Trò chơi giải ô chữ không cải thiện được trí nhớ

Mai Thị Diễm12:53 18/12/2018

Một nghiên cứu mới đây chỉ ra các trò chơi như giải đố ô chữ hay Sudoku không giúp cơ thể ngăn ngừa lão hóa về mặt tâm thần.

Theo BBC, nghiên cứu trên do bác sĩ Roger Staff làm việc tại bệnh viện Hoàng gia Aberdeen và Đại học Aberdeen tiến hành với sự tham gia của 498 người sinh năm 1936. Các tình nguyện viên từng được đánh giá trí tuệ vào năm 11 tuổi. Từ 64 tuổi, họ được kiểm tra về trí nhớ và tốc độ tư duy sau mỗi 15 năm. Kết quả, người có tư duy tốt cũng không tránh khỏi lão hóa về mặt trí tuệ.

Ảnh: The Science Explorer.

Trước đó, một số nghiên cứu phát hiện rèn luyện não bộ cải thiện một số khía cạnh của trí nhớ và tư duy, đặc biệt từ tuổi trung niên trở đi nhưng không kết luận hành động này ngăn ngừa chứng mất trí nhớ. Báo cáo năm 2017 của Hội đồng Toàn cầu về Sức khỏe Não bộ khuyến khích người dân tham gia càng sớm càng tốt các hoạt động như chơi nhạc cụ, tự thiết kế chăn mền hay làm vườn hơn là chơi giải ô chữ.

Để có trí tuệ minh mẫn, Tổ chức Nghiên cứu Alzheimer Anh khuyên mỗi người chăm chỉ hoạt động não bộ, tập thể dục đều đặn, thực hiện chế độ ăn cân bằng, không hút thuốc, uống đồ có cồn vừa phải, kiểm soát cân nặng và huyết áp.

Phúc Lương

Video đang HOT

Theo VNE

5 biểu hiện cho thấy chế độ ăn kiêng đang gây hại lớn đến sức khỏe của bạn

Nếu không điều chỉnh chế độ ăn kiêng phù hợp với cơ thể của mình thì nó có thể trở thành nguyên nhân gây hại lớn tới sức khỏe của bạn.

Trong quá trình ăn kiêng, nhiều người thường chỉ tập trung vào việc giảm trọng lượng dư thừa mà quên mất rằng cơ thể vẫn cần thu nạp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì mọi hoạt động. Vì vậy, nếu gặp phải một trong các vấn đề sau khi đang ăn kiêng thì bạn nên tạm dừng chế độ ăn đó lại và tìm đến những chuyên gia dinh dưỡng để nhờ tư vấn một chế độ ăn mới lành mạnh hơn.

Gặp vấn đề về kinh nguyệt

Các chuyên gia sức khỏe cho rằng, nguyên nhân chính gây ra những vấn đề về kinh nguyệt có thể là do bạn đang bị rối loạn nội tiết tố. Bởi các hormone chịu trách nhiệm cho sự trao đổi chất trong cơ thể nên nếu nó bị mất cân bằng thì việc thu nạp dinh dưỡng của bạn cũng gặp vấn đề. Đặc biệt, nếu bạn nghĩ rằng mình đang gặp vấn đề về tuyến giáp thì không nên chần chừ bỏ qua mà nên đi khám ngay để tìm hiểu rõ xem nội tiết bên trong mình đang có vấn đề gì.

Ngoài ra, kinh nguyệt thay đổi thất thường cũng có thể là do cơ thể bạn đang thiếu i-ốt. Vì vậy, bạn nên chủ động bổ sung thêm i-ốt thông qua các loại thực phẩm chức năng theo hướng dẫn từ bác sĩ.

Hay quên, trí nhớ giảm sút

Axit béo Omega 3 sẽ giúp não bộ của bạn hoạt động tốt hơn, đồng thời tăng khả năng tập trung và cải thiện trí nhớ khi phải thu nhận những thông tin quan trọng. Tuy nhiên, nếu cơ thể không được thu nạp đủ axit béo Omega 3 thì nó sẽ có xu hướng hấp thụ nhiều chất béo chuyển hóa hơn. Các nhà khoa học cũng chứng minh rằng, những chất béo này còn có thể gây ra chứng trầm cảm và khiến trí nhớ giảm sút. Do đó, bạn cần bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu axit béo Omega 3 từ các loại hạt (đặc biệt là óc chó), các loại cá béo, dầu lanh... để cải thiện trí não của mình.

Bị chuột rút chân

Nếu thường xuyên bị chuột rút chân thì có thể là do cơ thể bạn đang thiếu magie. Trong trường hợp này, ngoài bổ sung các loại thực phẩm giàu magie như hạt bí ngô, đậu Hà Lan, hạt thông... thì bạn cũng có thể tìm đến thuốc bổ sung magie. Bởi khi kéo dài tình trạng thiếu magie thì các enzyme chịu trách nhiệm sản xuất serotonin sẽ không thể kích hoạt đủ, từ đó khiến bạn rơi vào trạng thái chán nản, không có tinh thần làm gì và dễ có nguy cơ mắc chứng trầm cảm.

Chán ăn, mệt mỏi, khó thở

Tình trạng chán ăn là điều thường xảy ra với những người đang muốn giảm cân. Nhưng nó có thể khiến bạn rơi vào trạng thái mệt mỏi, khó thở thường xuyên vì cơ thể không được thu nạp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Đây cũng là một trong những triệu chứng điển hình cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu sắt. Do vậy, bạn nên chủ động bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu sắt như thịt bò, thịt lợn, các loại đậu...

Rối loạn đường ruột

Nếu chế độ ăn kiêng của bạn không lành mạnh, bạn cũng có thể gặp phải tình trạng rối loạn đường ruột. Trong khi đó, ruột là một cơ quan giúp sản xuất nhiều loại hormone quan trọng. Đặc biệt, serotonin là loại hormone được sản xuất trong ruột non. Do đó, nếu bạn cảm thấy chán nản và gặp vấn đề ở đường ruột thì cũng có thể là do lượng kẽm bạn tiêu thụ vào cơ thể chưa đủ. Ngay lúc này, hãy bổ sung thêm một số loại thực phẩm giàu kẽm từ mầm lúa mì, phô mai, thịt bò, hải sản...

Nguồn: 5funfacts

10 cách tự nhiên giúp bạn tăng thêm lượng "hormone hạnh phúc" cho cơ thể Lượng hormone dopamine trong não tăng cao sẽ tạo nên cảm giác hạnh phúc và từ đó kích hoạt sự hưng phấn trong quá trình làm việc, vận động của bạn. Dopamine là một chất dẫn truyền quan trọng trong não, nó tạo ra niềm vui và cảm giác hài lòng tức thời. Khi lượng Dopamine trong cơ thể tăng cao, khả năng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Công an xác minh clip người đàn ông khuyết tật bị hai thanh niên đi xe máy không mũ bảo hiểm tát vào đầu01:20

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

Lãnh đạo Mỹ - Ukraine khẩu chiến kịch liệt08:41

'Ông Trump rất thất vọng về ông Zelensky, muốn Ukraine thỏa thuận khoáng sản 500 tỉ USD'09:08

Thực hư clip xe cứu thương chế còi "cố lên, sắp tới rồi" chạy ở TPHCM00:28

Ông Trump bất ngờ nặng lời về ông Zelensky, nhiều bên bị sốc08:41

Xác minh clip 2 tài xế ô tô cầm kiếm dọa chém nhau giữa đường ở TPHCM00:52

Ô tô đâm sập cửa nhà dân ở Thái Nguyên, cuốn người đàn ông vào gầm08:05

Tàu ngầm 161 tỷ đồng: Lặn sâu 200m, biến thành quầy bar dưới đáy biển03:14

500 ngày xung đột khốc liệt cày nát Dải Gaza01:49

Phát biểu của ông Trump về 'người cứu đất nước' gây xôn xao09:24

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Loại quả giúp mắt sáng khỏe, ở Việt Nam có đầy, nhiều người không biết mà mua

20:08:25 23/02/2025

Những nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng flavonoid trong dâu tằm giúp bảo vệ mắt khỏi sự tấn công của ánh sáng xanh, một yếu tố gây hại cho mắt trong thời đại công nghệ hiện nay.

Cách giảm mỡ máu tự nhiên

20:04:32 23/02/2025

Tập thể dục buổi sáng là cách tuyệt vời để khởi động quá trình trao đổi chất và cải thiện sức khỏe tim mạch. Hoạt động thể chất có thể làm tăng HDL của bạn. Đây là cholesterol tốt . Hãy đặt mục tiêu hoạt động thể chất 30 phút vào hầu hế...

Thực phẩm hồi phục sức khỏe

08:35:03 23/02/2025

Người bệnh cúm cũng cần tránh ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ. Bởi, những thực phẩm này có thể làm chậm quá trình tiêu hóa. Đối với sữa, lactose - một hợp chất trong đồ uống này, có thể khó tiêu.

Chế độ ăn cho người mắc Hội chứng QT kéo dài

08:30:40 23/02/2025

Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và loại Hội chứng QT kéo dài, bác sĩ sẽ tư vấn chế độ ăn uống phù hợp. Nếu cần thiết, bác sĩ có thể chỉ định bổ sung vitamin và khoáng chất để đảm bảo cân bằng điện giải.

Ăn nhiều chất xơ giúp giảm cân được không?

08:18:34 23/02/2025

Chất xơ không chỉ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, cung cấp vi khuẩn có lợi cho đường ruột, một số chất xơ còn được đưa vào chế độ ăn giảm cân

10 siêu thực phẩm giàu dinh dưỡng, chống lão hóa tốt nhất

08:12:51 23/02/2025

Quả óc chó là nguồn axit béo omega-3 tuyệt vời, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và não bộ. Chúng cũng chứa chất chống oxy hóa, hợp chất chống viêm có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính, hỗ trợ chức năng nhận thức tổng thể.

Người bệnh tim mạch, đái tháo đường... nên uống thuốc vào giờ nào là tốt nhất?

08:04:05 23/02/2025

Cơ thể sản xuất nhiều cholesterol hơn vào ban đêm, do đó các thuốc như simvastatin và pravastatin thường khuyên dùng vào buổi tối. Tuy nhiên, các loại statin khác bị cơ thể phân hủy chậm hơn có thể uống vào buổi sáng.

Chuyện gì sẽ xảy ra nếu bỏ bữa sáng?

08:02:08 23/02/2025

Khi bỏ bữa, dịch vị dạ dày vẫn được tiết ra nhưng không có thức ăn để trung hòa. Axit trong dịch vị có thể gây tổn thương niêm mạc dạ dày, dẫn đến viêm loét dạ dày tá tràng.

Từ triệu chứng dễ bị bỏ qua, người đàn ông phát hiện mất nửa não

07:58:11 23/02/2025

Sau khi các bác sĩ tạo đường dẫn lưu mới cho chất dịch, người đàn ông này đã hồi phục hoàn toàn. Nhưng các lần chụp cắt lớp tiếp theo cho thấy không có thay đổi nào về kích thước não của anh.

Những lợi ích bất ngờ từ nước vo gạo

07:50:18 23/02/2025

Sau khi bị ốm hoặc hoạt động thể chất mạnh, cần bù nước đúng cách. Nước gạo có thể cân bằng điện giải tự nhiên, là lựa chọn lý tưởng cho việc bù nước. Chất lỏng giúp cơ thể khôi phục lượng nước và khoáng chất bị mất, ngăn ngừa mất nước ...

Thực phẩm này kết hợp với tỏi sẽ gây ra độc tố cực nguy hiểm

06:05:21 23/02/2025

Lúc bụng đang đói mà ăn tỏi hoặc chỉ ăn tỏi mà không ăn kèm các loại thực phẩm khác thì rất dễ dẫn đến loét dạ dày. Điều này là do chất allicin (một thành phần của tỏi) dễ khiến cho tính kháng sinh trong tỏi phát tác, dẫn đến nóng trong...

Lợi ích sức khỏe không ngờ từ thịt lươn

06:00:43 23/02/2025

Một số nghiên cứu cho thấy Omega-3 có thể có tác dụng hỗ trợ điều trị trầm cảm và các rối loạn tâm lý khác. Omega-3 giúp điều chỉnh sự cân bằng hóa học trong não, giảm triệu chứng trầm cảm và lo âu.