Trúc Diễm diện đồ “nổi” cực cuốn hút
Sáng nay (12/10),Trúc Diễmđã góp mặt trong một hoạt động của cuộc thi Hoa hậu Việt Nam qua ảnh 2012 tại TPHCM. Từng đoạt giải Á hậu 1 của cuộc thi này vào năm 2005,Trúc Diễmđã chia sẻ nhiều kỉ niệm của mình và kinh nghiệm tạo dáng trước ống kính. Diện trang phục bắt mắt,Trúc Diễm ghi điểm nhờ vẻ ngoài tươi tắn, rạng rỡ dù xuất hiện vào sáng sớm.
Cùng xem một số hình ảnh của chị sáng nay:
Video đang HOT
Theo Kenh14
7 cách lấy lại tinh thần vui vẻ
Hãy tham khảo những cách sau đây đê biêt cách giảm stress, nhanh chóng lây lại tinh thân vui vẻ, trạng thái vui tươi đê kéo dài sử trẻ trung, tươi tắn của bạn nhé.
Trong cuôc sông hiên đại, công việc, trách nhiệm gia đình, bạn bè, t.iền bạc... khiến bạn căng thẳng và mệt mỏi. Đây là điều khó tránh nhưng không phải là không tránh được.
1. Xem phim hài
Xem phim hài sẽ giúp trung tâm não hưng phấn, khiến tâm trạng bạn thư thái hơn, mọi căng thẳng, mệt mỏi sẽ tan biến.
Tiếng cười sẽ giúp bạn nâng cao tinh thần và là liều thuốc tốt nhất giúp bạn đối diện với những áp lực trong cuộc sống.
Hãy chọn một vài món khoái khẩu như khoai tây chiên, bánh quy giòn, bắp rang bơ, phô mai, sôcôla, kem... hay bất cứ thứ gì có thể làm bạn cảm thấy vui miệng khi xem phim nhé.
Xem phim hài là cách để giảm stress. (Ảnh minh họa)
Tuy nhiên, có môt quy tắc bât thành văn là ăn nhiêu đô ăn này, nhât là trong hoàn cảnh xem phim lúc đêm khuya sẽ dê dân đên tăng cân lắm đây. Vây nên, hãy chọn thời điêm xem và đô ăn phù hợp nhé.
2. Đảm bảo luôn có một giấc ngủ sâu
Các chuyên gia sức khỏe cho rằng ngủ từ 7-8 tiếng trong 1 đêm sẽ giúp bạn nạp lại năng lượng và giảm nguy cơ bị stress.
Stress khiến não bạn căng thẳng dẫn đến mất ngủ. Vì vậy, bạn không nên uống cafe sau bữa tối, tránh tập thể dục 2 tiếng trước khi đi ngủ. Ngoài ra, để có một giấc ngủ sâu, bạn không nên đặt tivi, máy vi tính, hay các thiết bị giải trí khác trong phòng ngủ.
Nếu áp dụng những biện pháp này mà vẫn bị mất ngủ, bạn nên đến gặp bác sĩ.
3. Ăn những thực phẩm có nhiều chất xơ
Thường xuyên ăn các thực phẩm có nhiều chất xơ sẽ rất tốt cho sức khỏe của tim và giúp bạn giảm nguy cơ bị stress. Chất xơ giúp hạ lượng đường trong m.áu, giúp m.áu lưu thông tôt, nhờ đó bạn luôn cảm thây khỏe mạnh, tinh thân nhẹ nhàng thư thái.
Thường xuyên ăn các thực phẩm có nhiều chất xơ sẽ rất tốt cho sức khỏe
Bạn có thể dễ dàng bổ sung chất xơ qua các loại rau, củ, quả trong bữa ăn hàng ngày như: các loại hạt ngũ cốc, táo, cam, quýt và các loại rau xanh.
4. Đi dạo và tập yoga
Khi áp lực cuộc sống bộn bề gây ra stress, bạn hãy cố gắng dành từ 1-2 giờ để đi dạo hoặc tập yoga nhé!
Sự vận động nhẹ nhàng hoặc ngồi thiền sẽ làm cho tinh thần bạn được thư giãn, thoải mái, nhịp tim đ.ập đều đặn hơn, lượng m.áu lưu thông và tuần hoàn tôt hơn... Tât cả những điêu đó sẽ đ.ánh tan mọi mệt mỏi, lo âu, căng thẳng của bạn.
5. Ngắm nhìn thiên nhiên
Thay vì nhốt mình trong căn phòng nghẹt thở, thiếu ánh sáng và không khí, bạn hãy mở cửa sổ để đón nhận luồng không khí mới, trong lành nhé. Điều đó thực sự có tác dụng để bạn thư giãn.
Nghiên cứu cho thấy khi mức stress gia tăng, việc ngắm nhìn phong cảnh thiên nhiên sẽ giúp đưa nhịp tim trở lại bình thường một cách nhanh chóng hơn. Chuyên gia tâm lý học tại Đại học Washington đã nhận định rằng: "Chúng ta sẽ trở nên tốt hơn về tâm thần và thể chất khi chúng ta gắn kết với thiên nhiên".
6. Tha thứ
Bạn nên cố gắng tha thứ cho ai đó dù họ đã khiến bạn đau lòng đến mức nào. Vì việc này sẽ phóng thích năng lượng tiêu cực và là cách giảm stress rất hiệu quả. Bạn nên trút bỏ nỗi tức giận để chỉ giữ lại nguôn năng lượng tích cực.
7. Hãy hít thở sâu
Trị liệu bằng hương thơm không chỉ có ở các spa, mà ở bất cứ đâu bạn cũng có thể làm được. Hương thơm của hoa nhài hay tinh dầu hương thảo... có thể giúp bạn có một trạng thái thoải mái hơn.
Hít thở sâu trong những loại nước hoa có thể làm giảm nồng độ của các hormone cortisol sẽ hạn chê những suy nghĩ tiêu cực.
Theo Nguyen Phuong (Afamily)
'Nàng thơ' gốc Nhật của Button tươi tắn trong nắng Trở về quê nhà xứ sở hoa anh đào, người đẹp Jessica Michibata lúc nào cũng rạng rỡ, ngời sức xuân. Tay đua F1 người Anh và cô bạn gái xinh đẹp Jessica Michibata đang có mặt tại Nhật, chuẩn bị cho chặng đua cuối tuần này. Hôm qua, cặp đôi tới trường đua Suzuka để khảo sát trước khi bước vào đua...
