Từ giờ đến Tết muốn có da sáng đẹp lại giảm cân, chị em nhớ chăm uống 2 món sinh tố này thay cho bữa sáng
Tết thì ai cũng muốn được xinh đẹp rồi, cho nên chị em nhớ thường xuyên uống 2 món sinh tố này nhé!
Chuẩn bị nguyên liệu
1. Sinh tố đu đủ sữa chua: 1/2 quả đu đủ chín, 200g sữa chua
2. Sinh tố dưa lưới sữa chua: 200g dưa lưới, 200g sữa chua
2 món sinh tố cực ngon giúp da đẹp mà cân lại giảm
1
Đu đủ gọt bỏ vỏ, bỏ hạt rồi thái miếng nhỏ cho vào máy xay sinh tố. Thêm sữa chua vào xay nhuyễn sau đó rót ra ly. Thêm chút đu đủ thái nhỏ và sữa chua lên trên để trang trí là xong.
Thành phẩm:
Sinh tố đu đủ làm theo cách trên chỉ với hai nguyên liệu nhưng lại tạo nên một thức uống vô cùng ngon miệng. Bạn có thể cho thêm đá bào vào nếu muốn uống lạnh.
Vitamin A, C, E dồi dào trong quả đu đủ giúp ngăn tổn thương tế bào và ngừa hình thành nếp nhăn, giúp da mịn màng. Đồng thời, tăng sản xuất collagen và giữ cho làn da của bạn săn chắc. thêm vào đó, đu đủ chứa các loại dầu giữ độ ẩm cho da và giảm các triệu chứng của các rối loạn về da như eczema hay bệnh vảy nến.
Ăn đu đủ có tác dụng giảm cân không? Nếu bạn đang lên kế hoạch giảm cân thì nên thêm đu đủ vào khẩu phần ăn hàng ngày. Đu đủ cung cấp ít năng lượng (trong 100g đu đủ chỉ chứa rất ít hàm lượng calo khoảng 32kcal), trong khi chất xơ giúp bạn no lâu, chống táo bón giúp giảm cân hiệu quả.
2
Sinh tố dưa lưới sữa chua
Dưa lưới gọt vỏ rồi thái khối nhỏ. Cho dưa lưới và sữa chua vào máy xay.
Xay nhuyễn thành sinh tố rồi rót ra ly là xong.
Dưa lưới tốt cho làn da của bạn. Lượng chất chống ô xy hóa cao trong loại quả này có thể giúp thanh lọc da. Nó cũng chứa nhiều collagen vốn thân thiện với da. Thêm dưa lưới vào chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp ích cho làn da của bạn.
Hàm lượng vitamin C đáng kể trong dưa lưới khiến nó trở thành một trong những loại thực phẩm tốt nhất để bổ sung vào chế độ ăn uống hướng đến việc tăng cường khả năng miễn dịch.
Cùng với vitamin A, beta-carotene và nhiều chất có nguồn gốc thực vật khác, dưa lưới có thể giúp bạn chống lại các gốc tự do vốn là tác nhân gây ra nhiều loại bệnh,
Video đang HOT
Thành phẩm:
Sinh tố dưa lưới cũng làm giống như sinh tố đu đủ nhưng mỗi loại sinh tố lại có vị ngon khác nhau. Nếu bạn thích ăn ngọt nhiều thì có thể thêm mật ong vào cũng sẽ ngon lắm đấy.
9X gợi ý 6 món sinh tố ngon cho cả tuần, vừa bổ dưỡng lại đẹp nức nở
Để món sinh tố không đơn điệu, chị Thùy đã biến tấu, kết hợp khiến món sinh tố trở nên hấp dẫn hơn rất nhiều.
Là một người vợ, người mẹ đảm đang, đam mê bếp núc, chị Trần Phương Thùy (29 tuổi, Quảng Ninh) thường xuyên nấu những món ăn ngon và hấp dẫn cho cả nhà cùng thưởng thức. Chị luôn mày mò các món ăn hấp dẫn để nấu cho gia đình của mình. Cũng nhờ tài nấu ăn ngon, chia sẻ nhiều công thức hữu ích trên mạng xã hội mà chị Thùy được nhiều người biết tới. Mới đây, trên hội Yêu bếp, chị Thùy lại khiến các chị em xuýt xoa khen ngợi khi tiếp tục mang đến gợi ý 6 cách làm sinh tố không chỉ tươi ngon mà còn vô cùng đẹp mắt.
Chị Thùy cho biết, dù là một nhân viên ngân hàng nhưng chị lại đặc biệt yêu thích công việc nấu nấu ăn và chụp ảnh đồ ăn, coi đó như là một cách để giải toả những căng thẳng trong cuộc sống. Vào mùa hè, chị thường ưu tiên nấu những món ăn mát nhưng vẫn đảm bảo bổ dưỡng cho gia đình. Chính vì vậy, chị hay mày mò tự làm các món chè, trà sữa, sinh tố.
Chủ nhân của những món sinh tố trên chính là chị Trần Thị Phương Thùy (29 tuổi, hiện đang sống và làm việc tại Thành phố Cẩm Phả, tỉnh Quảng Ninh).
Từ bé chị Thùy đã khá gầy, cảm giác như rất khó để tăng cân, vì vậy trong việc ăn uống chị không quá kiêng khem gì cả. Thuộc tuýp gầy kinh niên nên công thức chung cho các món sinh tố của chị Thùy thường có nhiều sữa đặc, sữa tươi, sữa chua...phối với các loại hoa quả. Vì tính chất công việc về khá muộn nên 1 tuần chị thường tranh thủ làm sinh tố vài lần. Từ khi sử dụng sinh tố, cân nặng của chị không có thay đổi nhiều nhưng chị cảm thấy cơ thể khoẻ khoắn hơn. Những món sinh tố chị Thùy đã làm từ khá lâu nhưng gần đây mới bắt đầu trang trí một chút để tạo sự hấp dẫn hơn cho món ăn cũng như thoả mãn đam mê chụp ảnh đồ ăn của chị.
Theo chị Thùy, trong nấu ăn việc chọn nguyên liệu là vô cùng quan trọng, chiếm đến 60% độ ngon của món ăn theo quan điểm của mình. Vì vậy nên khi làm sinh tố chị cũng cố gắng chọn những loại quả tươi ngon.
Hiện tại, chị Thùy và chồng đang ở riêng nên những món sinh tố này là chị Thùy làm cho chị và chồng cùng ăn. Ngoài ra dịp cuối tuần chị cũng làm cho các cháu và gia đình thưởng thức. Mọi người đều khá yêu thích những món ăn do chị làm ra.
Dưới đây là loạt công thức làm sinh tố bổ dưỡng, ngon mắt của chị Thùy, bạn có thể tham khảo.
1. Sinh tố bơ hoa hồng bơ
Nguyên liệu:
- Bơ chín
- Sữa đặc
- Sữa tươi
- Đá đập vụn
Cách làm:
Cho tất cả vào máy xay mịn, thêm sữa đặc và sữa tươi, đá tuỳ theo sở thích ăn ngọt gia đình.
2. Sinh tố sữa chua chuối hoa hồng xoài chuối
Nguyên liệu:
- Sữa chua
- Chuối
- Sữa đặc
- Đá đập vụn
Cách làm:
Cho tất cả vào máy xay mịn, thêm sữa đặc, đá tuỳ theo sở thích ăn ngọt gia đình. Trang trí thêm hoa quả tuỳ sở thích.
3. Sinh tố xoài hoa hồng xoài
Nguyên liệu:
- Xoài cắt nhỏ
- Sữa đặc
- Sữa tươi
- Đá đập vụn
- Sữa chua (nếu thích)
Cách làm:
Cho tất cả vào cối xay mịn, thêm sữa đặc và sữa tươi, đá tuỳ theo sở thích ăn ngọt gia đình
4. Sinh tố thanh long đỏ chuối sữa chua hoa hồng thanh long đỏ
Nguyên liệu:
- Thanh long đỏ
- Chuối
- Sữa chua
- Sữa đặc
- Đá đập vụn
Cách làm:
Cho tất cả vào máy xay mịn, thêm sữa đặc, đá tuỳ theo sở thích ăn ngọt gia đình.
5. Sinh tố sữa chua hoa quả
Nguyên liệu:
- Sữa chua
- Sữa đặc
- Đá đập vụn
- Hoa quả: bơ, nho, việt quất, xoài...
Cách làm:
Cho tất cả vào máy xay mịn, thêm sữa đặc, đá tuỳ theo sở thích ăn ngọt gia đình. Trang trí thêm hoa quả tuỳ thích.
6. Sinh tố thanh long đỏ chuối sữa chua hoa hồng thanh long trắng
Nguyên liệu:
- Thanh long đỏ
- Chuối
- Sữa chua
- Sữa đặc
- Đá đập vụn
Cách làm:
Cho tất cả vào máy xay mịn, thêm sữa đặc, đá tuỳ theo sở thích ăn ngọt gia đình.
Ly sinh tố này làm chỉ mất 5 phút nhưng thành phẩm đảm bảo thơm ngon mĩ mãn! Sinh tố chuối cacao vừa ngọt, vừa thơm để thưởng thức thì đã miệng lắm nha. Chuẩn bị nguyên liệu 1. Chuối 1-2 quả 2. Bột cacao 2-3 thìa canh 3. Sữa tươi 250ml 4. Gia vị Mật ong, tinh chất vani Nếu bạn đang thèm một ly sinh tố vừa ngọt vừa thơm, vậy thì nhất định nên thử làm ngay sinh...