Trẻ hơn chục tuổi với 4 động tác thể dục cho cơ mặt

Lan Hương08:09 31/07/2015

Có khoảng 50 cơ trên mặt của bạn và việc tập thể dục cho cơ mặt sẽ giúp làn da bạn săn chắc, tươi trẻ hơn.

Một chế độ tập thể dục có khoa học là cách tuyệt vời nhất để cải thiện các cơ trên người bạn và kiểm soát việc làn da lão hóa dần theo độ tuổi. Một chế độ ăn uống tốt, uống nhiều nước và thường xuyên tập thể dục có thể giúp bạn trông trẻ hơn tuổi thật. Có khoảng 50 cơ trên mặt của bạn. Tập thể dục cho khuôn mặt hay còn gọi là tập yoga cho mặt, là cách tự nhiên để khuôn mặt của bạn trông trẻ hơn, săn chắc cơ bắp và giảm nếp nhăn.

Mỗi ngày, hãy dành thời gian để tập các bài tập này. Bạn có thể tập luyện vào buổi sáng, sau khi thức dậy hoặc sử dụng để massage cho khuôn mặt trước lúc đi ngủ. Thời gian bạn phải bỏ ra rất ít nhưng hiệu quả làm đẹp nhận được lại rất lớn.

Video đang HOT

Bạn cũng có thể dùng lưỡi để thay cho tay. Chúc chị em thành công với bài tập cho cơ mặt để níu giữ tuổi xuân!

Theo Eva

Cơ thể săn chắc hơn mà không cần phải di chuyển. Bạn có tin ?

Chỉ với 5 phút mỗi ngày, bạn sẽ có một cơ thể săn chắc hơn với bài tập "tấm ván". Bài tập tác động đều lên các bộ phận trên cơ thể, giúp bạn có một cơ thể săn chắc, khỏe mạnh. Đối với bài tập này không cần phải di chuyển nhiều, không phải đi đến phòng tập mỗi ngày mà bạn vẫn có thể có một cơ thể săn chắc đáng mơ ước. Thật đơn giản và dể thực hiện, hãy bắt đầu từ hôm nay cùng bacuti.vn để có một cơ thể săn chắc.

Vào vị trí

Tư thế là phần quan trọng nhất của bài tập này. Bạn sẽ trông giống như đang chống đẩy với trọng tâm cơ thể đặt ở ngón chân và cánh tay. Để vào vị trí, bạn đặt tay xuống thảm sao cho khuỷu tay đặt ngay dưới vai. Cơ thể bạn sẽ nghiêng, song song với sàn. Từ từ nâng cơ thể lên khỏi sàn và phải chắc chắn rằng chỉ có cánh tay và ngón chân bạn chạm đất, giữ nguyên tư thế.

Bài tập "tấm ván" sẽ giúp cơ thể bạn săn chắc với 5 phút mỗi ngày.

Tư thế này đặt trọng tâm lên các cơ như cơ lưng, mông, bụng, cánh tay và bàn tay. Nó được gọi là "tấm ván" vì cơ thể bạn giống như một tấm ván thẳng. Mặc dù không phải di chuyển nhưng để giữ được tư thế ổn định không phải một điều dễ dàng.

Trên thực tế, đây là bài tập tĩnh. Bạn sẽ sử dụng ngón chân và cánh tay để giữ cơ thể "nổi" trên sàn. Nó dễ thực hiện nhưng để giữ được tư thế đó trong 5 phút thì không đơn giản. Do vậy, bạn có thể bắt đầu bài tập này với 10 giây, nghỉ một chút và tiếp tục cho đến khi tập đủ 5 phút. Tư thế chuẩn mới là điều quan trọng. Khi bạn cảm thấy cổ và xương sống khó chịu, rã rời và từ đầu đến ngón chân tạo thành một đường thẳng thì tư thế mới đúng.

Hãy kiểm tra những điều sau để chắc chắn bạn đang tập đúng:

Bàn chân: Hai bàn chân được để cạnh nhau với ngón chân ở trên sàn nhà, lòng chân thẳng đứng với sàn.

Cẳng chân: Cẳng chân phải được giữ thẳng, đặt lực lên cơ bụng và để xương sống thư giãn hoàn toàn

Mông: Cơ mông phải chặt và căng. Để bài tập hiệu quả, bạn không nên thư giãn cơ mông cho đến sau khi bài tập kết thúc

Lưng dưới: Lưng dưới phải được giữ thẳng, không cong. Hãy làm như khi lưng bạn dựa vào tường phẳng.

Bụng: Cơ bụng phải được thắt chặt. Bạn phải giữ nó trong suốt bài tập nhưng đừng nín thở, điều đó sẽ làm phản tác dụng

Khuỷu tay: Khuỷu tay phải được đặt ngay dưới vai để cánh tay chịu tất cả lực chứ không phải khớp vai.

Hãy nhớ rằng đừng cố quá khi mới bắt đầu. Người mới bắt đầu có thể giữ tư thế này từ 10 giây cho đến 2 phút, tùy theo thể trạng. Hãy chắc chắn rằng bạn đang làm đúng và kiên trì thực hiện mỗi ngày một lần. Bacuti.vn chúc bạn thành công.

Theo Bacuti

10 loại quả thần kỳ giúp vòng 1 nở nang, săn chắc Bạn có thể sở hữu vòng 1 trong mơ mà không đụng chạm dao kéo, chỉ cần ăn trái cây. 1. Bưởi 2. Cà chua 3. Đu đủ xanh 4. Bơ 5. Lựu 6. Nho 7. Cherry 8. Táo 9. Đào 10. Óc chó Theo iOne

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Sao nam Vbiz về ăn Tết nhưng bị bố mẹ doạ đuổi ra khỏi nhà, chuyện gì đây?01:23

Một nam ca sĩ Vbiz trừng mắt quát fan mà không ai tranh cãi00:53

Xuân Son được bầu Thiện thưởng căn hộ cao cấp hơn 1 triệu USD05:28

Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'09:39

Người duy nhất thành công khắc chế "mỏ hỗn" của Trấn Thành, khiến đạo diễn nghìn tỷ phải ngậm ngùi nhận sai01:10

Cậu bé vùng vằng, chê ít thế và đập bao lì xì xuống ghế khi được mừng tuổi00:20

'Bộ tứ báo thủ' và nỗi thất vọng về thương hiệu Trấn Thành02:54

1 Hoa hậu Vbiz bị "tóm" ôm hôn tình tứ với trai trẻ trên phố00:41

Video Hoa hậu Kỳ Duyên quăng miếng hài tại sự kiện, nhưng bỏ chạy vì nói 1 câu "quê xệ"00:49

Shock nhất Douyin: Một cú nổ lớn vang lên, "trẻ con có biết gì đâu" khiến bố mẹ đối mặt với khoản bồi thường hơn 3,5 tỷ đồng!00:19

Hoa hậu Việt đứng hình khi nhận được lời chúc kỳ lạ nhất dịp Tết00:43

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

5 kiểu tóc đơn giản rất hợp khi mặc váy

08:43:10 02/02/2025

Đây là 5 kiểu tóc đơn giản mà điệu đà, rất thích hợp để diện cùng váy vóc, giúp bạn tự tin tỏa sáng trong mọi dịp.

Cách trang điểm nhẹ nhàng, cuốn hút trong ngày Tết

11:49:58 01/02/2025

Dùng chì kẻ mắt làm đậm thêm viền mắt. Nên kẻ từ 1/3 tính từ gốc mắt và đậm màu dần về phía đuôi mắt. Sử dụng bấm mi và chải mascara để hàng mi được dày, dài và cong hơn.

4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn

10:23:04 30/01/2025

Nhiều người mắc phải những lỗi trang điểm không đáng có, khiến họ trông kém đẹp và thậm chí già hơn so với thực tế.

3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!

10:22:23 30/01/2025

Mặt có nốt ruồi, đừng tẩy bừa, vì có những nốt ruồi nhìn rất cao cấp! Ai cũng muốn sở hữu một làn da sạch sẽ, không tì vết để tôn lên vẻ đẹp rạng rỡ, giúp nhan sắc nổi bật hơn.

Thích xinh tươi mà ngại makeup cầu kỳ thì hãy ghim ngay 5 bước "họa mặt" cơ bản này

09:10:07 30/01/2025

Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, không phải ai cũng có thời gian và tâm huyết để thực hiện một quy trình trang điểm cầu kỳ.

Chi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeup

18:21:23 28/01/2025

Những ngày cuối năm trang cá nhân của loạt sao Việt đã ngập tràn sắc xuân với những khung hình check-in áo dài đầy màu sắc, tụ họp tất niên bên bạn bè và người thân.

Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

17:01:32 27/01/2025

Uống nước lọc ấm khi bụng đói mang đến hiệu quả lớn trong việc thải độc gan, cải thiện hệ tiêu hóa. Khi đó, tình trạng viêm nhiễm sẽ giảm bớt, da sẽ ít mụn trứng cá hơn.

Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

16:05:02 27/01/2025

Trước khi trang điểm cần vệ sinh da mặt sạch rồi sử dụng các bước dưỡng da như xịt khoáng, kem dưỡng ẩm để giữ làn da mịn màng, không bị khô mốc khi trang điểm.

Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

16:01:50 27/01/2025

Trong chăm sóc da, nước hoa hồng là một thành phần đa năng giúp dưỡng ẩm, làm dịu, trở thành sản phẩm không thể thiếu trong bất kỳ qui trình làm đẹp nào.

5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

15:57:47 27/01/2025

Anthocyanocide không chỉ bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do mà còn có đặc tính làm se nhẹ, giúp thu nhỏ lỗ chân lông to, để có làn da mịn màng hơn. Chúng cũng có tác dụng chống viêm và có thể giúp làm dịu da bị viêm.

Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

12:20:12 26/01/2025

Phương Mỹ Chi được biết đến là một trong những sao nhí sở hữu chất giọng dân ca ấn tượng và thành công nhất khi đạt danh hiệu Á quân Giọng hát Việt nhí lúc mới 10 tuổi.