Tuyệt chiêu giảm 7kg nhờ táo

Lan Hương20:54 07/04/2016

Táo chứa nhiều chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp bạn giảm cân dễ dàng.

Rất nhiều phụ nữ đã giảm cân thành công với táo. Tùy cơ địa và tình trạng hấp thu của mỗi hệ tiêu hóa, nhưng về cơ bản bạn sẽ giảm được 5-7 kg sau 3 tháng ăn kiêng với táo. Táo chứa nhiều acid malic giúp phân giải những tế bào mỡ tích tụ trong cơ thể, có thể phòng chống tăng cân.

Tác dụng giảm béo, thải độc của táo

Ăn táo làm giảm mức cholesterol xấu (lipoprotein), tranh đươc tinh trang xơ vưa đông mach va ngăn chăn sư hinh thanh cuc mau đông trong cơ thể. Giup ngăn ngưa cac bênh tim mach, đột tử. Uông nươc tao ep 2 lân/ngay co thê giúp tăng cường nông độ hemoglobin (thanh phân câu tao cua hông câu) cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu.

Táo chứa rất nhiều chất xơ và các vitamin cần thiết cho cơ thể nên khi dùng táo để giảm cân, da vẫn đẹp.

Hàm lượng axit malic trong táo dễ dàng phân tán trong cơ thể, kích thích tế bào mỡ sản sinh nhiệt lượng giúp cơ thể tiêu hao calo nhanh chóng. Nhiều chị em đã giảm cân rất nhanh bằng cách uống dấm táo. Nhưng theo các chuyên gia về dinh dưỡng thì đây là một cách giảm cân không khoa học, dấm táo được chiết xuất từ táo với nồng độ axit khá mạnh thúc đẩy quá trình tiêu hóa và ngăn chặn hấp thu chất béo, chất đạm và cả đường. Cho nên cơ thể sẽ nhanh chóng mệt mỏi, thiếu chất. Một số trường hợp còn mắc các bệnh về dạ dày, ruột do axit từ dấm táo khiến các nhung mao ruột bị tổn thương dẫn đến cơ thể dần dần suy nhược vì tình trạng hấp thu khó phục hồi.

Thực đơn ăn kiêng với táo

Tiến trình ăn kiêng bằng táo mà chúng tôi giới thiệu là cách dùng táo thay thế các thực phẩm khác trong 2 ngày/tuần. Vào 2 ngày cố định trong 1 tuần, bạn chỉ ăn táo, uống nước và một số loại hoa quả khác. Các ngày còn lại bạn ăn uống bình thường. Quy trình lặp đi lặp lại trong 3 tháng. Nếu bạn đã đạt được trọng lượng mong muốn thì nên dừng lại, hoặc thực hiện thêm các tháng thứ 4, thứ 5 nếu muốn.

Trong 3 tháng giảm cân với táo, bạn nên kiêng hoàn toàn chất béo, chất ngọt, ăn với lượng vừa phải thì mới đạt hiệu quả mong muốn (Ảnh minh họa).

Video đang HOT

2 ngày duy nhất trong tuần bạn thay thế các bữa chính bằng táo, cung cấp hơn 2 lít nước cho cơ thể. Táo có chứa lượng đường nhất định nên cơ thể sẽ không bị mệt mỏi, không mất nước, ngoài ra các vitamin A, C, một lượng nhỏ vitamin E, B, K sẽ hỗ trợ vừa đủ cho làn da không bị xấu đi. Lượng chất xơ hòa tan và không hòa tan dồi dào trong táo giúp hệ tiêu hóa vẫn hoạt động bình thường, bạn sẽ không bị tiêu chảy hay táo bón. Pectin (la môt trong nhưng chât xơ không hoa tan) trong tao có khả năng rửa trôi những kim loại nặng gây hại ra khỏi cơ thể.

Trong 2 ngày này, bạn cần kiêng hoàn toàn tinh bột, chất béo, chất ngọt. Có thể ăn 100gr thịt bò vào buổi trưa cho những người có huyết áp thấp, bổ sung thêm 1-2 ly sữa dành riêng cho người ăn kiêng. Kết thúc 2 ngày chỉ ăn táo, 5 ngày còn lại trong tuần, bạn có thể ăn uống bình thường. Và lại bắt đầu ăn táo hoàn toàn trong 2 ngày của tuần tiếp theo. Lặp lại trong tháng, chắc chắn bạn sẽ giảm được 5-7kg.

Chú ý:

Do 2 ngày dùng táo thay thế cho các thực phẩm khác, nên hệ tiêu hóa cần thích nghi dần dần khi trở lại chế độ ăn bình thường. Vì thế ngày thứ 3 trong tuần, bạn không được ăn “bù” cho 2 ngày vừa qua, bạn nên bắt đầu từ từ bằng cách ăn cháo, súp, rau xanh và các thực phẩm dễ tiêu khác. Bữa tối nên hạn chế tối đa tinh bột vì cơ thể ít hoạt động sẽ dễ tích tụ mỡ thừa. Đặc biệt trong 3 tháng ăn kiêng, bạn không nên ăn nhiều chất béo, chất ngọt, tinh bột kẻo uổng phí cả quá trình giảm cân bằng táo này.

Táo rửa sạch có thể ăn cả vỏ. Ngoài ra, sau 2 ngày ăn táo, những ngày khác bạn có thể dùng trà vỏ táo để hạn chế sự hấp thu chất béo.

Cách làm trà vỏ táo như sau:

Vỏ táo phơi khô để pha trà rất tốt cho quá trình giảm cân, giảm mỡ máu…

100gr vỏ táo phơi khô

50gr trà xanh (hoặc trà mạn)

Đun sôi nước rồi hãm các nguyên liệu trong 5 phút, có thể thêm đường dành cho người ăn kiêng nếu bạn cảm thấy thèm đồ ngọt. Trà vỏ táo có vị thơm mát rất dễ uống, nên dùng sau bữa ăn hoặc nhâm nhi trong giờ làm việc sẽ giúp tinh thần sảng khoái, chống mệt mỏi.

Mỗi ngày bạn chạy bộ hoặc tập thể dục nhẹ nhàng 30 phút, khi mồ hôi toát ra sẽ giúp loại bỏ độc tố, tăng cường sức khỏe và hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh đạt hiệu quả hơn.

Theo Thegioisacdep.vn

7 chiêu thức cần làm vào buổi tối để vừa ngủ vừa giảm cân

Dưới đây là những cách để có một giấc ngủ ngon mà lại có hiệu quả giảm cân bất ngờ.

Ngủ đúng cách cũng giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Ăn tối nhạt

Theo Women's Health, nếu muốn thức dậy với cảm giác sảng khoái, bạn nên hạn chế ăn mặn trong bữa tối hôm trước. Muối có khả năng tích trữ lại, cơ thể không kịp đào thải, khiến bạn có cảm giác nặng nề vào sáng hôm sau.

Ngửi mùi bạc hà

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Neurological and Orthopaedic Medicine cho thấy những người hít hương bạc hà 2 giờ một lần giảm trung bình 2,5kg mỗi tháng. Chuối, táo xanh, vanilla có tác dụng tương tự.

Vì vậy trước khi đi ngủ, hãy ngửi mùi bạc hà bằng cách đốt nến mùi bạc hà hay nhỏ một vài giọt tinh dầu bạc hà lên gối, bạn sẽ có cảm giác ngủ ngon hơn và vẫn có thể giảm cân.

Chuẩn bị bữa trưa cho hôm sau

Các bữa ăn tại nhà hàng chứa gấp đôi lượng calo bạn nên tiêu thụ trong một bữa ăn. Nếu không có thời gian vào buổi sáng, bạn có thể chuẩn bị trước bữa trưa vào buổi tối. Điều đó sẽ giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể, đặc biệt khi đang muốn giảm cân.

Uống nhiều nước

Nước có tác dụng thanh lọc, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, nếu vừa muốn có giấc ngủ ngon vào ban đêm vừa có thể giảm cân, bạn không nên uống nước trong vòng một giờ trước khi đi ngủ để tránh phải đi vệ sinh thường xuyên.

Ngủ đủ giấc

Mất ngủ làm tăng hóc môn gây thèm ăn và giảm hóc môn gây cảm giác no. Vì vậy, những người ngủ ít có xu hướng ăn nhiều. Thời gian ngủ ảnh hưởng đến hóc môn kiểm soát thèm ăn, những người tham gia nghiên cứu ngủ ít hơn 8 tiếng 1 đêm có ghrelin cao hơn, leptin thấp hơn và nhiều chất béo cơ thể hơn.

Nghiên cứu cho thấy những người ngủ ít nhất thì tăng cân nhiều nhất. Những người mất ngủ có xu hướng ăn nhiều thức ăn có nhiều calo và nhiều đường và ít tập thể dục hơn.

Tắt đèn trong phòng ngủ

Theo nghiên cứu trên động vật được công bố trên Tạp chí Journal of Pineal Research, hormone melatonin có thể giúp cơ thể sản sinh nhiều chất béo nâu để đốt cháy calo. Điều đó có thể xảy ra khi bạn ngủ trong bóng tối hoàn toàn. Bởi vậy hãy đảm bảo phòng ngủ không có ánh đèn để thúc đẩy quá trình giảm cân.

Giảm nhiệt độ phòng

Một nghiên cứu đã chỉ ra những người ngủ trong nhiệt độ phòng từ 19 độ C có thể đốt cháy nhiều hơn 7% lượng calo so với nhóm ngủ trong phòng 23 độ C.

Theo Phụ Nữ Today

Tuyệt chiêu giảm cân cho eva Nhịn đói, hút mỡ... là một trong những phương pháp ẩn chứa nhiều rủi ro mà các eva đang liều mình thực hiện để giảm cân. Khi vòng 2 bỗng chốc phình to như cái bánh mì, những chiếc váy công sở bỗng trở nên chật chội để lộ những cục mỡ thừa hai bên hông thì cũng là lúc các eva lo...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: tuyệt chiêu giảm cân giảm cân nhờ táo

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu Tiểu Vy đón tết khác người, lột xác khó tin, dân tình "há hốc mồm"?02:52

Hoa hậu quốc tế tuổi Tỵ gây sốt: Tiền tỷ, biệt thự chất đống, ai là "chị đại"?03:21

Nàng Mơ tự "khui" bí mật khủng, phản hồi việc bị so sánh với Phương Nhi, Lọ Lem03:01

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách chăm sóc, bảo vệ da trong mùa Xuân

22:17:45 03/02/2025

Sửa rửa mặt dạng gel hoặc sữa là lựa chọn tốt vì chúng cung cấp độ ẩm mà không làm bong tróc lớp biểu bì. Các sản phẩm có chứa axit hyaluric hoặc glycerin cũng rất hiệu quả để bổ sung độ ẩm cho da.

Cách trang điểm giúp bạn trông trẻ hơn tuổi thật

16:07:30 03/02/2025

Lông mày được tạo dáng phù hợp mang lại tổng thể hài hòa cho gương mặt, bởi lông mày quá rậm sẽ trông không được gọn gàng. Lông mày quá mỏng sẽ thiếu tự nhiên, thậm chí thay đổi hoàn toàn diện mạo của bạn.

Mẹo kẻ chân mày nhanh và đẹp

15:52:02 03/02/2025

Trước khi kẻ chân mày, cần làm gọn và sạch lông mày sẵn có. Đối với người đã có sẵn dáng chân mày đẹp, sắc nét, phù hợp với gương mặt rồi thì sau bước tỉa gọn lông mày, có thể vẽ chân mày ngay mà không cần định hình lại.

5 kiểu tóc đơn giản rất hợp khi mặc váy

08:43:10 02/02/2025

Đây là 5 kiểu tóc đơn giản mà điệu đà, rất thích hợp để diện cùng váy vóc, giúp bạn tự tin tỏa sáng trong mọi dịp.

'Cấp cứu' làn da ngày Tết, chị em ghi nhớ 4 điều này

12:39:20 01/02/2025

Nếu có tắm biển hoặc hồ bơi, nên chọn loại kem có thêm tính chống nước. Bên cạnh đó, nên che chắn bằng khẩu trang, kính mát, nón rộng vành khi đi ra ngoài trời.

5 công thức nước detox giúp kiểm soát cân nặng trong ngày Tết

12:17:03 01/02/2025

Chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, chứa các chất lợi tiểu, tăng khả năng đào thải của cơ thể và đốt mỡ thừa. Trong khi đó, giấm táo được làm từ táo lên men, có thể giúp giảm cân hiệu quả nếu sử dụng đúng cách.

6 cách chăm sóc da khi đi du lịch

12:08:55 01/02/2025

Hãy chọn loại sữa rửa mặt và nước tẩy trang phù hợp với loại da, đồng thời thực hiện massage thích hợp, lau nhẹ nhàng để đảm bảo lỗ chân lông không bị tắc nghẽn.

Cách trang điểm nhẹ nhàng, cuốn hút trong ngày Tết

11:49:58 01/02/2025

Dùng chì kẻ mắt làm đậm thêm viền mắt. Nên kẻ từ 1/3 tính từ gốc mắt và đậm màu dần về phía đuôi mắt. Sử dụng bấm mi và chải mascara để hàng mi được dày, dài và cong hơn.

Mẹo trang điểm với phấn nước giúp bền màu

11:47:56 01/02/2025

Sau khi đã phủ phấn nước đều lên da, bước tiếp theo bạn sẽ trang điểm màu má, trang điểm mắt theo ý thích. Nếu không có thời gian để thực hiện đầy đủ các bước trang điểm nêu trên, bạn có thể sử dụng phấn nước ngay sau bước làm sạch và t...

5 trái cây ngày Tết ít đường, làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân

11:44:05 01/02/2025

Chuối giàu vitamin, chất xơ và khoáng chất như kali, magiê, mangan giúp điều chỉnh mức insulin trong cơ thể, tăng cảm giác no, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Những lỗi cần tránh khi trang điểm

10:04:01 01/02/2025

Hiểu rõ hình dạng khuôn mặt của bản thân và lựa chọn cách trang điểm phù hợp không chỉ giúp cải thiện vẻ đẹp tổng thể mà còn tránh được hiệu quả xấu xí của việc trang điểm.

Cách tô son giúp môi mềm mại, không bị khô

21:55:12 31/01/2025

Có thể thoa son dưỡng môi trước khi đi ngủ hoặc thoa nhiều lần vào ban ngày. Ngoài son dưỡng, nên sử dụng mặt nạ cho môi khoảng 15-20 phút trước khi ngủ cũng giúp cung cấp đủ chất ẩm cho môi.