Tự hủy hoại sức khỏe vì uống nước sai cách
Nước là “thần dược” cho sức khỏe và sắc đẹp, tuy nhiên nếu uống nước không đúng cách sẽ phản tác dụng, gây tổn hại nghiêm trọng cho cơ thể.
Uống nước là thói quen đơn giản mà tất cả chúng ta ai cũng có, tuy nhiên không phải ai cũng biết rằng nếu uống nước không hợp lý sẽ gây hại cho sức khoẻ.
Uống nước đun đi đun lại nhiều lần
Trong nước có một hàm lượng các loại kim loại nặng không tốt cho sức khỏe như chì, cadimium, nitrat. Khi nước được đun đi đun lại nhiều lần, trải qua quá trình thủy phân không ngừng bốc hơi, hàm lượng nitrat và các kim loại nặng trong nước sẽ tăng lên đáng kể. Việc hấp thu các kim loại này vào cơ thể sẽ gây hại cho sức khỏe.
Bên cạnh đó, muối nitrit được chuyển hóa từ nitrat có trong nước sẽ làm ảnh hưởng đến khả năng vận chuyển máu của cơ thể khiến tim đập nhanh hơn, hệ hô hấp hoạt động khó khăn hơn, thậm chí nếu thói quen này kéo dài thường xuyên có thể gây ảnh hưởng nguy hiểm đến tính mạng.
Uống nước thiếu điều độ
Nhiều người có thói quen đợi đến khi nào thấy khát mới uống, nhưng chúng ta lại không biết rằng lúc ấy cơ thể đã mất đi một lượng nước cần thiết để tham gia vào quá trình trao đổi chất, hô hấp, tuần hoàn. Không những thế, khi khát lại uống quá nhiều nước khiến cơ thể từ chỗ mất nước đến quá tải nước cũng gây ra những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe.
Tốt nhất nên uống nước đúng cách, điều độ, cứ 20 phút lại bổ sung cho cơ thể 100 ml nước để cơ thể luôn được cung cấp đủ nước, đảm bảo cho các hệ cơ quan hoạt động nhịp nhàng, hiệu quả.
Video đang HOT
Uống nước đun đi đun lại nhiều lần gây hại cho sức khỏe
Không uống nước trước khi đi ngủ
Nhiều người lo sợ việc uống nước trước khi đi ngủ sẽ khiến ngủ không ngon giấc do bị “đánh thức” đi vào nhà vệ sinh vào lúc nửa đêm. Tuy nhiên uống một lượng nước nhỏ không những không khiến bạn mất ngủ mà còn có tác dụng làm nhuận đường hô hấp, máu tuần hoàn tốt hơn, từ đó khiến bạn ngủ ngon hơn.
Uống nước ngọt có gas thay nước lọc
Rất nhiều người có sở thích uống nước ngọt có gas để giải tỏa cơn khát và cảm thấy tinh thần phấn chấn hơn. Thói quen này cực kỳ nguy hiểm. Nước có gas khiến tim đập nhanh, tạo cảm giác phấn chấn giả tạo và sau đó sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, đầy hơi, khó tiêu, khả năng hấp thu dưỡng chất kém.
Không uống nước ngay sau khi ngủ dậy
Cơ thể của chúng ta trải qua một đêm dài không được cung cấp nước trong khi hoạt động của các hệ cơ quan trong cơ thể vẫn diễn ra bình thường. Chất thải trong cơ thể đang cần được rửa sạch, lượng máu thiếu nước đã trở nên đặc hơn làm cho máu lưu thông hạn chế, các tế bào trong cơ thể đang rất “khát” nước.
Vì vậy việc bổ sung nước ngay sau khi ngủ dậy không chỉ có tác dụng cung cấp nước cho cơ thể mà còn giúp bạn “làm sạch”, giải độc cơ thể một cách hiệu quả. Hãy uống ít nhất từ 400-500ml nước ấm ngay sau khi ngủ dậy để bảo vệ sức khỏe của chính mình.
Vừa ăn vừa uống
Thói quen vừa ăn vừa uống khiến nước pha loãng dịch vị tiêu hóa của dạ dày, gây cản trở cho việc tiêu hóa thực phẩm. Bạn nên uống nước trước khi ăn 30 phút hay sau khi ăn khoảng 2,5 giờ.
Theo Thúy Nga/Báo VTC News
5 thói quen gây hại cho sức khỏe như hút thuốc lá
Ngồi cả ngày, ăn quá nhiều thịt, ngủ không đủ giấc là 3 trong 5 thói quen gây hại cho sức khỏe như hút thuốc lá, theo womenhealth.
Ngồi nhiều không thể bù đắp bằng việc tập thể dục. ẢNH: SHUTTERSTOCK
Thói quen ngồi lâu
Thói quen ngồi lâu cũng không thể bù đắp bằng cách tập thể dục thường xuyên. Theo Trung tâm chăm sóc bệnh nhân ung thư Alberta (Canada), không hoạt động thể chất liên quan với gần 160.000 ca ung thư vú, đại tràng, tuyến tiền liệt và phổi mỗi năm, trong đó 2/3 các ca ung thư này liên quan đến hút thuốc.
Ăn quá nhiều thịt
Protein động vật rất giàu IGF-1, loại hoóc môn thúc đẩy tăng trưởng tế bào ung thư. Và một nghiên cứu của Đại học Southern California (Mỹ) công bố trên tạp chí Cell Metabolism cho thấy những người có chế độ ăn hàm lượng protein động vật cao ở độ tuổi trung niên có 4 lần khả năng chết vì ung thư hơn những người ăn protein từ động vật thấp hơn.
Vì vậy, hãy thay thế một số protein động vật bằng nguồn protein chay. Các nghiên cứu cũng cho thấy chế độ ăn giàu protein thực vật như đậu, có hàm lượng protein tương đương với một số loại thịt, không kích hoạt cùng mức tăng tỷ lệ ung thư.
Nấu ăn bằng gas
Nấu ăn bằng gas có thể khiến bạn hấp thu liều carbon monoxide, nitrogen dioxide và formaldehyde cao hơn. Cả ba chất ô nhiễm này đều phổ biến trong khói thuốc lá thụ động, và một nghiên cứu tháng 12 năm 2013 đăng trên chuyên san Environmental Health Perspectives cho thấy cả ba chất gây ô nhiễm trong nhà có bếp gas thường xuyên vượt quá mức quy định.
Vì vậy, nếu dùng bếp gas để nấu ăn thì nên trang bị lỗ thông gió để làm giảm nồng độ chất ô nhiễm từ 60-90%.
Tắm da nâu
Một nghiên cứu gần đây ước tính rằng tắm da nâu gây ra khoảng 420.000 ca ung thư da ở Mỹ mỗi năm.
Nếu bạn thực sự muốn có một làn da nâu tự nhiên, hãy ăn nhiều cà rốt và cà chua, theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Evolution and Human Behavior. Cả hai loại thực phẩm rất giàu carotenoid sẽ giúp thúc đẩy làn da nâu và cũng giúp bạn chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời.
Ngủ không đủ giấc
Thiếu ngủ mãn tính gây ra cao huyết áp, đau tim, đột quỵ, béo phì và một loạt các vấn đề sức khỏe khác. Một nghiên cứu còn tìm thấy rằng không ngủ đủ từ 6-7 giờ mỗi đêm dẫn đến tỷ lệ tử vong ngang hàng với những người hút thuốc lá.
Ngọc Lam
Theo Thanhnien
Làm mẹ đơn thân dễ bị đau tim và đột quỵ Phải vật lộn cùng lúc với công việc và chăm sóc con có thể làm tăng 40% nguy cơ đau tim và 74% đột quỵ ở bà mẹ đơn thân. Căng thẳng cũng khiến họ dễ có những thói quen gây tổn hại đến sức khỏe. Mẹ đơn thân có nguy cơ bị đau tim và đột quỵ cao hơn phụ nữ có...