Tuyệt chiêu chặn đứng cơn đau nửa đầu

Mai Phương Lý07:20 25/04/2015

Thức dậy với cơn đau đầu như búa bổ là triệu chứng phổ biến ở những người sớm mắc chứng đau nửa đầu. Những lời khuyên sau của các chuyên gia có thể giúp bạn đẩy lùi chứng bệnh khó chịu này.

Cần biết kiểm soát căng thẳng để ngừa chứng đau nửa đầu – Ảnh: Shutterstock

Nói không với caffeine

Điều bạn cần làm lúc này là hoàn toàn tránh xa cà phê hoặc các thức uống khác có chứa caffeine. Nếu bạn không thể thực hiện điều này, hãy cố gắng giảm số ly cà phê bạn uống trong ngày.

Kiểm soát căng thẳng

Nếu căng thẳng là lý do đằng sau cơn đau đầu của bạn, hãy cố kiểm soát nó thật tốt, theo trang tin healthmeup.com, dẫn nguồn từ các chuyên gia sức khỏe Ấn Độ.

Đừng ngủ khi bạn đang căng thẳng. Cố gắng loại ra khỏi đầu mọi vấn đề đang khiến bạn rối trí trước khi lên giường. Tập yoga, thiền… có thể giúp bạn đẩy lùi căng thẳng.

Ngủ đủ giấc

Video đang HOT

Ngủ không ngon giấc hoặc thiếu ngủ đều có thể góp phần dẫn đến chứng đau nửa đầu vào buổi sáng. Bạn hãy tạo thói quen ngủ và thức dậy cùng một thời điểm cụ thể hằng ngày, vì cách này có thể giúp ngừa chứng đau nửa đầu hiệu quả.

Ngay cả khi bạn đang đi nghỉ mát, cũng cố gắng duy trì thói quen tốt này để tránh bị đau đầu.

Thay đổi hoóc môn

Thay đổi các hoóc môn trong cơ thể và thậm chí dị ứng thực phẩm cũng có thể gây ra chứng đau nửa đầu. Nếu bạn thuộc trường hợp đó, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về những gì nên ăn và không nên ăn trong chế độ dinh dưỡng mỗi ngày.

Nước

Giữ cho cơ thể không bị thiếu nước, bởi lẽ tình trạng mất nước có thể dẫn tới chứng đau nửa đầu vào buổi sáng.

Huỳnh Thiềm

Theo Thanhnien

Làm chậm tiến triển của bệnh thận

Trong khi chưa có cách điều trị bệnh thận mãn tính, bệnh nhân có thể làm chậm tiến triển của bệnh, loại bỏ các triệu chứng gây khó chịu và tránh được tình trạng phải thẩm tách thận hoặc nghiêm trọng hơn là phải ghép thận.

Bông cải xanh, ớt chuông đỏ... là những thực phẩm người bệnh thận có thể dùng - Ảnh: Hạ Huy - Shutterstock

Nằm ở hai bên vùng bụng, thận là trung tâm xử lý nước thải của cơ thể. Chúng có nhiệm vụ lọc máu, hỗ trợ điều hòa huyết áp, sản xuất tế bào máu, xử lý vitamin D và cân bằng hàm lượng natri, phốt pho, kali. Hầu hết người ta được sinh ra với hai quả thận, nhưng có thể sống chỉ nhờ vào một quả. Trên thực tế, 1-5% dân số thế giới bị bẩm sinh một quả thận.

Nguy cơ và dấu hiệu mắc bệnh thận

Thận mãn tính và ung thư thận có thể âm thầm tiến triển mà không gây ra dấu vết nào, trừ những trường hợp có sỏi thận. Thận mãn tính giai đoạn sau có thể khiến người bệnh mệt mỏi, khát nước và bị phù nghiêm trọng. Người bệnh có thể đi tiểu ít, tiểu thường xuyên, với nước tiểu sủi bọt hoặc màu sậm, hoặc có thể bị ngất bất thình lình. Bệnh thận và nguy cơ phát bệnh tùy thuộc vào tiền sử gia đình, kèm theo các nguy cơ như béo phì, cao huyết áp và tiểu đường. Người từ 60 tuổi đối mặt với nguy cơ phát bệnh thận, hoặc có thói quen hút thuốc, hoặc bị nhiễm trùng ống niệu đạo tái đi tái lại, hoặc mắc bệnh tự miễn dịch. Đàn ông đối mặt với nguy cơ cao gấp đôi mắc ung thư thận so với nữ giới. Sử dụng một số thuốc giảm đau trong thời gian dài cũng có thể gây hư thận. Nếu trọng lượng khi chào đời thấp, cặp thận có ít màng lọc hơn, làm giảm khả năng lọc của thận. Liên tục thiếu nước có thể gây sỏi thận.

Có thể phát hiện bệnh thận thông qua các cuộc kiểm tra đơn giản. Chẳng hạn, kiểm tra huyết áp có thể phát hiện một người bị tổn thương mạch máu ở vùng thận. Kiểm tra nước tiểu tiết lộ nhiều điều về tình trạng của thận, trong khi kiểm tra máu có thể giúp đo hàm lượng chất thải như creatinine. Dựa trên độ tuổi, giới tính và chủng tộc, bác sĩ có thể tính toán được độ lọc cầu thận, thước đo chức năng của thận. Trong khi đó, ung thư thận hầu như được phát hiện hết sức tình cờ và có thể được xác định dựa hình chụp cắt lớp tế bào. Còn về sỏi thận, dấu hiệu là kết quả thử máu đo hàm lượng can xi hoặc a xít uric cao bất thường, trong khi kết quả kiểm tra nước tiểu chứa chất bài tiết của khoáng chất xuất phát từ sỏi thận.

Chế độ ăn bổ thận

Một chế độ ăn tốt cho thận sẽ giúp khống chế huyết áp, hàm lượng cholesterol và hàm lượng đường huyết ở mốc khỏe mạnh. Ở người thận bình thường hoặc bắt đầu có vấn đề về thận mãn tính, chuyên gia dinh dưỡng Linda McCann của Tổ chức Chăm sóc sức khỏe Satellite ở San Jose, bang California (Mỹ) cho hay nên ăn ít muối, đường, thịt; tăng khẩu phần trái cây, rau quả và ngũ cốc nguyên hạt. Điểm cốt yếu là nấu thức ăn từ nguyên liệu tươi, tránh thực phẩm chế biến sẵn. Nếu phát hiện thận mãn tính vào giai đoạn bắt đầu nghiêm trọng, chuyên gia McCann cho hay lúc đó quả thận chỉ có thể xử lý những thực phẩm ít protein, kali, can xi và sữa, đường. Người bị thận mãn tính chống chỉ định ăn một số loại trái cây vị chua, không uống bia rượu; nên vận động nhẹ - chẳng hạn như đi bộ để cải thiện tình trạng bệnh tật.

Sau đây là những thực phẩm tốt dành cho thận:

Bắp cải: thực phẩm lý tưởng cho người bệnh thận vì hàm lượng kali thấp, nhưng lại chứa nhiều hợp chất hóa thực vật, có khả năng chống ung thư và hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Bắp cải còn giàu vitamin K, vitamin C, vitamin B6, a xít folic và chất xơ.

Ớt chuông đỏ: hàm lượng kali thấp, mùi vị lại ngon. Nó cũng là nguồn dồi dào vitamin C, vitamin A và vitamin B6, a xít folic và chất xơ, đồng thời chứa lycopene, chất chống ô xy hóa bảo vệ cơ thể trước một số căn bệnh ung thư.

Bông cải xanh: một nguồn tuyệt vời vitamin C, folate và chất xơ. Nó cũng chứa các hợp chất giúp gan trung hòa những chất độc hại cho cơ thể.

Tỏi: giúp giảm hàm lượng cholesterol, chống viêm nhiễm.

Hành: vừa giúp tạo hương vị ngon miệng cho thức ăn mà còn chứa hàm lượng thấp kali, giàu chromium, khoáng chất hỗ trợ quá trình trao đổi chất béo, protein và carbohydrate. Hành chứa nhiều flavanoid, đặc biệt là quercetin, hợp chất chống ô xy hóa cực mạnh được cho có công dụng giảm bệnh tim và chống ung thư.

Tụ Yên

Theo Thanhnien

5 điều bạn phải nhớ để tránh bị đau đầu Không gối quá cao, hít thở không khí trong lành, nhai gừng... là những điều bạn phải đặc biệt ghi nhớ nếu không muốn đau đầu. Đừng nằm gối quá cao Ngủ ít hoặc ngủ không ngon cũng khiến ta dễ bị đau đầu. Nên bảo đảm mỗi đêm ngủ được từ 6 đến 8 giờ. Lưu ý, lúc ngủ đừng gối đầu...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Nghi phạm Bùi Đình Khánh: "Án tử treo trên đầu tôi rồi"11:10

Ô tô chở cảnh sát bị bắn thủng kính vụ truy bắt nhóm buôn ma tuý ở Quảng Ninh03:23

Vũ Văn Lịch khóc nức nở, khai cướp ngân hàng VietinBank để được đi tù01:29

Thủ tướng chỉ đạo điều tra, truy tố vụ mua bán ma túy tại Quảng Ninh10:13

Loạt tội danh của nhóm Bùi Đình Khánh bắn Thiếu tá công an tử vong30:26

Thượng úy mất ở Quảng Ninh: bạn gái 2K4 tiết lộ cuộc gọi cuối, đời tư bất ngờ05:14

Giám đốc Công an Quảng Ninh nói về việc bắt nhanh Bùi Đình Khánh sau 24h gây án08:31

Kẻ bắn Thiếu tá Khải khai nhận lạnh người, "bí mật" bên trong nhà riêng gây sốc03:15

Vụ ma túy ở Quảng Ninh: Camera ghi lại cảnh ô tô rượt đuổi nhau01:02

Hành trình bỏ trốn của đối tượng bắn thiếu tá Nguyễn Đăng Khải08:10

Nhân chứng kể phút giáp mặt đối tượng cầm dao cướp ngân hàng ở Hà Nội02:37

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Thuốc và các phương pháp điều trị Hội chứng Beckwith-Wiedemann

18:17:44 23/04/2025

Ngoài ra, điều trị Hội chứng Beckwith-Wiedemann cũng bao gồm việc theo dõi và quản lý các biến chứng liên quan, như theo dõi sự phát triển, kiểm soát cân nặng và sàng lọc ung thư.

Chế độ ăn trong quản lý hội chứng Prader-Willi

16:54:24 23/04/2025

Sự ám ảnh về thức ăn có thể dẫn đến các hành vi tiêu cực như lén lút tìm kiếm thức ăn, ăn vụng thức ăn. Việc thực hiện chế độ ăn có cấu trúc, giờ giấc cố định và không có sẵn đồ ăn vặt có thể giúp giảm bớt những hành vi này.

Số ca bệnh tay chân miệng ở TP.HCM tiếp tục tăng

16:48:20 23/04/2025

Lau sạch các bề mặt, dụng cụ tiếp xúc hàng ngày của trẻ như đồ chơi, dụng cụ học tập, tay nắm cửa, tay vịn cầu thang, mặt bàn/ghế, sàn nhà bằng xà phòng hoặc các chất tẩy rửa thông thường.

Thuốc điều trị xuất huyết giảm tiểu cầu

09:19:22 23/04/2025

Xuất huyết giảm tiểu cầu là tình trạng giảm tiểu cầu ngoại vi do hệ miễn dịch tự sinh ra kháng thể phá hủy tiểu cầu, đồng thời ức chế quá trình sinh tiểu cầu mới tại tủy xương. Tình trạng này dẫn đến nguy cơ xuất huyết nghiêm trọng.

Cần bao nhiêu protein để tăng cơ?

09:15:06 23/04/2025

Chế độ ăn giàu protein giúp người tập ngăn ngừa mất cơ và thúc đẩy tăng cơ. Tuy nhiên, người tập cần kết hợp với các bài tập luyện phù hợp để việc tăng cơ đạt hiệu quả tốt nhất.

Chế độ dinh dưỡng hỗ trợ điều trị trong hội chứng Felty

09:13:13 23/04/2025

Đối với người bị hội chứng Felty, chế độ ăn uống phù hợp có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị, giúp cung cấp năng lượng, giảm mệt mỏi và duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Uống sữa kiểu này cực tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng biết

09:10:37 23/04/2025

Sữa từ lâu đã được biết đến là một nguồn dinh dưỡng quý giá, cung cấp canxi, protein và nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Trên thực tế, việc tiêu thụ sữa quá mức có thể gây ra những tác động tiêu cực không mong muốn đến sức khỏe.

Quầng thâm mắt bật mí điều gì về sức khỏe của bạn?

09:06:50 23/04/2025

Đa số chị em sẽ chọn cách trang điểm kỹ lưỡng để che giấu vùng da thiếu sức sống. Tuy nhiên, việc trang điểm chỉ mang tính chất tạm thời và không thể giải quyết triệt để quầng thâm.

Chạy online: Lợi ích và nguy cơ

20:20:53 22/04/2025

Chạy online (chạy bộ trực tuyến) là hình thức tham gia các hoạt động chạy bộ từ xa thông qua nền tảng số hoặc sự kiện ảo.

Bác sĩ dinh dưỡng: Nhiều người "ngây thơ" khi chọn sữa cho con

19:23:01 22/04/2025

Trong bối cảnh sữa giả tràn lan, sự thiếu hiểu biết của phụ huynh trong việc chọn sữa có thể phải trả giá bằng sức khỏe của chính con mình.

5 điều nên làm mỗi sáng, cơ thể khỏe như uống thuốc bổ

13:40:50 22/04/2025

Bữa sáng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì mức đường huyết ổn định sau một đêm dài nhịn ăn. Nếu bỏ bữa sáng, cơ thể có thể rơi vào trạng thái hạ đường huyết, gây mệt mỏi, giảm khả năng tập trung và dễ dẫn đến ăn quá mức vào các...

Mắc hội chứng lạ, người phụ nữ đau đớn mỗi khi chạm tay vào nước

12:28:18 22/04/2025

Bàn tay trở nên ấm hơn, khi chạm vào nước không còn đau buốt, tím tái như trước. Người bệnh tiếp tục được theo dõi sau điều trị và ra viện sau 3 ngày phẫu thuật.