Tưởng chừng vô thưởng vô phạt nhưng có 4 hành động sau bữa ăn giúp bạn sống lâu khỏe mạnh

Chơn10:30 11/05/2020

Tuổi thọ của con người phụ thuộc nhiều vào các hoạt động sinh hoạt hằng ngày của con người, nếu thực hiện 4 hành động này sau mỗi bữa ăn thì bạn có thể sống lâu khỏe mạnh.

Dù ở độ tuổi nào đi chăng nữa, tất cả mọi người đều mong muốn bản thân có một cơ thể khỏe mạnh, sống lâu ngang đất trời. Tuổi thọ của một người phụ thuộc rất nhiều vào các hoạt động sinh hoạt hằng ngày của con người. Đặc biệt là thời điểm sau bữa ăn, bởi đây là lúc quá trình tiêu hóa và trao đổi chất diễn ra để sản xuất dinh dưỡng nuôi cả cơ thể nên các hành động bạn thực hiện sau bữa ăn rất quan trọng.

Nếu thực hiện 4 hành động này sau mỗi bữa tức là bạn đang dần cải thiện quá trình tiêu hóa của mình, sống khỏe mạnh và lâu hơn.

1. Xoa bụng từ từ sau bữa ăn

Nhẹ nhàng xoa bóp bụng sau khi ăn có thể thúc đẩy nhu động của đường tiêu hóa và lưu thông máu trong khoang bụng, có lợi để tăng cường chức năng tiêu hóa và làm cho việc tiêu hóa của bạn hiệu quả hơn.

Đồng thời, một động tác massage đơn giản như vậy cũng có thể được sử dụng như một kích thích lành tính và truyền vào não qua các dây thần kinh, có lợi cho việc điều chỉnh và gắng sức các chức năng của hệ thần kinh trung ương.

Tất nhiên, chúng tôi không chắc chắn có thể “loại bỏ tất cả các bệnh” nhưng điều chắc chắn là nó giúp phòng ngừa một số bệnh về đường tiêu hóa.

Sau khi ăn trưa tại nơi làm việc, hãy xoa lòng bàn tay chạm vào bụng dưới của bạn và xoa bóp nhẹ nhàng lấy rốn làm trung tâm. Sau 20 lần xoa theo chiều kim đồng hồ, hãy đảo chiều xoa ngược chiều kim đồng hồ 20 lần nữa mỗi ngày.

2. Thực hiện một trăm bước chậm rãi sau bữa ăn

Đi bộ sau bữa ăn là có lợi, nhưng bạn tuyệt đối không nên đi quá mạnh, nếu không nó sẽ gây ra các bệnh khác.

Video đang HOT

Giống như xoa bóp bụng dưới sau bữa ăn, đi bộ chậm sau bữa ăn cũng có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, giúp tiết dịch tiêu hóa và tiêu hóa và hấp thu thức ăn, và có lợi cho sức khỏe con người.

Nếu điều kiện hạn chế, bạn có thể đi dạo trong nhà, đừng nằm xuống sau bữa ăn.

3. Nghe bài hát sau bữa ăn

Nhìn thấy điều này, bạn có thể hỏi, mối quan hệ giữa nghe bài hát và ăn uống là gì? Bởi bạn không nên tức giận sau khi ăn nên việc nghe nhạc giúp chúng ta có thể duy trì tâm trạng tốt khi ăn.

Khung cảnh đẹp và môi trường ăn uống thoải mái sẽ khiến mọi người cảm thấy rằng bữa ăn này ngon hơn. Trong khi đó, nghe một số bài nhạc ưa thích có thể xoa dịu sự lo lắng trong hoặc sau bữa ăn và đem đến trải nghiệm thoải mái về tinh thần lẫn cảm xúc.

4. Súc miệng sau bữa ăn

Súc miệng sau khi ăn có thể giữ cho miệng ẩm và sạch, làm chắc răng, kích thích vị giác trên lưỡi, tăng cường chức năng vị giác và ngăn ngừa hiệu quả các bệnh về miệng và răng.

Đôi khi các mảnh vụn thức ăn được để lại giữa răng, có thể dễ dàng gây ra các bệnh về miệng. Ngoài ra, súc miệng sau bữa ăn không chỉ có lợi cho bản thân khoang miệng mà còn giữ cho hơi thở của bạn tươi mát và khiến mọi người xung quanh thoải mái hơn.

Chị em văn phòng muốn hết mỡ bụng cần thực hiện những biện pháp nào?

Những người làm công việc văn phòng chiếm tỷ lệ cao mắc các bệnh béo phì, dễ bị tăng cân. Nguyên nhân khiến dân văn phòng gặp tình trạng béo phì do phải ngồi làm việc cả ngày nên lượng mỡ dễ bị tích tụ dưới bụng. Để giảm mỡ bụng, chị em có thể thực hiện một vài mẹo sau đây.

Có nhiều cách có thể làm giảm mỡ bụng hiệu quả đối với chị em văn phòng. Tuy nhiên, vì không có nhiều thời gian để luyện tập, thực hiện một vài mẹo đơn giản, dễ thực hiện dưới đây có thể giúp chị em văn phòng giảm mỡ bụng hiệu quả.

1. Ngồi thẳng lưng

Ngồi thẳng lưng là biện pháp hữu hiệu, giúp ích cho dân văn phòng vì công việc ít vận động, ngồi một chỗ trong thời gian dài. Khi ngồi một vị trí quá lâu, trong thời gian dài dễ khiến mỡ bụng bị tích tụ lại.

Cách để giảm cân nhanh chóng, hiệu quả đối với chị em văn phòng là ngồi thẳng lưng khi làm việc, duy trì dáng ngồi đúng tư thế. Ngoài ra, trong quá trình ngồi thẳng lưng cần thực hiện hóp bụng, thói quen này sẽ cố định vùng bụng của phụ nữ văn phòng không bị phì lớn. Không chỉ vậy, thói quen hóp bụng còn giúp dân văn phòng đỡ mỏi lưng và ít chịu ảnh hưởng đến phần xương cột sống.

2. Không nhịn bữa sáng

Bữa sáng đối với dân văn phòng cực kì quan trọng, bữa sáng bổ sung các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, sau một giấc ngủ dài. Rất nhiều chị em công sở có thói quen bỏ bữa sáng. Bởi vì thức dậy muộn, không kịp nấu ăn hoặc không kịp ăn sáng nên nhịn luôn.

Tuy nhiên, bữa sáng là bữa ăn quan trọng trong ngày, nếu thường xuyên nhịn bữa sáng có thể khiến cơ thể thiếu sức sống, thói quen này không những không giúp giảm cân mà còn làm tăng lượng mỡ thừa trên cơ thể, điều này gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

3. Uống đủ nước

Thói quen của dân văn phòng thường khá lười uống nước. Do phải đứng dậy đi lại lấy nước hoặc thường mải làm việc mà quên mất việc mình phải uống nước. Nếu không uống đủ nước cơ thể sẽ gặp khó khăn. Hình thành thói quen uống đủ nước giúp thanh lọc cơ thể, tránh mất nước khi phải ngồi điều hòa liên tục và làm giảm cholesterol giúp cơ thể săn chắc, hạn chế cảm giác đói, buồn miệng muốn ăn vặt.

Việc thường xuyên đứng dậy đi lại lấy nước cũng giúp ích cho việc vận động thay vì ngồi một vị trí thời gian dài của dân văn phòng.

4. Tập thói quen đi bộ nhiều, đi bộ nhanh hơn

Vì làm việc văn phòng, thời gian ngồi tại văn phòng nhiều, đi lại ít nên thực hiện tập thể dục đơn giản bằng cách đi thang bộ thay vì sử dụng thang máy. Chị em văn phòng có thể đi lại bất kì lúc nào khi có thời gian rảnh, đây là cách vận động thể chất tốt cho sức khỏe.

Thường xuyên vận động, đi bộ là cách giúp tập thể dục cho bắp chân, đùi, bụng và giúp bạn có tinh thần thoải mái, nhanh chóng tiêu hao mỡ thừa hiệu quả.

Các chuyên gia chỉ ra rằng, đối với những người có thói quen đi bộ nhanh dù chỉ 1 lần mỗi tuần đều có thể giúp họ tiêu hao năng lượng nhiều hơn so với những người tập luyện ở tốc độ chậm dù bền bỉ. Đi bộ nhanh hơn có thể giúp bạn giảm đến 1/4 nhiệt lượng.

5. Nên mang theo bữa trưa và dành thời gian nghỉ trưa

Hình thành thói quen đem theo bữa trưa đến văn phòng là điều cần thiết, chuẩn bị một bữa ăn lành mạnh có thể giúp bạn bảo vệ sức khỏe, giảm cân và chi phí so với mua đồ ăn sẵn ở ngoài.

Khối lượng công việc có thể rất nhiều, thậm chí nhiều công việc đang bị bỏ dở do bạn chưa hoàn thành xong việc. Tuy nhiên, không tham công tiếc việc mà bỏ bữa trưa của mình. Sau khi kết thúc bữa trưa bạn vẫn cần thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn và nạp cho mình năng lượng để chuẩn bị cho khối lượng công việc tiếp theo trong ngày.

Đi bộ, vươn mình hoặc tập một vài động tác thể dục đơn giản chỉ mất từ 5 đến 10 phút sau bữa ăn có thể giúp chị em văn phòng giảm cân hiệu quả, giảm mỡ bụng nhanh chóng, mỡ bụng không bị tích tụ sau bữa ăn và giúp tinh thần thoải mái sẵn sàng với công việc tiếp theo.

6. Đi ngủ sớm và thường xuyên massage bụng

Sau những giờ làm việc mệt mỏi ở trên văn phòng, đi ngủ sớm là thói quen cần được hình thành. Việc ngủ muộn làm hormone cortisol gia tăng, khiến lượng mỡ bụng của chị em văn phòng tăng cao. Nghiên cứu khoa học Canada đã cho kết quả có đến 30% người trưởng thành bị béo lên do ngủ không đủ giấc, giấc ngủ của họ chỉ kéo dài từ 5 đến 6 tiếng một ngày. Ngoài ra, việc ngủ đủ giấc còn giúp bạn bảo vệ sức khỏe của mình để bắt đầu công việc vào ngày hôm sau.

Thực hiện massage cho cơ thể bằng cách chà hai bàn tay lại với nhau mạnh trong 15 giây sau đó sử dụng tay massage vùng bụng theo vòng tròn trong 1 phút giúp loại bỏ mỡ bụng hiệu quả. Thời điểm tốt nhất để thực hiện những động tác massage cho bụng là sau khi ăn, trước khi đi ngủ và khi ngủ dậy.

Sức nóng ở hai lòng bàn tay sau khi chà mạnh với nhau có hiệu quả đánh tan chất béo đang tích trữ ở vùng bụng. Ngoài ra, thói quen massage bụng theo vòng tròn còn giúp bạn tiêu hóa tốt hơn, lượng mỡ bụng cũng bớt bị tích tụ.

Thức dậy mà có dấu hiệu đắng, khô miệng có thể bạn bị bệnh ở 5 cơ quan sau Đừng nghĩ rằng đó là dấu hiệu ở răng miệng mà có thể là biểu hiện bệnh ở các cơ quan khác. 1. Bệnh răng miệng Nếu bạn cảm thấy miệng đắng và khô sau khi thức dậy và có mùi hôi, đó có thể là biểu hiện của bệnh răng miệng. Các bệnh răng miệng thương gặp dẫn đến triệu chứng này...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Khởi tố TikToker Nam 'Birthday'02:13

3 người đánh shipper ở Đà Nẵng tử vong bị khởi tố tội 'cố ý gây thương tích'03:01

Thông tin mới nhất vụ cô gái bị bắt cóc đòi chuộc 150 triệu đồng02:01

Ông Trump dọa trừng phạt Nga nếu ông Putin từ chối đàm phán chấm dứt chiến sự Ukraine09:59

Trung Quốc, Đức phản ứng sau khi ông Trump ký sắc lệnh rút khỏi WHO01:49

Củng cố hồ sơ để xử lý TikToker có nồng độ cồn, livestream khi bị cảnh sát giao thông kiểm tra01:03

Ông Trump nói muốn gặp ông Putin ngay lập tức08:46

Tàu vận tải Nga cập cảng Syria, chuẩn bị cho cuộc rút quân09:12

CSGT hú còi mở đường cho xe chở người bị điện giật nguy kịch đi cấp cứu01:10

Căn cứ hải quân ngầm ở độ sâu 500 m của Iran08:37

"Hỏa thần nhiệt áp" Nga ra đòn, nhằm thẳng cứ điểm Ukraine ở Kursk08:59

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách xử trí và giảm tác nhân dị ứng ở trẻ

09:26:25 28/01/2025

Khi thấy bề mặt da có hiện tượng mẩn đỏ, ngứa rát, tuyệt đối không được gãi để tránh làm da bị tổn thương nặng hơn, trong trường hợp cần thiết phải đến gặp bác sĩ, tránh tình trạng nhiễm trùng da.

Vụ ngộ độc do uống nhầm thuốc chuột: 23 bệnh nhi đã được ra viện

09:24:13 28/01/2025

Các cháu có tổn thương não, trong ngày 28-29 Âm lịch chụp lại MRI não, nếu ổn thì cũng có thể chuyển viện hoặc ra viện kèm đơn thuốc và hẹn khám lại.

Cách giảm đau bụng mỗi khi đến kỳ kinh nguyệt

08:20:35 28/01/2025

Bác sĩ Hương khuyến cáo nếu các biện pháp trên không giảm được triệu chứng, người bệnh nên đến cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị kịp thời.

Trời rét đột ngột, nhiều người già, trẻ nhỏ phải nhập viện

05:29:35 28/01/2025

Trong 2 ngày 26 và 27/1 (tức ngày 27 và 28 tháng chạp), do ảnh hưởng của không khí lạnh tăng cường, thời tiết Hải Dương chuyển rét đậm, có thời điểm rét hại khiến nhiều người già, trẻ nhỏ phải nhập viện điều trị.

Món ăn bài thuốc từ cây tầm xuân

05:27:10 28/01/2025

Trong y học cổ truyền, các bộ phận của cây tầm xuân như hoa, lá, quả, đặc biệt là rễ tầm xuân có công dụng thanh nhiệt lợi thấp, trừ phong, hoạt huyết và giải độc. Dược liệu có vị đắng, chát, tính mát được dùng để chữa nhiều chứng bệnh.

Cách nấu canh đậu xanh tía tô giải độc gan ngày Tết

05:23:56 28/01/2025

Vỏ đậu xanh giải nhiệt độc giúp bớt mờ mắt. Các bệnh lý dùng đậu xanh để điều trị như giải cảm sốt, giải ngộ độc thuốc hay thức ăn hoặc uống thuốc quá liều, chống các bệnh ôn nhiệt mùa hè, chữa giời leo, giải rượu, trị bí tiểu.

Mười điều nhất định phải nhớ để bảo vệ lá gan dịp Tết

05:19:39 28/01/2025

Đặc biệt, với những người có tiền sử mắc bệnh gan, viêm gan, xơ gan, hoặc men gan cao, việc tuân thủ chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý và sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sỹ là rất quan trọng để ngăn ngừa các biến chứng có thể xảy ra

Ăn gì để bổ mắt, thực phẩm giàu vitamin ngăn ngừa lão hóa mắt

15:05:21 27/01/2025

Lutein và zeaxanthin thường được tìm thấy trong các loại rau lá xanh, ngoài ra còn có ở trứng, ngô và nho đỏ. Carotenoid được hấp thụ tốt hơn khi ăn kèm với chất béo, vì vậy bạn nên thêm một ít bơ hoặc dầu khi ăn cùng những thực phẩm tr...

5 dấu hiệu ung thư đại trực tràng không nên bỏ qua

14:54:30 27/01/2025

Nhận diện sớm các dấu hiệu trên và tiến hành sàng lọc định kỳ có thể giúp phát hiện và điều trị kịp thời, nâng cao cơ hội sống sót và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Hoa cúc tốt đủ bề nhưng không dùng loại bán trưng Tết

11:33:23 27/01/2025

Theo tài liệu cổ, cúc hoa trắng có tác dụng tán phong thanh nhiệt, bình can, minh mục, giải sang độc. Cúc hoa vàng vị đắng cay, tính ôn, có tác dụng thanh nhiệt giải độc, minh mục, hạ áp. Liều dùng có thể từ 10-15g dưới dạng thuốc sắc.

Hơn 200 nhân viên y tế tại TPHCM ghép tạng xuyên đêm giáp Tết

11:30:53 27/01/2025

Đêm cận Tết, hơn 200 nhân viên y tế Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM vẫn chạy đua lấy - ghép tạng từ người hiến chết não cho 4 người bệnh khác.

Tác hại của dưa muối nếu ăn hàng ngày

05:34:23 27/01/2025

Không nên ăn dưa muối khi còn màu xanh, vị cay hăng. Do dưa còn màu xanh chưa dịu dễ chứa nhiều nitrosamin có thể gây ung thư. Chỉ nên ăn dưa khi đã ngả sang màu vàng tươi, chua, giòn và có mùi thơm.

Có thể bạn quan tâm

T.O.P được BIGBANG "bật đèn xanh", vẫn còn cơ hội trở lại, CĐM phản ứng?

Sao châu á

10:35:52 28/01/2025

Sau khi tiết lộ lý do rời BIGBANG, T.O.P bất ngờ được một đồng đội cũ công khai làm điều đặc biệt. Điều này khiến người hâm mộ nhóm nói chung và người hâm mộ nam rapper nói riêng đứng ngồi không yên.