Trò chơi giải ô chữ không cải thiện được trí nhớ
Một nghiên cứu mới đây chỉ ra các trò chơi như giải đố ô chữ hay Sudoku không giúp cơ thể ngăn ngừa lão hóa về mặt tâm thần.
Theo BBC, nghiên cứu trên do bác sĩ Roger Staff làm việc tại bệnh viện Hoàng gia Aberdeen và Đại học Aberdeen tiến hành với sự tham gia của 498 người sinh năm 1936. Các tình nguyện viên từng được đ.ánh giá trí tuệ vào năm 11 t.uổi. Từ 64 t.uổi, họ được kiểm tra về trí nhớ và tốc độ tư duy sau mỗi 15 năm. Kết quả, người có tư duy tốt cũng không tránh khỏi lão hóa về mặt trí tuệ.
Ảnh: The Science Explorer.
Trước đó, một số nghiên cứu phát hiện rèn luyện não bộ cải thiện một số khía cạnh của trí nhớ và tư duy, đặc biệt từ t.uổi trung niên trở đi nhưng không kết luận hành động này ngăn ngừa chứng mất trí nhớ. Báo cáo năm 2017 của Hội đồng Toàn cầu về Sức khỏe Não bộ khuyến khích người dân tham gia càng sớm càng tốt các hoạt động như chơi nhạc cụ, tự thiết kế chăn mền hay làm vườn hơn là chơi giải ô chữ.
Để có trí tuệ minh mẫn, Tổ chức Nghiên cứu Alzheimer Anh khuyên mỗi người chăm chỉ hoạt động não bộ, tập thể dục đều đặn, thực hiện chế độ ăn cân bằng, không hút thuốc, uống đồ có cồn vừa phải, kiểm soát cân nặng và huyết áp.
Phúc Lương
Video đang HOT
Theo VNE
5 biểu hiện cho thấy chế độ ăn kiêng đang gây hại lớn đến sức khỏe của bạn
Nếu không điều chỉnh chế độ ăn kiêng phù hợp với cơ thể của mình thì nó có thể trở thành nguyên nhân gây hại lớn tới sức khỏe của bạn.
Trong quá trình ăn kiêng, nhiều người thường chỉ tập trung vào việc giảm trọng lượng dư thừa mà quên mất rằng cơ thể vẫn cần thu nạp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì mọi hoạt động. Vì vậy, nếu gặp phải một trong các vấn đề sau khi đang ăn kiêng thì bạn nên tạm dừng chế độ ăn đó lại và tìm đến những chuyên gia dinh dưỡng để nhờ tư vấn một chế độ ăn mới lành mạnh hơn.
Gặp vấn đề về k.inh n.guyệt
Các chuyên gia sức khỏe cho rằng, nguyên nhân chính gây ra những vấn đề về k.inh n.guyệt có thể là do bạn đang bị rối loạn nội tiết tố. Bởi các hormone chịu trách nhiệm cho sự trao đổi chất trong cơ thể nên nếu nó bị mất cân bằng thì việc thu nạp dinh dưỡng của bạn cũng gặp vấn đề. Đặc biệt, nếu bạn nghĩ rằng mình đang gặp vấn đề về tuyến giáp thì không nên chần chừ bỏ qua mà nên đi khám ngay để tìm hiểu rõ xem nội tiết bên trong mình đang có vấn đề gì.
Ngoài ra, k.inh n.guyệt thay đổi thất thường cũng có thể là do cơ thể bạn đang thiếu i-ốt. Vì vậy, bạn nên chủ động bổ sung thêm i-ốt thông qua các loại thực phẩm chức năng theo hướng dẫn từ bác sĩ.
Hay quên, trí nhớ giảm sút
Axit béo Omega 3 sẽ giúp não bộ của bạn hoạt động tốt hơn, đồng thời tăng khả năng tập trung và cải thiện trí nhớ khi phải thu nhận những thông tin quan trọng. Tuy nhiên, nếu cơ thể không được thu nạp đủ axit béo Omega 3 thì nó sẽ có xu hướng hấp thụ nhiều chất béo chuyển hóa hơn. Các nhà khoa học cũng chứng minh rằng, những chất béo này còn có thể gây ra chứng trầm cảm và khiến trí nhớ giảm sút. Do đó, bạn cần bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu axit béo Omega 3 từ các loại hạt (đặc biệt là óc chó), các loại cá béo, dầu lanh... để cải thiện trí não của mình.
Bị chuột rút chân
Nếu thường xuyên bị chuột rút chân thì có thể là do cơ thể bạn đang thiếu magie. Trong trường hợp này, ngoài bổ sung các loại thực phẩm giàu magie như hạt bí ngô, đậu Hà Lan, hạt thông... thì bạn cũng có thể tìm đến thuốc bổ sung magie. Bởi khi kéo dài tình trạng thiếu magie thì các enzyme chịu trách nhiệm sản xuất serotonin sẽ không thể kích hoạt đủ, từ đó khiến bạn rơi vào trạng thái chán nản, không có tinh thần làm gì và dễ có nguy cơ mắc chứng trầm cảm.
Chán ăn, mệt mỏi, khó thở
Tình trạng chán ăn là điều thường xảy ra với những người đang muốn giảm cân. Nhưng nó có thể khiến bạn rơi vào trạng thái mệt mỏi, khó thở thường xuyên vì cơ thể không được thu nạp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Đây cũng là một trong những triệu chứng điển hình cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu sắt. Do vậy, bạn nên chủ động bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu sắt như thịt bò, thịt lợn, các loại đậu...
Rối loạn đường ruột
Nếu chế độ ăn kiêng của bạn không lành mạnh, bạn cũng có thể gặp phải tình trạng rối loạn đường ruột. Trong khi đó, ruột là một cơ quan giúp sản xuất nhiều loại hormone quan trọng. Đặc biệt, serotonin là loại hormone được sản xuất trong ruột non. Do đó, nếu bạn cảm thấy chán nản và gặp vấn đề ở đường ruột thì cũng có thể là do lượng kẽm bạn tiêu thụ vào cơ thể chưa đủ. Ngay lúc này, hãy bổ sung thêm một số loại thực phẩm giàu kẽm từ mầm lúa mì, phô mai, thịt bò, hải sản...
Nguồn: 5funfacts
10 cách tự nhiên giúp bạn tăng thêm lượng "hormone hạnh phúc" cho cơ thể Lượng hormone dopamine trong não tăng cao sẽ tạo nên cảm giác hạnh phúc và từ đó kích hoạt sự hưng phấn trong quá trình làm việc, vận động của bạn. Dopamine là một chất dẫn truyền quan trọng trong não, nó tạo ra niềm vui và cảm giác hài lòng tức thời. Khi lượng Dopamine trong cơ thể tăng cao, khả năng...