Triệu Lệ Dĩnh và các sao Trung lên đồ đẹp dự show trực tuyến của Dior

Dù áp dụng hình thức tổ chức trực tuyến, các thương hiệu thời trang vẫn mời nhiều tên tuổi nổi tiếng để thu hút sự chú ý.

Triệu Lệ Dĩnh và các sao Trung lên đồ đẹp dự show trực tuyến của Dior - Hình 1

Triệu Lệ Dĩnh và các sao Trung lên đồ đẹp dự show trực tuyến của Dior - Hình 2

Do ảnh hưởng của dịch bệnh, hầu hết show diễn thời trang lớn trên thế giới phải tạm hoãn hoặc huỷ bỏ. Để không bị trì trệ thời gian dài, nhiều tên tuổi nổi tiếng trên thế giới như Gucci, Dior, Chanel… bắt đầu chuyển qua phát trực tiếp những sự kiện của mình. Hôm nay, Triệu Lệ Dĩnh cùng một số người nổi tiếng tại Trung Quốc tham dự sự kiện Christian Dior – Nhà thiết kế của những giấc mơ. Tại đây, mỹ nhân Hoa ngữ diện mẫu đầm dạ hội cúp ngực mang làm từ chất liệu lấp lánh. Bên cạnh đó, cô nàng còn nhìn sang chảnh hơn khi đeo bộ trang sức màu xanh ngọc lục bảo. Ảnh: Weibo.

Triệu Lệ Dĩnh và các sao Trung lên đồ đẹp dự show trực tuyến của Dior - Hình 3

Là một trong những gương mặt trẻ có tầm ảnh hưởng trong làng giải trí nước tỷ dân, Vương Tuấn Khải không thể vắng mặt ở sự kiện mới nhất của Dior. Mỹ nam sinh năm 1999 tạo kiểu tóc búi cá tính, mặc bộ vest trắng thanh lịch như bạch mã hoàng tử. Gần đây, anh có cơ hội góp mặt trong bộ ảnh quảng cáo bộ sưu tập đình đám Nike x Dior. Ảnh: Weibo.

Triệu Lệ Dĩnh và các sao Trung lên đồ đẹp dự show trực tuyến của Dior - Hình 4

Hoàng Cảnh Du cũng trở thành gương mặt được quan tâm trong sự kiện phát trực tuyến đến từ nhà mốt Pháp. Khác với Vương Tuấn Khải, anh toát lên thần thái lịch lãm, trưởng thành hơn khi khoác lên mình bộ trang phục mang màu sắc trầm tối. Tuy nhiên, không ít người tỏ ra bất bình vì Hoàng Cảnh Du ngày càng đắt show sau khi vướng tin đồn bạo hành bạn gái, nhân cách tồi. Ảnh: Weibo.

Triệu Lệ Dĩnh và các sao Trung lên đồ đẹp dự show trực tuyến của Dior - Hình 5

Dù bị gọi là “thảm họa điện ảnh”, Cảnh Điềm vẫn luôn tạo được dấu ấn nhất định tại các sự kiện thời trang , thậm chí không kém cạnh khi sánh vai với các ngôi sao trên thế giới. Trước show trực tuyến hôm nay, cô nàng cũng từng là khách mời quen mặt trong show Dior. Lần này, người đẹp chọn mặc mẫu váy hai dây dài chạm đất khá đơn giản, chỉ một màu. Ảnh: Weibo.

Triệu Lệ Dĩnh và các sao Trung lên đồ đẹp dự show trực tuyến của Dior - Hình 6

Ngô Cẩn Ngôn toát lên nét bí ẩn và quý phái với thiết kế đầm màu đen tuyền, được thêu thùa tỉ mỉ, tinh tế. Nữ diễn viên còn sơn móng tay đen để đồng điệu hơn với màu trang phục. Ảnh: Weibo.

Triệu Lệ Dĩnh và các sao Trung lên đồ đẹp dự show trực tuyến của Dior - Hình 7

Trương Tuyết Nghênh nổi lên sau vai diễn nữ chính trong bản làm lại của bộ phim truyền hình Bong bóng mùa hè “làm mưa làm gió” một thời. Cô nàng hiện là một trong những “nàng thơ” xứ Trung, đại sứ khu vực Trung Quốc cho thương hiệu Pháp. Trong sự kiện trên, cô nàng diện váy chấm bi dịu dàng, nữ tính, phối cùng thắt lưng to bản và mũ nồi. Ảnh: Weibo.

Châu Bùi chia sẻ sai lầm khi bắt đầu rèn vóc dáng

Khi mới bước chân đến phòng gym, Châu thường 'lao vào tập luôn' vì tâm lý nóng vội, muốn nhanh đạt kết quả, vì thế không tránh được những chấn thương.

Là một trong những người nổi tiếng tiên phong duy trì lối sống lành mạnh, fashionista Châu Bùi bảo rằng, việc "lột xác" ngoại hình đem đến cho cô lợi thế về mọi mặt. Không chỉ cảm thấy tự tin, thoải mái và dễ dàng chinh phục được các trang phục khoác lên người, Châu còn giành được nhiều cơ hội khẳng định mình trong lĩnh vực thời trang. Năm 2017, Châu Bùi nhận giải thưởng Influence Asia 2017 hạng mục thời trang tổ chức tại Malaysia và mới đây lại tiếp tục ghi tên mình vào danh sách 10 nhân vật có giá trị ảnh hưởng truyền thông (Media Impact Value) nhất trong ngành thời trang cao cấp do Forbes Pháp công bố. Fashionista gốc Hà thành cũng là gương mặt được nhiều thương hiệu đình đám thế giới như Christian Dior, Louis Vuitton... "chọn mặt gửi vàng".

Nhìn lại quãng thời gian 6 năm gắn bó với phòng gym, các bài tập giữ dáng và thực đơn healthy để từ "cò hương" 39 kg thành mỹ nhân nóng bỏng, Châu Bùi thừa nhận bản thân từng mắc sai lầm trong những ngày đầu tập luyện, khiến kết quả đạt được không như ý muốn. 9X quan niệm "đẹp nhưng cần phải khỏe" và tổng hợp 4 điều từng mắc phải khi mới tập trung rèn luyện vóc dáng từ chính trải nghiệm của mình.

Châu Bùi chia sẻ sai lầm khi bắt đầu rèn vóc dáng - Hình 1

Từ cô nàng 39 kg gầy gò, Châu Bùi hiện là một trong những gym icon có ảnh hưởng lớn với người trẻ.

1. Bỏ qua bước khởi động

Thời gian đầu đến phòng gym, vì chưa có nhiều kiến thức và thái độ chủ quan, Châu Bùi "cứ lao vào tập luôn", bỏ qua những động tác khởi động, làm nóng cơ thể. Sau này, cô hiểu rằng: "Kể cả khi bạn duy trì thói quen tập luyện thường xuyên thì cũng luôn phải nhớ có những bài tập khởi động cơ bản, không cần mất sức nhưng đủ để làm cơ thể ấm lên, các phần cơ được chuẩn bị sẵn sàng cho hoạt động sau đó và đảm bảo máu lưu thông tốt hơn". Bước này, theo Châu Bùi, cũng giúp bạn hạn chế được chấn thương hoặc chuột rút có thể xảy ra trong quá trình luyện tập.

2. Chọn mức tập không phù hợp

Hiện tại, Châu Bùi tập kết hợp giữa gym, yoga và cardio với mục tiêu tăng sự dẻo dai và sức bền cho cơ thể. Châu biết cách đan xen các bài tập để tạo sự thú vị, kích thích bản thân luyện tập mỗi ngày. Tuy vậy, khi bắt đầu làm quen với phòng gym 6 năm trước, fashionista từng bị chấn thương vì lựa chọn bài tập không phù hợp.

Châu Bùi chia sẻ sai lầm khi bắt đầu rèn vóc dáng - Hình 2

Châu Bùi kết hợp nhiều bài tập để cải thiện vóc dáng, rèn sức bền.

"Châu từng bị đau lưng khủng khiếp vì nâng tạ quá nặng mà sau đó không có những bài tập giãn cơ. Để khắc phục dần dần, Châu cố gắng đọc nhiều kiến thức hơn, xem và học hỏi thêm trên các trang viết uy tín, liên hệ với những người có kinh nghiệm. Sau một thời gian dài học, thử, đau rồi tự chữa, càng ngày, Châu không còn bị đau khi tập nữa. Cơ thể đã quen và Châu cũng biết cách kết hợp các bài tập một cách hợp lý, khoa học hơn", Châu Bùi cho biết.

Một sai lầm khác của Châu là có một thời gian, cô hay duy trì mức tạ cố định. Về sau, cô mới biết điều này không tốt vì sẽ hạn chế việc tăng cơ. Theo Châu Bùi, khi cơ thể đã quen với chế độ tập luyện thì cần nâng mức tạ lên để tăng hiệu quả.

3. Không biết lựa chọn đúng thực phẩm

Châu Bùi tin rằng "chúng ta lựa chọn ăn gì sẽ quyết định đến chất lượng cuộc sống hàng ngày", vì thế cô đánh giá việc chọn đúng thực phẩm và việc rèn luyện thể dục có tầm quan trọng như nhau. Giải quyết được hai vấn đề này mới đảm bảo cho bạn có đủ năng lượng mỗi ngày, duy trì cơ thể khỏe mạnh lâu dài.

Khi mới bắt đầu quá trì ăn healthy, Châu cũng cảm thấy khó khăn khi không biết chất nào thì tốt, chất nào cần hạn chế hay chọn thực phẩm lành mạnh như thế nào cho đúng. Việc cân đo từng lượng chất nạp vào cơ thể mỗi ngày lại khá mất thời gian nên Châu học cách đọc thành phần dinh dưỡng trên bao bì thực phẩm. Song song với việc điều chỉnh lượng ăn phù hợp các loại thực phẩm thông thường như rau, thịt, cá, 9X luôn đọc kỹ các bảng thành phần dinh dưỡng dán sẵn trên vỏ hộp/gói của thực phẩm bổ sung. Cách để Châu phân biệt thực phẩm chất lượng, tốt cho sức khỏe là kiểm tra xem khẩu phần ăn dựa trên nhu cầu của mình.

"Trên nhãn thực phẩm luôn ghi rõ trong một lượng nhất định thì cung cấp bao nhiêu kcal, bao nhiêu vitamin và các dinh dưỡng cần thiết khác. Mình sẽ dựa vào đó để cân chỉnh phù hợp", Châu Bùi chia sẻ.

Châu Bùi chia sẻ sai lầm khi bắt đầu rèn vóc dáng - Hình 3

Tập luyện và áp dụng chế độ ăn healthy mỗi ngày cũng giúp Châu Bùi có được làn da mịn màng, chắc khỏe.

4. Ăn nhiều và ăn đêm

Nhiều năm "làm bạn" với chế độ dinh dưỡng, luyện tập khoa học, fashionista 9X nhận thấy đây là một trong số các sai lầm phổ biến mà nhiều người dễ mắc phải. Thay vì ăn quá no hoặc ăn vào lúc đêm muộn, Châu Bùi khuyên nên chia nhỏ khẩu phần và ăn thành nhiều bữa rải rác trong ngày. Bên cạnh đó, cần đa dạng các loại thực phẩm mỗi ngày/tuần, giảm thịt đỏ và tăng cường ăn cá vì cá chứa nhiều đạm, chất béo tốt cho quá trình chuyển hóa. Châu thay thế đạm từ thịt bằng các loại hạt, Whey Protein Powder - một loại đạm váng sữa với hàm lượng đạm tinh khiết cao, dễ hấp thụ...

Chế độ dinh dưỡng hiện tại của Châu Bùi được áp dụng theo công thức 70/30, trong đó 70% là thực phẩm lành mạnh, giàu chất xơ và 30% còn lại là những món ngon yêu thích. Cô ưu tiên chọn thực phẩm có nguồn gốc hữu cơ được nuôi trồng tự nhiên, không chứa thành phần hóa học độc hại cho cơ thể cũng như môi trường. Ngoài 3 bữa chính, Châu Bùi còn sử dụng nước ép rau củ, nước ép cần tây hoặc củ dền và uống vitamin, dầu cá, collagen...

Hướng dẫn làm sinh tố cải bó xôi mùa hè.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

'Phú Sát Hoàng hậu' Tần Lam nổi bật nhan sắc giữa dàn sao Hollywood'Phú Sát Hoàng hậu' Tần Lam nổi bật nhan sắc giữa dàn sao Hollywood
10:25:21 18/09/2025

Tin đang nóng

Rộ tin Youtuber/Tiktoker nổi tiếng trong giới công nghệ vừa qua đời, chuyến đi cuối cùng thành thảm cảnhRộ tin Youtuber/Tiktoker nổi tiếng trong giới công nghệ vừa qua đời, chuyến đi cuối cùng thành thảm cảnh
15:20:46 18/09/2025
Đôi nam nữ tử vong trong nhà nghỉ ở Khánh HòaĐôi nam nữ tử vong trong nhà nghỉ ở Khánh Hòa
16:49:28 18/09/2025
Son Ye Jin đổ bộ thảm đỏ LHP Busan: Mặc sến, lộ nhiều nếp nhăn đến filter cũng không che nổi?Son Ye Jin đổ bộ thảm đỏ LHP Busan: Mặc sến, lộ nhiều nếp nhăn đến filter cũng không che nổi?
18:01:35 18/09/2025
Nữ diễn viên hủy hôn bạn trai ngoại quốc sau 13 năm yêu, 40 tuổi công khai bạn trai kém 10 tuổi, cao 1m8Nữ diễn viên hủy hôn bạn trai ngoại quốc sau 13 năm yêu, 40 tuổi công khai bạn trai kém 10 tuổi, cao 1m8
16:02:52 18/09/2025
4 mỹ nhân "khó coi" nhất LHP Busan 2025: Lisa (BLACKPINK) vẫn xếp sau màn "hở bạo liệt" gây sốc của em gái quốc dân4 mỹ nhân "khó coi" nhất LHP Busan 2025: Lisa (BLACKPINK) vẫn xếp sau màn "hở bạo liệt" gây sốc của em gái quốc dân
19:19:04 18/09/2025
Em dâu mang bầu con trai, mẹ chồng khuyên một điều khiến tôi lập tức ly hônEm dâu mang bầu con trai, mẹ chồng khuyên một điều khiến tôi lập tức ly hôn
17:22:09 18/09/2025
Hoa hậu Ngọc Hân gặp hiện tượng hiếm khi sinh con, xảy ra ở 1/80.000 ca sinhHoa hậu Ngọc Hân gặp hiện tượng hiếm khi sinh con, xảy ra ở 1/80.000 ca sinh
19:21:42 18/09/2025
Hoa hậu Việt Nam vừa sinh con trai đầu lòng, không thể ngờ ngày em bé chào đời lại "định mệnh" thế này!Hoa hậu Việt Nam vừa sinh con trai đầu lòng, không thể ngờ ngày em bé chào đời lại "định mệnh" thế này!
16:22:43 18/09/2025

Tin mới nhất

Diễn viên 'nóng' nhất '50 sắc thái' gây sốc với trang phục mặc như không

Diễn viên 'nóng' nhất '50 sắc thái' gây sốc với trang phục mặc như không

15:36:34 13/09/2025
Mỹ nhân 50 sắc thái Dakota Johnson khiến người xem không thể rời mắt khi mặc đầm ren xuyên thấu sexy lộ nội y không thể sexy hơn khi đi sự kiện.
Jun Phạm, Thiên Minh, loạt KOL tiết lộ bí kíp diện jeans thoải mái và phong cách

Jun Phạm, Thiên Minh, loạt KOL tiết lộ bí kíp diện jeans thoải mái và phong cách

11:18:29 13/09/2025
Mẫu số chung của những bản phối nịnh mắt này chính là những chiếc quần jeans cực đa dạng đến từ một thương hiệu không thể quen thuộc hơn - UNIQLO.
Hoa hậu Tiểu Vy, Thanh Thủy khác lạ trong bộ ảnh với Kỳ Duyên

Hoa hậu Tiểu Vy, Thanh Thủy khác lạ trong bộ ảnh với Kỳ Duyên

11:47:27 11/09/2025
Hoa hậu Kỳ Duyên, Tiểu Vy và Thanh Thanh Thủy làm nàng thơ cho bộ sưu tập Lụa là trà hoa trong show diễn thời trang sắp tới của nhà thiết kế Linh San.
Giới trẻ phối đồ sành điệu với áo len chào đón mùa thu đông sắp tới

Giới trẻ phối đồ sành điệu với áo len chào đón mùa thu đông sắp tới

15:14:36 28/08/2025
Trên thế giới, nhiều ngôi sao cũng lăng xê mạnh mẽ phong cách này. Rosé - thành viên nhóm Blackpink - thường xuyên xuất hiện với áo len phối cùng chân váy hoặc quần jeans tối màu.
'Con dâu hào môn' Đỗ Mỹ Linh khoe sắc rạng rỡ

'Con dâu hào môn' Đỗ Mỹ Linh khoe sắc rạng rỡ

10:45:13 25/08/2025
Đỗ Mỹ Linh diện trang phục trắng nhã nhặn, thanh lịch với thần thái chuẩn cô dâu nhà hào môn. Nàng hậu cho biết dù bận rộn, song cô luôn duy trì đều đặn các bước chăm sóc da để giữ cho mình vẻ ngoài rạng rỡ.
Vợ chồng Hồ Ngọc Hà - Kim Lý diện nữ trang gần 30 tỉ đồng

Vợ chồng Hồ Ngọc Hà - Kim Lý diện nữ trang gần 30 tỉ đồng

13:24:20 22/08/2025
Cặp đôi quyền lực của làng giải trí Hồ Ngọc Hà và Kim Lý thu hút mọi sự chú ý khi xuất hiện tại một sự kiện thời trang với tổng giá trị trang sức ước tính gần 30 tỉ đồng.
Á hậu Phương Nhi và mẹ chồng xách túi sang trọng trong lần xuất hiện hiếm hoi

Á hậu Phương Nhi và mẹ chồng xách túi sang trọng trong lần xuất hiện hiếm hoi

18:26:10 21/08/2025
Mới đây, Á hậu Phương Nhi vừa xuất hiện trong 1 sự kiện tại Hà Nội. Dù không đăng tải hình ảnh công khi trên mạng xã hội nhưng co vẫn thu hút đông đảo sự chú ý của giới truyền thông.
Dù gây tranh cãi, mẫu váy bó sát cơ thể vẫn mê hoặc dàn mỹ nhân Hollywood

Dù gây tranh cãi, mẫu váy bó sát cơ thể vẫn mê hoặc dàn mỹ nhân Hollywood

12:13:38 20/08/2025
Không những vậy, năm 2007 còn là năm mà bandage dress (váy băng quấn) trở nên phổ biến và được các ngôi sao như Rihanna, Victoria Beckham hay Kim Kardashian lăng xê.
Mỹ nhân vạn người mê Trần Hảo lên đồ trẻ trung ở tuổi U50, cận cảnh nhan sắc gây bất ngờ

Mỹ nhân vạn người mê Trần Hảo lên đồ trẻ trung ở tuổi U50, cận cảnh nhan sắc gây bất ngờ

05:23:45 19/08/2025
Trần Hảo từng là một trong những nghệ sĩ nổi tiếng bậc nhất trong giới giải trí Hoa ngữ, nhưng cô nhiều năm ngừng đóng phim, theo đuổi việc giảng dạy nghệ thuật.
Học trò Lisa không cài cúc quần, đáp trả gắt ý kiến chê bai

Học trò Lisa không cài cúc quần, đáp trả gắt ý kiến chê bai

09:40:55 18/08/2025
Hồi tháng 6, Thái Trác Nghi bất ngờ thắp lửa mạng xã hội với loạt ảnh streetstyle cực táo bạo: áo dây họa tiết rực rỡ mix cùng quần jeans short dáng siêu ngắn.
Lisa biến thành Labubu gợi cảm nhất thế giới

Lisa biến thành Labubu gợi cảm nhất thế giới

08:48:12 18/08/2025
Không chỉ để Labubu xuất hiện trên túi xách hay trang trí trong nhà, Lisa hôm nay đã cuồng đến mức biến thành Labubu.
Hoàng Thùy Linh say mê phong cách thời trang dân gian đương đại

Hoàng Thùy Linh say mê phong cách thời trang dân gian đương đại

20:58:48 15/08/2025
Hoàng Thùy Linh gây ấn tượng mạnh với phong cách thời trang dân gian đương đại. Cô sử dụng các chất liệu như rồng, phượng, áo yếm, khăn mỏ quạ... để thổi hồn vào trang phục của mình.

Có thể bạn quan tâm

Ăn nhiều trái cây và rau quả giúp bạn thoát khỏi chứng mất ngủ

Ăn nhiều trái cây và rau quả giúp bạn thoát khỏi chứng mất ngủ

Sức khỏe

21:04:33 18/09/2025
Nghiên cứu mới cho thấy chỉ cần nạp đủ 5 phần rau củ và trái cây mỗi ngày, chất lượng giấc ngủ có thể cải thiện tới 16% - một bí quyết đơn giản nhưng hiệu quả để đánh bại chứng mất ngủ.
EU và nước cờ chiến lược kéo Ấn Độ lại gần hơn

EU và nước cờ chiến lược kéo Ấn Độ lại gần hơn

Thế giới

21:03:57 18/09/2025
Khi EU và Mỹ nhất loạt dùng các biện pháp trừng phạt thứ cấp để trừng phạt Nga liên quan đến xung đột Ukraine, có thông tin Tổng thống Trump kêu gọi EU áp đặt mức thuế lên tới 100% đối với Ấn Độ.
'Tiệm cầm đồ: Có chơi có chịu' - thảm họa mới của phim Việt

'Tiệm cầm đồ: Có chơi có chịu' - thảm họa mới của phim Việt

Hậu trường phim

20:52:28 18/09/2025
Khi khán giả không còn dễ dãi, nhà làm phim thiếu kinh nghiệm, non tay nghề sẽ gặp khó nếu chỉ trông chờ vào may mắn.
Phẫn nộ cách nhà đài hành xử vụ MC thời tiết tự tử

Phẫn nộ cách nhà đài hành xử vụ MC thời tiết tự tử

Sao châu á

20:48:29 18/09/2025
Oh Sangmin, anh trai của cố BTV thời tiết Oh Yoanna, bày tỏ sự phẫn nộ trước tuyên bố của MBC dịp giỗ đầu của em gái.
Hình ảnh gây sốt của Hojlund, McTominay

Hình ảnh gây sốt của Hojlund, McTominay

Sao thể thao

20:38:02 18/09/2025
Rasmus Hojlund và Scott McTominay trở lại Manchester trong diện mạo mới, khiến người hâm mộ MU không khỏi ngỡ ngàng.
Shipper 17 tuổi nhặt được thỏi vàng hơn 2kg, từ chối tiền cảm ơn 3,7 triệu đồng

Shipper 17 tuổi nhặt được thỏi vàng hơn 2kg, từ chối tiền cảm ơn 3,7 triệu đồng

Netizen

20:29:20 18/09/2025
Sau khi thỏi vàng hơn 2kg rơi trên đường Shuibei 2 (quận Luohu, Thâm Quyến) được cảnh sát trao trả cho chủ nhân, danh tính người nhặt được món đồ giá trị này lập tức trở thành tâm điểm chú ý của cư dân mạng Trung Quốc.
30 Anh trai say hi: 'Chúng tôi đến đây để làm bùng nổ cả nước'

30 Anh trai say hi: 'Chúng tôi đến đây để làm bùng nổ cả nước'

Tv show

19:52:54 18/09/2025
Ngày 17/9, Anh trai say hi mùa 2 tổ chức buổi công bố dàn 30 anh trai cùng ca khúc chủ đề của chương trình. Sự kiện quy tụ đầy đủ 30 anh trai, gây chú ý và nhận được sự quan tâm nhất là ca sĩ Vũ Cát Tường.
Cặp sao phim giả tình thật nay lộ chân tướng, "né nhau như né tà" vì đàng gái hẹn hò đồng giới?

Cặp sao phim giả tình thật nay lộ chân tướng, "né nhau như né tà" vì đàng gái hẹn hò đồng giới?

Sao việt

19:26:02 18/09/2025
Khi được mời lên thảm đỏ chụp hình chung, Marando được đồng nghiệp đẩy lại đứng gần Thiên Ân nhưng nam diễn viên kiên quyết từ chối.
Hôm nay nấu gì: Cơm tối hấp dẫn người khó tính cũng phải khen ngon

Hôm nay nấu gì: Cơm tối hấp dẫn người khó tính cũng phải khen ngon

Ẩm thực

18:03:47 18/09/2025
Mâm cơm hôm nay mang đến cảm giác ấm cúng, quen thuộc. Những món ăn đều đậm đà hợp với những ngày thu bắt đầu mát mẻ.