trái cây

Những bữa sáng giúp giảm cholesterol và bảo vệ trái tim của bạn

Hạt diêm mạch là loại ngũ cốc nguyên hạt giàu protein thực vật và chất xơ, rất có lợi cho tim. Quế giúp kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn. Trong khi đó, đào bổ sung vitamin v...

3 thời điểm ăn táo tốt nhất để giảm cân

Táo là thực phẩm chứa ít calo, tiện lợi, dễ mang theo nên rất thích hợp dùng làm món ăn nhẹ khi đói thay vì chọn các thực phẩm chế biến sẵn như bánh kẹo hay đồ ăn vặt đóng gói nhiề...

Hàm lượng vitamin C tối ưu mỗi ngày với từng nhóm tuổi: Con số thực tế bạn cần biết

Thay vì phụ thuộc vào thuốc, bạn hoàn toàn có thể đáp ứng đủ nhu cầu chỉ với một vài thay đổi nhỏ trong thực đơn. Nhiều loại rau củ quả có hàm lượng vitamin C vượt xa cả cam hay ch...

Những loại quả ăn thường xuyên giúp ngăn tóc bạc sớm

Bên cạnh yếu tố di truyền, việc bổ sung đúng thực phẩm, nhất là trái cây giàu vitamin và chất chống ôxy hóa, có thể góp phần làm chậm quá trình bạc tóc và duy trì mái tóc khỏe mạnh...

Trái cây giảm cân: 5 loại quả ngọt giúp ‘đốt’ mỡ không tưởng

Chất xơ nằm ở bã và vỏ trái cây, nước ép đã loại bỏ chất xơ khiến đường hấp thụ thẳng vào máu, gây tăng insulin và tích mỡ bụng rất nhanh.

Muốn vết thương mau lành, đừng bỏ qua 8 loại trái cây này

Trái cây không chỉ là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể mà còn góp phần thúc đẩy quá trình tái tạo mô, hỗ trợ vết thương hồi phục nhanh hơn.

6 thói quen ăn uống giúp phòng ngừa ung thư dạ dày hiệu quả

Men vi sinh rất quan trọng cho sức khỏe đường ruột. Các loại thực phẩm như sữa chua, kefir và rau củ lên men (kim chi, dưa cải bắp) cung cấp nhiều vi khuẩn có lợi.

5 trái cây không chỉ ‘càng ăn càng gầy’ còn tăng sinh collagen da đẹp bất chấp

Trong thời đại mà ăn đẹp - sống khỏe trở thành chuẩn mực mới của giới trẻ, những loại trái cây vừa giúp giữ dáng vừa nuôi dưỡng làn da từ bên trong càng được săn đón.

Muốn trẻ hơn tuổi, hãy ăn món có vitamin này

Kết quả cho thấy khi vitamin C trong da tăng, độ dày của da nhờ quá trình sản xuất collagen cũng như sự đổi mới và tái tạo da đều tăng đáng kể.

Ăn táo mỗi ngày: Lợi ích bất ngờ cho sức khỏe

Từ hỗ trợ kiểm soát cân nặng đến bảo vệ tim mạch và tăng cường sức đề kháng, việc ăn táo đều đặn mang lại nhiều giá trị hơn bạn nghĩ.

Top 10 thực phẩm giảm viêm, giảm đau khớp hiệu quả nhất

Sữa cũng là nguồn cung cấp canxi và vitamin D dồi dào. Sự kết hợp này giúp duy trì xương chắc khỏe, yếu tố quan trọng đối với người bị viêm khớp.

Bức ảnh đi chợ gây choáng: 435k đủ ăn cả tuần

Khoảng thời gian gần đây, khi rau củ nói riêng và thực phẩm nói chung tăng giá, nhiều người không khỏi giật mình thảng thốt mỗi lần xách túi đi chợ

7 loại trái cây tự nhiên, cung cấp dưỡng chất tốt cho làn da khỏe mạnh

Dưa hấu, kiwi, quả mâm xôi, việt quất, chuối, bơ, dâu tây là những trái cây nên bổ sung vào chế độ ăn uống để có làn da khỏe mạnh vì chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin thi...

Bí quyết trường thọ từ những thói quen nhỏ mỗi ngày

Những thói quen đơn giản như ăn uống điều độ, vận động nhẹ, ngủ đủ, giữ tinh thần lạc quan và kết nối xã hội có thể giúp kéo dài tuổi thọ và tăng chất lượng cuộc sống.

Chuyên gia gợi ý 5 thực phẩm giàu dinh dưỡng hơn thuốc bổ

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên hấp thụ dưỡng chất từ thực phẩm thay vì dạng cô đặc. Dưới đây là 5 loại thực phẩm giàu dinh dưỡng có thể thay thế thực phẩm bổ sung.

4 loại trái cây tăng lợi ích khi ăn cả vỏ

Vỏ của nhiều loại trái cây và rau củ có chứa các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe như chất xơ, vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tiêu ...

3 loại trái cây kích thích tổng hợp collagen, giúp da săn chắc

Làn da tươi sáng, căng mịn không chỉ đơn thuần đến từ các sản phẩm bôi ngoài da mà còn phản ánh chân thực tình trạng sức khỏe bên trong cơ thể bạn.

Chỉ ăn rau quả, rất ít đạm, không tinh bột nhưng không thể giảm cân

Nhiều chị em khi muốn giảm cân thường lựa chọn chế độ ăn không tinh bột, chỉ xoay quanh rau xanh, trái cây, ức gà hoặc trứng luộc.

7 cách giải quyết cơn say rượu và giảm nôn nao hiệu quả

Rượu khiến cơ thể bạn sản xuất nhiều nước tiểu hơn, có thể gây mất nước. Các triệu chứng mất nước có thể bao gồm đau đầu, uể oải và khát nước quá mức.

9 nhóm thực phẩm lành mạnh giúp ngăn ngừa bệnh tim và đột quỵ

Chế độ ăn uống lành mạnh là sự cân bằng giữa việc tăng cường các thực phẩm giàu dinh dưỡng như rau củ, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt, đồng thời cắt giảm muối, đường và chất béo kh...

Những thực phẩm tốt nhất và tệ nhất với người huyết áp cao

Chế độ ăn hợp lý là vũ khí chống tăng huyết áp, hãy tăng cường trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và sữa ít béo, đồng thời hạn chế muối, đường, rượu, caffeine để giúp t...

Top 10 thực phẩm giàu tính kiềm giúp cân bằng axit trong cơ thể

Chế độ ăn nhiều thịt đỏ, đồ chiên rán và thực phẩm chế biến dễ khiến cơ thể dư axit, vì vậy bổ sung các thực phẩm giàu tính kiềm là cách tự nhiên giúp cân bằng nội môi và hỗ trợ sứ...

Năm thực phẩm bổ sung chất xơ có thể thay rau xanh bảo đảm lợi ích sức khỏe

Thêm các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt hay trái cây giàu chất xơ vào bữa ăn hằng ngày để thay thế cho rau xanh khi giá quá cao.

Ăn bưởi để giảm cân: Hiệu quả thật hay chỉ là lời đồn?

Bưởi có thể hỗ trợ giảm mỡ bụng nhờ enzyme phân giải chất béo và lượng chất xơ cao. Tuy nhiên, cần kết hợp tập luyện và kiểm soát chế độ ăn uống mới đạt hiệu quả rõ rệt.

Bữa ăn ‘không giống ai’ của Ronaldo

Cristiano Ronaldo gây chú ý khi chia sẻ bữa ăn gồm chuối và cá, dường như chuẩn bị xay thành sinh tố. Đây là chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt giúp anh duy trì phong độ đỉnh cao.

Bí quyết giữ vóc dáng bền vững sau hành trình giảm cân

Giữ gìn vóc dáng không chỉ là chuyện của vài tháng sau giảm cân, mà là một lối sống bền vững, khoa học để có cân nặng, vóc dáng lý tưởng một cách bền vững.

5 loại đồ uống ngăn ngừa mảng bám động mạch và bảo vệ trái tim

Những loại đồ uống kể trên chỉ mang tính hỗ trợ, vì vậy để duy trì tim khỏe mạnh, chúng cần được kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng, giàu chất xơ, rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguy...

Nên uống nước ép bưởi hay ăn bưởi nguyên múi?

Khi ăn bưởi nguyên múi (ăn trực tiếp) bạn sẽ giữ lại được trọn vẹn chất xơ có trong bưởi. Lượng chất xơ này tập trung chủ yếu ở phần màng của tép bưởi. Còn khi ép lấy nước, quá trì...

Mùa đông nên ăn loại trái cây nào để không ốm?

Cam là loại trái cây bạn không nên bỏ qua vào mùa đông nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào. Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường bạch cầu, giúp cơ thể chống lại các ...

Tiết lộ chế độ ăn tốt nhất cho ‘chuyện ấy’

Chế độ ăn dựa trên thực vật lành mạnh khuyến khích tiêu thụ nhiều ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau, các loại hạt, hạn chế thực phẩm thực vật kém lành mạnh (như khoai tây chiên, nư...

Các loại trái cây vừa rẻ, an toàn vừa thay thế sản phẩm chăm sóc da đắt tiền

Những thành phần chiết xuất từ trái cây không chỉ đem lại những cải thiện rõ nét về mặt thẩm mỹ mà còn hỗ trợ nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh từ sâu bên trong.

Ăn chuối thường xuyên trong 6 tháng, cơ thể sẽ có 4 thay đổi lớn

Chuối là loại trái cây quen thuộc, tiện lợi và ngon miệng, duy trì thói quen ăn chuối đều đặn có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Làm gì để con ít bệnh, ăn ngon, ngủ yên?

Việc hình thành những thói quen tốt sẽ giúp con luôn khỏe mạnh cả về thể chất, tinh thần và cảm xúc.

“Siêu chất” trẻ hóa cơ thể có nhiều trong 6 loại trái cây dưới đây

Ổi, cam, dâu tây... là những loại trái cây giàu vitamin C, chất chống oxy hóa mạnh, giúp trung hòa gốc tự do, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương, làm chậm quá trình lão hóa.

Lý do nên ăn trái cây tươi khi sống ở các thành phố lớn

PM 2.5 là các hạt rất nhỏ được thải vào không khí, chủ yếu từ xe cộ và các quy trình không nghiệp. Tại các thành phố lớn hay các khu công nghiệp, nồng độ chất gây ô nhiễm này rất c...

7 loại trái cây mùa thu giúp thanh lọc cơ thể và hỗ trợ giữ dáng

Nho mùa thu có vị ngọt dịu, chứa nhiều resveratrol, có tác dụng bảo vệ tim mạch, hỗ trợ hoạt động của gan. Khi gan được tăng cường chức năng, cơ thể sẽ thanh lọc hiệu quả hơn và hạ...

Vitamin C từ thực phẩm tươi và viên bổ sung: Lựa chọn nào tốt hơn cho chống lão hóa da?

Khi được cung cấp đầy đủ, vitamin C hỗ trợ sản xuất collagen, một loại protein quan trọng giúp duy trì cấu trúc, độ đàn hồi của da. Collagen giúp da săn chắc, ít nếp nhăn, hạn chế ...

7 lợi ích sức khỏe của quả bưởi ít người biết

Các chuyên gia khác đã nghiên cứu các nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho sức khỏe mắt trong chế độ ăn uống. Một nghiên cứu đã công bố đã liệt kê bưởi và nước ép bưởi là những nguồn din...

Người bệnh mỡ máu cao nên làm gì để phòng đột quỵ?

Mỡ máu cao trực tiếp làm tăng nguy cơ đột quỵ do hình thành các mảng xơ vữa trong mạch máu, dẫn đến hẹp lòng mạch và hình thành cục máu đông gây tắc nghẽn mạch máu não.

Tinh tinh biết “nhậu” như con người, dùng đồ có cồn mỗi ngày

Một nghiên cứu mới tại châu Phi cho thấy tinh tinh trong tự nhiên có thể uống lượng ethanol tương đương hai ly rượu vang mỗi ngày.

5 thói quen buổi sáng đơn giản giúp kiểm soát huyết áp

Việc bổ sung những thay đổi nhỏ, dễ thực hiện vào thói quen buổi sáng sẽ giúp bạn duy trì lối sống tích cực và đạt mục tiêu sức khỏe bền vững hơn.

10 loại thực phẩm nên ăn để nướu răng khỏe mạnh hơn

Phòng ngừa luôn là cách tốt nhất vì một khi bệnh nướu răng phát triển và ảnh hưởng nghiêm trọng hơn đến các mô nướu, sẽ rất khó để điều trị, kiểm soát và ngăn ngừa tình trạng nhiễm...

12 loại trái cây sấy khô tốt nhất

Mơ tươi rất giàu vitamin C và A, cùng các chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp hỗ trợ miễn dịch, làn da và mắt khỏe mạnh. Mặc dù mơ khô mất đi một phần vitamin C, chúng vẫn giữ lại nhiề...

Những lời khuyên hữu ích giúp ngăn ngừa béo phì ở trẻ em

Thay vì cho trẻ ăn vặt hàng ngày, hãy dạy trẻ biết cách thưởng thức đồ ăn vặt một cách chừng mực. Bạn cũng có thể tự chế biến các món ăn vặt lành mạnh tại nhà thay vì mua đồ ăn chế...

Loại trái cây quen thuộc không nên ăn quá 4 quả để tránh suy thận cấp

Khế có nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe nhưng nếu ăn quá nhiều sẽ gây tổn thương, thậm chí dẫn đến suy thận cấp.

5 loại trái cây nên tránh nếu bị acid uric cao

Nếu thực sự thèm, chỉ nên ăn thử một miếng nhỏ và không nên ăn thường xuyên. Sau khi ăn, nên uống thật nhiều nước để giúp cơ thể đào thải acid uric. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng việc hạ...

5 thói quen buổi sáng giúp kiểm soát cholesterol xấu và bảo vệ tim mạch

Thay vì khởi đầu ngày mới bằng cà phê nhiều đường hoặc nước ép đóng hộp, hãy chọn trà xanh. Trà xanh chứa catechin và nhiều chất chống oxy hóa, có khả năng giảm LDL, hỗ trợ bảo vệ ...

8 loại trái cây giúp giảm mỡ bụng

Trái cây đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ phục hồi cơ bắp sau tập luyện, giảm viêm, cân bằng hormone, duy trì sức khỏe chuyển hóa, đồng thời có thể giúp giảm mỡ bụng khi k...

5 loại trái cây giúp giảm acid uric trong cơ thể một cách tự nhiên

Nồng độ acid uric trong máu cao sẽ tạo thành các tinh thể sắc nhọn lắng đọng trong khớp, gây sưng và đau, tình trạng này được gọi là bệnh gout. Thuốc và thay đổi lối sống hợp lý có...