Tuyệt chiêu chặn đứng cơn đau nửa đầu
Thức dậy với cơn đau đầu như búa bổ là triệu chứng phổ biến ở những người sớm mắc chứng đau nửa đầu. Những lời khuyên sau của các chuyên gia có thể giúp bạn đẩy lùi chứng bệnh khó chịu này.
Cần biết kiểm soát căng thẳng để ngừa chứng đau nửa đầu – Ảnh: Shutterstock
Nói không với caffeine
Điều bạn cần làm lúc này là hoàn toàn tránh xa cà phê hoặc các thức uống khác có chứa caffeine. Nếu bạn không thể thực hiện điều này, hãy cố gắng giảm số ly cà phê bạn uống trong ngày.
Kiểm soát căng thẳng
Nếu căng thẳng là lý do đằng sau cơn đau đầu của bạn, hãy cố kiểm soát nó thật tốt, theo trang tin healthmeup.com, dẫn nguồn từ các chuyên gia sức khỏe Ấn Độ.
Đừng ngủ khi bạn đang căng thẳng. Cố gắng loại ra khỏi đầu mọi vấn đề đang khiến bạn rối trí trước khi lên giường. Tập yoga, thiền… có thể giúp bạn đẩy lùi căng thẳng.
Ngủ đủ giấc
Video đang HOT
Ngủ không ngon giấc hoặc thiếu ngủ đều có thể góp phần dẫn đến chứng đau nửa đầu vào buổi sáng. Bạn hãy tạo thói quen ngủ và thức dậy cùng một thời điểm cụ thể hằng ngày, vì cách này có thể giúp ngừa chứng đau nửa đầu hiệu quả.
Ngay cả khi bạn đang đi nghỉ mát, cũng cố gắng duy trì thói quen tốt này để tránh bị đau đầu.
Thay đổi hoóc môn
Thay đổi các hoóc môn trong cơ thể và thậm chí dị ứng thực phẩm cũng có thể gây ra chứng đau nửa đầu. Nếu bạn thuộc trường hợp đó, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về những gì nên ăn và không nên ăn trong chế độ dinh dưỡng mỗi ngày.
Nước
Giữ cho cơ thể không bị thiếu nước, bởi lẽ tình trạng mất nước có thể dẫn tới chứng đau nửa đầu vào buổi sáng.
Huỳnh Thiềm
Theo Thanhnien
Làm chậm tiến triển của bệnh thận
Trong khi chưa có cách điều trị bệnh thận mãn tính, bệnh nhân có thể làm chậm tiến triển của bệnh, loại bỏ các triệu chứng gây khó chịu và tránh được tình trạng phải thẩm tách thận hoặc nghiêm trọng hơn là phải ghép thận.
Bông cải xanh, ớt chuông đỏ... là những thực phẩm người bệnh thận có thể dùng - Ảnh: Hạ Huy - Shutterstock
Nằm ở hai bên vùng bụng, thận là trung tâm xử lý nước thải của cơ thể. Chúng có nhiệm vụ lọc m.áu, hỗ trợ điều hòa huyết áp, sản xuất tế bào m.áu, xử lý vitamin D và cân bằng hàm lượng natri, phốt pho, kali. Hầu hết người ta được sinh ra với hai quả thận, nhưng có thể sống chỉ nhờ vào một quả. Trên thực tế, 1-5% dân số thế giới bị bẩm sinh một quả thận.
Nguy cơ và dấu hiệu mắc bệnh thận
Thận mãn tính và ung thư thận có thể âm thầm tiến triển mà không gây ra dấu vết nào, trừ những trường hợp có sỏi thận. Thận mãn tính giai đoạn sau có thể khiến người bệnh mệt mỏi, khát nước và bị phù nghiêm trọng. Người bệnh có thể đi tiểu ít, tiểu thường xuyên, với nước tiểu sủi bọt hoặc màu sậm, hoặc có thể bị ngất bất thình lình. Bệnh thận và nguy cơ phát bệnh tùy thuộc vào t.iền sử gia đình, kèm theo các nguy cơ như béo phì, cao huyết áp và tiểu đường. Người từ 60 t.uổi đối mặt với nguy cơ phát bệnh thận, hoặc có thói quen hút thuốc, hoặc bị n.hiễm t.rùng ống niệu đạo tái đi tái lại, hoặc mắc bệnh tự miễn dịch. Đàn ông đối mặt với nguy cơ cao gấp đôi mắc ung thư thận so với nữ giới. Sử dụng một số thuốc giảm đau trong thời gian dài cũng có thể gây hư thận. Nếu trọng lượng khi chào đời thấp, cặp thận có ít màng lọc hơn, làm giảm khả năng lọc của thận. Liên tục thiếu nước có thể gây sỏi thận.
Có thể phát hiện bệnh thận thông qua các cuộc kiểm tra đơn giản. Chẳng hạn, kiểm tra huyết áp có thể phát hiện một người bị tổn thương mạch m.áu ở vùng thận. Kiểm tra nước tiểu tiết lộ nhiều điều về tình trạng của thận, trong khi kiểm tra m.áu có thể giúp đo hàm lượng chất thải như creatinine. Dựa trên độ t.uổi, giới tính và chủng tộc, bác sĩ có thể tính toán được độ lọc cầu thận, thước đo chức năng của thận. Trong khi đó, ung thư thận hầu như được phát hiện hết sức tình cờ và có thể được xác định dựa hình chụp cắt lớp tế bào. Còn về sỏi thận, dấu hiệu là kết quả thử m.áu đo hàm lượng can xi hoặc a xít uric cao bất thường, trong khi kết quả kiểm tra nước tiểu chứa chất bài tiết của khoáng chất xuất phát từ sỏi thận.
Chế độ ăn bổ thận
Một chế độ ăn tốt cho thận sẽ giúp khống chế huyết áp, hàm lượng cholesterol và hàm lượng đường huyết ở mốc khỏe mạnh. Ở người thận bình thường hoặc bắt đầu có vấn đề về thận mãn tính, chuyên gia dinh dưỡng Linda McCann của Tổ chức Chăm sóc sức khỏe Satellite ở San Jose, bang California (Mỹ) cho hay nên ăn ít muối, đường, thịt; tăng khẩu phần trái cây, rau quả và ngũ cốc nguyên hạt. Điểm cốt yếu là nấu thức ăn từ nguyên liệu tươi, tránh thực phẩm chế biến sẵn. Nếu phát hiện thận mãn tính vào giai đoạn bắt đầu nghiêm trọng, chuyên gia McCann cho hay lúc đó quả thận chỉ có thể xử lý những thực phẩm ít protein, kali, can xi và sữa, đường. Người bị thận mãn tính chống chỉ định ăn một số loại trái cây vị chua, không uống bia rượu; nên vận động nhẹ - chẳng hạn như đi bộ để cải thiện tình trạng bệnh tật.
Sau đây là những thực phẩm tốt dành cho thận:
Bắp cải: thực phẩm lý tưởng cho người bệnh thận vì hàm lượng kali thấp, nhưng lại chứa nhiều hợp chất hóa thực vật, có khả năng chống ung thư và hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Bắp cải còn giàu vitamin K, vitamin C, vitamin B6, a xít folic và chất xơ.
Ớt chuông đỏ: hàm lượng kali thấp, mùi vị lại ngon. Nó cũng là nguồn dồi dào vitamin C, vitamin A và vitamin B6, a xít folic và chất xơ, đồng thời chứa lycopene, chất chống ô xy hóa bảo vệ cơ thể trước một số căn bệnh ung thư.
Bông cải xanh: một nguồn tuyệt vời vitamin C, folate và chất xơ. Nó cũng chứa các hợp chất giúp gan trung hòa những chất độc hại cho cơ thể.
Tỏi: giúp giảm hàm lượng cholesterol, chống viêm nhiễm.
Hành: vừa giúp tạo hương vị ngon miệng cho thức ăn mà còn chứa hàm lượng thấp kali, giàu chromium, khoáng chất hỗ trợ quá trình trao đổi chất béo, protein và carbohydrate. Hành chứa nhiều flavanoid, đặc biệt là quercetin, hợp chất chống ô xy hóa cực mạnh được cho có công dụng giảm bệnh tim và chống ung thư.
Tụ Yên
Theo Thanhnien
5 điều bạn phải nhớ để tránh bị đau đầu Không gối quá cao, hít thở không khí trong lành, nhai gừng... là những điều bạn phải đặc biệt ghi nhớ nếu không muốn đau đầu. Đừng nằm gối quá cao Ngủ ít hoặc ngủ không ngon cũng khiến ta dễ bị đau đầu. Nên bảo đảm mỗi đêm ngủ được từ 6 đến 8 giờ. Lưu ý, lúc ngủ đừng gối đầu...
