Trẻ – khỏe – đẹp cùng phương pháp detox trong 7 ngày với chuyên gia
Mim Beim – chuyên gia sức khỏe nổi tiếng đã chia sẻ những bí quyết của cô ấy về liệu pháp detox nhằm giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn sức sống.
Nhu cầu sống của con người càng cao thì nhu cầu làm đẹp, giữ vóc dáng cho chính bản thân cũng không ngừng phát triển, đặc biệt là đối với các chị em phụ nữ. Một trong những phương pháp thanh lọc, giải độc cơ thể hiệu quả và an toàn, được sử dụng phổ biến chính là phương pháp Detox.
Mim Beim – chuyên gia sức khỏe nổi tiếng đã chia sẻ những bí quyết của cô ấy về liệu pháp Detox nhằm giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh và căng tràn sức sống.
Phương pháp Detox không chỉ giúp làm sáng mắt, giữ cho làn da luôn mịn màng mà còn đem lại những kết quả tuyệt vời hơn nhiều chẳng hạn như tăng mức năng lượng, cải thiện hệ tiêu hóa và có thể giảm một vài kilo không mong muốn.
Mục đích của phương pháp này giống như chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt: không tinh bột, không rượu bia, không sữa, không đường… và giúp các bộ phận như gan, thận và ruột trong việc giải độc cho cơ thể, đồng thời hỗ trợ và cải thiện hiệu suất làm việc của các cơ quan này.
Nếu bạn muốn nhanh chóng hồi phục sức khỏe, cho cơ thể của bạn có một khoảng thời gian “nghỉ ngơi”, hoặc chỉ muốn giải bớt chất độc ra khỏi cơ thể trong một thời gian ngắn, hãy cùng làm theo lộ trình Detox 7 ngày an toàn và hiệu quả này nhé!
Những việc cần làm:
Kiểm tra nhật ký, đ.ánh dấu một tuần mà không có bất kỳ sự kiện nào có thể làm hỏng kế hoạch của bạn, chẳng hạn đám cưới, tiệc sinh nhật hoặc những bữa ăn vào các dịp đặc biệt.
Một số người có thể gặp phải các “phản ứng làm sạch” trong vài ngày đầu, bao gồm đau đầu hoặc tiêu chảy. Điều này xảy ra do sự cắt giảm đột ngột một vài loại thức ăn, bên cạnh đó là các cơ quan kích thích việc giải độc. Những triệu chứng này sẽ giảm dần trong 24-48 giờ.
Các loại thực phẩm nên tránh xa:
- Rượu, bia
- T.huốc l.á
- Các sản phẩm từ sữa (trừ 1/2 cốc sữa chua không đường chứa khuẩn acidophilus mỗi ngày)
Video đang HOT
- Đường, mật ong, si rô, các chất làm ngọt nhân tạo
- Cà phê
- Ngũ cốc: lúa mì (bánh mì, bánh quy, bánh ngọt, mì ống), lúa mạch đen, lúa mạch, yến mạch, gạo
- Trái cây sấy khô
Các loại thực phẩm được phép dùng:
- Trái cây: tất cả các loại trái cây tươi
- Rau củ: tất cả các loại rau tươi
- Cá: cá tươi, đóng hộp hoặc ngâm dầu
- Thịt nạc đỏ, thịt gà (bỏ da). Hạn chế khoảng 2 bữa /tuần
- Đậu: sấy khô, đóng hộp chẳng hạn như đậu đỏ, đậu xanh, đậu lăng
- Trứng
- Dầu ô-liu, dầu dừa (chưa qua chế biến)
- Quả hạch: hạnh nhân không ướp muối, quả óc chó, hạt điều
- Hạt: hạt bí, hạt hướng dương
- Trà xanh, trà trắng, trà đen (đã khử caffeine)
- Nước: từ 1-3 lít mỗi ngày
Kế hoạch Detox cho 7 ngày
1. Nước chanh buổi sáng: Đây là một liệu pháp cũ nhưng vô cùng hiệu quả để “kích hoạt” quá trình tiêu hóa và làm sạch cơ thể. Bạn có thể vắt một nửa trái chanh cho một cốc nước ấm và uống vào buổi sáng trước khi ăn.
2. Tập thể dục: Trong thời gian này, nên tập thể dục đều đặn 1 giờ mỗi ngày. Và không chỉ là tập thể dục, bạn phải khiến cơ thể ra mồ hôi như chạy dọc bãi biển, đi bộ lên dốc, tập yoga hoặc tập boxing. Những bài tập mạnh giúp tăng dòng chảy bạch huyết và hệ tuần hoàn, từ đó thải độc tố qua thông qua mồ hôi.
3. Thực phẩm tươi: Nhằm mục đích cắt bỏ quá trình nấu và ăn chủ yếu các thực phẩm ươi. Thực phẩm tươi chứa nhiều chất dinh dưỡng và enzim hơn. Hãy thêm rau mầm vào món salad hằng ngày.
4. Tịnh tâm: Trong khi bạn giải độc cho cơ thể, dẹp bỏ mọi phiền muộn trong tâm trí bạn cũng rất tốt. Mỗi ngày 15 phút cho thiền định. Nếu bạn không biết làm thể nào để ngồi thiền, hãy thử thở bằng bụng. Bắt đầu bằng cách đặt lòng bàn tay vào bụng dưới. Thở bằng mũi, đếm chậm từ 3 đến 4. Cảm thấy bụng bạn to lên theo từng nhịp thở. Thở ra từ từ. Làm điều này 15 phút mỗi ngày.
5. Uống nước: Mục đích là 3 lít nước mỗi ngày. Điều này giúp vận chuyển bạch huyết và giải độc thận. Chọn nước suối tinh khiết, trái cây tươi và các loại trà thảo mộc. Hoặc tự tạo nước uống bổ dưỡng bằng cách kết hợp rễ cây bồ công anh với rễ cây tầm ma, cây ngưu bàng và cỏ ba lá đỏ. Thêm một muỗng cà phê các loại thảo mộc khô vào cốc nước nóng trong 5 phút và thưởng thức.
6. Massage cơ thể: Làm điều này hằng ngày sẽ hỗ trợ lưu thông và tăng cường giải độc da. Sử dụng một miếng xơ mướp hoặc bàn chải cơ thể với chất xơ tự nhiên. Massage khô cơ thể bằng bàn chải trước khi vào phòng tắm. Bắt đầu từ bàn chân và bàn tay, di chuyển lên phía trên 2 chân về hướng 2 cánh tay, tránh những vùng nhạy cảm như cổ và mặt, và bất kỳ những chỗ bị sung hoặc rát. Sau đó tắm sạch sẽ cơ thể. Kết thúc là tắm bằng nước lạnh để m.áu lưu thông đến da.
7. Nhai: Tập nhai mỗi miếng thức ăn từ 10 – 12 lần trước khi nuốt. Đưa chánh niệm vào bữa ăn để cải thiện quá trình tiêu hóa, giúp bạn cảm thấy thỏa mãn mà không ăn quá nhiều.
Lưu ý: Không sử dụng phương pháp này nếu bạn đang mang thai, cho con bú, người già, cao huyết áp, thiếu cân hoặc chưa được sự đồng ý của chuyên viên y tế.
Theo Alobacsi
Sai lầm khi detox da mà rất nhiều chị em gặp phải
Detox da là một trong những phương pháp làm sạch mới nhưng đã nhận được sự quan tâm của nhiều chị em.
Mặt nạ nào cũng phù hợp
Một số chị em không lựa chọn được mặt nạ phù hợp cho da.
Để có quá trình detox da đúng chuẩn, đắp mặt nạ là bước quan trọng, giúp cung cấp độ ẩm, dưỡng chất cần thiết. Tuy nhiên, một số chị em than phiền tại sao đắp mặt nạ không thấy hiệu quả, thậm chí da còn bị kích ứng. Các bạn nên lưu ý mỗi loại mặt nạ sở hữu đặc tính khác nhau. Chị em cần tìm hiểu kỹ về làn da, nhu cầu của bản thân trước khi đắp mặt nạ. Với tiêu chí thải độc tố trong liệu trình detox, bạn nên sử dụng các loại mặt nạ có thể đẩy được bụi bẩn ẩn sâu bên trong lỗ chân lông như mặt nạ than hoạt tính.
Chọn phương pháp detox sai
Có rất nhiều các phương pháp detox khác nhau với các tác dụng khác nhau như detox để giải độc gan, detox để thanh lọc cơ thể toàn phần và detox đểgiảm cân... Tùy thuộc vào mục đích riêng, mỗi người nên tìm hiểu các phương pháp detox và chọn lựa một liệu trình phù hợp. Bằng việc lựa chọn phương pháp detox hợp lý, hiệu quả detox sẽ được nâng lên nhiều hơn bình thường. Ngược lại, nếu bạn lựa chọn sai phương pháp detox, hiệu quả của nó sẽ bị giảm, thậm chí bạn sẽ chịu nhiều tác dụng phụ không như mong muốn.
Bỏ qua bước xông hơi
Xông hơi giúp làm mềm lỗ chân lông.
Chìa khóa của phương pháp detox nằm ở công đoạn làm mềm da, thải trừ bụi bẩn dễ dàng. Lỗ chân lông sạch là yếu tố tiên quyết để có làn da khỏe đẹp. Tuy nhiên, không ít bạn gái cho rằng detox da chỉ cần rửa mặt nhẹ nhàng là đủ. Trong khi, xông hơi mới chính là bước đầu tiên giúp da sạch sâu, nền tảng cho các bước detox tiếp theo.
Tiến hành detox sai thời điểm
Bạn cần phải lựa chọn đúng thời điểm để thực hiện detox giảm cân để đem đến hiệu quả cao nhất. Tốt nhất, bạn nên thực hiện detox từ cuối tuần hoặc trong 1 kì nghỉ vài ngày vì có thể khi detox sẽ làm bạn mệt mỏi, suy nhược, ảnh hưởng đến công việc, học tập.
Bên cạnh đó, bạn cũng nên chọn thời điểm tâm lý thoải mái nhất, sức khỏe tốt nhất để bắt đầu detox giảm cân nhé.
Không uống đủ nước
Ngay cả khi không detox giảm cân các bạn cũng cần phải uống nhiều nước để tốt cho cơ thể. Do vậy, thời điểm detox bạn cần bổ sung nhiều hơn một chút.
Uống nước nhiều trong thời gian detox sẽ giúp quá trình thanh lọc, loại bỏ độc tố diễn ra nhanh chóng hơn, nếu bạn thực hiện ngược lại sẽ gây hại cho cơ thể.
Theo Phunutoday
Phương pháp detox tự nhiên và an toàn Detox là giải pháp thanh lọc cơ thể được nhiều người quan tâm, nhưng các chuyên gia sức khỏe luôn phản đối vì có thể gây nguy hiểm. Trong khi đó, loại bỏ bia rượu, cà phê, tập thể dục nhiều hơn, tập thở sâu vào buổi sáng, ăn nhiều rau, uống nhiều nước và trái cây tươi chính là cách giải độc,...
