Tư thế ngủ nên và không nên cho bà bầu

Thùy Dương23:04 18/02/2014

Thông thường khi mới mang thai bạn ngủ nhiều hơn nhưng khi em bé ngày càng lớn, bạn sẽ trở nên mệt mỏi và mất ngủ.

Những lời khuyên sau đây sẽ giúp bạn dễ ngủ và có những giấc mơ ngọt ngào khi mang bầu.

Chọn tư thế ngủ phù hợp

Không nên nằm ngửa và nằm sấp trong thời gian mang thai vì các tư thế này có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Thay vào đó, hãy nằm nghiêng một bên, tốt nhất là nằm nghiêng bên trái và giữ cho chân và đầu gối hơi co. Tư thế này giúp tim hoạt động nhẹ nhàng và tăng lượng máu cũng như dưỡng chất đến thai nhi.

Sử dụng thêm gối để nâng đỡ bụng bầu

Sử dụng thêm nhiều gối để hỗ trợ cái bụng bầu ngày càng to của bạn. Với tư thế nằm nghiêng ở trên, bạn đặt thêm gối giữa hai chân để đem lại cảm giác thoải mái khi ngủ. Ngoài ra, hãy kê thêm một cái gối bên dưới phần lưng hoặc bụng để nâng đỡ phần bụng của bạn. Tất nhiên với cách này, bạn sẽ mất nhiều chỗ trên giường hơn nhưng đó là điều mà bạn và bạn đời nên làm.

Mát xa trong thời gian mang thai

Hãy mát xa trong thời gian mang thai – nhưng nhớ người mát xa cho bạn phải là một người có chuyên môn, chẳng hạn nhân viên mát xa tại các spa… chứ không phải là của anh chồng không chuyên của bạn. Mát xa rất có lợi cho giấc ngủ của bạn và giúp bạn cảm thấy thoải mái. Được mát xa đúng, bạn sẽ giảm stress, tăng cường cảm giác thư giãn, sự lưu thông máu cũng như cải thiện tình trạng đau lưng và đau thần kinh tọa khi mang thai… Đây vốn là những vấn đề khiến bạn khó ngủ.

Đồ ngủ có chất liệu và kiểu dáng thoải mái

Thay những bộ đồ ngủ chật chội và dễ làm bạn đổ mồ hôi bằng những bộ pyjama vừa với bụng bầu của bạn và được may với chất liệu dễ chịu như satanh hoặc tơ lụa… Cảm giác thoải mái và ấm cúng sẽ giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon hơn.

Video đang HOT

Ăn nhẹ lúc nửa đêm

Nếu nửa đêm bạn chợt tỉnh giấc với cái bụng sôi sùng sục vì đói, hãy bước ra khỏi giường và tiến về phía tủ lạnh. Bạn và con bạn cần bổ sung thêm calo, và một bữa ăn nhẹ lành mạnh là những gì bạn cần để có thể ngủ trở lại.

Sữa ấm

Một cốc sữa ấm có thể giúp bạn dễ ngủ hơn. Nó chứa axit amin và tryptophan, vốn có tác dụng an thần. Sữa còn có tác dụng giảm chứng ợ nóng sau khi ăn trong thời gian mang thai!

Tập thể dục nhẹ nhàng

Tập thể dục nhẹ nhàng trong thời gian mang thai sẽ giúp bạn có cơ bắp đồng thời tạo ra năng lượng cần thiết để ngủ dễ dàng và sâu hơn cả đêm.

Ngủ sớm và đúng giờ

Có thể bạn đã từng nghe rằng trẻ cần được đi ngủ đúng giờ mỗi ngày. Và điều này cũng đúng với cả bà bầu. Đi ngủ đúng giờ mỗi ngày sẽ giúp đem lại cho bạn cảm giác thư giãn. Không nên thức quá khuya để làm việc hoặc làm việc nhà. Hãy dẹp tất cả sang một bên và nhớ rằng một giấc ngủ ngon giấc sẽ gúp bạn xử lý công việc tốt hơn vào sáng hôm sau.

Theo VNE

Những người không nên áp dụng biện pháp tiêm thuốc tránh thai

Tiêm thuốc tránh thai là một trong những biện pháp tránh thai đơn giản, dễ thực hiện mà có hiệu quả tránh thai cũng cao nhưng không phải ai cũng phù hợp để áp dụng.

Chào bác sĩ. Em 26 tuổi và có một em bé 5 tháng tuổi. Hiện tại vợ chồng em đang muốn kế hoạch bằng biện pháp tiêm thuốc thánh thai. Nhưng em không biết mình có thể áp dụng biện pháp đó được không. Em mong bác sĩ tư vấn giúp em để em biết thêm về biện pháp này. Em xin cảm ơn bác sĩ! (L. Mai)

BS. Hoa Hồng tư vấn:

Bạn L. Mai thân mến!

Tiêm thuốc tránh thai là một trong những biện pháp tránh thai đơn giản, dễ thực hiện mà có hiệu quả tránh thai cũng cao. Tiêm tránh thai được sử dụng khi phụ nữ trong độ tuổi sinh sản muốn dùng một biện pháp tránh thai tạm thời và có hồi phục.

Tiêm thuốc tránh thai được thực hiện bằng cách tiêm thuốc tránh thai vào bắp thịt sâu (cơ Delta hoặc cơ mông); sau khi rút kim không xoa vùng tiêm để tránh thuốc lan tỏa sớm và nhanh. Mũi đầu tiên có thể tiêm bất cứ ngày nào nếu chắc chắn không có thai, trường hợp nghi ngờ cần phải dùng que thử thai và phải dùng bao cao su hoặc kiêng giao hợp trong hai ngày sau tiêm. Tốt nhất là tiêm trong vòng 7 ngày kể từ ngày có kinh đầu tiên. Mũi thứ hai được tiêm sau đó 2-3 tháng tùy từng loại thuốc.

Tiêm thuốc tránh thai là một trong những biện pháp tránh thai đơn giản, dễ thực hiện mà có hiệu quả cũng cao nhưng không phải ai cũng phù hợp. Ảnh minh họa

Tiêm thuốc tránh thai có ưu điểm rõ rệt là có tác dụng lâu dài tiêm một mũi có tác dụng tránh thai trong 2 hoặc 3 tháng, dễ thực hiện, không ảnh hưởng nhiều đến "chuyện vợ chồng" và có thể dùng cho phụ nữ đang cho con bú (sau 6 tuần kể từ khi sinh) vì không gây ảnh hưởng đến việc tiết sữa... Tuy nhiên, biện pháp này không giúp đề phòng được các bệnh lây truyền qua đường tình dục, HIV/AIDS và cũng có tác dụng phụ như có những thay đổi về kinh nguyệt (thường xuất hiện mất kinh sau 9-12 tháng sử dụng. Đôi khi kinh nhiều hoặc kéo dài sau khi sử dụng 1-2 tháng).

Tiêm thuốc tránh thai là biện pháp không thích hợp với một số người như:

- Phụ nữ đang có thai hoặc đang bị ung thư vú.

- Những người có nhiều nguy cơ bị bệnh mạch vành (như lớn tuổi, hút thuốc lá, tiểu đường và tăng huyết áp).

- Người có bệnh tăng huyết áp hoặc có bệnh lý mạch máu.

- Người đang bị thuyên tắc tĩnh mạch sâu, thuyên tắc phổi hoặc đã từng hoặc đang bị tai biến mạch máu não hoặc thiếu máu cơ tim.

- Người đang bị lupus ban đỏ hệ thống và có kháng thể kháng phospholipid (hoặc không làm xét nghiệm) hoặc có giảm tiểu cầu trầm trọng.

- Người bị ra máu âm đạo bất thường chưa được chẩn đoán nguyên nhân.

- Người đã từng bị ung thư vú và không có biểu hiện tái phát trong vòng 5 năm trở lại.

- Người bị bệnh tiểu đường có biến chứng (thận, thần kinh, võng mạc, mạch máu) hoặc trên 20 năm.

...

Bạn nên tới các cơ sở y tế chuyên sản phụ khoa để được khám cẩn thận và biết mình có thể áp dụng biện pháp tránh thai nói trên hay không. Dựa trên tình trạng sức khỏe của bạn, các bác sĩ sẽ khuyên bạn nên áp dụng biện pháp nào là phù hợp nhất.

Chúc bạn vui khỏe!

Theo VNE

Sinh mổ - nên hay không? Hiện nay, nhiều sản phụ chọn cách sinh mổ vì sợ đau đẻ. Tuy nhiên, theo các bác sĩ, sinh thường mới là "giải pháp tối ưu" cho cả mẹ và bé. Sinh mổ khi nào? Các bác sĩ sẽ chỉ định sinh mổ trong trường hợp sản phụ gặp những vấn đề không thể sinh thường như: khung chậu hẹp, bất tương...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Chủ đề: tư thế ngủ không nên

Xem thêm Share

Xem nhiều

Tống Y Nhân công khai sự thật về Vu Mông Lung, lộ chi tiết nói dối?02:46

NSND Thanh Hoa U80 có lỗi với chồng con, cuối đời 'tiếc nuối' vì bỏ lỡ điều này?03:01

Chu Thanh Huyền chê Iphone 1701:07

Đàn cá trời ban và "ký hiệu" đặc biệt trên đầu được cưng như con ở miền Tây02:10:30

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Mối lo các loại thuốc lá mới trộn ma túy

06:27:09 27/09/2025

Tuy nhiên, để ngăn chặn mối nguy này, chỉ có sự nỗ lực của các cơ quan chức năng là chưa đủ. Gia đình và nhà trường chính là "tuyến phòng thủ" đầu tiên và quan trọng nhất trong công tác phòng chống.

Tại sao không nên tắm ngay sau bữa ăn?

06:24:43 27/09/2025

Khi quá trình tiêu hóa bị chậm lại, thức ăn có thể ở lại trong dạ dày lâu hơn, gây ra các triệu chứng khó chịu như đầy hơi, khó tiêu, chướng bụng, ợ nóng, buồn nôn. Về lâu dài, điều này có thể ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa của dạ dày...

Bụng to bất thường, đi khám phát hiện khối u xơ tử cung khổng lồ

06:21:56 27/09/2025

Theo các bác sĩ, u xơ tử cung là bệnh lý phụ khoa thường gặp, tuy nhiên nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, khối u có thể phát triển rất lớn, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, có thể đe dọa tính mạng người bệnh.

Uống thuốc tránh thai bị nổi mụn, lời khuyên của chuyên gia

06:11:31 27/09/2025

Những loại thuốc tránh thai có hàm lượng estrogen cao hơn sẽ ít gây mụn hơn. Các loại thuốc chỉ chứa progestin thường sẽ làm tăng nguy cơ nổi mụn nội tiết tố.

Ăn gì để ít ốm vặt: 7 loại thực phẩm quen thuộc giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch

06:02:24 27/09/2025

Tăng cường hệ miễn dịch không nhất thiết phải cầu kỳ. Chỉ cần bạn xây dựng chế độ ăn đa dạng với những thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và lợi khuẩn, cơ thể sẽ có đủ vũ khí chống lại bệnh tật.

Tự đắp lá thuốc tại nhà, người phụ nữ bị biến chứng nghiêm trọng

05:56:33 27/09/2025

Qua thăm khám, bác sĩ nhận định tổn thương có dấu hiệu nhiễm trùng, nguy cơ lan rộng nếu không được xử trí kịp thời. Ngay lập tức, người bệnh được tiến hành làm sạch vết thương và điều trị tích cực bằng kháng sinh, chăm sóc vết thương.

Cứu sống bệnh nhân 41 tuổi bị đột quỵ não, suýt tàn phế vĩnh viễn

05:52:20 27/09/2025

Ngay sau đó, người bệnh được chỉ định tiêm thuốc tiêu sợi huyết. Sau can thiệp, tình trạng liệt cải thiện rõ rệt. Người bệnh phục hồi hoàn toàn vận động và sinh hoạt bình thường chỉ sau gần một ngày sử dụng thuốc.

Bé gái 19 tháng tuổi bị chó nhà hàng xóm cắn liên tục vào vùng đầu mặt

22:59:24 26/09/2025

Một bé gái 19 tháng tuổi tại thành phố Huế đã bị chó nhà hàng xóm lao ra cắn vào vùng đầu, mặt và cổ, để lại nhiều vết thương.

Người nhiễm HIV kèm tăng huyết áp cần lưu ý gì về dinh dưỡng?

16:36:56 26/09/2025

Dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc hỗ trợ phục hồi, tăng cường miễn dịch, sức đề kháng cho người nhiễm HIV kèm bệnh lý tăng huyết áp.

Chế độ ăn Địa Trung Hải giảm đáng kể mức độ viêm nhiễm và các bệnh mãn tính

16:33:56 26/09/2025

Viêm nhiễm mãn tính không chỉ phá hỏng mạch máu, dẫn tới suy thận, tổn thương phổi, gan, não mà còn là nguyên nhân gây sa sút trí tuệ mạch máu - dạng suy giảm nhận thức phổ biến thứ hai sau Alzheimer".

Người phụ nữ 60 tuổi bị sốc phản vệ do uống thuốc theo cách này

16:31:37 26/09/2025

Ngay sau đó, người bệnh xuất hiện ngứa, mẩn đỏ toàn thân, rét run, khó thở, tức ngực. Gia đình đã nhanh chóng đưa người bệnh đến viện cấp cứu. Nhờ được xử trí kịp thời theo phác đồ phản vệ, sức khỏe người bệnh đã ổn định.

Hơn 1 tỷ người đối mặt rủi ro sức khỏe do huyết áp cao không kiểm soát

16:28:00 26/09/2025

Các chính sách mạnh mẽ để nâng cao nhận thức và mở rộng tiếp cận điều trị là chìa khóa nhằm giảm gánh nặng tim mạch và những ca tử vong có thể tránh được.