 kiểu tóc ngắn dành cho khuôn mặt tròn, nàng cắt xong là chạm đỉnh cao nhan sắc
12:44:01 26/06/2024
Tóc ngắn có nhiều phiên bản khác nhau và để nhan sắc được nâng tầm, chị em nên chọn kiểu phù hợp với gương mặt. Đối với nàng sở hữu khuôn mặt tròn, 4 kiểu tóc ngắn sau đây chính là những gợi ý hoàn hảo.
Diễm My 9X chỉ chị em cách 'nhịn miệng giảm cân', xem xong ai cũng gật gù cho 10 điểm vì quá đúng
11:57:39 26/06/2024
Đây là cách Diễm My 9X nhịn miệng giảm cân ngày hè, xem xong chị em vừa buồn cười nhưng cũng phải gật gù công nhận đúng.
Đây là cách làm trà quế giàu chất chống oxy hóa cho chàng chống già
10:41:15 26/06/2024
Trà quế không chỉ thơm ngon, ấm cúng mà còn dễ làm và chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức khỏe. Dưới đây, hãy khám phá mọi thứ bạn muốn biết (và hơn nữa) về trà quế.
Phương Oanh khoe mặt mộc sau sinh thế nào mà dân tình ào ào vào 'xin vía'?
08:26:05 26/06/2024
Phương Oanh đang là mẹ bỉm sữa nhận được nhiều quan tâm hiện tại. Cô cùng chồng doanh nhân vừa tổ chức một lễ đầy tháng hoành tráng cho cặp sinh đôi. Vẻ ngoài của nữ diễn viên Hương vị tình thân sau một tháng sinh con làm nhiều người ng...
Phụ nữ Hàn chăm da rất hay, chọn loại dưỡng đa năng để da đủ ẩm và tránh nếp nhăn
08:04:26 26/06/2024
Dưỡng ẩm dạng thỏi là sản phẩm dưỡng da dạng thanh, có kết cấu chắc chắn, dễ dàng mang theo và sử dụng mọi lúc mọi nơi. Khác với kem dưỡng truyền thống, dưỡng ẩm dạng thỏi mang lại nhiều công dụng vô cùng hữu ích cho người sử dụng.
Doãn Hải My tiết lộ bụng rạn trắng sau sinh, giảm liền 9kg vì lý do này
13:35:25 25/06/2024
Doãn Hải My chia sẻ quan điểm tích cực về tình trạng rạn da sau sinh: Xác định là một khi đã bị rạn thì nó sẽ đi theo mình suốt cuộc đời, mình đón nhận điều này một cách tích cực.
Phụ nữ sau t.uổi 25 vẫn duy trì 7 thói quen này, chúc mừng bạn vì làn da sẽ đẹp đến năm 60 t.uổi
12:11:42 25/06/2024
Chọn cho mình một phong cách sống mà bản thân mong muốn, phù hợp với nhu cầu của mình, chúng ta sẽ nhận được sự thoải mái trong tâm hồn, từ đó làn da và vẻ ngoài cũng sẽ trở nên xinh đẹp hơn, nhẹ nhàng hơn và sống lâu hơn.
5 sai lầm điển hình cần tránh khi dùng kem dưỡng ẩm
09:41:37 25/06/2024
Ngoài việc cấp ẩm, kem dưỡng ẩm còn có tác dụng khóa ẩm giúp những dưỡng chất được thoa trước đó thẩm thấu tốt hơn trên da. Tuy nhiên, cần tránh 5 sai lầm phổ biến dưới đây để đảm bảo hiệu quả dưỡng da như mong muốn...