Trị bệnh và sống khỏe với thiền

Mai Phương Lý10:06 03/04/2015

Ngoài lợi ích vật lý như giảm bệnh cao huyết áp, stress và tăng cường hệ miễn dịch, thiền còn giúp bạn tăng khả năng thấu hiểu bản thân thông qua sự nhận biết suy nghĩ và cảm xúc. Càng tỉnh thức bằng thiền định, bạn càng kiểm soát được tâm trạng và có cuộc sống chất lượng hơn.

1. Tăng tư duy tích cực

Trong ngày bạn có thể trải qua nhiều suy nghĩ tiêu cực lẫn tích cực. Thiền giúp bạn có thời gian loại bỏ bớt việc suy nghĩ bằng tâm trí và chỉ tập trung vào hơi thở, chuyển hướng suy nghĩ đến hiện tại mà không quan tâm đến quá khứ hoặc tương lai.

2. Giảm căng thẳng

Căng thẳng là điều khó tránh khỏi trong cuộc sống nhiều áp lực như hiện nay, nhưng chúng sẽ trở nên nghiêm trọng nếu bạn không thể đương đầu và vượt qua. Bằng cách dành thời gian yên tĩnh, hít thở sâu nhằm chuyển hướng sự tập trung vào hiện tại, bạn có thể quan sát sự căng thẳng của mình. Khi cảm thấy cơ thể bị áp lực hay căng thẳng, bạn chỉ cần nhắm mắt và hít thở đều đặn để lấy lại sự tập trung và bình tĩnh.

3. Kiểm soát cảm xúc tốt hơn

Video đang HOT

Thiền giúp bạn học cách phản ứng lại căng thẳng bằng cách quan sát những gì đang xảy ra trong tâm trí. Bạn càng tĩnh tâm thì càng thấu hiểu suy nghĩ và hành động của mình, cũng như tránh khỏi những cảm xúc mang tính bộc phát, tiêu cực.

4. Cuộc sống trở nên tốt hơn

Một khi nhận thức được suy nghĩ, hành động và cảm xúc của mình, bạn sẽ có những quyết định sáng suốt hơn trong cuộc sống. Thay vì phản ứng lại hoàn cảnh trái nghịch theo lẽ thông thường, bạn sẽ có những suy nghĩ tích cực, thấu đáo hơn về những quyết định của mình.

Ngoài ra, thiền còn giúp bạn học thêm một kỹ năng hữu ích là phát triển trí não; tạo cơ hội tận hưởng và kết nối với cuộc sốn hiện tại. Bạn có thể luyện tập thiền bao lâu tùy vào khả năng và thời gian cho phép. Tốt nhất nên chọn nơi có không gian yên tĩnh.

Theo lifehack.org

5 nguyên tắc vàng để luôn sống khỏe

Hãy tham khảo những nguyên tắc đơn giản sau đây để duy trì cơ thể khỏe mạnh, phòng tránh bệnh tật.

Ảnh minh họa

1. Ngừng ăn đường

Đường không chỉ gây tăng cân mà còn kích thích hormone dẫn đến mất cân bằng cơ thể. Chế độ ăn nhiều đường, tinh bột có thể dẫn đến nguy cơ tiểu đường và bệnh tim. Loại gia vị này còn tác động đến nội tiết tố nữ và khiến các hội chứng tiền kinh nguyệt ở phụ nữ nghiêm trọng hơn. Trong một số trường hợp, chế độ ăn này có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và thụ thai.

2. Cân bằng lượng omega-3 và omega-6

Trong chế độ ăn uống của người phương Tây, lượng chất béo omega-6 thường nhiều gấp 10 lần omega-3. Sự mất cân bằng này có thể khiến sức đề kháng của cơ thể giảm và rối loạn về hormone. Cách giải quyết vấn đề hữu hiệu nhất là hạn chế sử dụng các loại dầu thực vật và tăng những thực phẩm có nguồn gốc từ dầu cá, các loại hạt và bơ trong thực đơn hàng ngày. Dầu hoa anh thảo là một nguồn chất omega-3 dồi dào. Loại dầu này còn có tác dụng tốt trong việc hạn chế các hội chứng tiền kinh nguyệt PMS ở phụ nữ.

3. Cung cấp đủ vitamin D cho cơ thể

Vitamin đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể người, bao gồm quá trình cân bằng hormone. Các chuyên gia khuyến cáo chúng ta cần cung cấp 400 IU (10 mcg) vitamin D mỗi ngày. Những người thiếu chất nghiêm trọng cần bổ sung liều cao hơn.

4. Cung cấp chất phytoestrogens

Phytoestrogen là chính là estrogen thực vật có chứa chất lignans, flavone, coumestans và isoflavone. Chất này tồn tại nhiều trong thực phẩm có nguồn gốc từ đậu (đậu nành, đậu lăng, lạc). Tiêu thụ thực phẩm có chứa phytoestrogen có thể làm giảm nguy cơ phát triển ung thư tuyến tiền liệt, ung thư vú, bệnh tim mạch và loãng xương. Đây cũng là estrogen tự nhiên trong cơ thể phụ nữ. Ngoài việc giúp cân bằng hàm lượng hormone khi tiêu thụ, phytoestrogen cũng tăng cường chức năng miễn dịch và có thể làm giảm triệu chứng của hiện tượng tiền kinh nguyệt và mãn kinh.

5. Sống vui vẻ, lạc quan

Tuyến thượng thận là một trong những trung tâm điều tiết nội tiết tố của cơ thể. Đôi khi, áp lực cuộc sống khiến bộ phận này phải làm việc với cường độ cao, gây bệnh suy giảm chức năng tuyến thượng thận (Addison). Đây là nguyên nhân chính gây chứng mệt mỏi mãn tính, huyết áp thấp và căng thẳng thường xuyên. Vì vậy, bạn cần cân bằng cuộc sống và công việc để có cuộc sống thoải mái. Chế độ ăn uống nên bổ sung nhiều vitamin B, magie (có nhiều trong gạo nguyên cám, các loại rau màu xanh đậm) để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Theo Zing

Đường phèn trị bệnh Có một số cách chế biến đường phèn cho người bị bệnh huyết áp, hoặc dùng tẩm bổ, theo hướng dẫn của lương y Như Tá. Đường phèn và quả hồng khô có thể kết hợp để chế biến món ăn cho người cao huyết áp - Ảnh: K.Vy - Shutterstock Dùng cho người cao huyết áp - Nguyên liệu gồm: một ít...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Cảnh sát đột kích "sào huyệt" tổ chức quốc tế lừa đảo hàng trăm tỷ đồng02:24

Xe Camry quay đầu giữa giao lộ thì "chạm trán" Lexus giá gần chục tỷ đồng00:36

Công an xác minh clip người đàn ông khuyết tật bị hai thanh niên đi xe máy không mũ bảo hiểm tát vào đầu01:20

Lời khai của chủ tịch hội nông dân xã đột nhập cướp tại nhà lãnh đạo HĐND tỉnh11:25

Khởi tố kẻ 'bắt cá hai tay', đánh gục bạn gái ở quán cà phê khi bị phát hiện21:01

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

Lời khai của nghi phạm cướp tiệm vàng ở Lâm Đồng01:22

Thực hư clip xe cứu thương chế còi "cố lên, sắp tới rồi" chạy ở TPHCM00:28

Ô tô đâm sập cửa nhà dân ở Thái Nguyên, cuốn người đàn ông vào gầm08:05

Ông Trump bất ngờ nặng lời về ông Zelensky, nhiều bên bị sốc08:41

Phát biểu của ông Trump về 'người cứu đất nước' gây xôn xao09:24

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Hàng loạt ca viêm kết mạc vào bệnh viện ở TPHCM, bác sĩ cảnh báo "nóng"

15:38:20 21/02/2025

Trung bình mỗi ngày gần đây, bệnh viện ở TPHCM ghi nhận hàng chục trường hợp đến khám vì viêm kết mạc cấp. Bác sĩ cảnh báo, vào thời điểm giao mùa, số ca viêm kết mạc dị ứng thường tăng đột biến.

Các biện pháp khắc phục tại nhà cho bệnh vảy nến

12:10:41 21/02/2025

Bệnh vảy nến gây ra những mảng da đỏ, ngứa ngáy, có vảy ở trên và thường xuất hiện ở những vùng da hay bị ma sát như đầu gối, khuỷu tay, thân mình và da đầu. Đây là một bệnh lý mạn tính và chưa có thuốc đặc trị.

Khoa Cấp cứu, Bệnh viện Sản-Nhi tỉnh điều trị thành công nhiều ca bệnh nặng

11:23:37 21/02/2025

Nhiều năm qua, Khoa Cấp cứu luôn là tập thể đoàn kết, hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ. Năm 2024, Khoa Cấp cứu, Bệnh viện Sản-Nhi tỉnh là một trong các tập thể tiêu biểu của ngành Y tế Ninh Bình được UBND tỉnh tặng danh hiệu Tập thể lao độn...

Bệnh nhân suy hô hấp nặng, nguy kịch do lao phổi tái phát

11:19:14 21/02/2025

Bên cạnh đó, chi phí để điều trị cho một trường hợp mắc lao kháng thuốc thường rất cao. Chưa kể những tổn hại về sức khỏe mà người bệnh phải gánh chịu suốt đời.

Mẹ bầu tắm nắng có lợi cho trẻ mắc bệnh đa xơ cứng

11:07:03 21/02/2025

Nghiên cứu bao gồm 334 trẻ em và thanh thiếu niên, độ tuổi từ 4 đến 21, tất cả đều mắc bệnh MS thời thơ ấu trong vòng bốn năm sau khi tham gia nghiên cứu.

Bảo đảm cung ứng đủ thuốc điều trị bệnh cúm

11:02:49 21/02/2025

Bác sĩ Thanh khuyến cáo, cúm là bệnh lưu hành quanh năm và có đặc tính lây lan nhanh, đặc biệt trong những môi trường đông đúc như trường học, nơi làm việc hoặc phương tiện giao thông công cộng.

Nâng cao nhận thức về rủi ro của rượu để người tiêu dùng tự ra quyết định đúng đắn

09:12:07 20/02/2025

Điều này là do một số yếu tố sinh học như cơ thể phụ nữ có nhiều chất béo giữ lại rượu hơn và ít enzyme hơn để phân hủy rượu trước khi rượu đi vào máu.

Một số bệnh dễ mắc khi thời tiết nồm ẩm

08:39:33 20/02/2025

Các loại nấm mốc, vi nấm phát triển rất nhanh khi trời nồm ẩm, lơ lửng trong không khí, bám vào quần áo, sách vở, chăn chiếu dẫn đến dị ứng, nhiễm trùng. Thời điểm này người sức đề kháng kém như người già và trẻ nhỏ rất dễ mắc bệnh.

Ứng dụng khoa học và công nghệ trong nuôi cấy nấm đông trùng hạ thảo

08:13:21 20/02/2025

Nấm ĐTHT (tên khoa học Cordyceps militaris) là loài nấm thuộc họ Cordycipitaceae, chi Cordyceps. Nấm ĐTHT được hình thành từ một chi nấm ký sinh, phát triển trên cơ thể ấu trùng của côn trùng.

Thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe mắt

07:52:03 20/02/2025

Trong khi chế độ ăn uống cân bằng là tối ưu để duy trì sức khỏe của mắt, thì các chất bổ sung có thể cần thiết cho những người có nguy cơ thiếu hụt do chế độ ăn uống không đầy đủ hoặc mắc tình trạng bệnh lý.

Điểm sáng trong cấp cứu, điều trị các ca bệnh nặng ở tuyến huyện

07:47:05 20/02/2025

Đó chỉ là 3 trong hàng trăm câu chuyện giành giật sự sống cho bệnh nhân từ tay tử thần mà đội ngũ y, bác sỹ, điều dưỡng Khoa Cấp cứu - Hồi sức tích cực và Chống độc đã thực hiện trong năm qua.

Thêm 1 người ở huyện Long Thành bị chó dại cắn

07:45:04 20/02/2025

Đồng thời hướng dẫn, yêu cầu chủ nuôi nhốt cách ly và theo dõi sức khỏe, quản lý số chó còn lại, không được thả rông chó ra ngoài, không được bán chó. Khi chó có dấu hiệu bất thường phải báo ngay cho chính quyền địa phương và cơ quan th...