Trẻ hơn chục tuổi với 4 động tác thể dục cho cơ mặt

Lan Hương08:09 31/07/2015

Có khoảng 50 cơ trên mặt của bạn và việc tập thể dục cho cơ mặt sẽ giúp làn da bạn săn chắc, tươi trẻ hơn.

Một chế độ tập thể dục có khoa học là cách tuyệt vời nhất để cải thiện các cơ trên người bạn và kiểm soát việc làn da lão hóa dần theo độ tuổi. Một chế độ ăn uống tốt, uống nhiều nước và thường xuyên tập thể dục có thể giúp bạn trông trẻ hơn tuổi thật. Có khoảng 50 cơ trên mặt của bạn. Tập thể dục cho khuôn mặt hay còn gọi là tập yoga cho mặt, là cách tự nhiên để khuôn mặt của bạn trông trẻ hơn, săn chắc cơ bắp và giảm nếp nhăn.

Mỗi ngày, hãy dành thời gian để tập các bài tập này. Bạn có thể tập luyện vào buổi sáng, sau khi thức dậy hoặc sử dụng để massage cho khuôn mặt trước lúc đi ngủ. Thời gian bạn phải bỏ ra rất ít nhưng hiệu quả làm đẹp nhận được lại rất lớn.

Video đang HOT

Bạn cũng có thể dùng lưỡi để thay cho tay. Chúc chị em thành công với bài tập cho cơ mặt để níu giữ tuổi xuân!

Theo Eva

Cơ thể săn chắc hơn mà không cần phải di chuyển. Bạn có tin ?

Chỉ với 5 phút mỗi ngày, bạn sẽ có một cơ thể săn chắc hơn với bài tập "tấm ván". Bài tập tác động đều lên các bộ phận trên cơ thể, giúp bạn có một cơ thể săn chắc, khỏe mạnh. Đối với bài tập này không cần phải di chuyển nhiều, không phải đi đến phòng tập mỗi ngày mà bạn vẫn có thể có một cơ thể săn chắc đáng mơ ước. Thật đơn giản và dể thực hiện, hãy bắt đầu từ hôm nay cùng bacuti.vn để có một cơ thể săn chắc.

Vào vị trí

Tư thế là phần quan trọng nhất của bài tập này. Bạn sẽ trông giống như đang chống đẩy với trọng tâm cơ thể đặt ở ngón chân và cánh tay. Để vào vị trí, bạn đặt tay xuống thảm sao cho khuỷu tay đặt ngay dưới vai. Cơ thể bạn sẽ nghiêng, song song với sàn. Từ từ nâng cơ thể lên khỏi sàn và phải chắc chắn rằng chỉ có cánh tay và ngón chân bạn chạm đất, giữ nguyên tư thế.

Bài tập "tấm ván" sẽ giúp cơ thể bạn săn chắc với 5 phút mỗi ngày.

Tư thế này đặt trọng tâm lên các cơ như cơ lưng, mông, bụng, cánh tay và bàn tay. Nó được gọi là "tấm ván" vì cơ thể bạn giống như một tấm ván thẳng. Mặc dù không phải di chuyển nhưng để giữ được tư thế ổn định không phải một điều dễ dàng.

Trên thực tế, đây là bài tập tĩnh. Bạn sẽ sử dụng ngón chân và cánh tay để giữ cơ thể "nổi" trên sàn. Nó dễ thực hiện nhưng để giữ được tư thế đó trong 5 phút thì không đơn giản. Do vậy, bạn có thể bắt đầu bài tập này với 10 giây, nghỉ một chút và tiếp tục cho đến khi tập đủ 5 phút. Tư thế chuẩn mới là điều quan trọng. Khi bạn cảm thấy cổ và xương sống khó chịu, rã rời và từ đầu đến ngón chân tạo thành một đường thẳng thì tư thế mới đúng.

Hãy kiểm tra những điều sau để chắc chắn bạn đang tập đúng:

Bàn chân: Hai bàn chân được để cạnh nhau với ngón chân ở trên sàn nhà, lòng chân thẳng đứng với sàn.

Cẳng chân: Cẳng chân phải được giữ thẳng, đặt lực lên cơ bụng và để xương sống thư giãn hoàn toàn

Mông: Cơ mông phải chặt và căng. Để bài tập hiệu quả, bạn không nên thư giãn cơ mông cho đến sau khi bài tập kết thúc

Lưng dưới: Lưng dưới phải được giữ thẳng, không cong. Hãy làm như khi lưng bạn dựa vào tường phẳng.

Bụng: Cơ bụng phải được thắt chặt. Bạn phải giữ nó trong suốt bài tập nhưng đừng nín thở, điều đó sẽ làm phản tác dụng

Khuỷu tay: Khuỷu tay phải được đặt ngay dưới vai để cánh tay chịu tất cả lực chứ không phải khớp vai.

Hãy nhớ rằng đừng cố quá khi mới bắt đầu. Người mới bắt đầu có thể giữ tư thế này từ 10 giây cho đến 2 phút, tùy theo thể trạng. Hãy chắc chắn rằng bạn đang làm đúng và kiên trì thực hiện mỗi ngày một lần. Bacuti.vn chúc bạn thành công.

Theo Bacuti

10 loại quả thần kỳ giúp vòng 1 nở nang, săn chắc Bạn có thể sở hữu vòng 1 trong mơ mà không đụng chạm dao kéo, chỉ cần ăn trái cây. 1. Bưởi 2. Cà chua 3. Đu đủ xanh 4. Bơ 5. Lựu 6. Nho 7. Cherry 8. Táo 9. Đào 10. Óc chó Theo iOne

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: bài tập có mặt làn da săn chắc

Xem thêm Share

Xem nhiều

Chu Thanh Huyền hơn thua với Doãn Hải My, bị nói "dựa hơi" chồng, đáp trả gắt?03:05

Bộ đôi LingOrm đọ sắc với Thùy Tiên tại sự kiện Dior, để lộ chi tiết 'đụng độ'02:47

Chuyên trang đình đám phán 1 câu về màn "nuốt mic" của Như Vân, fan nở mũi02:52

Salim từ nữ chính bỗng hóa nữ phụ bất đắc dĩ trong đám cưới của chính mình03:06

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

7 sai lầm trong việc skincare có thể hủy hoại làn da của bạn

10:33:46 12/03/2025

Biện pháp phòng vệ tốt nhất? Sử dụng kem chống nắng hàng ngày. Các chuyên gia khuyên bạn nên thoa ít nhất SPF 30 và thoa lại sau mỗi vài giờ, đặc biệt là khi ở ngoài trời. Tia UV vẫn tiếp cận làn da của bạn, ngay cả khi không có nắng.

Cách chăm sóc da trong thời tiết nồm ẩm

09:14:49 12/03/2025

Tuy nhiên, da của mỗi người có phản ứng khác nhau với độ ẩm, do đó cần điều chỉnh thói quen chăm sóc da cho phù hợp. Với những trường hợp có vấn đề về da khác nên đến cơ sở y tế để được tư vấn và điều trị phù hợp.

9 loại rau củ giàu chất chống oxy hóa giúp làn da tươi trẻ

09:06:09 12/03/2025

Cà rốt nổi bật với hàm lượng beta-carotene dồi dào - một chất chống oxy hóa quan trọng giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV và làm chậm quá trình lão hóa.

Bạn đã biết hết công dụng của hoa bưởi?

09:04:35 12/03/2025

Hoa bưởi có tính chất làm đẹp da và trị mụn hiệu quả nhờ vào các hợp chất chống oxy hóa và kháng khuẩn. Bạn có thể sử dụng hoa bưởi để làm mặt nạ dưỡng da.

Gội đầu bằng vỏ bưởi có kích thích mọc tóc không?

09:04:01 12/03/2025

Massage tóc và da đầu nhẹ nhàng để các dưỡng chất thẩm thấu và giúp cải thiện khả năng lưu thông máu trên da đầu. Dùng nước ấm xả lại tóc, thấm khô nước bằng khăn mềm và để tóc khô tự nhiên.

Sai lầm khi tập tạ làm giảm hiệu quả đốt cháy calo

09:02:11 12/03/2025

Tập luyện sức mạnh cũng kích hoạt quá trình tiêu thụ oxy sau khi tập luyện (EPOC). Hiệu ứng đốt cháy sau tập luyện này giúp duy trì quá trình trao đổi chất ở mức cao trong nhiều giờ sau khi tập luyện.

4 điều cần tránh khi bôi kem chống nắng

11:14:35 11/03/2025

Người có làn da dầu, dễ bị mụn nên chọn kem chống nắng không chứa dầu (oil-free), không gây bít tắc lỗ chân lông (non-comedogenic). Ngoài ra, tránh dùng kem chống nắng toàn thân cho mặt vì kết cấu của chúng có thể quá dày, dễ gây bít tắ...

Bôi kem chống nắng trước hay sau kem dưỡng ẩm?

08:56:47 09/03/2025

Kem chống nắng cần tạo một lớp màng bảo vệ trên bề mặt da để chống lại tia UV. Nếu bôi kem dưỡng ẩm sau kem chống nắng, lớp dưỡng ẩm có thể làm ảnh hưởng đến khả năng bảo vệ da của kem chống nắng.

8 thực phẩm ngon miệng và giúp làn da sáng mịn

11:08:41 08/03/2025

Hạt hướng dương chứa nhiều protein, một chất dinh dưỡng tạo nên làn da, cần thiết cho quá trình chữa lành vết thương và hình thành tế bào da mới. Chúng cũng giàu vitamin E, có chức năng như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong cơ thể.

Mẹo chăm sóc da hiệu quả chống lại tác động của ô nhiễm không khí

11:05:34 08/03/2025

Việc làm sạch sâu vào cuối ngày luôn được coi là một bước thiết yếu trong quy trình chăm sóc da, giúp loại bỏ hiệu quả lớp trang điểm, bụi bẩn cùng các chất bã nhờn tích tụ trên bề mặt da sau một ngày dài.

5 công thức mặt nạ trứng gà giúp trị nám

06:41:12 08/03/2025

Trộn đều 1 lòng trắng trứng, 1 thìa mật ong và 1/2 thìa nước cốt chanh. Đánh đều hỗn hợp và thoa đều lên mặt trong vòng 20 phút, sau đó rửa sạch lại với nước ấm. Bạn có thể thấm dần ít nước lên mặt nạ cho mềm ra và rửa sạch lại với nước...

7 chất dinh dưỡng nếu thiếu sẽ gây rụng tóc

06:01:31 08/03/2025

Kẽm rất cần thiết cho sự phát triển và phục hồi mô tóc; giúp các tuyến dầu xung quanh nang tóc hoạt động bình thường. Nếu không có đủ kẽm, nang tóc sẽ yếu đi và teo lại, dẫn đến tóc mọc chậm và rụng nhiều.