Tránh 8 lỗi hay gặp khi giảm cân

Hoàng Nam23:06 08/04/2012

Chỉ cần mắc một vài sai sót đã có thể làm hỏng những nỗ lực giảm cân của bạn. Hãy tham khảo 8 lỗi hay gặp nhất trong quá trình giảm cân để tránh nhé:

Không tập luyện

Chế độ ăn là tất cả những gì bạn muốn song bạn sẽ không đạt được hiệu quả giảm cân nếu không kết hợp với tập luyện. Tập luyện giúp đốt cháy calo và làm săn chắc cơ. Hãy bắt đầu từ từ cho đến khi bạn tìm ra mức hoạt động phù hợp với bản thân.

Chỉ lo lắng về những con số

Nhiều phụ nữ thường chỉ tin vào những con số trên cân và dễ dàng bị tác động nếu chúng không như ý muốn. Thực tế thì chỉ cần uống một cốc nước hay sau khi ăn hoặc đi vệ sinh thì cân nặng của bạn có thể đã thay đổi. Vì vậy đừng chỉ chăm chăm đứng lên cân mà hãy tập trung vào những thay đổi trong cơ thể và cảm giác của bạn.

Bỏ bữa sáng

Bỏ bữa sáng là lỗi lớn nhất khi giảm cân. Bạn sẽ dễ dàng ăn nhiều trong bữa trưa nếu bạn không ăn sáng. Vì vậy hãy đảm bảo một bữa sáng lành mạnh khi thức dậy nhằm nạp năng lượng để cơ thể hoạt động tốt.

Video đang HOT

Thuốc giảm cân

Một số loại thuốc giảm cân được FDA phê chuẩn có thể hỗ trợ bạn giảm cân song nếu không được sử dụng đúng thì nó có thể sẽ không phát huy tác dụng. Vì vậy thay vì sử dụng các thuốc giảm cân để cắt cơn thèm ăn và tạo năng lượng thì bạn hãy tập trung vào chế độ ăn và tập luyện. Đây là cách giảm cân lành mạnh và có kết quả lâu hơn.

Ăn không đủ

Một lỗi thường gặp nữa khi ăn kiêng đó là ăn không đủ. Cơ thể bạn cần một lượng calo đủ để thực hiện các chức năng. Không ăn đủ lượng calo tối thiểu có thể gây hại và nguy hiểm cho cơ thể.

Kiểm soát khẩu phần ăn

Nhiều người ăn quá mức vì họ không hiểu về cách kiểm soát khẩu phần ăn. Nhãn mác thực phẩm có thể cho bạn biết rằng loại thực phẩm này là phù hợp với bạn vì có hàm lượng calo hợp lý trong mỗi phần ăn, song nếu bạn không tuân thủ việc kiểm soát khẩu phần ăn thì bạn có thể sẽ ăn nhiều hơn từ 2-3 lần khẩu phần phù hợp với bạn và sẽ hủy hoại những nỗ lực giảm cân.

Ăn theo cảm xúc

Bạn bị sếp la mắng, bọn trẻ quấy rầy không ngớt hay những lo lắng về vấn đề tiền bạc có thể là những lý do khiến bạn ăn uống không lành mạnh. Nhiều người trong số chúng ta thường tìm đến đồ ăn để giải tỏa cảm xúc hoặc chống stress. Song hãy cố gắng tìm những cách mới để đương đầu với vấn đề này và hãy tự hỏi bản thân trước khi ăn xem bạn ăn vì đói hay vì lý do nào khác.

Thiếu ngủ

Ngủ là một phần quan trọng trong kế hoạch giảm cân. Các nỗ lực giảm cân có thể trở thành vô nghĩa nếu bạn không ngủ đủ. Vì vậy đừng bao giờ mắc phải lỗi này và luôn đảm bảo thời gian ngủ hợp lý.

Anh Khôi

Theo Dân trí

VFF phản đối thuê trọng tài ngoại

VPF và Ban trọng tài đều nhất trí thuê trọng tài nước ngoài bắt ở V-League nhưng VFF kiên quyết phản đối.

Trọng tài Kim Jong Hyeok từng được mời tới bắt ở một giải đấu tại TP HCM cuối năm ngoái. Ảnh: ĐH.

Trước rất nhiều sự cố liên quan đến công tác trọng tài liên tiếp từ đầu mùa giải, ngày hôm qua, VFF cùng VPF và Ban trọng tài đã có cuộc họp quan trọng để tìm giải pháp cải thiện tình hình. Một trong những phương án được VPF đưa ra và cũng được Ban trọng tài bật đèn xanh là thuê trọng tài, cuối cùng đã không được VFF chấp nhận.

Trong cuộc họp chiều qua, tất cả cùng đồng ý vấn đề trọng tài thời gian qua đang trở nên nghiêm trọng, sai sót tăng nhiều và nhanh, dẫn đến các phản ứng của đội bóng, người hâm mộ và cả báo chí.

Một số nguyên nhân đã được các bên chỉ ra như áp lực, chuyên môn còn hạn chế. Tuy nhiên Ban trọng tài khẳng định các trọng tài không bị tác động bởi những đội bóng của các ông bầu, vốn đang là thành viên Hội đồng quản trị VPF.

Chủ tịch VFF Nguyễn Trọng Hỷ cho biết: "Ban trọng tài khẳng định với tôi là nhiều trọng tài bắt rất nghiêm khắc, thậm chí rắn mặt với các đội bóng của các ông bầu VPF. Hơn nữa tôi cũng tin không có chuyện các ông bầu VPF có thể tác động đến trọng tài". Tuy nhiên, lý giải cho một số sai lầm của các trọng tài thì cả ông Hỷ và các thành viên VPF đều không thể hiểu các trọng tài như Võ Minh Trí, Hoành Anh Tuấn lại mắc sai lầm như vậy.

Những sai sót ở cả các trọng tài được xem là có chuyên môn và bản lĩnh nhất lý giải vì sao rất nhiều trọng tài trẻ mùa giải năm nay mắc sai lầm. Theo thống kê, có tới 10 vụ trọng tài mắc sai lầm nghiêm trọng từ đầu mùa giải, một con số rất cao so với các mùa trước (cao gần gấp đôi so với mùa giải 2011).

Theo đánh giá từ ban trọng tài và cả VFF, hiện nay các trận đấu ở V-League diễn ra quá nhanh nên nhiều trọng tài không thể theo kịp diễn biến. Đây chính là yếu tố khiến nhiều trọng tài trẻ mắc sai lầm.

Về vấn đề thuê trọng tài ngoại, ông Hỷ cho rằng: "Thời điểm này chưa nên thuê trọng tài ngoại. Chúng ta là một nền bóng đá được đánh giá là điểm sáng ở châu Á, chúng ta cũng muốn phát triển các trọng tài để ngày càng có nhiều trọng tài Việt Nam cầm còi ở những giải đấu quốc tế lớn. Thuê trọng tài ngoại sẽ ảnh hưởng đến hình ảnh của bóng đá Việt Nam".

Như vậy là vấn đề thuê trọng tài ngoại vừa được đưa ra đã bị VFF phản đối vì muốn giữ thể diện. Tuy nhiên nếu cứ để tình trạng trọng tài mắc nhiều sai sót như hiện nay, giải đấu sẽ có nguy cơ vỡ. Trước mắt, ông Hỷ chỉ đạo Ban trọng tài lên danh sách một số trọng tài có "biểu hiện lạ" để điều tra và được Ban này hứa sẽ làm "tới nơi tới chốn".

Trong cuộc họp ngày hôm qua, tất cả đã thống nhất các án kỷ luật của vòng 9 với các vua áo đen. Theo đó trọng tài Võ Minh Trí sẽ bị treo còi ít nhất một trận, trọng tài Hoàng Anh Tuấn ít nhất hai trận còn trợ lý Nguyễn Toàn Thắng ít nhất là 5 trận.

Theo Game Thủ

Lỗi hài hước trong phim Trung Quốc Diễn viên bất đắc dĩ thành người không chân xe đạp, điều hòa xuất hiện từ thời trung đại... Do bất cẩn, nhiều cảnh quay trong các bộ phim để lại những sai sót ngớ ngẩn. Minh Đạo (phải) bỗng nhiên bị mất chân ở một cảnh quay trong phim Mỹ nhân thiên hạ. Không hiểu chiếc giày của nhân vật "bay" ở...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: sai sót

Xem thêm Share

Xem nhiều

Sự cố chấn động điền kinh: VĐV bị đối thủ vụt gậy vào đầu, nghi vỡ hộp sọ02:05

TP.HCM: Xôn xao clip nhóm người ngang nhiên chặn xe kiểm tra giấy tờ06:11

Nhân viên y tế bị đánh hội đồng ngay tại nơi làm việc00:17

Kế hoạch bắt cóc người đàn ông Trung Quốc, tống tiền 10 tỷ đồng ở TPHCM13:48

Israel vận động Mỹ giữ căn cứ Nga ở Syria?08:52

Ông Tập Cận Bình nói kinh tế Trung Quốc đang đối mặt nhiều thách thức08:09

Ông Trump gợi ý ông Zelensky có thể ra đi vì từ chối thỏa thuận08:44

Ông Trump muốn đàm phán lại biên giới Mỹ - Canada07:42

Trung Quốc gửi thông điệp cứng rắn đến Đài Loan08:38

Ông Zelensky nói gì về chuyện tổ chức bầu cử ở Ukraine?10:13

Ông Trump phát biểu tại quốc hội, một nghị sĩ bị mời ra ngoài09:32

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Stress và bệnh đái tháo đường

20:01:06 10/03/2025

Bệnh nhân đái tháo đường cần có suy nghĩ tích cực, không trầm trọng hóa bệnh tật của bản thân, cũng không quá chủ quan trong sử dụng thực phẩm, trong lối sống, sinh hoạt.

Uống rượu có diệt được virus cúm?

19:56:33 10/03/2025

Khi uống rượu, mọi người cảm thấy nóng do bị kích thích thần kinh, tạo cảm giác ấm nóng tạm thời, không làm tăng thân nhiệt. Lạm dụng rượu có thể gây rối loạn cơ thể, mất kiểm soát và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Vì sao đàn ông giảm tuổi thọ khi độc thân?

19:53:56 10/03/2025

Hầu hết các nghiên cứu đều ghi nhận không có khác biệt giữa hai giới, nhưng, trong một số ít nghiên cứu cho thấy có khác biệt, hầu hết đều phát hiện đàn ông độc thân có nguy cơ chết sớm cao hơn phụ nữ độc thân.

Khắc phục bất lợi của thuốc tránh thai

19:48:42 10/03/2025

Mặc dù thuốc tránh thai có thể có nhiều tác dụng khác nhau đối với sức khỏe, nhưng điều quan trọng cần nhớ là chúng mang lại nhiều lợi ích hơn là tác dụng phụ.

Dinh dưỡng cải thiện các triệu chứng của hội chứng Sjgren

14:21:30 10/03/2025

Các khuyến nghị khác bao gồm tăng lượng acid béo omega-3 hấp thụ bằng cách ăn cá béo như cá hồi nhiều lần mỗi tuần và kết hợp các loại dầu lành mạnh như dầu ô liu và dầu hạt lanh.

Chủ động phòng, chống bệnh dại

13:21:27 10/03/2025

Có mặt tại phòng tiêm vắc xin dịch vụ, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Bắc Kạn, chúng tôi gặp anh Hoàng Văn C, ở xã Lục Bình, huyện Bạch Thông, đến đây để được các bác sĩ tư vấn và đề nghị tiêm vắc xin phòng dại.

Trầm cảm sau sinh có liên quan đến những thay đổi trong não khi mang thai

13:18:12 10/03/2025

Những phụ nữ coi việc sinh con là căng thẳng cho thấy sự gia tăng thể tích ở hồi hải mã, một phần não kiểm soát nỗi sợ hãi, cảm xúc và trí nhớ.

Ngày càng nhiều người trẻ mất ngủ mãn tính

11:14:06 10/03/2025

Theo các chuyên gia y tế, mất ngủ kéo dài gây rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp, nguy cơ nhồi máu cơ tim cao; nguy cơ béo phì, đái tháo đường, thậm chí còn tăng nguy cơ bị ung thư

Mang chó dại đi cho, người chủ nuôi bị phơi nhiễm bệnh

11:07:58 10/03/2025

Sau đó, người bệnh khẩn trương đến các cơ sở y tế gần nhất để được đánh giá vết thương, tư vấn tiêm chủng vắc xin và huyết thanh kháng dại theo từng trường hợp cụ thể.

Chế phẩm probiotic an toàn dùng cho người

10:46:37 10/03/2025

Xây dựng công nghệ sản xuất chế phẩm probiotic với mật độ tế bào sống cao (1.010 CFU/g), ổn định và tạo được chế phẩm probiotic an toàn dùng cho người với mật độ trên 109 CFU/lọ, tỷ lệ sống trên 90% sau 12 tháng bảo quản.

Triglyceride máu cao cũng làm tăng nguy cơ đột quỵ và bệnh tim

10:07:38 10/03/2025

Tất cả các bệnh nhân này đều được xét nghiệm lipid sau khi nhập viện. Các nhà nghiên cứu nhận thấy những bệnh nhân có mức triglyceride cao gấp 2,7 lần bị đột quỵ so với những người có mức triglyceride bình thường.

Bật báo động đỏ cứu sống nhiều ca bệnh nguy kịch

10:02:49 10/03/2025

Bác sĩ chuyên khoa II Nguyễn Đình Thái, Trưởng khoa Nội thần kinh, cho hay một vấn đề rất nghiêm trọng đã bất ngờ xảy ra với bệnh nhân sau 2 ngày được can thiệp lấy huyết khối. Đó là bệnh nhân đột ngột bị ngưng hô hấp tuần hoàn.