Trị tận gốc bệnh ngủ ngáy
Vì sao khi ngủ bạn lại hay ngáy, thậm chí ngáy to làm cho người bên cạnh cảm thấy khó chịu đến thế?
Nguyên nhân
Ngáy có thể được gây ra bởi một mô mỡ lớn dày cộm lên trong cổ họng và miệng làm thay đổi cấu trúc, thu hẹp và cản trở không khí. Kích thước mô tăng khi trọng lượng cơ thể tăng, đó là lý do tại sao những người thừa cân có nguy cơ mắc bệnh ngáy cao hơn.
Những người uống rượu hoặc t.huốc a.n t.hần trước khi ngủ có thể ngáy trong lúc ngủ vì các mô trong cổ họng và miệng bị giãn nhiều hơn.
Ngoài ra, với một số người, ngáy có thể là triệu chứng của một loại rối loạn giấc ngủ có tên gọi là ngưng thở khi ngủ.
Ngáy có thể là dấu hiệu nguy hiểm
Ngáy thường là hiện tượng phổ biến và vô hại đối với hầu hết mọi người nhưng nó cũng ẩn chứa nhiều nguy cơ khác. Ngáy có liên quan đến việc nguy cơ bệnh tiểu đường, bệnh tim và cao huyết áp tăng cao.
Phụ nữ mang thai có thể bắt đầu bị ngáy trong ba tháng giữa của chu kỳ bầu bí. Nguyên nhân là do sự tăng huyết áp, một điều rất nguy hiểm khi mang thai. Vì vậy, nếu phụ nữ mang thai xuất hiện hiện tượng ngáy thì cần sớm được kiểm tra huyết áp.
15% t.rẻ e.m ngáy do amiđan và vòm họng mở rộng. Những t.rẻ e.m mắc bệnh ngáy thường có chỉ số thông minh thấp hơn và các vấn đề hành vi cao hơn những đ.ứa t.rẻ không ngáy khác. Nếu trẻ ngáy 2-3 lần/tuần, thì nên đưa trẻ đến bác sỹ khám sớm.
Video đang HOT
Cách khắc phục
Ngáy có thể điều trị thông qua sự kết hợp thay đổi lối sống bao gồm:
- Giảm cân
- Tránh hút t.huốc l.á
- Ngủ nằm nghiêng
- Nâng cao đầu trong lúc ngủ
- Không nên dùng t.huốc a.n t.hần hoặc bất cứ loại thuốc nào làm cho các cơ bắp trong cuống họng chùng xuống.
- Điều trị tắc nghẽn cổ họng và miệng
Các sản phẩm giúp ích cho người ngủ ngáy
Thuốc xịt: Những loại thuốc xịt theo toa bạn có thể mua để làm ngừng ngáy.
Máy lọc khí: Thay đổi không khí trong phòng ngủ có thể có ích trong trường hợp bạn bị ngáy là do tắc nghẽn bởi các chất gây dị ứng trong không khí.
Các bài tập cho miệng và họng: Bài tập để mở miệng, họng và hơ răng hàm có thể giúp một số người điều trị chứng ngáy.
Thảo Nguyên
(Tổng hợp theo Health)
Chữa bệnh… ngủ ngáy
Ngáy không phải là một bệnh nghiêm trọng nhưng cần điều trị để khỏi gây khó chịu thậm chí phá vỡ giấc ngủ những người xung quanh.
Nằm nghiêng về một phía
Một phương pháp đơn giản nhưng khá hiệu quả. Các cuộc nghiên cứu cho thấy rằng, nằm nghiêng một phía giảm được 50% khả năng ngáy lúc ngủ.
Giảm cân, tránh béo phì
Béo phì cũng là nguyên nhân gây ra ngáy ngủ. Những người thừa cân thường có cần cổ to, dày, khiến đường hấp thụ trở nên hẹp. Khi ngủ, cơ quan hô hấp bị tắc, tạo ra những tiếng khó chịu và nhạy cảm. Hãy thử các biện pháp tự nhiên mà không cần dùng đến thuốc để có thể giảm cân nhanh chóng.
Không nằm gối khi ngủ
Sử dụng gối khi ngủ khiến phần đầu của bạn được nâng lên so với cơ thể. Điều này làm cho sự hít thở của bạn diễn ra không đều đặn và bị ngắt quãng. Từ đó có thể phát ra âm thanh trong lúc ngủ. Không nằm gối còn giúp cho bạn tránh bị đau đầu, việc lưu thông m.áu lên não diễn ra thuận lợi.
Đi ngủ đúng khoa học
Các chuyên gia về sức khỏe nhận định, những người thiếu ngủ hoặc ngủ không đầy giấc bị mắc chứng ngáy ngủ nhiều hơn những người có giấc ngủ sâu. Hãy lập cho mình một thời gian biểu hợp lý và tuân thủ nguyên tắc một cách tự giác. Ngoài ra, việc cơ thể bạn mệt mỏi, stress... sẽ khiến cho giấc ngủ không sâu. Để cho tinh thần thoải mái và luyện tập thể dục thể thao là việc bạn nên làm để tránh những tiếng kêu từ cơ thể.
Tăng độ ẩm không khí cho phòng ngủ
Hầu hết những người mắc bệnh ngáy ngủ đều có cuống họng khô, hay gây ra âm rung. Một lời khuyên dành cho bạn là trước khi đi ngủ khoảng 30 phút hoặc 1 tiếng, hãy tăng độ ẩm không khí trong phòng bằng máy điều hòa nhiệt độ.
Nói không với rượu
Rượu làm nóng và khiến các cơ trong vòm họng giãn ra. Điều này càng nghiêm trọng khi bạn uống rượu say và ngủ luôn, bởi lúc đó, việc kiểm soát những tiếng ngáy là điều không thể.
Theo Anh Thương
ANTĐ
Ngủ ngáy làm giảm khả năng chiến đấu của "cậu bé" Những người mắc hội chứng ngừng thở khi ngủ, đặc biệt là nam giới mắc chứng giảm oxy huyết vào ban đêm (gây ngủ ngáy và ngừng thở) có nguy bị liệt dương khá cao. Các nhà khoa học thuộc Viện đại học Y khoa Regensburg (Đức) đã tiến hành nghiên cứu trên 400 nam giới mắc hội chứng ngừng thở khi ngủ....
