“Trợ thủ” đắc lực giúp phòng ngừa và hạn chế rụng tóc

Một mái tóc dầy, mượt là mong muốn của tất cả phái đẹp. Với những thực phẩm sau đây sẽ giúp bạn hạn chế việc rụng tóc và mang lại cho bạn một mái tóc đẹp như ý.

1. Cà-rốt

Cà-rốt không chỉ là một loại thực phẩm tốt cho thị lực mà còn là dưỡng chất tuyệt vời dành cho da đầu. Khi da đầu khỏe mạnh, mái tóc sẽ giàu độ ẩm, trở nên bóng mượt. Ngoài cà-rốt ra, bạn nên bổ sung thường xuyên trái cây, rau quả, cá hồi, ngũ cốc… trong bữa ăn hằng ngày, bởi đây là những thực phẩm tuyệt vời cho mái tóc khỏe mạnh.

2. Đậu xanh

Mặc dù đậu xanh không giàu chất chống ô-xy hóa hay chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất như các thực phẩm khác, nhưng chúng chứa nguồn sắt, kẽm và vitamin B dồi dào. Đây là những dưỡng chất cần thiết duy trì sự chắc khỏe cho mái tóc.

3. Trứng

Trứng là một trong những người “bạn thân” của tóc, bởi chúng chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu như protein, vitamin B12, sắt, kẽm và a-xít béo omega-6. Thiếu bất kỳ vitamin hay khoáng chất trên, tóc đều trở nên yếu, dễ gãy rụng. Ngoài ra, đây cũng là nguồn chứa biotin (vitamin B7), một “trợ thủ” đắc lực giúp phòng ngừa và hạn chế rụng tóc.

4. Sữa ít chất béo

Các loại thực phẩm được làm từ sữa ít chất béo như sữa không kem, sữa chua là nguồn can-xi phong phú, một nguồn khoáng chất quan trọng cho sự tăng trưởng của tóc. Bổ sung một hộp sữa chua hay phô-mai vào bữa ăn hằng ngày sẽ giúp bạn ngăn ngừa sự gãy rụng của tóc.

5. Giá đỗ

Đây là loại thực phẩm giàu silica, dưỡng chất thúc đẩy sự tăng trưởng và ngăn ngừa tóc gãy rụng. Ngoài ra, nó còn giúp cơ thể hấp thụ vitamin và khoáng chất tốt hơn.

6. Hải sản

Một trong những nguyên nhân khiến tóc rụng đó là do cơ thể thiếu kẽm. Kẽm giúp cơ thể phát triển, giữ cho các tuyến bã nhờn xung quanh chân tóc hoạt động bình thường. Khi lượng kẽm trong cơ thể thấp, các nang tóc trở nên yếu, khiến sợi tóc dễ gãy rụng. Nguồn thực phẩm chứa kẽm nhiều nhất đó chính là hải sản như sò, tôm, hàu…

Theo HPGD