Tự chế đồ uống làm đẹp sau khi tập thể dục

Mai Phương Lý11:07 08/09/2014

Các loại sinh tố xay từ hoa quả tự nhiên như chuối, việt quất, xoài, hạnh nhân… giúp tăng cường chất chống oxy hóa, bạn sẽ lại sức nhanh chóng sau khi tập thể dục.

Sau khi tập luyện, cơ thể bị mất nước do ra mồ hôi quá nhiều và mệt mỏi vì các bài tập vận động, vì thế, bạn cần bổ sung các dưỡng chất cần thiết. Thay vì ăn đồ ăn nhẹ như lựa chọn của nhiều người, bạn hãy pha cho mình những cốc nước quả tự nhiên, vừa làm đẹp da vừa duy trì được cân nặng như ý.

1. Nước ép việt quất

Chuẩn bị:

- Việt quất để đông lạnh: 1 cốc

- Phô mai tươi: nửa cốc

- Chuối: nửa quả, để đóng đá

- Quế: 1/8 thìa

- Mật ong: 1 thìa

- Sữa: nửa cốc

- Đá nghiền: 2 hoặc 3 thìa, tùy bạn lựa chọn

Thực hiện: Cho tất cả các thành phần trên vào máy sinh tố, xay trong khoảng 30 giây. Đổ ra cốc và uống sau khi tập thể dục xong.

2. Sinh tố hạnh nhân

Chuẩn bị:

- Chà là khô: 3 hoặc 4 lát

- Bơ hạnh nhân: 1 thìa

Video đang HOT

- Yến mạch nghiền nhỏ: 1/8 cốc

- Sữa chua kem: 3/4 cốc

- Chuối: nửa quả, để đóng đá

- Sữa tươi: 1/4 cốc (hoặc nhiều hơn tùy sở thích mỗi người)

- Đã nghiền: 2 hoặc 3 thìa

Thực hiện: Trộn chà là khô, bơ hạnh nhân và yến mạch nghiền nhỏ với nhau. Sau đó, cho tất cả các thành phần còn lại vào, trộn và xay đều trong khoảng 45 giây. Đổ ra cốc và uống lạnh.

3. Sinh tố chuối việt quất:

Chuẩn bị:

- Chuối: nửa quả, để đông lạnh

- Việt quất: 1 cốc, để đông lạnh

- Hạt Chia: 1 thìa

- Sữa chua kem: nửa cốc

- Mật ong: 1 thìa

- Sữa tươi: 1/4 cốc (hoặc nhiều hơn, tùy sở thích)

Thực hiện: Cho tất cả các thành phần trên vào máy sinh tố, xay khoảng 30 giây và uống lạnh.

4. Sinh tố xoài

Chuẩn bị:

- Lá rau chân vịt: 2 nắm

- Dưa chuột: nửa quả, gọt vỏ và cắt lát

- Xoài để đông lạnh: 1 cốc

- Chuối: nửa quả, để đông lạnh

- Nước dừa: 1 cốc

Thực hiện: Xay tất cả hỗn hợp trên trong khoảng 30 giây và uống lạnh.

5. Sinh tố chuối chocolate

Chuẩn bị:

- Chuối: 1 quả, để đông lạnh

- Bơ hạnh nhân: 2 thìa

- Sữa tươi: 1 cốc

- Chocolate: 1 thìa

- Đá nghiền: 3 thìa

Thực hiện: Xay tất cả hỗn hợp trên trong khoảng 30 giây và uống lạnh.

Theo VNE

Ăn gì để... đẹp trai?

Một số thực phẩm có thể giúp nam giới có được sự bảnh bao và phong độ. Hãy chú ý xem bí quyết nào làm nên điều tuyệt vời như vậy?

Trứng

Chứng hói đầu thường là do gen di truyền, nhưng cũng có thể là bị ảnh hưởng bởi căng thẳng về công việc hay thực đơn bao gồm quá nhiều thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Suy dinh dưỡng cũng khiến cho tóc của bạn mọc chậm, nhưng bạn có thể cải thiện mái tóc nhờ trứng. Hàm lượng sắt trong trứng có thể giúp ngăn ngừa hư hại tóc, ngoài ra trứng còn chứa vitamin B giúp bạn đối phó với stress.

Rau chân vịt

Bạn đã bao giờ đến công sở mà tưởng như sắp kiệt sức sau một chuyến bay dài? Nếu điều đó xảy ra, bạn nên bổ sung thêm các loại rau xanh, đặc biệt là loại rau yêu thích của chàng thủy thủ Popeye.

Rau chân vịt hay cải bó xôi là loại rau rất tốt cho mắt bởi chứng có chứa các chất carotenoids, lutein và zeaxanthin, giúp cho lòng trắng của mắt trở nên sáng hơn. Để đạt hiểu quả sử dụng tốt nhất, hãy ăn rau bina ít nhất 3 lần 1 tuần.

Quả việt quất

Thường xuyên uống rượu bia có thể khiến nam giới chống lão hóa. Là nguồn cung cấp dồi dào chất bioflavonoids, quả việt quất có tác dụng hỗ trợ lưu thông và ngăn ngừa vỡ mạch máu.

Bạn hãy để một rổ nhỏ trái việt quất trên bàn và ăn chúng hàng ngày, hoặc ăn kèm với bột để bổ sung protein giúp bạn ăn ngon miệng hơn.

Quả ổi

Để vẻ ngoài bảnh bao hơn, bạn nên bổ sung nhiểu vitamin C. Trong ổi có chưa lượng vitamin C nhiều hơn cam gấp 5 lần, không những thế hàm lượng chất chống ô-xyhóa cao trong quả ổi giúp da tránh khỏi những dấu hiệu lão hóa.

Do vậy nên ăn ổi 3 lần một tuần để giúp bạn có làn da khỏe đẹp hơn.

Quả bơ

Bơ có chứa hàm lượng cao vitamin E giúp da trở nên sáng, mịn, có tính đàn hồi, và giúp bảo vệ da khỏi các tia cực tím. Nếu da bạn đang bị xám lại, bơ là một lựa chọn sáng suốt. Tuy nhiên hãy ăn nó một lần một tuần vì bơ có hàm lượng chất béo cao, ngoài ra bạn có thể ăn cùng với sa-lát hoặc bánh san-which.

Theo Trí Thức Trẻ

[Chế biến] - Mì trộn cá hồi kiểu Nhật Cũng là món mì sợi đơn giản nhưng Mì trộn cá hồi được chế biến theo phong cách Nhật Bản sẽ mang lại cho bạn hương vị dân dã nhưng vô cùng lạ miệng. Nguyên liệu 150 g mì khô 180 g cá hồi phi lê 4 muỗng canh nước tương Nhật Bản 1 muỗng canh mirin (rượu gạo ngọt Nhật) 1 muỗng...